আপনার ক্যান্সার জার্নিিং জার্নাল

ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এক্সপ্রেসিকে লেখার উপকারিতা

ক্যান্সারের সাথে লড়াই করার জন্য জার্নালিং

জার্নালিং, বা "এক্সপোস্টিক লিখন" অনেক মানুষের জন্য একটি সৃজনশীল এবং মানসিক পরিশ্রম, ক্যান্সারের সাথে সুস্থ বা লড়াইয়ের জন্য। কাগজ থেকে কলম নির্বাণ আপনার চিন্তা ব্যাখ্যা করতে পারেন এবং স্মৃতি সংরক্ষণ। আপনি যদি কখনও কৃতজ্ঞতা পত্রিকা রাখেন তবে আপনি সম্ভবত সচেতন থাকবেন যে, রাগ, বিরক্তি, এমনকি ভয় হিসাবে নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা কঠিন, একই সময়ে যখন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা হয়।

একই সময়ে, লিখিতভাবে যে নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করে সেগুলি আপনাকে শেষবারের মত দেখতে সাহায্য করতে পারে, এবং তারপর চলতে দিন।

আমি মানুষ আমাকে ক্যান্সার চিকিত্সার সময় নিখুঁত সাহায্য যে একক শ্রেষ্ঠ জিনিস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছি, এবং পরে আনন্দ এবং অর্থ rediscover। আমি আমার উত্তর সঙ্গে সংকোচন করতে হবে না; এটা লেখা ছিল।

অবশ্যই, লেখাটি প্রত্যেকের জন্য নয়, এমনকি যদি আপনি একজন আলেম নন-লেখক হন, যিনি একটি কাগজে লেখার চিন্তাভাবনা করতে পারেন, আমাকে হাসেন এবং পড়তে পারেন। আমি এটা ব্যাক আপ করার জন্য গবেষণা না, কিন্তু আমি আমি ক্যান্সার নির্ণয়ের আগে একটি জার্নাল রাখা না যারা অনেক মানুষ চালানো করেছি বলতে পারেন - এবং তারা শুরু যাতে খুশি

কেন আপনি ক্যান্সার লিখুন?

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে বিবেচনা করতে পারে এমন কয়েকটি কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• চাপ কমানোর জন্য
• আপনার যাত্রা ক্রমান্বয়ে
• আপনার চিন্তা ব্যাখ্যা করতে।
• আপনি যেতে দেওয়া সাহায্য - এই নিবন্ধটি দেখুন ক্যান্সারের সাথে বসবাসের জন্য যেতে ।
• রূপালী লিনিংসগুলি খুঁজে বের করতে - যদি আপনি ভাবছেন যে রূপালী লিনিংসগুলি আপনি কীভাবে অভিজ্ঞতা করেছেন, তবে এই নিবন্ধটি দেখুন কিভাবে ক্যান্সারের সাথে বসবাস করা প্রায়ই মানুষের জন্য ভাল পরিবর্তন করে ।

• একটি উত্তরাধিকার ছেড়ে
• এবং, কে জানে? - আপনি প্রথম ব্যক্তি যিনি তাদের ক্যান্সারের যাত্রা সম্পর্কে চিন্তাধারা রচনা করেন না এবং একটি বইয়ে তাদের প্রকাশ করতে শেষ হবে না। উদাহরণস্বরূপ "লিং ক্যানিং ফুসফুস ক্যান্সার: মাই জার্নি" টম ক্যাপিপিলোলো এবং ক্যান্সার জার্নি: সিনথিয়া জহম সিগফ্রেড কর্তৃক যাত্রী স্যাট থেকে একজন তত্ত্বাবধায়ক ভিউ।

ক্যান্সার রোগীদের জন্য জার্নালিং এর উপকারিতা

ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জার্নালিংয়ের প্রভাব মূল্যায়ন করার জন্য স্টাডিজ এখনো তাদের শৈশবকালীন অবস্থায় রয়েছে এ পর্যন্ত এ পর্যন্ত মনে করা হচ্ছে যে জার্নালিং ক্যান্সারের মনস্তাত্ত্বিক উপসর্গের তুলনায় শারীরিক আরও সাহায্য করতে পারে, কিন্তু কয়েকটি ছোটো গবেষণা থেকে দেখা যায় যে, স্ট্রোকের সাথে মানসিক সুস্থতার সাথে মানসিক সুস্থতা বিশেষ করে ক্যান্সারে আক্রান্ত মহিলাদের জীবনযাত্রার মান উন্নয়নে সহায়ক হতে পারে ।

