ওজন কমাতে পারে না শিশুদের জন্য ওজন হ্রাস সাহায্য

শৈশব স্থূলতার মূলনীতি

শৈশব স্থূলতা মহামারী কারণ কি?

শৈশব স্থূলতা

যদিও লোকেরা প্রায়ই শৈশবকালের স্থূলতা বৃদ্ধির জন্য দায়ী একটি সহজ কারণ খোঁজার চেষ্টা করে, তবে এটির সবচেয়ে মৌলিক কারণগুলির মধ্যে এটি ভেঙ্গে যাওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি - অনেক ক্যালোরি এবং খুব সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ।

যখন আপনি এটির মত মনে করেন, তখন এটা দেখতে সহজ হয় যে, দোষারোপ করা কোনও বিষয় নেই, তবে আরো অনেকগুলি বাচ্চাদের সম্ভাব্য কারণগুলি সংমিশ্রণের সমন্বয়ের কারণ হতে পারে:

• বড় অংশ মাপ
• সোডা এবং ফল পানীয় থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি
• আরো ফাস্ট ফুড খাওয়া
• আরও ভিডিও গেম খেলছে
• আরো প্রক্রিয়াকৃত খাবার খাওয়া (বাড়িতে ফাস্ট ফুড)
• ইন্টারনেটে আরো সময় ব্যয়
• অনেক টিভি দেখছি
• সক্রিয় বিনামূল্যে খেলা কম সময়

এটি একটি সন্তানের ওজন হতে যথেষ্ট কারণ আপনি ট্রান্স ফ্যাট বা উচ্চ ফ্রুক্টোজ ভুট্টা সিরক মত জিনিষ তাকান ছাড়াও অতিরিক্ত দেয়।

এটি এমন একটি ইঙ্গিত প্রদান করে যাতে মনে হয় অনেক শিশু ওজন কমাতে পারে না।

প্রচলিত ওজন হ্রাস সেটbackস এবং ভুল

ওজন কমানোর জন্য সহজ হওয়া উচিত বলে মনে হয় যে কিছু কারণে বাচ্চারা ওজন বেশি হয়ে যায় - শুধু কম খাওয়া এবং আরো ব্যায়াম করুন। অবশ্যই, ওজন হ্রাস হিসাবে এটি হিসাবে সহজ শোনাচ্ছে না এবং বাচ্চারা প্রায়ই অনেক প্রতিকূল সম্মুখীন।

মাতাপিতা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদের হিসাবে এই বিপর্যয় সচেতন, এবং প্রায়ই তারা নিজেদের, ওজন কমানোর সংগ্রাম।

সবচেয়ে বড় ওজন হ্রাস হ্রাসের এক প্রায়ই তারা তারা খুব বেশী করতে চেষ্টা কারণ তারা সহজে ছেড়ে দিতে হয়

উদাহরণস্বরূপ, তারা সব থেকে সোডের দুধ সিক্ত করতে পারেন, সব সোডা এবং ফলের রস কাটাতে পারেন, এবং বাড়ির কোনও জাঙ্ক ফুড বা নাস্তাগুলিকে অনুমতি দেন না। একই সময়ে, তারা একটি সন্তানের জন্য তাদের সন্তানকে স্বাক্ষর করে থাকতে পারে, এমন একটি শিশু যিনি পালা না করে থাকতে পারেন এবং সপ্তাহে দুইবার একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে তাদের সেশনে অংশ নিতে পারেন।

এই ধরনের চরম জীবনধারা পরিবর্তন প্রায় সবসময় ব্যর্থ হতে যাচ্ছে। কেন? এটি খুব কঠোর এবং অনুসরণ করা কঠিন

এ কারণে এটি প্রায়ই বাঞ্ছনীয় যে বাবা-মা অনেক ধীর হয়ে যায় - ছোট পরিবর্তন থেকে শুরু করে এবং তারপর সেখানে থেকে কাজ করে।

খুব দ্রুত চলার পাশাপাশি অন্যান্য সাধারণ ওজন হ্রাসের মধ্যে রয়েছে:

