অহংকারী যোগ আপনি সাহায্য করতে পারেন?
আয়নগর যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম একটি শৈলী যা শরীরের স্পষ্টতা এবং শারীরিক সংমিশ্রণ জোর দেয়। প্রতিটি অঙ্গবিন্যাস মধ্যে নিখুঁত সংমিশ্রণ অর্জন করার জন্য কাজ করে, আয়নগর যোগব্যায়াম লক্ষ্য শরীর এবং মন মধ্যে ভারসাম্য তৈরি করা। শিক্ষার্থীদের নমনীয়তা এবং শক্তি লাভের পাশাপাশি, অহংকার যোগব্যায়াম সুষম এবং দীর্ঘস্থায়ী নিম্ন স্তন ব্যথা যেমন স্বাস্থ্যের নির্দিষ্ট অবস্থার ব্যবস্থাপনায় সহায়ক হতে পারে।
ইয়াঙ্গার যোগ অনুশীলন
যোগব্যায়াম সব ফর্ম মত, আয়নগর যোগব্যায়াম শারীরিক ভঙ্গি, গভীর শ্বাস এবং ধ্যান সম্মিলন। আযেঙ্গার যোগব্যায়ামের একটি অনন্য বৈশিষ্ট্য হল প্রপোতের ব্যবহার (যেমন ব্লক, বালিশ, চেয়ার এবং বুলস্টার), যা শিক্ষার্থীদের প্রতিটি অঙ্গনে নির্ভুল সংমিশ্রণ অর্জন করতে সাহায্য করে। আয়নগর যোগব্যায়াম এছাড়াও তাদের উপকারী প্রভাব সর্বাধিক করার জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্রম মধ্যে ভঙ্গ করা জড়িত থাকে।
সম্পর্কিত: 4 উপায় ধ্যান আপনার স্বাস্থ্যের উপকারিতা পারে
ইয়াঙ্গার যোগের স্বাস্থ্য উপকারিতা
গবেষণা নির্দেশ করে যে আয়নগর যোগব্যায়াম অনুশীলন সুনির্দিষ্ট স্বাস্থ্য বেনিফিট উৎপন্ন করতে পারে। এখানে কিছু মূল গবেষণায় দেখা যাচ্ছে:
1) অস্টিওআর্থারাইটিস
২005 সালে বিকল্প ও সম্পূরক ঔষধের জার্নালে প্রকাশিত একটি পাইলট গবেষণায় বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে আয়েংগার যোগগুলি হাঁটুতে অস্টিওআর্থারাইটিস সহ মানুষের মধ্যে ব্যথা কমাতে পারে । গবেষণায় অস্টিওআর্থারাইটিস সহ 11 টি যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ছিল, যাদেরকে আট সপ্তাহের আইয়গারের যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ (প্রতি সপ্তাহে 90 মিনিটের একটি বৈঠক) অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছিল।
ব্যথা উল্লেখযোগ্য হ্রাস সম্মুখীন ছাড়াও, অধ্যয়ন সম্পন্ন যারা সাত অংশগ্রহণকারী যৌথ দৃঢ়তা এবং ফাংশন উন্নতি একটি হ্রাস দেখিয়েছে।
সম্পর্কিত: অস্টিওআর্থথ্রাইটিস ব্যথা রোধ প্রতিকার
2) নিম্ন ব্যাক পেইন
স্পাইডে প্রকাশিত একটি ২009 সালের গবেষণা অনুযায়ী, ইয়াঙ্গার যোগ ব্যায়ামকে আরাম করতে পারে, ফাংশন উন্নত করতে পারে এবং ক্রনিক কম ব্যাকটের ব্যথার সাথে বয়স্কদের মধ্যে হতাশায় লিপ্ত হতে পারে।
স্টাডি ফলাফল দেখিয়েছে যে ছয় মাস বয়েসী আযেঙ্গার যোগব্যায়ামের জন্য 43 জন রোগীকে বেদনা, তীব্রতা, অক্ষমতা এবং বিষণ্নতার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা হয়েছে (47 টি গবেষণাগারের তুলনায় যারা মানসিক চিকিত্সা প্রাপ্তির তুলনায়)। গবেষণায় দেখা গেছে, যোগব্যায়াম দলের সদস্যরাও ব্যথা ঔষধের ব্যবহার কমানোর জন্য উপস্থিত ছিলেন।
