হাতের একটি কম-কোলেস্টেরল কুশবু করার অধিকার রাইট এফেক করা যায়
খাওয়া আউট সুবিধাজনক, কিন্তু সবসময় কম কোলেস্টেরল খাদ্য করতে সহজ নয়। অনেক মেনু উত্সর্গিকারক সহজভাবে কোলেস্টেরল-বন্ধুত্বপূর্ণ নয় এবং প্রলোভন সবচেয়ে মাতাল ডাইনিং প্রভাবিত করতে পারেন। অন্য কোথাও কম কোলেস্টেরল ক্রয়-পুস্তক ব্যবহার করে বাড়িতে আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করা , যেতে নিরাপদ উপায় হতে পারে, এবং আপনার নিজের খাবার খাওয়ার তুলনায় আপনি মনে করতে পারেন সহজ।
শীর্ষ নিম্ন-কোলেস্টেরল কুকবুকগুলি
শুধু রান্না বইয়ের একটি পৃষ্ঠা খোলার কল্পনা করুন এবং আপনার চক্ষুটি ক্যাচ করলে যে পরিমাণ কলেস্টেরল থাকে তা জানুন এবং আপনার খাদ্যের মধ্যে ফিট করতে পারেন। আরেকটি প্লাস? উপাদানগুলি আপনার মুদিখানা তালিকা ইতিমধ্যে আপনার জন্য লেখা হয়। আমি একটি কম কোলেস্টেরল রান্নাঘর আমার দিন বা দুই (অথবা একটি ডজন) দেখা করেছি। এখানে পাঁচটি কুকবুক আছে যা আমি মনে করি সবচেয়ে সহায়ক এবং আপনার সুস্থ ডাইনিং রুটিন বিভিন্ন যোগ হবে।
রন্ধন হাল্কা সম্পূর্ণ রান্না বই
রন্ধন হাল্কা পত্রিকার সম্পাদক (অক্সমুর হাউস ইক।, ২006)
এই বইটি অন্তর্ভুক্ত 1200 রেসিপি এবং খাবার পরিকল্পনা সঙ্গে সহায়তা করার জন্য বিভাজক সঙ্গে একটি সংগঠিত দপ্তরী। নমুনা রেসিপি কুমড়া ডুব এবং ব্লুবেরি খাস্তা এর স্বাস্থ্যকর সংস্করণ অন্তর্ভুক্ত এই রান্না বই চমৎকার কারণ সব রেসিপি ডবল পরীক্ষা করা হয়, এবং এটি সুবিধামত প্রতিটি থালা জন্য পুষ্টি তথ্য তালিকা।
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন কম চর্বি, কম কোলেস্টেরল রান্না বই
আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (হারমনি, 4 ম সংস্করণ, ২010)
বৈশিষ্ট্য 200 রেসিপি যেমন পেপারি বিয়ার সঙ্গে ব্লু পনির Sauce এবং ময়দারী দারুচিনি সস মধ্যে মিষ্টি আলু। এটি সুন্দর রঙের ছবি এবং হৃদয়হীন স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য টিপস অন্তর্ভুক্ত।
বেটি ক্রকার এর স্বাস্থ্যকর হার্ট ক্রয়
রজার এস ব্লুমেন্থাল এবং বেটি ক্রকার (বেটি ক্রকার, ২004)
এই শিরোনাম 140 রেসিপি রয়েছে, যেমন Gorgonzola ল্যাটিন সঙ্গে Toasted Walnuts এবং Crème কারমেল ডেজার্ট।
এই রান্না বইটি বিস্ময়কর কারণ এটি দেখায় যে হ্যাঁ, সান্ত্বনা খাবার এবং বেকড পণ্যগুলি আরও কম কলেস্টেরল পদ্ধতিতে তৈরি করা যায়। উপরন্তু, 7 দিনের মেনু পরিকল্পনা একটি চমৎকার সম্পদ হয় প্রশ্নটির উত্তর দেওয়ার জন্য "আজ আমাদের কি খাওয়া উচিত?"
একটি স্বাস্থ্যকর হার্ট কুশির জন্য ভোজন ভ্যালি: 150 সুস্বাদু রেসিপি সুখী, হার্ট-স্মার্ট খাওয়া
ফিলিপ অ্যাডেস এবং এটিং ভেলের সম্পাদক (দেশবাসী প্রেস, ২008)
রোস্ট পোকার থেকে মিষ্টি পেঁয়াজ - রেববারব সস দিয়ে ফুডি বাদামি থেকে, এই রেসিপিগুলি আপনাকে আপনার কম কলেস্টেরল খাদ্যের বিভিন্ন যোগ করতে সাহায্য করবে। রেসিপিগুলি একটি অভ্যর্থনাকারী বিভিন্ন ধরণের খাবারকে উপস্থাপন করে, যা ইটালিয়ান থেকে লেবাননের সবগুলিই। এই পাঠটি একটি মহান মূল্য কারণ এটি শুধুমাত্র একটি রান্নাবুক কিন্তু একটি শিক্ষাগত সম্পদ নয়, আপনার ঝুঁকি বা হৃদরোগ ব্যবস্থাপনা করার পাঁচটি অধ্যায় সমন্বিত।
সবকিছু নিম্ন-কোলেস্টেরল রান্নাবান্না
লিন্ডা লারসেন, অ্যাডামস মিডিয়া (২008)
এই সংগ্রহে 300 রেসিপি, যেমন দারুচিনি Hazelnut Scones এবং টেক্সাস BBQ চিকেন Thighs জুড়ে অন্তর্ভুক্ত। এটি সুস্বাদু, দ্রুত-টু-প্রস্তুত, সহজ-সরল রেসিপি, পূর্ণ পুষ্টি তথ্য সহ। লার্সেন কম কলেস্টেরল পুষ্টি নির্দেশিকাগুলির একটি পুঙ্খানুপুঙ্খ ব্যাখ্যা প্রদান করে, সাহায্যকারী চার্ট এবং টেবিলগুলি সহ কম কলেস্টেরল খাওয়ানো সহজে বুঝতে সাহায্য করে।
তলদেশের সরুরেখা
মনে রাখবেন যে আপনি আপনার কোলেস্টেরল খাওয়ার পরিকল্পনা অনুসরণ করার সময় নিম্ন স্তরের কোলেস্টেরল নির্দেশিকা অনুসরণ করছেন, তবে সপ্তাহের বেশিরভাগ রাতের জন্য আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করা ভাল করার জন্য আপনার সমস্ত খাবার রান্না করতে হবে না। এই চমত্কার কুকবুকগুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত থাকতে সাহায্য করতে পারেন!