চেয়ার যোগ শারীরিক ফাংশন সংরক্ষণ ব্যথা এবং সাহায্য হ্রাস করতে পারেন
চেয়ার যোগব্যায়াম যারা অস্টিওআর্থারাইটিস লক্ষ লক্ষ মানুষের জন্য একটি সমাধান হতে পারে এবং এটি একটি ব্যায়াম নিয়মিত বা নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সঙ্গে রাখা কঠিন খুঁজে পেতে পারে। যদিও এটি সুস্পষ্টভাবে প্রামাণিত হয় যে অস্টিওআর্থারাইটিস লোকের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ, অনেক মানুষ ব্যায়ামের পক্ষে দাঁড়াতে ও সঞ্চালন করতে পারে না-বিশেষ করে যারা বয়স্ক এবং তাদের নিম্ন, ওজন-বহনকারী জয়েন্টগুলোতে হাড় , হাঁটু , গোড়ালি , বা পা
যারা সংযোজকগুলির সাথে জড়িত থাকে তাদের মধ্যে উল্লেখযোগ্য যৌথ ব্যথা, পেশী এট্রোফি , ভারসাম্য সমস্যা, অথবা এমনকি পতনশীল একটি বৈধ ভয় থাকতে পারে। চেয়ার যোগব্যায়াম যারা বিষয় অনেক জন্য compensates
চেয়ার যোগ স্টাডি ফলাফল
জেনারেল অফ দ্য আমেরিকান জেরিয়াট্রিকস সোসাইটি (ডিসেম্বর 2016) প্রকাশিত একটি গবেষণা প্রথম র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ছিল (নোট: র্যান্ডম্যাড, কন্ট্রোলড ট্রায়াল হল সর্বোচ্চ মানের পরীক্ষা) চেয়ার বয়সে বয়স্কদের মধ্যে ব্যথা এবং শারীরিক ফাংশন উপর প্রভাব বিবেচনা অস্টিওআর্থারাইটিস।
অস্টিওআর্থারাইটিস সহ পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের একটি গ্রুপ, তাদের সঠিকভাবে 131 টি, এলথিতভাবে Sit N Fit Chair Yoga প্রোগ্রাম বা একটি স্বাস্থ্য শিক্ষা প্রোগ্রামে নিয়োগ করা হয়। অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের 8 সপ্তাহের জন্য দুইবার-একটি-সপ্তাহ, 45 মিনিটের সেশন অন্তর্ভুক্ত। গবেষকরা দৈনিক জীবন, ব্যালেন্স, গেট গতি, ক্লান্তি এবং কার্যকরী ক্ষমতা ব্যথা, ব্যথা, হস্তক্ষেপ ইত্যাদি সেশনের পূর্বে, সময় এবং পরে কিছু পরামিতির পরিমাপ করে।
ফলাফল দেখিয়েছেন যে স্বাস্থ্য শিক্ষা গ্রুপের তুলনায় চেয়ারে যোগব্যায়ামের গোষ্ঠীর ব্যথা এবং ব্যথা হস্তক্ষেপের ক্ষেত্রে আরও বেশি হ্রাস করা হয়েছে। ব্যথা হস্তক্ষেপ হ্রাস চর্চা যোগ অংশগ্রহণকারীদের জন্য 8 সপ্তাহের সময়সীমার বাইরে 3 মাস ধরে চলেছিল। চেয়ার যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম এছাড়াও 8 সপ্তাহের অধ্যয়ন অধিবেশন সময় হ্রাস ক্লান্তি এবং ভাল গেট গতি সঙ্গে লিঙ্ক করা হয়, কিন্তু না পরে।
২014 সালে জার্নাল হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিসে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে সিটি এন ফিট চের যোগ ব্যায়ামের প্রভাব, পাশাপাশি অস্থিওথ্রাইটিস সহ কমিউনিটি-আবাসন বয়স্ক বয়স্কদের মধ্যে শারীরিক ফাংশন এবং মানসিক কার্যকারিতা। একটি চেয়ার যোগব্যায়াম গ্রুপ একটি মনোযোগ নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ (একটি স্বাস্থ্য শিক্ষা প্রোগ্রাম) সাথে তুলনা করা হয়েছিল। চেয়ারে যোগব্যায়াম গোষ্ঠীটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের চেয়ে বিষণ্ণতা এবং জীবন পরিতৃপ্তির ক্ষেত্রে অধিকতর উন্নতি করেছে।
ফলাফল দেখানো যদিও, একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি যে surfaced ছিল। হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিস (অক্টোবর 2016) প্রকাশিত একটি গবেষণা যা পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আট সপ্তাহের চিকিত্সার যোগব্যায়াম সম্পন্ন করার সম্ভাব্যতা এবং স্থায়ীত্ব বিবেচনা করে অস্টিওআর্থারাইটিস দ্বারা নির্ধারিত হয় যে, মানুষ একবার, তারা গোষ্ঠীগত স্থাপনের বাইরে থাকলে চেয়ার যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম একটি গাইড বই প্রদান করা হয়, এমনকি যখন বাড়িতে তাদের নিজস্ব।