• বাস্তবসম্মত ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট না। উদাহরণস্বরূপ, একটি ভাল প্রথম লক্ষ্য কেবল ওজন হ্রাস করা বা এমনকি ওজন হ্রাস করা বন্ধ যাতে দ্রুত যদি আপনার সন্তান কয়েক মাস পরে যে লক্ষ্য পূরণ করে, তাহলে আপনি তার ওজন এবং কার্যকলাপের মাত্রা সংশোধন করতে পারেন এবং কিছু ওজন হারানোর একটি লক্ষ্য প্রতি কাজ করতে পারেন।
• টিভি দেখা, ভিডিও গেম বাজানো, বা ইন্টারনেটে খেলা ইত্যাদির মতো অনভিপ্রেত কার্যকলাপের অনুমতি প্রদানের জন্য অব্যাহত।
• দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম অভ্যাস থাকার অব্যাহত দ্বারা অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের একটি খারাপ উদাহরণ স্থাপন অনুমতি
• স্বাস্থ্যকর ওজন পেতে তাদের পরিকল্পনায় অতিরিক্ত ব্যায়াম (অন্তত তিন ঘণ্টা অন্তর অন্তর অন্তর অন্ত্র তীব্র তীব্রতাবিষয়ক শারীরিক কার্যকলাপ এবং আরো জোরালো তীব্রতাগত শারীরিক কার্যকলাপ সপ্তাহে তিন দিন) অন্তর্ভুক্ত করা নয়। আপনি প্রতিদিন মাত্র 15 থেকে ২0 মিনিট দিয়ে শুরু করতে পারেন, এবং যদি আপনার সন্তান আকৃতির বাইরে থাকে তবে ধীরে ধীরে আপনার ঘন ঘন ঘন ঘন্টা কাজ করে।

• পানীয় থেকে অতিরিক্ত ক্যালোরি পেতে অবিরত, একটি অতিরিক্ত বড় স্কুল বা বেডরুমের নাটক, বা ওভার-বৃহৎ অংশের আকার
• স্বাস্থ্যকর খাওয়া অভ্যাস সম্পর্কে শিখতে না, এবং পরিবর্তে শুধুমাত্র ক্যালোরি সীমা চেষ্টা উপর মনোযোগ।
• খাবার খাওয়া, বিশেষ করে ব্রেকফাস্ট, প্রতি খাবারে ওভারসাইট অংশ মাপে সীমাবদ্ধ করার পরিবর্তে প্রতিদিন তিনটি খাবার খেতে হবে।
• প্রতিবছর পাঁচ বা তার বেশি ফলের ও শাকসব্জি খেতে তাদের বাচ্চাদের উত্সাহিত না।

এবং সম্ভবত সবচেয়ে বড় ভুল, এবং বাচ্চাদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ওজন হ্রাসের সবচেয়ে কঠিন অংশ, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং আরও ব্যায়াম করার জন্য প্রেরণ করা হচ্ছে না।

ওজন কমাতে পারে না শিশুদের জন্য ওজন হ্রাস সাহায্য

একবার একটি শিশু চেষ্টা ও ওজন হারাতে শুরু করে এবং ব্যর্থ হয়, অথবা আরো ওজন লাভ করতে শুরু করে, এটি প্রায়ই এমন সময় হবে যা একটি অভিভাবক সন্দেহ করে যে তাদের সন্তানের একটি হরমোনের সমস্যা রয়েছে।

ওভারওয়েট শিশুদের মহান সংখ্যাগরিষ্ঠ জন্য, যদিও, তারা তাদের মধ্যে গ্রহণ করা হয় শক্তি পরিমাণ (খাদ্য / পানীয় থেকে ক্যালোরি) এবং তারা ব্যবহার করছেন শক্তি (ব্যায়াম এবং দৈনন্দিন কাজকর্ম) মধ্যে থাকা হবে শুধুমাত্র ভারসাম্যহীনতা।

