ব্যায়ামের গুরুত্ব, নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ , সক্রিয় থাকার এবং বাসস্থানহীন ফাঁদ এড়িয়ে যাওয়া সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয়েছে অস্টিওআর্থারাইটিস রোগীদের কাছে দেওয়া সমস্ত পরামর্শের মধ্যে এটি সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ন। যদিও বেশিরভাগ লোক অস্টিওআর্থারাইটিস বোঝে যে তাদের অবশ্যই ব্যায়াম করা উচিত, তবে তারা প্রায়ই এটি আক্রমণ করে।
কোন ব্যায়াম জাস্টিফাই করা
সঠিক জিনিসটি এড়িয়ে যাওয়ার পরিবর্তে শুধু সঠিক জিনিসটি কি সহজ মনে হয় না?
ব্যায়াম আপনার জন্য ভাল, তাই আপনি শুধু ব্যায়াম করা উচিত, ঠিক? আচ্ছা, এটা তোমার জন্য এত সহজ নাও হতে পারে।
আপনি ব্যায়ামের ভয়ঙ্কর হতে পারেন - ভয়ঙ্কর যে এটি আপনার ব্যথার মাত্রা বাড়িয়ে দেবে এবং আপনি খারাপ বোধ করবেন না, ভাল নয়। "কোন ব্যথা, কোন লাভ নেই" সত্ত্বেও, যারা বেদনাদায়কভাবে তাদের ব্যথা যোগ করতে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সঙ্গে বসবাস কেউ আশা করবে? তুমি কি ভাবছো?
হয়তো আপনি খুব ব্যস্ত, এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিন মধ্যে এটি নিঃশেষ করতে পারেন না। অস্টিওআর্থারিয়াগুলির সাথে কারও, পরিবার এবং সামাজিক দায়বদ্ধতাগুলির সাথে থাকার জন্য এটি কঠিন হতে পারে। মিশ্রণে অন্য কিছু যোগ করার চিন্তা অত্যধিক হতে পারে। এটা কি আপনার অবস্থা?
হয়তো আপনি কি শুরু করতে জানেন না - বিশেষত যদি আপনি গুরুতর শারীরিক সীমাবদ্ধতাগুলির সাথে লড়াই করেন আপনি বিশ্বাস করতে পারেন যে আপনার শারীরিক সীমাবদ্ধতা আপনাকে বেনিফিট কাটা যথেষ্ট ব্যায়াম করার অনুমতি দেবে না - একটি অনুভূতি যে যদি আপনি অনেক না করতে পারেন, কেন সব সময়ে বিরক্ত। আপনি কি বিশ্বাস করেন?
এটা ব্যায়াম থেকে আপনি পালন করা হয় যে আজারবাইজাহান না। এটা অনুভব করছি যে আপনি পারবেন না কিন্তু যদি আপনি মনে করেন যে আপনি না করতে পারেন, আপনি একটি কী পয়েন্ট হারিয়েছেন - আপনি কি করবেন না হলে কি হবে?
আপনি কোন ব্যায়াম না হলে কি হয়?
আপনি কোন ব্যায়াম বা নিয়মিত ব্যায়াম না হলে পরিণতি রয়েছে। এটা মানুষের প্রকৃতি আপনি চিন্তা ফলাফল স্কার্ট করতে পারেন - কিন্তু আপনি না করতে পারেন।
এখানে মূলত কি হবে। আপনি যদি কোন ব্যায়াম না পান, তাহলে আপনি করতে পারেন:
- গতি এবং গতিশীলতা পরিসীমা হারা
- যৌথ ফাংশন হারাবেন।
- পেশী শক্তি হ্রাস এবং দুর্বল হয়ে।
- ওজন বাড়ানোর প্রবণতা আছে।
- বিষণ্নতা আপনার ঝুঁকি বাড়ান।
- একটি কম কার্যকর ইমিউন সিস্টেম আছে।
- ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান।
কম একটি যুগ্ম ব্যবহার করা হয়, দুর্বল এবং কঠোর তা হয়ে যায়। এটি যৌথ ফাংশন এমনকি আরও ব্যথা এবং ক্ষতি দিকে পরিচালিত করে। এমনকি যদি আপনার কোন যৌথ গতিতে নাও হতে পারে তবে সরাতে এবং প্রসারিত করার উপায় রয়েছে, যা আপনার জয়েন্টগুলোতে শক্তিশালী করতে সাহায্য করবে। একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সঠিক পথে আপনাকে সেট করতে সাহায্য করতে পারেন। কিন্তু একটি শারীরিক থেরাপিস্ট আপনাকে নিরাপদ এবং যথাযথ ব্যায়াম শেখার পরেও, এটি আপনার দৈনন্দিন রুটিন অংশ হিসাবে চালিয়ে যেতে সম্পূর্ণরূপে আপনার উপর থাকবে।
তলদেশের সরুরেখা
আপনি একটি পছন্দ হিসাবে ব্যায়াম, এবং কাজ হিসাবে না দেখতে উচিত। ব্যায়াম আপনার রোগ পরিচালনার একটি প্রয়োজনীয় অংশ বিবেচনা করা আবশ্যক।