ছোট পিছনে পেশী ভঙ্গি ক্ষমতা মুষ্ট্যাঘাত অনেক প্যাক।
Multifidus এবং rotatores দুটি ফিরে পেশী যা অভ্যন্তরীণ ফিরে পেশী গভীর স্তর হিসাবে পরিচিত একটি গ্রুপ অন্তর্গত।
পিছনে একটি (সম্ভাব্য বিভ্রান্তিকর) সংখ্যার গোষ্ঠী রয়েছে যা সামগ্রিক বহির্মুখী লেয়ারটি দ্বারা মূলত উচ্চতর প্রান্তটি চালায় এবং শ্বাসের সাথে সাহায্য করে, পাশাপাশি একটি সামগ্রিক অভ্যন্তরীণ স্তর, যা স্পাইন নিজেই চলতে পরিচালিত হয়।
এই সব প্রধান স্তর বিভাগের মধ্যে আরও স্তর এবং / বা পেশী গ্রুপ আছে।
অগভীর স্তরে পেশী রয়েছে যার সাথে আপনি আপনার ল্যাটস, র্যামম্বিডি বা প্যারাস্পেলিনস (শুধু কয়েকটি নাম উল্লেখ করে) পরিচিত হতে পারেন। কিন্তু যখন আমরা অন্তর্নিহিত এবং বিশেষ করে অভ্যন্তরীণ গভীর গভীরতায় আছি, তখন আমরা আপনার পেশীর কথা বলছি 'আগে শুনি নি এর আনপ্যাক করা যাক
গভীর অন্তর্নিহিত স্তর সংশ্লিষ্ট, সামগ্রিক অভ্যন্তরীণ স্তর থেকে নাম সুপারিশ অনুযায়ী,। (অন্য অভ্যন্তরীণ স্তরগুলি চরম এবং অন্তর্বর্তী।) এছাড়াও নামটি নির্দেশ করে, গভীর অভ্যন্তরীণ স্তরগুলির মধ্যে পেশীগুলোগুলি মেরুদন্ডে সবচেয়ে ঘনিষ্ঠভাবে অবস্থিত, যখন আপনি তাদের অন্য পেশির সাথে তুলনা করেন।
চার পেশী অভ্যন্তরীণ ফিরে পেশী গভীর স্তর গঠিত। অগভীর থেকে গভীর তারা semispinalis, multifidus, rotatores এবং interpinalis এবং intertransversii হয়। এই নিবন্ধটি প্রধানত multifidus এবং rotatores সঙ্গে সংশ্লিষ্ট।
মাল্টিফিডাস পেশী
Multifidus পেশী একমাত্র vertebral স্তরের প্রতিটি span, এবং ত্রিভুজ মত আকৃতি হয় যে সংক্ষিপ্ত পেশী পুনরাবৃত্তি বান্ডিল গঠিত হয়। এই ত্রিভুজটি মেরুদন্ডের উভয় পাশে অবস্থিত, অনুনাদী এবং spinous প্রসেস উপর সংযুক্ত।
Multifidus অংশ যা আপনার মেরুদণ্ড প্রধান অঞ্চলের সাথে মিলিত ভাগ করা হয়।
এই সার্ভিকাল (ঘাড়), তেজস্ক্রিয় (মাঝারি ও উপরের ব্যাক), কটিদেশীয় (নীচের পিঠ) এবং ত্বকে (পালঙ্ক হাড়) হবে। পেশী এন্ট্রির ব্যতীত সমস্ত মেরুদন্ডী মেরুদণ্ডে সংযুক্ত হয়, যা আপনার প্রথম (এবং সর্বোচ্চ) হাড় ঘাড়।
Multifidus কাজ প্রসারিত করা হয় (আর্কাইভ সম্পর্কে চিন্তা করুন) আপনার মেরুদণ্ড। এটি শরীরের পাশ থেকে স্পাইনের ঘূর্ণন (ঘূর্ণায়মান) দূর করে দেয় যা তারা অবস্থিত। এবং অবশেষে, multifidus পার্শ্ব নমন দিকে অবদান, যা পাশ্বর্ীয় flexion বলা হয়।
ঘূর্ণমান এবং অন্যান্য গভীর ব্যাক পেশী মত multifidus, সরাসরি অবস্থান এবং মেরুদণ্ড স্থিতিশীলতার মধ্যে একটি ভূমিকা পালন। কানাডিয়ান ফিজিওথেরাপিস্ট ডায়ান লিের মতে, আপনার স্তনদন্ডের আব্রামন (টিএ), শরীরের গভীরতম আবছা পেশী এবং প্যাভেল ফ্লোর পেশী (পিএফএম) সঙ্গে আপনার কটিদেশীয় অংশকে স্থির রাখার জন্য কনফারেন্সে কাজ করে - এমনকি আপনি আন্দোলন যোগ করার আগেও Multifidus এর এই সূক্ষ্ম কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ ফাংশন কারণে, একটি supine অবস্থানে মিথ্যা যখন ইমেজ ব্যবহার করে multifidus নিয়োগ এবং টিএ এবং PFM সঙ্গে তার কর্ম সমন্বয় সাহায্য করতে পারেন।
উপায় দ্বারা, লি বলছেন যে যখন কম ফিরে ব্যথা আছে, সেখানে multifidus অংশ বিলম্বিত প্রতিক্রিয়া হতে থাকে, বা এটা সব সক্রিয় না।
এবং যদি আপনি এটি ঠিক করতে কিছু করেন তবে তিনি যোগ করেন, আপনার ব্যথা দূর হয়ে যাওয়ার পরেও অলস বা অ-অবদানকারী multifidus দ্বারা সৃষ্ট শারীরিক ব্যাধি থাকবে।
মাল্টিফিডাস সিকোয়াইলাইক যৌথ স্থায়িত্বের একটি ভূমিকা পালন করে, বিশেষত যখন আপনি নিচের অংশের বড় আন্দোলন যেমন সিঁড়ি, চলমান, লেগ ব্যায়াম এবং আরো অনেক কিছু ঘটাচ্ছেন