যদি তারা সত্যিকারের সঠিক জিনিসগুলি করছেন, তাহলে তাদের হয়তো একটু বেশি কাজ করতে হবে - প্রতিটি দিন কয়েকশ 'ক্যালোরিতে কাটিয়া বা প্রতিদিন প্রতিদিন আরও ব্যায়াম করা।

এটি একটি সন্তানের আসলে প্রতিটি দিন প্রয়োজন কিভাবে কত ক্যালোরি একটি আনুমানিক পেতে এবং তারপর তিনি আসলে কি পেয়েছে তুলনা তুলনা করতে সাহায্য করতে পারেন। বাবা-মায়েরা প্রায়ই দেখবে যে শিশু তাদের প্রত্যাশিত তুলনায় বেশি ক্যালোরি পেয়েছে বা তারা প্রতিদিন প্রতিটি ক্যালরির কতগুলো ক্যালোরির প্রয়োজন বলে মনে করে। শিশুটিকে আরও ব্যায়াম করতে হবে: প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যায়াম করার সাম্প্রতিক প্রস্তাবগুলি ওজন কমানোর জন্য নয়, প্রতিবারই স্থূলতা রোধ করতে হয়।

আপনি আপনার সন্তানের সাহায্য করার চেষ্টা করতে পারেন:

• আপনার সন্তানের সক্রিয় করা হচ্ছে কিভাবে ভাল রেকর্ড করার একটি লগ রাখা, টিভি পর্যবেক্ষক কাটা, এবং ফাস্ট ফুড, ইত্যাদি ফিরে কাটা ইত্যাদি
• একটি খেলা খুঁজে বের করে অনুশীলন করতে প্ররোচিত করুন যা তিনি খেলতে পছন্দ করতে পারেন, যা সম্ভবত একটি ট্রিমমিলের উপর চালানো বা আশেপাশের ঘুরে বেড়ানোর চেয়ে বেশি মজা হবে।
• অনেক স্বাস্থ্যকর খাবার, পানীয় এবং স্বাস্থ্যকর খাবার সরবরাহ করে এবং বাড়িতে জাঙ্ক ফুড না থাকার মাধ্যমে ভাল খাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত হন।
• পুরো পরিবারকে ভাল খাওয়াতে এবং প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার সাথে স্বাস্থ্যগত অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য প্রেরণ করুন।
• আপনার সন্তানের কাজ করা ভাল জিনিসগুলির জন্য ইতিবাচক প্রতিক্রিয়া প্রদান করে, যেমন কম খেয়ে , পানীয় সোডা ফিরে পেলে বা কম ফাস্ট ফুড খাওয়া

যদি আপনার শিশু কেবল ওজন না কমাতে পারে, তবে আপনার বাচ্চাদের সাথে কথা বলার জন্য এবং আপনার বাচ্চার খাবারের অভ্যাস সম্পর্কে একটু আলোচনা করার জন্য সম্ভবত একজন নিবন্ধিত ডায়োটিকিয়ানকে দেখতে ভাল সময় হবে। এই সময়ে, আপনার শিশুরোগ্য অন্যান্য চিকিত্সার জন্য আপনার সন্তানের মূল্যায়ন করতে পারে যা স্থূলতা হতে পারে, যেমন কুশিং এর সিন্ড্রোম, হাইপোথাইরয়েডিজম, ও ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া।

_{সূত্র:}

> এ্যাপ শিশু, কিশোর, স্থূলতা, এবং মিডিয়া পেডিয়াট্রিক্স ভোল 128 নং 1 জুলাই ২011, পিপি .201-20-208।

_{এএপি। শিশু ও কিশোরদের ওভারওয়েট এবং স্থূলতার প্রতিষেধক, মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার বিষয়ে বিশেষজ্ঞ কমিটির সুপারিশসমূহ: সারাংশ প্রতিবেদন। পেডিয়াট্রিক্স ভোল 120 নং সাপ্লিমেন্ট 4 ডিসেম্বর 1, ২007, পিপি। S164-S192}