মাল্টিপল স্যাকারোসিসের সাথে লবণহীন মুক্ত

আপনার 4 সপ্তাহের প্ল্যান্ট লাউন্টিং-এর জন্য যেতে হবে

মাল্টিপল স্ক্লেরোসিস (এমএস) সহ অনেক লোক গ্লুটেনকে ছেড়ে দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেয়। গ্লুটেন-মুক্ত যাওয়া এমএসের জন্য বেশ কয়েকটি খাবার দ্বারা প্রস্তাবিত হয়, যার মধ্যে রয়েছে জনপ্রিয় বেস্ট বেইট ডায়েট এবং এমএস পুনরুদ্ধারের ডায়েটের মূল উপাদান এবং এমএস-এ খাদ্য সংবেদনশীলতাগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে। Anecdotally, এম.এস. এর অনেক মানুষ যারা তাদের খাদ্য পরিবর্তন করে ফেলেছে বা গ্লুটেন দেওয়া তাদের কীভাবে অনুভব করে তার মধ্যে বিপুল উন্নতির কথা বলে।

এই নিবন্ধটি আপনি গ্লুটেন-মুক্ত বা না হওয়া উচিত কিনা তা নিয়ে নয়, বরং এটি যদি আপনি এটি করার সিদ্ধান্ত নেন তবে গ্লুটেনকে ছেড়ে দিতে হয়।

যখন আপনি গ্লুটেন-মুক্ত যান, আপনি প্রথমে মনে করতে পারেন যে রুটি এবং বেকড দেওয়া জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া। যাইহোক, এই জিনিস হিমশৈল শুধুমাত্র টিপ। গ্লুটেন ধারণকারী অনেক বেশি খাবারের আইটেম আছে।

গ্লুটেন ফ্রী হওয়ার জন্য চার সপ্তাহ

গ্লুটেন-মুক্ত হওয়ার প্রক্রিয়াটিতে আপনার খাদ্য এবং আপনার জীবনধারাকে কীভাবে মেনে চলতে হবে তা চিন্তা করার জন্য এটি কিছু পরীক্ষা এবং ত্রুটি নিতে পারে। এটি একটি চার সপ্তাহের, চারটি ধাপে ধাপে গ্লুটেন যাওয়া পরিকল্পনা। অবশ্যই, আপনি আপনার পছন্দ অনুসারে সপ্তাহ জুড়তে বা সংকুচিত করার জন্য চয়ন করতে পারেন।

ধাপ: অস্পষ্টতা দূর করুন

সম্ভবত এটি গ্লুটনকে ছেড়ে দেওয়ার সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং অংশ। আপনি গ্লটেন ধারণকারী সমস্ত সুস্বাদু খাদ্য কাটা হবে - গম, বার্লি, বা রাইয়ের সাথে কিছু কিছু। কোন সন্দেহ নেই, আপনার প্রিয় খাবারের অনেকগুলি এই নতুন "না-না" তালিকাতে থাকবে।

আপনি ভুল করবেন আপনি প্রথম শুরু যখন আপনি "গ্লুটন ভাগান বন্ধ" পড়া হবে। চেষ্টা চালিয়ে যান এবং আপনি অবশেষে আপনার সবচেয়ে বড় গ্লুটেন চ্যালেঞ্জগুলির সমাধানের সমাধান পাবেন এবং হয়তো এমন জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি ভালো পছন্দ করেন।

ধাপ 2: সন্ধান করুন (এবং বাদ দিন) গ্লুটেন এর গোপন সূত্র

এই ধাপে, আপনি কি খাওয়া হয় এ একটি খুব ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি নিতে হবে।

