আপনি যদি শিন বিচ্ছুরণ করেন, তাহলে আপনি শারীরিক থেরাপির থেকে উপকৃত হতে পারেন আপনার শঙ্কর ব্যথা হ্রাস করতে, আপনার টিবিয়্যালস অনিয়মিত শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত করতে এবং পূর্ণ কার্যকরী গতিশীলতার দিকে ফিরে যেতে পারেন। কানেসিওলজি টেপ , অ্যানিরিয়র টিিবিয়াল স্ট্যাচিং এবং আপনার শিন এবং গোড়ালি জন্য ব্যায়াম শক্তিশালী সহ শিন splints জন্য অনেক বিভিন্ন চিকিত্সা আছে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মূল্যায়ন করতে পারেন এবং আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা লিখতে পারেন।
একটি সাধারণ প্রশ্ন যে শিন splints রোগীদের আছে, "কতদিন আমার শিন splints শেষ সঙ্গে?" আপনার শিহাবের ব্যথা আপনার যাতায়াত বা চলতে চলতে আপনার ক্ষমতা সীমিত করে, এটি আপনার ঝিনু splints যেতে পারে না যে মনে হতে পারে। বিশ্রাম নিশ্চিত যে সঠিক চিকিত্সার সঙ্গে, আপনি শঙ্কর ব্যথা মুক্ত হতে পারে এবং আপনার স্বাভাবিক ফাংশন এবং কার্যকলাপ একটি অপেক্ষাকৃত স্বল্প সময়ের মধ্যে ফিরে যেতে পারেন।
টিস্যু হিলিং এর মূলসূত্র
শঙ্কু splints পরিত্রাণ পেতে এটি লাগে কতদিন বুঝতে, এটি আপনার শরীরের হিল কিভাবে বুঝতে সাহায্য করে। প্রদাহ প্রক্রিয়া আপনার শরীরের পেশী টিস্যু আহত পরিচালনা এবং এটি স্বাভাবিক ফাংশন ফিরে সাহায্য করে উপায়।
প্রদাহ প্রক্রিয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে 3 থেকে 7 দিন স্থায়ী হয়। এই পর্যায়ে চিহ্নিত করা হয় ধ্রুবক, তীক্ষ্ণ ব্যথা। এই পেশী টিস্যু সময়ে পুনরাবৃত্তিমূলক চাপ এবং স্ট্রেস পেশী আহত একবার রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া কারণে হয়।
আপনার শিন splints আপনার tibialis অগ্রবর্তী পেশী পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন দ্বারা সৃষ্ট হয়। যখন এই পেশীটি প্রথম আঘাত হানছিল, প্রাথমিক আঘাত সম্ভবত অনুভব করে যে আপনার শিংয়ের সামনে ধারালো, ধ্রুবক ব্যথা।
পরের 3 থেকে 4 সপ্তাহের প্রদাহ প্রক্রিয়াটি এমন এক যেখানে আপনার শরীর টিস্যুকে সুস্থ করার জন্য সাহায্য করে। বিশেষ কোষগুলিকে আপনার পূর্বের টিউবিয়াল পেশির মধ্যে আনা হয় যাতে মস্তিষ্কে পরিষ্কার করা যায় যা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
এই পর্যায়ে কোলেজেন, পেশী এবং কনডন টিস্যু বিল্ডিং কোষগুলি নির্ণয় করা হয়।
প্রদাহজনক প্রক্রিয়া চূড়ান্ত পর্যায়ে টিস্যু রিমডিলিং ফেজ হয়। এই পর্যায়ে, পূর্ববর্তী পর্যায়ে স্থাপন করা হয়েছিল কোলাজেন টিস্যুটি প্রসারিত এবং শক্তিশালী করা আবশ্যক যাতে এটি বাহিনী এবং চাপের যে এটি ভবিষ্যতে সম্মুখীন হতে পারে সহ্য করতে পারে। এই পর্যায়ে প্রায় ২ থেকে 4 সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
যদি আপনার শরীরের ক্ষতিগ্রস্ত টিস্যুকে সব সময় আহরণ করা হয়, তাহলে এটি প্রায় 7 থেকে 9 সপ্তাহ লাগবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই শিন্ড স্ফুটনের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এগুলি দীর্ঘদিন ধরে চলছে।
আমার অবস্থা দীর্ঘস্থায়ী কেন?
কিছু মানুষ 8-9 সপ্তাহের চেয়ে বেশি দীর্ঘস্থায়ী ঝিনুকের স্ফীততা অনুভব করে। আপনার অগ্রগতির টিবিয়াল পেশী এটি মিলিত যে stressors গ্রহণ করার জন্য প্রস্তুত আগে আপনি উত্তেজিত কার্যকলাপ ফিরে যদি এটি ঘটতে পারে। যেহেতু আপনার সমস্যা সৃষ্টিকারী বায়োমেকানিকাল ত্রুটিগুলি সঠিক করার জন্য শারীরিক থেরাপির মধ্যে যথোপযুক্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার করা এবং পুনরুদ্ধার করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
কিছু চিকিত্সা নিশ্চিত যে আপনি আপনার ঝিনু splints কার্যকরভাবে ব্যবহার বিবেচনা অন্তর্ভুক্ত:
- আন্ডারগ্রাউন্ড টিবিয়ালিস স্ট্রাকিং ব্যায়াম
- কানেরিয়াবিজ্ঞান আপনার অগ্রবর্তী tibialis taping
- গোড়ালি এবং নিম্ন প্রান্তের ব্যায়াম শক্তিশালীকরণ
- হিপ শক্তিবৃদ্ধি ব্যায়াম
- বাচ্চা স্ট্রাকিং ব্যায়াম
শিন splints আচরণ করতে একটি কঠিন সমস্যা হতে পারে, এবং এটি আপনার পিটি থেকে নির্দেশিকা প্রয়োজন যাতে আপনি উপযুক্ত অবস্থার সঞ্চালন, stretching, এবং আপনার অবস্থার জন্য শক্তিশালীকরণ।
নীচের লাইন : আপনার ঝিনু splints সঙ্গে প্রায় 2 মাস জন্য মোকাবেলা করার আশা, কিন্তু যদি আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধার বা সংক্ষিপ্ত না আপনার নির্দিষ্ট অবস্থা ছোট হয় এবং এটি চিকিত্সার ভাল সাড়া হলে এটি হতে পারে।