এজিং প্রকার, কারণ, এবং প্রতিরোধ

এজিং: এটি এমন কিছু যা আমরা সবাই করি কিন্তু খুব কমই বুঝতে পারি। নিশ্চিত, বয়স-মেমরি ক্ষতি, wrinkles, পেশী ক্ষতি সঙ্গে আসা সব পরিবর্তন একটি তালিকা করা সহজ - কিন্তু কোন এক সত্যিই কি পক্বতা বুঝতে হয়, কেন এটি ঘটবে এবং এটি বন্ধ কিভাবে।

আবেগ কি?

হিসাবে বয়সের চিন্তা করুন "যে সময় আমাদের শরীরের ঘটবে ।" এই সংজ্ঞা মানবজীবনের সমস্ত প্রাদুর্ভাবকে জুড়ে দেয় , যা জীবনের পরবর্তী সময়ে ঘটে যাওয়া বৃদ্ধির লক্ষণগুলির তুলনায়, ধূসর চুল এবং wrinkles মত।

কিছু পুরাণ শরীর দ্বারা সৃষ্ট হয়। বাচ্চারা ক্রমবর্ধমান এবং কিশোরবয়স তরুণ বয়সের মাধ্যমে চিন্তা করে। সময়ের সাথে সাথে অন্য পুরাণে জমা হয়, যেমন সূর্য এক্সপোজার দ্বারা সৃষ্ট চামড়ার ক্ষতি। ফলস্বরূপ, পক্বতা শারীরিক পরিবর্তন এবং আমরা নিজেদের যত্ন নিতে কিভাবে প্রভাব একটি সমন্বয় হয়।

অন্য কথায়, পক্বতা হল মানুষের শরীরের সময়ের প্রভাব, এবং এটি একাধিক স্তরের উপর ঘটেছে:

• সেলুলার বার্ধক্য সেল সংখ্যা তারা প্রতিলিপি করেছেন বার সংখ্যা উপর ভিত্তি করে। জেনেটিক উপাদান আর সঠিকভাবে কপি করা সম্ভব না হওয়ার আগে একটি সেল প্রায় 50 বার প্রতিলিপি করতে পারে, যা ছোট টোমোমের্সের কারণে। বিনামূল্যে র্যাডিকেল এবং অন্যান্য কারণের দ্বারা কোষে আরও ক্ষতি, আরো কোষ প্রতিলিপি করতে হবে।
• হরমোনের পক্বতা বয়ঃসন্ধিতে হরমোন একটি বিশাল ফ্যাক্টর বাজায়, বিশেষ করে শৈশব বৃদ্ধির সময় এবং বয়ঃসন্ধিকাল পরিপক্বতার সময়। হরমোন মাত্রা জীবনের মধ্য দিয়ে উষ্ণতর হয় পুষ্টিকর ব্রণ এবং বড় ছিদ্র এনেছে। আমরা পুরোনো হিসাবে, হরমোনের পরিবর্তন শুষ্ক ত্বক এবং মেনোপজ হতে।

• সংগৃহীত ক্ষতি সংগৃহীত ক্ষতি সব বাহ্যিক। টক্সিনের এক্সপোজার, সূর্য, ক্ষতিকারক খাদ্য, দূষণ, এবং ধোঁয়া শরীরের উপর একটি টোল নিতে। সময়ের সাথে সাথে, এই বহিরাগত কারণগুলি টিস্যু ক্ষতি হতে পারে এবং দেহগুলি কোষ, টিস্যু এবং অঙ্গগুলি বজায় রাখা এবং মেরামত করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।
• মেটাবলিক পক্বতা আপনি আপনার দিন সম্পর্কে যান, আপনার কোষগুলি ক্রমাগত শক্তির মধ্যে খাদ্য ঘুরিয়ে হয়, যা byproducts উত্পাদন করে যা ক্ষতিকারক হতে পারে সময় এবং শরীরের ক্ষতি ক্ষতি মধ্যে metabolizing এবং শক্তি ফলাফল তৈরি প্রক্রিয়া। কেউ কেউ বিশ্বাস করে যে, ক্যালোরি সীমাবদ্ধতার মতো চর্বি প্রক্রিয়াটি ক্রমান্বয়ে ক্রমবর্ধমান মানুষের মধ্যে বৃদ্ধির হার কমে যেতে পারে।

বয়স্কদের বৈষম্য করা হয় না

আমাদের বয়সভিত্তিক সংস্কৃতিটি পুরোপুরি মন্থর এবং দীর্ঘায়ু বৃদ্ধির সাথে পুরোপুরি ব্যবহার করা হয়, তবে বৃদ্ধির হার 100 শতাংশ অনিবার্য । বার্ধক্য প্রক্রিয়া বৈষম্যমূলক নয়। এটি প্রাথমিকভাবে শুরু হয় এবং এটি শরীরের প্রতিটি প্রধান অঙ্গ প্রভাবিত করে।

উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির বয়স ২0 বছর বয়সের সময়, ফুসফুসের টিস্যুটি তার স্থিতিস্থাপকতা হারায়, পাঁজর খাঁচার চারপাশের পেশী ব্যাহত হতে শুরু করে এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা শুরু হয়, অর্থাৎ, শ্বাসকষ্ট হতে পারে এমন বাতাসের পরিমাণ হ্রাস পায়। পাচক এনজাইম উত্পাদন মন্দীভূত, যা পুষ্টির শরীরের মধ্যে শোষিত হয় কিভাবে প্রভাবিত করে।

ফ্যাটি ডিপোজিট হৃদযন্ত্রের রক্তবাহী পাত্রগুলি তৈরি করে, এবং জাহাজগুলি নমনীয়তা হ্রাস করতে শুরু করে, ফলে এথেরোস্ক্লেরোসিস হয় , অথবা ধমনীতে জোর থাকে। মহিলাদের মধ্যে, যোনি তরল উত্পাদন হ্রাস এবং যৌন টিস্যু ক্ষতিকর। পুরুষদের জন্য, প্রোস্টেট বৃদ্ধি পায় এবং শুক্রাণু উৎপাদন হ্রাস করতে পারে।

ধীরে ধীরে নিচে এজিং

পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে: প্রজন্মের এড়ানো হতে পারে না। যে বলেন, আপনি আপনার জৈব ঘড়ি ফিরে এবং আপনার দীর্ঘ জীবন সাহায্য করতে পারে যে আপনার বয়স নির্বিশেষে গ্রহণ করতে পারেন বিভিন্ন ব্যবস্থা আছে:

• ভাল খাও. গত কয়েক দশক ধরে, প্রক্রিয়াজাত খাবার আমাদের খাদ্যের একটি ক্রমবর্ধমান বড় অংশ হয়ে উঠেছে। যোগশূন্য চিনি, লবণ, এবং চর্বি আমাদের শরীরের উপর কাঁটাচামচ হারাচ্ছে সব, গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা একটি জনসাধারণের নেতৃস্থানীয়, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ। নিজেকে একটি উপকার এবং ভাল খাওয়া। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যদি আপনি এটি খেতে খোলা আছে, আপনি এটি খাওয়া উচিত নয়। লেবেলগুলি পড়ুন। চিনির পানীয় এবং সাদা স্টার্চ কাটা, এবং আরো ফল, সবজি, ফাইবার, এবং পাতলা প্রোটিন অন্তর্ভুক্ত।

• ধূমপান করবেন না আপনি যদি একটি ধূমপায়ী হন, আপনি সম্ভবত ছেড়ে দেওয়ার সঙ্গে লড়াই করতে হয়েছে, কিন্তু ছেড়ে না। ধূমপান ছেড়ে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং রক্তচাপ উন্নত করে এবং ক্যান্সারের প্রভাবে আপনার ঝুঁকি হ্রাস করে।
• ব্যায়াম। আপনি সপ্তাহে 5 দিন প্রস্তাবিত 30 মিনিটের কার্যকলাপের সাথে দেখা করতে পারেন না, তবে ভাল খবর হল যে প্রতিদিন মাত্র 15 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপের ফলে দীর্ঘমেয়াদি উন্নতি হতে পারে। কুকুর হাঁটুন, একটি সাইকেলে চড়ে বা ফিটনেস ক্লাস নিতে। যেকোনো কার্যকলাপই সবার চেয়ে ভালো।
• মেলামেশা। সামাজিকীকরণ আমাদের তরুণ রাখে এবং দীর্ঘায়ু জন্য বিস্ময়কর করে তোলে। অন্যদের সঙ্গে ভাল, সুস্থ সম্পর্ক বজায় রাখুন আপনি ভালবাসেন বেশী সংযুক্ত থাকুন এবং এটি নতুন ব্যক্তিদের সাথে দেখা করার জন্য একটি পয়েন্ট করা।

• ঘুমাও. "তুমি মারা গেলে তুমি ঘুমাবে।" আপনার ঘুম প্রয়োজন , নির্বিশেষে আপনার সাথে সম্পর্ক আছে। প্রতিদিন রাতে ঘুমানোর একটি ভালো রাত পান এবং আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাবেন এবং আপনার স্ট্রেস লেভেল কমিয়ে দিন।
• স্ট্রেস না। উত্তেজনা, রাগ এবং ক্ষমা উপর অধিষ্ঠিত খুব ক্ষতিকর হতে পারে। আপনি এখন আপনার চাপ মাত্রা কমাতে কাজ করে, আপনি পরে নিজেকে ধন্যবাদ পাবেন। আপনার দিন দিন থেকে ধ্যান বা জার্নালিং অন্তর্ভুক্ত এবং নিজেকে একটি বিরতি দিন।

_{সূত্র:}

_{https://www.nia.nih.gov/health/publication/aging-under-microscope/what-aging}