আমি এ সম্পর্কে কি জানতে হবে?
ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে স্বাভাবিক প্রতিরক্ষা হিসেবে ব্যবহার করা হয়, যেমন সাধারণ ঠান্ডা । কিন্তু গবেষণাটি দেখায় যে আপনার ডায়েটটি যথেষ্ট ভিটামিন সি সহ কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যাগুলির বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করতে পারে, সেখানে ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি ব্যবহারের জন্য বৈজ্ঞানিক প্রমাণের অভাব রয়েছে।
ভিটামিন সি সম্পূরকসমূহের জন্য ব্যবহার
বেশিরভাগ ফল ও সবজিতে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়, কোলাজেন গঠনের জন্য, ভিটামিন সি হ'ল এবং উপসর্গ, হাড় এবং দাঁত মেরামত ও রক্ষণাবেক্ষণের জন্য প্রয়োজনীয়।
বিকল্প ঔষধের মধ্যে, ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপকারিতা প্রদান করে এবং নিম্নোক্ত স্বাস্থ্যের শর্তগুলি সাহায্য করার জন্য তুলে ধরা হয়:
- কাশি
- এজমা
- ব্রংকাইটিস
- হৃদরোগের
- ছানি
- চোখের ছানির জটিল অবস্থা
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- পারকিনসন্স রোগ
কিছু সমর্থক দাবি করে যে ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি অনাক্রম্যতা বিকাশ করতে পারে, পাশাপাশি ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্যও করতে পারে।
ভিটামিন সি সম্পূরক স্বাস্থ্য উপকারিতা:
তারিখ থেকে, ভিটামিন সি সম্পূরকের স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণায় মিশ্র ফল পাওয়া গেছে। এখানে কিছু গুরুত্বপূর্ণ ফলাফল দেখুন:
1) কোল্ডস
30 টি ক্লিনিকাল ট্রায়ালের একটি 2007 পর্যালোচনা (মোট 11,350 জন লোককে অন্তর্ভুক্ত করে), গবেষকরা উপসংহারে এসেছেন যে সাধারণ জনগোষ্ঠিতে জীবাণু প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে না। যাইহোক, পর্যালোচনার লেখকরা মনে করেন যে অত্যন্ত শীতল আবহাওয়ায় বসবাসকারী ব্যক্তি বা শারীরিক ব্যায়ামের সংক্ষিপ্ত সময়ের (যেমন ম্যারাথন রানার্স) সংক্ষিপ্ত সময়ের জন্য ভিটামিন সি সম্পূর্ন কিছু উপকারী হতে পারে।
আরোঃ 11 শীতল জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার | আপনার ইমিউন সিস্টেম বাড়াতে কিভাবে স্বাভাবিকভাবেই
2) হার্ট ডিজিজ
ভিটামিন সি সম্পূরক গ্রহণের ফলে প্রধান কার্ডিওভাসকুলার ঘটনার ঝুঁকি কমাতে পারে না, ২008 সালের 14 হাজার 641 জন পুরুষের চিকিৎসকদের গবেষণায় (বয়স্ক 50 বছর বয়স্ক এবং গবেষণার শুরুতে)। গড়ে আট বছর ধরে, গবেষণাগারে প্রতিদিন একটি সম্পূরক ফর্মুলা বা 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করেন।
(উপরন্তু, সম্পূরক গ্রুপ প্রতি সপ্তাহে 400 আইইউ ভিটামিন ই গ্রহণ করে।) গবেষণামূলক ফলাফল দেখায় যে ভিটামিন ই বা ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি প্রধান কার্ডিওভাসকুলার ঘটনা যেমন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের উপর কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে না।
এছাড়াও দেখুন: যোগব্যায়াম, রসুন, এবং 15 নিম্ন রক্তচাপ অন্যান্য উপায় | স্ট্রোক প্রতিরোধের প্রাকৃতিক পদ্ধতি | 6 হার্ট ডিজিজ প্রতিরোধের জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার
3) ক্যান্সার
২009 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায়, 8,171 জন নারী 9.4 বছর গড়ে গড়ে প্রতিদিন সম্পূরক ফর্ম (যেমন ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিন প্রতি অন্য দিন) একটি প্লাসবো বা 500 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি গ্রহণ করে। গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, বা বিটা ক্যারোটিন দিয়ে সম্পূরক ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে না।
অধিকন্তু, ২008 সালে 77,721 জন পুরুষ ও মহিলাদের (50 থেকে 76 বছর বয়স) জড়িত থাকার কারণে পাওয়া গেছে যে দীর্ঘমেয়াদী ভিটামিন সি সম্পূরক ব্যবহার ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকিকে হ্রাস করে নি। এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সম্পূরক এবং 14 সপ্তাহের বিশ্লেষণে গ্যাস্ট্রোইনস্টাইটিস্টাল ক্যান্সারের প্রতিরোধে - ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি সমন্বিত চারটি ট্রায়াল সহ - তদন্তকারীদের কোনও প্রমাণ পাওয়া যায়নি যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাপ্লিমেন্টগুলি গ্যাস্ট্রোইনটেনস্টাল ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।
আরো: ক্যান্সার মুক্ত রাখা আপনি Resveratrol করতে পারেন? | ক্যান্সারের প্রতিরক্ষা করার জন্য হলুদ?