যে বলেন, বিভিন্ন গবেষণায় ক্যান্সারের সাথে বসবাস করে মানুষের দ্বারা অভিজ্ঞ কিছু নির্দিষ্ট উপসর্গের জন্য অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখা বেনিফিট পাওয়া গেছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• ব্যথা পরিচালন - বেশিরভাগ গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করার পাশাপাশি ব্যথা সামলাতে আপনার দক্ষতা উভয়ই প্রকাশ্যে কার্যকর হতে পারে।
• Chemobrain - আপনি আপনার কীগুলি ভুলে যান এবং কেমোথেরাপির পরে মাল্টাকাস্কিংয়ের অসুবিধা অনুভব করার যে বিরক্তিকর উপসর্গ জার্নালিং দ্বারা সাহায্য করা হতে পারে। রেনাল সেল কার্সিনোমার রোগীদের একটি গবেষণায় জানা যায় যে, মনস্তাত্ত্বিক লেখাটি প্রাথমিকভাবে জ্ঞানীয় কার্যকরীকরণের মধ্যে স্বল্পমেয়াদী উন্নতির মাধ্যমে ক্যান্সার সংক্রান্ত লক্ষণগুলি উন্নত করে।
• ক্ষত নিরাময়.
• ডিপ্রেশন।

অবশ্যই, পড়াশোনা আপনাকে অবশ্যই লেখার থেকে ব্যক্তিগতভাবে উপকৃত হতে পারে কিনা তা অগত্যা জানায় না, এছাড়াও, এটি নিখুঁতভাবে অধ্যয়ন করার জন্য একটি কঠিন এলাকা।

সেরা বাজি? যদি এটি আপনাকে সাহায্য করে, এটি চেষ্টা করুন।

এক্সপ্রেশন লিখন জন্য প্রকার এবং পদ্ধতি

আপনার জার্নাল শুরু করার আগে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: " আপনার শ্রোতা কে?" আপনি একা নিজের জন্য নিজের জন্য লিখেছেন, আপনার পরিবারের জন্য, বা আপনি কি বড় ক্যান্সার সম্প্রদায়ের সাথে ভাগ করতে চান? এছাড়াও, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি হাতে একটি জার্নাল লেখা লিখতে পছন্দ করেন বা কম্পিউটারে টাইপ করা বা এমনকি আপনার স্মার্টফোন সেরা কাজ করবে কিছু ধরণের জার্নালগুলি এতে অন্তর্ভুক্ত:

• দৈনিক চিন্তার জার্নাল।
• কৃতজ্ঞতা পত্রিকা - এই নিবন্ধটি কিভাবে একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল বজায় রাখা আলোচনা করে।
• ব্লগ, বা একটি Caring ব্রিজ সাইট হিসাবে অনলাইন জার্নাল।
• কিছু লোক জার্নালিং পছন্দ করে যা মূলত আর্ট জার্নালিং হিসাবে লেখার ক্ষেত্রে প্রধানত নয়।

কয়েকটি নিবন্ধ আপনাকে একটি জার্নাল বেছে নেওয়ার এবং শুরু করতে সহায়তা করে:

• একটি জার্নাল নির্বাচন উপর দ্রুত টিপস
• কিভাবে জার্নালিং শুরু করবেন

আপনার ক্যান্সার জার্নাল লেখার জন্য টিপস

• নাইকি বাণিজ্যিক হিসাবে বলেছেন: শুধু এটা করো!
• প্রতিদিন লিখতে চেষ্টা করুন, এমনকি যদি শুধুমাত্র 5 মিনিটের জন্য
• আপনার এন্ট্রির তারিখ নিশ্চিত করুন।
• আপনার জার্নাল (গুলি) রাখার জন্য একটি জায়গা খুঁজুন যাতে তারা ভুল হাতের মধ্যে না যায়।
• লেখার সময় আপনার এলাকা আরামদায়ক করুন, সম্ভবত একটি মোমবাতি লাইট, কিছু অ্যারোমাথেরাপি চেষ্টা করুন, বা অনুপ্রেরণীয় সঙ্গীত খেলা।

আপনার ক্যান্সার ভ্রমণ সম্পর্কে লেখার জন্য আইডিয়াস

এখানে কোন প্রশ্ন ও চিন্তা আপনার চিন্তাকে উদ্দীপনা প্রদান করে যখন আপনি কখন শুরু করতে চান না:

