আপনি বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ভয় এবং অনুতপ্ত হতে পারে
সিওপিডি এর মানসিক প্রভাব কখনও কখনও অসহ্য হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার কোন ভাল সমর্থন ব্যবস্থা না থাকে। আপনি আপনার অসুস্থতার উপর বিষণ্নতা থেকে ভবিষ্যতের জন্য ভয় এবং অতীতের সিদ্ধান্তের জন্য অনুতাপ থেকে, একটি তীব্র অনুভূতি বিস্তৃত অভিজ্ঞতা হতে পারে।
আপনি এই মানসিক সমস্যা জন্য পেশাদারী সহায়তা চাইতে প্রয়োজন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার অনুভূতি অপ্রতিরোধ্য হয়। এটি করার জন্য, যদি আপনি মানসিক ওভারলোডের লক্ষণ ও উপসর্গগুলি চিনতে শিখেন তবে এটি সাহায্য করবে।
উপসর্গগুলি এই তালিকা আপনাকে দেখাবে যদি আপনি মনে করেন যে আপনার আবেগ আপনি সেরা পেয়ে থাকেন তাহলে কি দেখতে হবে।
1 -
ডিপ্রেশনআপনার মস্তিষ্কে একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতার কারণে বিষণ্নতা একটি বাস্তব অসুস্থতা। এটি সাধারণ বিষণ্ণতা থেকে ভিন্ন।
সিওপিডি রোগীদের বিশেষ করে বিষণ্নতার উপসর্গগুলির সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত - যদি আপনার সিওপিডি প্লাস বিষণ্নতা এবং / অথবা উদ্বেগ থাকে, তবে আপনি সিওপিডি এর প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকিতে আছেন।
মনে রাখবেন, আপনাকে একা ভোগ করতে হবে না। যদি আপনার এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি থাকে, তাহলে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সাহায্য চাইতে পারেন:
- হতাশা এবং অসহায়তার অনুভূতি
- ঘুম নিদর্শন মধ্যে পরিবর্তন
- ওজন বৃদ্ধি বা ওজন কমানোর
- জিনিষ আনন্দ বা স্বার্থ হ্রাস
- সামাজিক বিচ্ছিন্নতা
- অবসাদ
- মূল্যহীনতার অনুভূতি
2 -
উদ্বেগসিওপিডি-র সঙ্গে মানুষের মধ্যে উদ্বিগ্নতা খুবই সাধারণ, এবং বিষণ্নতা যেমন সিওপিডি এর প্রাদুর্ভাবের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়।
কিছু মানুষের জন্য, বাস্তব শারীরিক উপসর্গ - যেমন একটি হার্টের হার বৃদ্ধি এবং ঘাম - একটি উদ্বেগ ব্যাধি সহ যাইহোক, আপনি উদ্বেগ কিছু না তাই-সাধারণত লক্ষণ থেকে হতে পারে। এই উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত হতে পারে:
- পেশী টান প্রায়ই ঘাড়, কাঁধ, ফিরে এবং চোয়াল পেশী পাওয়া যায়
- কোষ্ঠকাঠিন্য বা ডায়রিয়া সহ হজমের সমস্যা
- ঘুমের নিদর্শনগুলির পরিবর্তনগুলি, যা ঘুমের একটি অক্ষমতা হতে পারে, ঘুমের মধ্যে বা স্নাতকোত্তর জাগরণের অসুবিধা হতে পারে
- ঘন ঘন আক্রমণ , যা সাধারণ উদ্বেগ থেকে আলাদা এবং একটি হঠাৎ দৌড়ের হৃদয়, অস্তিত্ব, এবং অস্বাভাবিক শারীরিক sensations অন্তর্ভুক্ত
এই উপসর্গগুলির মধ্যে কোনটি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন, সরবরাহকারী দেখতে আপনাকে সতর্ক করবে।
3 -
ভয়আমরা সব তাদের আছে - নির্দিষ্ট ভয় আমাদের অস্বাভাবিক ভয় এবং উদ্বেগ হতে পারে। ভয় আমাদের সবচেয়ে মৌলিক এবং মানুষের আবেগ আদিম আমাদের। কিন্তু যখন একটি ভয় বা দুটি হচ্ছে স্বাভাবিক, আপনার ভয় দৈনন্দিন জীবনে হস্তক্ষেপ করতে শুরু করার সময়, এটি কিছু কর্ম নিতে সময়।
অযৌক্তিক ভয়কে বলা হয় ফোবিয়া। ফোবিয়াগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র উদ্বেগ, চিন্তাভাবনা এবং কৌতুক বা সন্ত্রাসের একটি অপ্রতিরোধ্য ধারনা।
যদি আপনার মনে হয় যে ভয় আপনার জীবন ধরে নেয়, একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনি আরও পরিষ্কারভাবে জিনিস দেখতে সাহায্য করতে পারে। আপনি একটি সিওপিডি সাপোর্ট গ্রুপ যোগদান চেষ্টা করতে পারেন। অন্যদের সাথে কথা বলতে আপনার ভয় কিছু পারা এবং জীবন আরো উপভোগ্য করতে সাহায্য করতে পারেন
4 -
অনুশোচনাঅতীতের ভুলের জন্য অনুতাপের অনুভূতির পরিপন্থী রক্ষিত হয়। সিওপিডি এর সাথে অনেক মানুষ ভাগ করে নেয় যে তারা তাদের রোগের জন্য তীব্র অনুশোচনা করে। কারণ সিওপিডি প্রায়শই ধূমপান দ্বারা সৃষ্ট হয়, অন্যরা অস্বস্তিকর মন্তব্য করতে পারে, এবং এইগুলি শুধুমাত্র অনুশোচকের অনুভূতিগুলি খারাপ করার জন্য পরিবেশন করে।
যদি আপনি অনুতপ্ত হয়ে উঠতে পারেন তবে নিজেকে ক্ষমা করার চেষ্টা করুন। ক্ষমা মধ্যে, শান্তি এবং সান্ত্বনা আছে। আমরা সব ভুল করে, এমনকি আমাদের সেরা দুঃখের সাথে জীবন্ত জীবন শক্তির অপচয় হয় যা আপনি আরো গঠনমূলক হয়ে উঠতে পারেন, যেমন সুস্থ অভ্যাস গড়ে তোলার এবং নিজের যত্ন নেওয়ার মতো। সিওপিডির পরে জীবন আছে, এবং এটি এমন সময় যে আপনি তা শুরু করতে শুরু করেছেন।
অনুভূত মন্তব্যগুলি মোকাবেলা কিভাবে শিখুন তা অন্যদের আপনার সিওপিডি সম্পর্কে করতে পারে।
উৎস:
জেনিংস জেএইচ, ডিজিওউইন বি, ওবিড ডি, ফ্রাঙ্ক সি। ডিপ্রেসিজি লক্ষণ এবং সিওপিডি এর একক এক্সচেঞ্জেশন এর মধ্যে অ্যাসোসিয়েশন । লাং।