আদেশ সহকারে
যদিও ভিটামিন সি সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, উচ্চ মাত্রায় কিডনি পাথর, তীব্র ডায়রিয়া, এবং বমি বমি ভাব সহ অনেক প্রতিকূল প্রভাব হতে পারে। অধিকন্তু, ২008 সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্যান্সারের চিকিৎসার সময় ভিটামিন সি সম্পূর্নতা গ্রহণের ফলে কিছু কেমোথেরাপি নেওয়ার কার্যকারিতা কমে যায়।
সম্পূরকগুলি নিরাপত্তার জন্য পরীক্ষা করা হয়নি এবং খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি বেশিরভাগ অনিয়ন্ত্রিত কারণে এই কারণে যে কিছু পণ্যের সামগ্রী পণ্য লেবেলের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হতে পারে। এছাড়াও মনে রাখবেন যে গর্ভবতী মহিলাদের, নার্সিং মা, শিশু এবং ঔষধ বা যারা ঔষধ গ্রহণ করছেন তাদের সম্পূরক নিরাপত্তা প্রতিষ্ঠিত করা হয়নি।
আপনি এখানে সম্পূরক ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত টিপস পেতে পারেন।
স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন সি ব্যবহার
ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য বৈজ্ঞানিক সমর্থন অভাবকে প্রদত্ত, ভিটামিন সি পণ্যের উপর নির্ভর না করা কোনও স্বাস্থ্যগত অবস্থার প্রধান চিকিত্সা হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। সারাদিন ভিটামিন C পেতে প্রতিদিন সতেজ, স্ট্রবেরি, টমেটো, মরিচ, শাক সবজি এবং ক্যান্টলোওপের মতো খাদ্য উৎসের সন্ধান পাওয়া যায়।
যদি আপনি ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি - অথবা কোন ধরনের পুষ্টিকর সম্পূরক কোনও ধরণের আচরণ বা প্রতিরোধ করতে চান - তাহলে আপনার সম্পূরক শাখার শুরু করার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করুন। মনে রাখবেন যে বিকল্প ঔষধটি স্ট্যান্ডার্ড কেয়ারের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা উচিত নয়। স্ব-চিকিত্সা একটি শর্ত এবং মান যত্ন এবং এড়ানো বিলম্ব গুরুতর ফলাফল হতে পারে।
সূত্র:
বিজেলকোভিচ জি, নিকোলোভা ডি, সিমানেটি আর.জি., গ্লুউড সি। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ক্যান্সার প্রতিরোধে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সম্পূরক। " কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2004 18; (4): CD004183।
ডগলাস আরএম, হেমিলা এইচ, চালকার ই, ট্রেসি বি। "সাধারণ ঠান্ডা প্রতিরোধ ও চিকিত্সা করার জন্য ভিটামিন সি।" কোচারেন ডেটাবেস Syst Rev. 2007 18; (3): CD000980
হেইনেই এমএল, গার্ডনার জেআর, করসভভস এন, গোল্ডি ডিডব্লিউ, স্কিনবার্গ ডিএ, স্মিথ ইএ, ও'কননার ওএ। "ভিটামিন সি এন্টিনোপ্লাস্টিক ড্রাগের সাইটোটক্সিক প্রভাব প্রতিরোধ করে।" ক্যান্সার রিস 2008 1; 68 (19): 8031-8
লিন জে, কুক এনআর, আলবার্ট সি, জাহিরিস ই, গাজিয়ানো জেএম, ভ্যান ডিনবার্গ এম, বার্নারিং জে, ম্যানসন জে। "ভিটামিন সি এবং ই এবং বিটা ক্যারোটিন সম্পূরক এবং ক্যান্সারের ঝুঁকি: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" জে নাটল ক্যান্সার ইন্সটিন ২009 7; 101 (1): 14 -২3।
স্মরণার্থ স্লোন-কেটেটারিং ক্যান্সার সেন্টার। হর্স সম্পর্কে: ভিটামিন সি। ফেব্রুয়ারি ২009
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড): মেডিনপ্লাস মেডিক্যাল এনসাইক্লোপিডিয়া"। মার্চ 2010
ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ. "ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড): মেডিনপ্লাস সাপ্লিমেন্টস"। আগস্ট ২009।
সিসো এইচডি, বার্উরিং জেই, ক্রিস্টেন ডব্লুজি, কেরথ টি, ব্লেঙ্গার সি, ম্যাকফ্যাডেন জে, ববজ ভি, মনসন জে, গ্লিনন আরজে, গাজিয়ানো জেএম "মানুষের মধ্যে কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধে ভিটামিন ই এবং সি: চিকিত্সকরা 'স্বাস্থ্য অধ্যয়ন দ্বিতীয় এলোমেলো নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল।" JAMA। ২008 1২; 300 (18): ২1২২-33
স্ল্যাটোর সিগি, লিত্তমান এজে, অই ডি এইচ, সত্যিয়া জেএ, হোয়াইট ই। "অতিরিক্ত মাল্টিভিটামিন, ভিটামিন সি, ভিটামিন ই এবং ফ্লেট এর দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে না।" এ জে জে রিসর ক্রেট কেয়ার মেড। ২008 1; 177 (5): 5২4-30