রোটেটর পেশী
শুধু multifidus নীচের rotatores মিথ্যা মাল্টিফাইদাসের মতো, ঘূর্ণনকারীরা ছোট ছোট পেশী যা মেরুদন্ডের উভয় পাশেই অবস্থিত। তারা একটি চতুর্মুখী মত আকৃতির এবং vertebrae এর বিপরীত প্রক্রিয়া সংযুক্ত।
কিন্তু multifidus ভিন্ন, যার অন্যান্য সংযুক্তি spinous প্রক্রিয়া, rotatores একই vertebra এর lamina নেভিগেশন সন্নিবেশ। ল্যামিটি শাখায় শারীরবৃত্তির একটি ভিন্ন অংশ; এটি শ্বাসনালী শরীরের সাথে সংযুক্ত হাড়ের আঙ্গুলের অংশ। স্পিনস প্রসেস, অন্যদিকে, (পাশাপাশি বিপরীত প্রক্রিয়া) একটি প্রজেক্টযুক্ত ফ্যাশনে হট্টগোলের আংটি থেকে উত্পন্ন করে।
রোটেটর অ্যাকশন
ঘূর্ণায়মান (এবং, উপরে আলোচনা হিসাবে, multifidus) সহ পিছনে সম্পূর্ণ অভ্যন্তরীণ স্তর, মেরুদণ্ড বিস্তার উত্পন্ন করে, এবং পাশ্বর্ীয় flexion (পাশ নমন) এবং ঘূর্ণন (পাকানো) সহ সাহায্য।
দলের একটি অংশ হিসাবে, ঘূর্ণনকারীরা এই কর্মগুলিতে অবদান রাখতে পারে, কিন্তু আপনি পরবর্তীতে দেখতে পাবেন, তাদের কয়েকটি ফাংশন রয়েছে যা তাদের কো-ঠিকাদারদের থেকে আলাদা করে।
প্রথম, rotatores অনন্য ফাংশন ভাল পরিচিত হয় না। যদিও তারা অন্যান্য ছোটো স্প্যান্সার স্প্যান্সার্স পেশির (উপরে আলোচনা করা হয়েছে) সাথে একত্রিত হয়েছে, কারণ তাদের ছোট আকারের কারণে, তারা আসলে কোনও অর্থপূর্ণ মেরুদন্ড তৈরি করার সময় একটি যান্ত্রিক অসুবিধাতে থাকে। পরিবর্তে, এটি মনে করা হয় যে ঘূর্ণনকারীরা কাঁটাঝোপে বা মেরুদন্ডে স্থিরকরণে ভূমিকা পালন করে।
মেরুদণ্ড স্থিতিশীলতার সাথে তাদের সম্ভাব্য যোগসূত্রের পাশাপাশি, ঘূর্ণনকারী একটি গতির গতির মনিটর হিসাবেও কাজ করে, যা মেরুদন্ডে হাড়ের সুনির্দিষ্ট অবস্থান সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া প্রদান করে যা তারা প্রভাবিত করে। জার্নাল আমেরিকান সার্জারিতে প্রকাশিত একটি 1986 গবেষণায় অন্য স্প্যানিশ পেশীগুলির তুলনায় ছোট ঘূর্ণায়মান (রটাতোয়ার ব্রীভিস নামে) মধ্যে আরও অনেক পেশী spindles (স্নায়ু শেষ যা আপনার অবস্থান, পেশী টান এবং অনুরূপ জিনিসগুলি) পাওয়া যায়। এই কারণে, লেখকগণ বলছেন যে rotatores সম্ভবত ভূমিকা আপনার কম ফিরে এবং পেশী টান বা নমনীয়তা (proprioception বলা হয়) এর অবস্থান অনুভূতি আপনার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও বেশী যে এটি আসলে আপনার মেরুদণ্ড যে অংশ চলন্ত ।
> উত্স:
> কেন্দাল, এফ।, ম্যাকক্রিরি, ই। প্রোভান্স, পি। পেশী: টেস্টিং এবং ফাংশন। 4 ম সংস্করণ উইলিয়ামস ও উইলকিন্স বাল্টিমোর, এমডি 1993
> ডায়ান লি ও অ্যাসোসিয়েটস। কোর গভীর পেশী জন্য প্রশিক্ষণ। ডায়ান লি ও অ্যাসোসিয়েটস ওয়েবসাইট। http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php
> মুর, কে।, ডাল্লি, এ। ক্লিনিক্যালি অর্রিড অ্যানাটমি। পঞ্চম. সংস্করণ। লিপিনকোট, উইলিয়ামস ও উইলকিন্স। 2006. বাল্টিমোর ফিলাডেলফিয়া, পিএ
> ম্যাকডোনাল্ড ডেভিড এ, মোসলে, জি। লরিমেমার, হোদেস্জা, পল, ডব্লিউ। কাম্বার মাল্টিফিডাস: কি প্রমাণ ক্লিনিকাল বিশ্বাস সমর্থন করে? পর্যালোচনা। ম্যানুয়াল থেরাপি। ২006। Http://bodyinindind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf
> নট এজে, পিক ডি। সমান সমান সমন্বয়কারী বড় এবং ছোট মানব অঙ্গপ্রত্যঙ্গ পেশী পেশীর স্পাইন্ডলে ঘনত্বের তুলনা। আমি সার্জারি। http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993