মাস্ক ফিট, চাপ সেটিংস কমা এবং সর্বাধিক ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য কী
ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য ক্রমাগত ধনাত্মক আকাশপথ চাপ (সিপিএপি) ব্যবহার করে এটি সবচেয়ে হতাশাজনক প্রাথমিক অভিজ্ঞতার মধ্যে একটি হতে পারে। আপনি চিকিত্সার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, সম্ভবত প্রথমে একটু দ্বিধাগ্রস্ত সঙ্গে, কিন্তু আপনি নিজেকে রাতে অধরা হচ্ছে খুঁজে পেতে আপনি বেপরোয়াভাবে আপনার সিপিএপি মাস্কটি নিখুঁতভাবে রাখুন, তবে আপনি রাতের মাঝখানে ঘুম থেকে উঠে এবং নিশ্চিতভাবে যথেষ্ট: এটি বন্ধ হয়ে গেছে।
এটা আপনার বালিশ উপর মিথ্যা হতে পারে, বুদ্ধি নির্গতভাবে - অথবা এমনকি রুমে জুড়ে রাতে আপনার সিপিএপি মাস্ক রাখতে আপনি কিভাবে শিখতে পারেন?
ঠিকানা চাপ, আর্দ্রতা, এবং মাস্ক প্রশস্ত সমস্যা
যদিও আপনি ঘুমিয়ে থাকতে পারেন, আপনি এখনও কিছু pestering আপনি চিনতে যথেষ্ট সচেতন। আপনি সম্পূর্ণ চেতনা ফিরে ছাড়া মাস্ক অপসারণ করার জন্য যথেষ্ট ঘুমাতে হতে পারে। ঘুমের ঘুম বা ঘুমের ঘুমের মতো, আপনি সম্পূর্ণভাবে জাগিয়ে তোলার সময় আপনার কর্ম সম্পর্কে কিছু মনে করবেন না। এটি হতাশা এবং উত্তেজনার একটি গভীর মূল উৎস হতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি চিকিত্সার অনুগত হতে সংগ্রাম। ঘুমের সময় আপনার মুখ বন্ধ বন্ধ করার সবচেয়ে সম্ভবত কারণ অনুপযুক্ত চাপ সেটিংস বা অস্বস্তি মাস্ক সম্পর্কিত সমস্যার কারণে। এটা যদি আপনি annoys, আপনি এটি বন্ধ নিতে হবে।
যদি সিপিএপি চাপ খুব কম বা খুব বেশি হয়, তাহলে আপনি মাস্কটি সরাতে পারেন কারণ আপনি যথেষ্ট বাতাস পাচ্ছেন না বা অতিরিক্ত লিকের কারণে।
বায়ু প্রায় ফুঁড়ে, বিশেষত চোখের মধ্যে, বেশ ভাঙ্গন হতে পারে। যদি আপনার CPAP মাস্কটি খুব আলগা হয়, তাহলে এটি খারাপ হবে। যদি মাস্ক খুব টাইট হয়, তবে নাকের সেতু জুড়ে ব্যথার সম্মুখীন হতে পারে, নাসারি বা মুখে চাপের অন্যান্য চাপ হতে পারে। আপনি যদি আপনার পাশে শুয়ে থাকেন এবং মাস্কটি আপনার মুখের মধ্যে ছিটানো হয়, তাহলে এটি আপনার জন্য সরিয়ে ফেলার জন্য এটি যথেষ্ট বিরক্তিকর হতে পারে।
এটি একটি ভিন্ন আকার, শৈলী, বা CPAP মাস্কের প্রকারের চেষ্টা করার প্রয়োজন হতে পারে।
নিশ্চিত করুন যে আপনার চাপ সেটিং সঠিক। আপনার টেকসই মেডিকেল সরঞ্জাম প্রদানকারী বা ঘুম বিশেষজ্ঞ ডেটা কার্ড ডাউনলোড করতে পারেন বা এটি দূর থেকে অ্যাক্সেস করতে পারেন এবং চাপ সেটিং পর্যাপ্ত কিনা তা নির্ণয় করুন। যদি নিদ্রাহীনতা কারণে নিদ্রাহীনতা স্পর্শ করে, আপনি শ্বাস কষ্টের কারণে জাগ্রত হবে এবং মাস্ক অপসারণ করতে পারে। উপরন্তু, যদি সিপিএপি মাস্ক অপসারণের জন্য অত্যধিক লিক হয়, এটি ডেটা রিপোর্টে স্পষ্ট হয়ে যাবে। চাপ সেটিং বা মাস্ক টাইপের কিছু পরিবর্তন সমস্যাটি ঠিক করার জন্য প্রয়োজনীয় সব হতে পারে।
কিছু ক্ষেত্রে, একটি চাপ ঢালাই নিয়োগ সহায়ক হতে পারে। আপনি ঘুমিয়ে পড়া হিসাবে নিম্ন চাপ থেকে শুরু করে, চাপ বৃদ্ধির আগে আপনি আরও গভীরভাবে ঘুম হতে সক্ষম হতে পারে। এটি রাতের মাঝখানে রিসেট করা যাবে। এই মাস্ক অপসারণ হতে পারে।
উপরন্তু, একটি উত্তপ্ত humidifier এবং গরম টিউবিং ব্যবহার মুখের শুষ্কতা হ্রাস দ্বারা আরো আরামদায়ক অভিজ্ঞতা করতে পারে এবং এই অনুবর্তী উন্নতি করতে পারে।
স্লিপিং পিলার অস্থায়ী ব্যবহার বিবেচনা করুন
কিছু ঘুম বিশেষজ্ঞরা ঘুমের ট্যাবলেটের সংক্ষিপ্ত কোর্সটি সিপিএপি ব্যবহারে পরিবর্তন করার জন্য সাহায্য করবে।