সম্পর্কিত: 15 টি পেইন রিলিফ জন্য প্রতিকার
3) স্তন ক্যান্সার পুনরুদ্ধারের
ক্যান্সার নার্সিংয়ে প্রকাশিত ২010 সালের একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, স্তনের ক্যান্সারের বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের আয়েংগার যোগ করতে পারে। 1২ সপ্তাহের জন্য, স্তন ক্যান্সারের ২4 জন বেঁচে আয়েংগার যোগ ক্লাসে অংশগ্রহণ করেন। 17 অধ্যয়নের সদস্য দ্বারা সম্পন্ন প্রশ্নাবলী বিশ্লেষণ, গবেষকরা বিভিন্ন গুণগত জীবনের (কারণ ব্যথা এবং মানসিক স্বাস্থ্য সহ) গুরুত্বপূর্ণ উন্নতি পাওয়া।
তলদেশের সরুরেখা
যদিও ইয়াঙ্গার যোগব্যায়াম সাধারণত নিরাপদ হিসাবে গণ্য করা হয়, তবে যদি কোনও রকম যোগব্যায়াম ঘটায় তবে ক্ষতির জন্য এটি উপযুক্ত। যদি আপনি একটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা জন্য আয়ারল্যান্ড যোগব্যায়াম ব্যবহার বিবেচনা করছেন, আপনার যোগব্যায়াম অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না।
সোর্স
কোলাসিনস্কি এসএল, গারফিকারেল এম, সাসি এজি, মেটজ ডব্লিউ, ভ্যান ডাইক এ, শুমাখার এইচআর। "হাঁটু হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটিস লক্ষণ চিকিত্সা জন্য আয়োংগার যোগব্যায়াম: একটি পাইলট গবেষণা।" জে আল্টন কমপ্লিট মেড 2005 আগস্ট, 11 (4): 689-93
স্পিড এন্ড্রুস এ.ই., স্টিভিনসন সি, ব্লেঙ্গার এলজে, মিরাজ জেজে, কুরিনিয়া কেএস। "স্তন ক্যান্সার বেঁচে থাকা জন্য একটি আযেঙ্গার যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম পাইলট মূল্যায়ন।" ক্যান্সার নার্স 2010 সেপ্ট-অক্টোবর; 33 (5): 369-81।
উইলিয়ামস কে, এবিলডস সি, স্টিনবার্গ এল, ডেলি ই, এপস্টাইন বি, স্মিথ ডি, হোবস জি, গ্রস আর, কেল্লি জি, কপার এল। দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা নিয়ে ইয়াঙ্গার যোগব্যায়ামের কার্যকারিতা এবং কার্যকারিতা মূল্যায়ন। স্পাইন (Phila PA 1976)। ২009 সেপ্টেম্বর 1; 34 (19): ২066-76
দাবী পরিত্যাগ: এই সাইটের অন্তর্গত তথ্যটি শুধুমাত্র শিক্ষাগত উদ্দেশ্যেই করা হয় এবং লাইসেন্সড চিকিত্সক কর্তৃক পরামর্শ, নির্ণয় বা চিকিত্সার জন্য বিকল্প নয় এটা সব সম্ভব সতর্কতা, ড্রাগ মিথষ্ক্রিয়া, পরিস্থিতিতে বা প্রতিকূল প্রভাব আবরণ বোঝানো হয় না। আপনি কোনও স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলির জন্য দ্রুত চিকিৎসার ব্যবস্থা করতে এবং বিকল্প ঔষধ ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন অথবা আপনার শরীরে পরিবর্তন করতে পারেন।