আশা করি, আপনি সফলভাবে অনেক ময়দার আঠার বড় বড় পদার্থ থেকে পরিত্রাণ পেয়েছেন - পাস্তা, রুটি, বিয়ার, বেকড পণ্য ইত্যাদি। এখন সময় লেবেল পড়া শুরু করা এবং গ্লুটেন লুকানো জায়গাগুলির বিষয়ে শেখার সময়। এটি প্রথমে ভীতিপ্রদর্শী হতে পারে, তবে আপনি যে লেবেলগুলিকে সম্ভাব্য সমস্যাযুক্ত করে পড়ার দ্বারা দ্রুত শনাক্ত করা শিখবেন, সেইসাথে লবণহীন মুক্ত সমাধানও খুঁজে পাবেন

ধাপ 3: মাস্টার রেষ্টুরেন্ট পরিস্থিতি

আপনার নিজের খাবার প্রস্তুত করার সময় এটি একটি সীমাবদ্ধ খাদ্য অনুসরণ করার একটি বিষয়, কিন্তু যখন আপনি একটি রেস্টুরেন্টে যান, তখন জিনিসগুলি আরও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। আপনি গুড়ুম লুকায়িত উত্স জন্য খুব ঘনিষ্ঠভাবে পড়া মেনু অনুশীলন করতে হবে। আপনি মেনু আইটেম সম্পর্কে ওয়েটারদের জিজ্ঞাসা আরাম পেতে এবং প্রতিস্থাপন জন্য জিজ্ঞাসা করা প্রয়োজন, যা অনেক মানুষের জন্য নিজেই একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে অবশেষে, আপনি আরামপ্রার্থী হয়ে পেস্তার পরিবর্তে সবজি বা সালাদের জন্য জিজ্ঞাসা করবেন তবে আপনার মাংসের আলফাডো সস দিয়ে আটাজাতীয় খাবারের পরিবর্তে সরল মাখন সসের জন্য।

হৃদয় ধরুন - অনেক, অনেক রেস্তোরাঁগুলি আপনার জন্য এটি অনেক সহজ করে দিয়েছে একটি ময়দার আঠা মুক্ত মেনু, যা আপনি যখন বসে থাকেন তখন আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই না শুধুমাত্র পৃথক আইটেম সম্পর্কে অনেক আলোচনা পরিত্রাণ পেতে, কিন্তু এটি প্রলোভন এবং সম্পূর্ণ মেনু মাধ্যমে combing এর চাপ এড়াতে সাহায্য করে।

ধাপ 4: পরীক্ষা

আপনি আরও আরামদায়ক কেনাকাটা এবং গ্লুটেন-মুক্ত খাবার প্রস্তুত হিসাবে, আপনি আপনার দিগন্ত প্রসারিত করতে চান নতুন রেসিপি এবং cuisines সঙ্গে পরীক্ষা। গ্লুটেন-ফ্রি রান্নার ক্লাসগুলি নিন। আঞ্চলিক রান্না চেষ্টা করুন - অধিকাংশ এশিয়ান খাবার এবং মেক্সিকান খাবার, উদাহরণস্বরূপ, একটি গ্লুটেন-মুক্ত উপায়ে প্রস্তুত করা যেতে পারে। এবং যদি এটি সক্রিয় হয় যে গ্লুটেন-মুক্ত করা আপনার জন্য নয় এবং আপনি কিভাবে আপনার মনে হয় কোন উন্নতি দেখতে, নিজের উপর কঠোর হতে না। এটা কাটা আউট এটি gluten ফিরে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ, এবং আপনি কিছুই হারিয়ে গেছে।

শেষের সারি

আপনি কি আপনার খাদ্য থেকে গ্রহণ করা হয় না তুলনায়, আপনি যোগ করছেন কি ফোকাস।

উপরে উল্লিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে আপনাকে টুকরা প্রক্রিয়ার মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে। এটি একটি চ্যালেঞ্জ হিসাবে চিন্তা করুন। বিশেষভাবে (ময়দার আঠা-মুক্ত) চিকিত্সা দিয়ে নিজেকে পুরস্কৃত করুন যেমনটি আপনি সফলভাবে এটি সারা দিন এবং সপ্তাহে বাদাম ছাড়া নাও।