পোস্টারিয়াল পেলভিক ঢাল একটি পেঁ backwardছা এবং ঊর্ধ্বগামী হাড়ের ঘূর্ণন হয়।
আপনি চর্চা করছেন বা শুধু দাঁড়িয়ে আছেন কিনা, আপনার পেলভির ক্রনিক অবস্থার আপনার মেরুদন্ডের সারিবদ্ধতা এবং আপনার নিম্ন ফিরে স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় চুক্তি বিষয়।
আপনার পেলভ, পাঁজর এবং মাথার স্পাইনের সারিবদ্ধতা
প্যাভিলাইভ, পাঁজর, এবং মাথার কাঠামোগত ইউনিট হিসাবে বোঝা যায়, বা ভাল ব্লক ব্লক, ভাল মেরুদন্ডের প্রান্তিককরণের।
পরিষ্কারভাবে তাদের স্ট্যাকিং - রূপকভাবে কথা বলতে শুধুমাত্র, অর্থাৎ, একটি স্ট্রাকচারাল ইউনিট আসলে সরাসরি নীচের ইউনিটের উপর ডান বসতে না - প্রায়ই স্ট্রেন-মুক্ত সরল পদবিন্যাস পেতে প্রথম ধাপ, পাশাপাশি ফ্ল্যাট কম ব্যাক হিসাবে সাধারণ সমস্যা অ্যাড্রেসিং এবং স্বতঃস্ফূর্ত
কিন্তু কি পেলভ পাঁজর খাঁচা এবং অন্যান্য কাঠামোগত বিল্ডিং ব্লক সঙ্গে সঠিকভাবে লাইন আপ না হলে কি হবে?
নিখুঁত প্যাভেল পজিশনের চেয়ে কম সংখ্যক বিদ্যমান যা আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং ব্যথা মাত্রা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। এই পলভীর অত্যধিক ফরোয়ার্ড বা পশ্চাদপদ ঢাল থেকে অনেকগুলি স্টেম।
উভয় ধরনের tilts আপনার দিন থেকে অভ্যাস এবং আপনার বায়োমেকানিক্স একটি সমন্বয় থেকে ফলে ঝোঁক।
যখন আপনার পেলভটি খুব বেশি দূরে অগ্রগামী হয়, তখন এইটিকে পূর্বের পেলভিক ঢাল বলা হয় । প্রান্তিক শ্রেনী ঢাল একটি accentuated কম ফিরে বক্ররেখা এবং টাইট ফিরে পেশী হতে পারে।
পোস্টারিয়াল ঢাল পূর্ববর্তী ঢালের বিপরীত।
পোস্টারিয়াল পেলভিক ঢাল - মেকানিক্সের ব্যাপার
যখন আপনি একটি পিছনপথ পেলভ ঢাল এর বায়োমেকনিকস সম্পর্কে কথা বলতে, একটি বড় পরিমাণে, এটি সম্ভবত দুটি জিনিস প্রায় ঘুর্ণি হবে।
প্রথম পাম্প লাইনের প্রতিদ্বন্দ্বী পেলভির অবস্থান। Plumb লাইন একটি কল্পিত উল্লম্ব লাইন যা আপনার শরীরের মধ্য দিয়ে যায়, প্রায় যা, আপনি ভাল সংমিশ্রণ যখন, অন্য সব অংশ একে অপরের ভারসাম্য সম্পৃক্ত হয়।
আপনার স্তনচাপের পেশীগুলির মধ্যে স্নায়ুতন্ত্রের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বের বায়োমেকানিক্সের দ্বিতীয় প্রজন্মের স্কেলে।
যদি আপনি বিস্ময়কর হন, তাহলে বায়োমেকনিকস শব্দটি বোঝায় যে জীবিত প্রাণীর কীভাবে গঠন করা হয় এবং কীভাবে তারা যান্ত্রিকভাবে চলাচল করে। আইজাক নিউটন চিন্তা করুন
পোস্টারিয়াল টিল্ট হিপ বায়োমেকানিক্স
একটি ঘন ঘন ঘন মধ্যে, হিপ হাড় কল্পিত উল্লম্ব plumb লাইন পিছনে অবস্থান করা হয়, বা কমপক্ষে, যেমন ব্যায়াম সময় ক্ষেত্রে হতে পারে, যে দিক চলন্ত হয়
হিপ হাড়গুলি পশ্চাদপটে টেনে নিয়ে গেলে, পেলভির নীচের অংশটিকে এগিয়ে নিয়ে যাওয়া হয়। এই কারণ হিপ হাড় পেলভ শীর্ষ গঠন