এটি প্রথম ব্রাশে অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কারণ ঘুমের অ্যাপেনার সাথে অনেক লোক খুব ঘুমুচ্ছে এবং অনিদ্রাও হতে পারে না, তবে আসলে এটি একটি যুক্তিসঙ্গত পদক্ষেপ হতে পারে। রাতে ঘুমের সময় ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন জাগ্রত রোগ এটি সাধারণত অনিদ্রার অভিযোগের কারণ হয় না, তবে এটি বিশেষ করে মহিলাদের ক্ষেত্রেও হতে পারে।
সিপিএপি সঙ্গে চিকিত্সা ঘটা ঘটা এবং ঘুমিয়ে রাখা কঠিন করতে পারেন, ঘুম apnea অংশ হিসাবে অত্যধিক ঘুমের সঙ্গে অধিকাংশ মানুষের জন্য একটি নতুন অভিজ্ঞতা। স্লিপিং পিলগুলি CPAP এর সচেতনতা হ্রাস করতে পারে এবং এটি ডিভাইসটি সরানো হবে না এমন সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।
প্রচলিত বিকল্পগুলি এম্বিয়েন, ইন্টারমেজো, লুনিস্টা, সোনাটা এবং অন্যান্যদের অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। সাধারণত এই স্লিপিং পিলস দীর্ঘমেয়াদী উপর অব্যাহত জন্য বাঞ্ছনীয় নয়, এটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অপ্রয়োজনীয় হিসাবে।
হিসাবে ঘুম মানের CPAP থেরাপির সঙ্গে উন্নত, এটি আপনার মোট ঘুম প্রয়োজন reassess গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষকে কেবল বিশ্রামের জন্য 7 থেকে 9 ঘন্টার ঘুমের প্রয়োজন হয়। বিছানায় অতিরিক্ত সময় অনিদ্রায় অবদান রাখতে পারে। আপনি যদি লড়াই করেন, তাহলে আপনার ন্যূনতম ঘুমের সময় আপনি জেগে থাকা সময়কে বিয়োগ করে এবং এই প্রকৃত ঘুমের প্রয়োজনগুলি ভালভাবে প্রতিফলিত করার জন্য বিছানায় সময় কমিয়ে দেখেন।
শেষ ড্রিচ প্রচেষ্টা চশমা, টেপ, এবং মাস্ক Reapplying হয়
হতাশ বার কিছু হতাশাজনক ব্যবস্থা জন্য কল করতে পারেন। কয়েকটি বিকল্প আছে যা কখনও কখনও anecdotally ব্যবহৃত হয়। সিপিএপি মাস্কটি রাখতে সাহায্য করার জন্য কিছু লোক একটি চেইনস্টপ প্রয়োগ করে। চিপস্রপগুলি প্রায়শই সিপিএপি দিয়ে মুখের শ্বাস প্রতিরোধ প্রতিরোধ করতে ব্যবহৃত হয়, তবে তারা মাস্কটি সংরক্ষণের জন্য আরেকটি স্তর সুরক্ষা যোগ করতে পারে। যদি আপনার আরও কিছু জিনিস মুছে ফেলতে হয়, তাহলে তত্ত্ব চলে যায়, আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যা করছেন তা যথেষ্টই জাগ্রত হতে পারে - এবং আশা করা বন্ধ করুন।
কিছু লোক সিপিএপি মাস্ক চাবুক এবং গালের প্রান্ত জুড়ে ছোট ছোট কাগজ বা কাপড়ের টেপ ব্যবহার করে। অতএব, যদি এটি রাতে সরানো হয়, তবে চামড়ার উপর টেপের টানটি জাগ্রত হওয়ার জন্য যথেষ্ট বেদনাদায়ক হবে।
উপরন্তু, mittens বা এমনকি oven mitts ব্যবহার রাতে একটি মাস্ক অপসারণ থেকে আঙ্গুলের মধ্যস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে।
অবশেষে, অধিকাংশ মানুষের জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল সবচেয়ে সুস্পষ্ট: শুধু এটি আবার চালু করুন আপনি রাতে জেগে ও আপনার কাছে থাকা CPAP মাস্ক খুঁজে পান, এটি পুনরায় প্রয়োগ করুন এবং মেশিন পুনরায় আরম্ভ করুন। আপনি ধীরে ধীরে এটা নিজেকে রাখা অবস্থায় রাখুন। এটি আপনার মোট পরিমাণ বৃদ্ধি করবে, যা এর নিজস্ব সুবিধা থাকবে। তাই আপনি যদি এটি একবার বা অর্ধ ডজন বার এটি বন্ধ, আপনি জেগে ওঠা এবং এটি বুঝতে হলে এটি কোন ব্যাপার, এটা আবার ফিরে। গুরুত্বপূর্ণভাবে, সর্বাধিক বেনিফিট পেতে সকাল পর্যন্ত সব পথ রাখা
একটি শব্দ থেকে
কয়েকটি পরিবর্তন করার পর যদি আপনি আপনার CPAP ব্যবহার করতে চান তবে যতটাতে আপনি আপনার যন্ত্র সরবরাহকারী বা ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলার মাধ্যমে শুরু করতে চেষ্টা করছেন, ততক্ষণ আপনি আপনার মাস্কটি রাখতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনার সেরা বিকল্পগুলি কি হতে পারে তা দেখতে পারেন। রাতে.
উৎস:
ক্রিয়ার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" এলসেভিয়ার , 6 ম সংস্করণ, 2017