আপনি অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের মধ্যে একজন হতে পারেন, যারা আপনার অস্টিওআর্থারাইটিস পরিচালনা করতে সহায়তা করার জন্য অ-ড্রাগ চিকিত্সা বিকল্পগুলি দেখেন। হাঁটু এবং ব্যায়াম অস্টিওআর্থারাইটিস উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য উপায়ে অগ্রবর্তী হয়।
যদিও কোনও উপায়ে বা ব্যায়ামের কোনও উপকার হয় না, তবে উভয়কেই উপযুক্ত নিয়ামক হিসেবে উপকারী হতে পারে। অস্টিওআর্থারাইটিস এর multidisciplinary ব্যবস্থাপনা অংশ হিসাবে স্টাডিজ একটি উপযুক্ত ব্যায়াম প্রোগ্রাম সমর্থন।
অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের গেট , ঘন গতি , শক্তি এবং নমনীয়তা-এমনকি ধৈর্যের মধ্যেও দুর্যোগের জন্য এটি অসাধারণ নয়।
অস্টিওআর্থারিয়াতে আহারের ভূমিকা কম স্পষ্ট। একটি multidisciplinary পদ্ধতির অংশ হিসাবে, একটি ভাল পুষ্টি এবং ওজন পরিচালনার উপর মনোযোগ নিবদ্ধ একটি খাদ্য বাস্তবসম্মত। একটি স্বাধীন ফ্যাক্টর হিসাবে, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য লাভ বর্তমান গবেষণা ফোকাস হয়েছে।
আপনার ডায়েট এবং ব্যায়ামের ভূমিকা সম্পর্কে আলোচনা করা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা একটি ইতিবাচক দিক। একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, অথবা শারীরিক থেরাপিস্ট এছাড়াও একটি স্বতন্ত্র প্রোগ্রাম নৈপুণ্য সাহায্য করতে পারেন যা আপনার সুবিধার সর্বাধিক হবে
খাদ্য এবং অস্টিওআর্থারাইটিস
ওভারওয়েট হচ্ছে আপনার জয়েন্টগুলোতে খারাপ। অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের এটি জানত এবং অবাঞ্ছিত পাউন্ড ছাঁটাইয়ের জন্য একটি দ্রুত ঠিক আছে সেখানে ছিল। ওখানে নেই. এই সব শব্দ পরামর্শ এই বিট নিচে boils - ডান খেতে এবং কম খাওয়া
এটা যে সহজ, এবং এটি কাজ করে।
অস্টিওআর্থারাইটিস নেভিগেশন খাদ্য প্রভাব সম্পর্কে বৈপরীত্য রিপোর্ট আছে। রোগীদের সাধারণত তাদের খাদ্য পরিবর্তন কি অস্টিওআর্থারাইটিস উপসর্গ বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারেন আগ্রহী।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সম্পূরক এবং প্রচুর পরিমাণে সুস্থ খাবারগুলিতে পাওয়া যায়।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস সমৃদ্ধ একটি ডায়াবেটিস হাঁটু অস্টিওআর্থারাইটি বন্ধ ওয়ার্ড পারে।
ব্যায়াম এবং অস্টিওআর্থারাইটিস
নিয়মিত ব্যায়াম ভালো স্বাস্থ্যের জন্য সুপারিশ, বিশেষ করে মধ্যবয়সী এবং বয়স্ক বয়স্কদের জন্য। যখন আপনি ব্যায়াম করবেন না তখন কী হবে তা শিখুন এবং নিম্নলিখিতগুলি শুরু করার কিছুটি বিবেচনা করুন।
- জল ব্যায়াম : সাধারণত জল চিকিত্সা সাধারণত 9 8২ থেকে 98 ডিগ্রী পর্যন্ত উত্তপ্ত থেরাপিউটিক পুলের মধ্যে সঞ্চালিত হয় এবং এ্যারোবিক কার্যক্রম, প্রসারিত এবং শক্তিশালীকরণ এবং গতি ব্যায়ামের পরিসর অন্তর্ভুক্ত করা হয়। জল ব্যায়াম এছাড়াও পুল থেরাপি বা জল চিকিত্সা বলা হয়।
- Pilates : Pilates একটি ব্যায়াম ধরনের যে অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের জন্য খুব আক্রমনাত্মক নয়। Pilates একটি শক্তিশালী কোর, যা অস্টিওআর্থারাইটিস ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে তোলে সাহায্য। যদি পাইলট আপনার জন্য যথেষ্ট না হয়, তাহলে আপনি চেয়ার যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন।
- সাইকেলে চলা : অস্টিওআর্থারাইটিস সহ লোকেদের জন্য নিম্ন-প্রভাব ব্যায়বহুল হতে পারে, এবং বাইসাইকেল চালানো বিশেষ করে ভাল কারণ এটি আপনার হাঁটুগুলি পূর্ণ গতিসম্পন্ন গতিতে চলতে থাকে যখন সাপোর্টিং পেশীকে শক্তিশালী করে।
উৎস:
অস্টিওআর্থারিয়াসের অনাক্রম্য চিকিৎসা। UpToDate। কেনেথ সি কালুনিয়ান, এমডি