এবং কারণ মেরুদণ্ড পিছনে দুটি হিপ হাড়ের মধ্যে wedged হয়, এই সব ঘটে, হিসাবে, এটি প্রাকৃতিক কটিদেশীয় খিলান টুকরো টুকরো করা।
হিসাবে লম্বা চার্চ আমাদের ভারসাম্য এবং স্থানান্তর করার ক্ষমতা জন্য প্রয়োজনীয়, যখন আমরা একটি দীর্ঘ পিছন দিকে খুব দীর্ঘ থাকুন, আমরা একটি আঘাত জন্য নিজেকে আপ স্থাপন করা হতে পারে। উদাহরণের মধ্যে রয়েছে: হেরানিটেড ডিস্ক, পেশী ভারসাম্যহীনতা যা ব্যথা বা ফ্ল্যাট কম ব্যাক পদবিন্যাস হতে পারে।
পোস্টারিয়াল পেলভী ঢাল - আপনার দৈনন্দিন অভ্যাস
পোস্টারিয়াল পেলভিক ঢাল, যেমন পূর্বের ঢাল একটি দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা হতে পারে। যখন এটি হয়, এটি আপনার দৈনন্দিন মুখোমুখি এবং আন্দোলন অভ্যাসের কারণে হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বসা যখন আপনি slouch ঝোঁক না? নিয়মিত slouching আপনার পিছন দিকে (নিম্ন) মেরুদন্ডের স্বাভাবিক শ্বাসের একটি পিছন দিকের ঢাল এবং পরবর্তী ফ্ল্যাটেন্ট হতে পারে।
যেমন slouching হিসাবে অভ্যাস হাড় যে নিম্ন ফিরে আপ করতে অবস্থার প্রভাবিত করে, কিন্তু তারা দীর্ঘমেয়াদী টান এবং / অথবা যে এলাকায় পেশী মধ্যে দুর্বলতা হতে পারে। এটি আপনার প্যাভিলিয়্য ফিরে ভারসাম্য ফিরে পেতে পারে যদি না আপনি যে উদ্দেশ্যে একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম আছে (এবং আপনি নিয়মিত ব্যায়াম।)
পোস্টারিয়াল টিল্ট ব্যায়াম প্রোগ্রাম
এমনকি যদি আপনি ঘটমান থেকে একটি পিছন পেলভ ঢাল প্রতিরোধ করতে হবে, ব্যায়াম চারপাশের সেরা ঝুঁকি ব্যবস্থাপনা কৌশল এক। আপনি মূল এবং হিপ কাজ যদি এটি বিশেষ করে সত্য। এই পেশী ট্রেনের বার্ষিক এবং বৈচিত্র্যময় আন্দোলন সমস্ত সম্ভাব্য দিক নির্দেশের মধ্যে পেলভি গ্রহণের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করার জন্য ট্রেন।
যতদিন আপনি ব্যথা ছাড়া কাজ, এটি সম্ভবত আপনার পিছনে জন্য একটি ভাল জিনিস।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি দীর্ঘ পোস্টারীয় ঢাল অবস্থানের আরেকটি কারণ অত্যধিক ব্যাথা টান হয়। Hamstrings আপনার জা পিছনের পেশী হয়। উপরে, তারা হিপ যুগ্ম অতিক্রম, এবং তাদের কাজ এক আপনার হিপ প্রসারিত করা হয়। আরেকটি আপনার পেলভ নিচে ড্রপ হয়। যখন তারা খুব টাইট পেতে, অবশ্যই, তারা খুব নিচে এটি ড্রপ করতে পারেন, যা একটি দীর্ঘ পিছন পিছন দিকে অবস্থান
ভাল খবর হল এমন একটি সহজ উপায় যা দীর্ঘস্থায়ী পেলভিক ঢালকে টাইট হ্যামস্ট্রিংয়ের কারণে বিপরীত দিকে ফিরিয়ে আনতে পারে, এবং তা তাদের প্রসারিত করতে হয়! যে শেষ পর্যন্ত, এখানে 7 hamstring প্রসারিত আপনি চেষ্টা করতে পারেন