তিনি ফলাফল অস্টিওআর্থারাইটিস সহ বয়স্ক মানুষের জন্য গ্রুপ প্রোগ্রামের একটি প্রয়োজনের পরামর্শ প্রস্তাব, কিন্তু অ ফার্মাকোলজিক্যাল চিকিত্সার বীমা কভারেজ প্রতিটি ক্ষেত্রে আশ্বস্ত হয় না। এটি হোম চেয়ারে যোগব্যায়াম প্রোগ্রামের আনুগত্য উন্নীত করার জন্য নির্দেশের প্রয়োজন প্রস্তাব করে।
বস N ফিট চেয়ার চেয়ার
স্যাট এন ফিট চেয়ার যোগব্যায়াম প্রোগ্রাম পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য পরিকল্পিত হয় যারা স্থায়ী যোগ করতে অক্ষম এবং যারা ইতিমধ্যে উল্লিখিত হয়েছে, এটি প্রোগ্রামটি যে aforementioned গবেষণায় ব্যবহৃত হয়।
অস্ত্র দিয়ে একটি চেয়ার ব্যবহার করার সময় Sit N ফিট চেয়ার যোগ প্রোগ্রাম সঞ্চালিত হয়। প্রোগ্রামটি হেলথ কেয়ার প্রোভাইডারদের একটি দল এবং একটি যোগব্যায়াম শিক্ষক (ক্রিশাইন লি) দ্বারা পরিচালিত হয় যারা আন্তর্জাতিক যোগাগার দ্বারা অভিজ্ঞ এবং প্রত্যয়িত হয়।
বসা এন ফিট চিয়ার যোগব্যায়ামে চারটি উপাদান রয়েছে: শরীরের সঠিক (20 মিনিট), শরীরের যোদ্ধ (5 মিনিট), এবং মন-শরীরের সংযোগ (10 মিনিট): জীবনের শ্বাস (10 মিনিট), শরীরের সঠিক (10 মিনিট)। প্রোগ্রামের উপকারিতা, ব্যথা ব্যথা সহ, বৃদ্ধি অক্সিজেনেশন, প্রচলন, নমনীয়তা, ভারসাম্য, শক্তি, এবং উন্নত মুখোশ অন্তর্ভুক্ত। একটি 46-পৃষ্ঠার Sit N ফিট চিয়ার্স যোগ বই ক্রিসটিন লি দ্বারা উপলব্ধ, কর্মসূচী সঙ্গে মানুষ সাহায্য ফটো সঙ্গে বস্তাবন্দী।
চেয়ার যোগ অন্যান্য Illustrated সম্পদ
আপনি আপনার স্থানীয় "ওয়াই" বা নির্দিষ্ট ফিটনেস ক্লাবে একটি চেয়ারে যোগব্যায়াম গ্রুপ খুঁজে পেতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার পছন্দের বইয়ের দোকানে পাওয়া কয়েকটি সহজ-সরল, সচিত্র চেয়ারে যোগব্যায়াম বই রয়েছে।
অনলাইন সচিত্র তথ্যও আছে, খুব। এখানে কিছু চেয়ার যোগব্যায়াম উত্স আছে:
- 10 চেয়ার যোগব্যায়াম জন্য হোম অভ্যাস, অ্যান ফিতা জন্য Poses
- যোগব্যায়াম জন্য যোগব্যায়াম যোগব্যায়াম- এটা শুধু সেনেটর জন্য না, Patricia Quinn
- কাজের উপর নিচে বসা? চেষ্টা 9 সহজ চেয়ার যোগব্যায়াম (ইনফোগ্রাফিক), ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক
> সোর্স:
> ম্যাকক্যাফি আর এট আল চেয়ার যোগব্যায়াম: সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং স্থায়ীত্ব অধ্যয়ন ওস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে পুরোনো কমিউনিটি-বাসস্থান অ্যাড। হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিস
> পার্ক জে এট ইংরেজীতে জৈব-মনস্তাত্ত্বিক পরিবর্তনগুলিতে চেয়ার যোগব্যায়ামের প্রভাব- এবং স্প্যানিশ-ভাষী কমিউনিটি-বাসস্থান নিম্নতর চরম অস্থিওথ্রাইটিসের সাথে পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের। জেরোন্টিকাল সোশাল ওয়ার্ক জার্নাল।
> পার্ক জে এট একটি পাইলট চেয়ার এর প্রভাব র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল ব্যথা এবং শারীরিক ফাংশন মধ্যে যোগব্যায়াম সম্প্রদায়ের মধ্যে নিম্ন আগ্রাসীতা অস্টিওআর্থারাইটিস সঙ্গে বসবাসকারী প্রাপ্তবয়স্কদের। আমেরিকান Geriatrics সোসাইটি জার্নাল।
> পার্ক জে এট অস্টিওআর্থারিয়াস সহ সাম্প্রদায়িক-বাসস্থান পুরোনো প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে Sit N Fit Chair Yoga এর প্রভাব। হোলিস্টিক নার্সিং প্র্যাকটিস