• কে আপনার থেরাপির মাধ্যমে সমর্থিত?
• আমি কৃতজ্ঞ ... (ফাঁকা পূরণ)।
• যদি আপনি একটি উদ্ধৃতি বা গানের গান শুনতে চান যা আপনার সাথে অনুরণিত হয়, তাহলে তা লিখুন এবং শব্দগুলি আপনার উপর কীভাবে প্রভাব ফেলে বা আপনি যা অনুভব করছেন তা চিত্রিত করার বিষয়ে আপনার চিন্তাগুলি রেকর্ড করুন।
• "স্ট্রিম অফ চেতনা" লেখার চেষ্টা করুন - 10 মিনিট সময় নিন এবং মনে রাখবেন যে কিছু বিষয়ে অ-স্টপ (সম্পাদনা ছাড়া) লিখুন।
• আপনার ক্যান্সার চিকিত্সা সময় একটি নির্দিষ্ট সময় মনে। তুমি কি অনুভব করছ? তুমি কি ভাবছিলে? কিভাবে যে সময় আপনি, আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুদের প্রভাব?
• আপনি কি রূপালী linings অভিজ্ঞতা আছে?
• আপনি ভিন্নভাবে কি করবেন, আপনি একই কি করবেন?
• আপনার সর্বাধিক ভয় কি?
• আপনি কি শিখেছি?
• ক্যান্সার চিকিত্সা সময় আপনার কি ঘটেছে যে মজার জিনিস কি?
• আপনি ক্যান্সার না হলে কি ইতিবাচক অভিজ্ঞতা আপনি হবে না?
• আপনি যা পাঠাবেন না এমন একটি চিঠি লিখুন - যদি আপনার এমন শব্দ থাকে যা আপনি ভিতরে ঢুকেন তবে অন্য কাউকে প্রকাশ করতে পারবেন না কারণ তারা গ্রহণযোগ্য হবে না বা জীবিত থাকবে না, একটি অসতর্ক চিঠি লিখুন
• অনুপ্রেরণীয় ক্যান্সারের কাহিনীগুলির এই সংগ্রহ সম্পর্কে অন্যান্য ব্যক্তিরা কি লিখেছেন তা দেখুন।

> সোর্স:

> ক্র্যাফট, এম।, ডেভিস, জি। এবং আর। পলসন। স্তন ক্যান্সারে আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রাথমিক স্তরে এক্সপেক্টিভ লেখা। উন্নত নার্সিং জার্নাল । 2013. 69 (২): 305-15

> গালো, আই।, গারিনো, এল। এবং ভি ডি ডোন্ট। ক্যান্সার রোগীদের মানসিক চাপ কমানোর জন্য পথের পথের মধ্যে অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখার ব্যবহার: সাহিত্যের বিশ্লেষণ পেশাগত অসামাজিক 2015. 68 (1): ২9-36

> হ্যামারসেন-কোবুলনিকি, সি, এবং এম। পুর্জার। ক্যান্সারের যাত্রা ট্র্যাকিং এবং জার্নালিং ক্যান্কোলজি নার্সিং ক্লিনিকাল জার্নাল । 2014. 18 (4): 388-91

> ক্রানা, কে। এট আল বিষণ্নতা জন্য একটি চিকিত্সা হিসাবে একটি দৈনন্দিন কার্যকলাপ: প্রধান বিষণ্ণতা ব্যাধি সঙ্গে নির্ণিত মানুষের জন্য প্রকাশমূলক লেখা বেনিফিট। জরুরী রোগের জার্নাল । ২013। 150 (3): 1148-51।

> কোসাভানাজ, এইচ। এট আল অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখা এবং পুরানো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিরাময় করা হবে: একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। মনোসামাজিক মেডিসিন । ২013। 75 (6): 581-90।

> ম্যারেজ, ই।, ফক্স, আর।, এবং ভি ম্যালকার্নে। ক্যান্সার রোগীদের মধ্যে এক্সপ্রেসিকে লেখা হস্তক্ষেপ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা। স্বাস্থ্য মনোবিদ্যা পর্যালোচনা । 2014. 8 (3): 339-61

> মিলবেরি, কে। এট আল রেনাল সেল কার্সিনোমার রোগীদের জন্য অভিব্যক্তিপূর্ণ লেখা র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল অনকোলজি । 2014. 32 (7): 663-70

> ট্রাম্পপার্টার, এইচ।, বোলেমিজার, ই।, ভিহফ, এম।, এবং কে। শেরুর্স। স্বীকৃতি এবং প্রতিশ্রুতি থেরাপি উপর ভিত্তি করে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা জন্য ইন্টারনেট ভিত্তিক নির্দেশিকা স্ব - সহায়তা হস্তক্ষেপ: একটি র্যান্ডমীকৃত নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল। আচরণগত মেডিসিন জার্নাল । 015. 38 (1): 66-80

> জাকারিয়া, আর।, এবং এম ওটুউল ক্যান্সারের রোগীদের মনোবৈজ্ঞানিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের পরিপ্রেক্ষিতে অভিব্যক্তিমূলক লেখা হস্তক্ষেপের প্রভাব - একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। সাইকোলজিকালচার 2015. (প্রিন্টের এপব এগিয়ে)।

> ঝৌ, সি, উ, ই।, এ, এস। এবং এক্স। লি। স্তন ক্যান্সারের রোগীদের স্বাস্থ্যের ফলাফলের উপর এক্সপ্রেসিকে লেখা হস্তক্ষেপের প্রভাব: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষার মেটা-বিশ্লেষণ। প্লাস এক 2015. 17 (7): e0131802।