আমাদের সংস্কৃতিতে অ্যালকোহল একটি বড় ভূমিকা পালন করে যে প্রায় কাছাকাছি পাওয়া যায় না। অনেক মানুষ যখন সামাজিকভাবে বাইরে যায় অথবা যখন তারা কেবল তাদের চাপ কমানো এবং আবেগগতভাবে ভাল বোধ করে তখনই পানীয় পান করার সিদ্ধান্ত নেয়। যাইহোক, অ্যালকোহল একটি পরিচিত পাচক সিস্টেম বিরক্তিকর।
একজন ব্যক্তির জন্য যিনি দীর্ঘস্থায়ী পাচক স্বাস্থ্যের ব্যাধি যেমন খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম (আইবিএস) আছে, তেমনি কিছু পানীয় উপভোগ করতে হবে কিনা তা নিয়ে প্রশ্ন করা জটিল হয়।
অনেক মানুষ যারা আইবিএস আছে তাদের কারণে এই রোগের লক্ষণগুলির জন্য একটি ট্রিগার হতে অনুধাবনের কারণে পুরোপুরি এলকোহল এড়িয়ে যান। যদি আপনি আশ্চর্য হয়ে থাকেন যে, প্রয়োজন হলে, এই সারসংক্ষেপটি আপনার কাছে তথ্য সরবরাহ করবে যা আপনাকে নিজের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে হবে, যেমন আমরা মদ পান করার, মদ এবং আইবিএস-এর গবেষণার প্রতি সহানুভূতি ও প্রতিবন্ধকতা তুলে ধরব এবং কিছু টিপস প্রদান করবো যাতে আপনি নিজের জন্য একটি সুনির্দিষ্ট সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।
অ্যালকোহল এবং আপনার পাচনতন্ত্র
অ্যালকোহল আপনার পচনশীল সিস্টেমের কাজ অনেক উপায়ে প্রভাবিত করে। ভারি অ্যালকোহল ব্যবহার আপনার পচনশীল প্যাসেজ জুড়ে পাওয়া পেটেন্ট সিস্টেম অঙ্গগুলির লক্ষণ এবং আপনার টিস্যুগুলির লাইনকে হ্রাস করতে পারে। কিন্তু মদ্যপেরও মধ্যপন্থী ব্যবহার হ্রাসের উপর একটি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল অ্যাসফেজাল স্পহিন্টারের উপর দুর্বল প্রভাব ফেলতে পারে যা অ্যাসিড রিফাক্স হতে পারে। পেট মধ্যে, অ্যালকোহল অ্যাসিড স্রাবের বৃদ্ধি বৃদ্ধি এবং পেট খালি ডাউন হতে পারে, জ্বালা এবং বমি বমি ভাব বা উচ্চ পরিমাণে অনুভূতি, বমি episodes নেতৃস্থানীয়।
ছোট অন্ত্রের মধ্যে, অ্যালকোহল পুষ্টির শোষণ কমাতে পারে। বিশেষ করে কার্বোহাইড্রেটগুলির এই ম্যাল্যাবিস্ফারেন্সটি, গ্যাস এবং ডায়রিয়া সহ সমস্যাগুলিতে অবদান রাখতে পারে কারণ এই পদার্থগুলি বৃহৎ অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার সাথে যোগাযোগ করে। অ্যালকোহল বৃহত অন্ত্রের পেশীগুলির গতির গতি বৃদ্ধি করতে পারে, ডায়রিয়া প্রতিরোধের জন্য আরও অবদান রাখে।
খুব বেশী কত?
আপনার পাচনতন্ত্রের উপর অ্যালকোহলের প্রভাব অবশ্যই আপনি কতটা পান করবেন তা নির্ভর করে কিছু অংশে নির্ভর করে। যুক্তরাষ্ট্রের রোগমুক্তি ও স্বাস্থ্যবিষয়ক ডায়রিটি গাইডলাইনের কার্যালয় বলে যে যদি আপনি পান করতে যাচ্ছেন, তবে মহিলাদের জন্য মধ্যমপ্রেমী পানীয় এক দিনের বেশি এক পানীয় পান না এবং পুরুষদের জন্য দিনে দুইবার বেশি পানীয় পান না। 65 বছরের বেশি বয়সের মানুষ নিজেদেরকে একদিনের বেশি পানীয় পান করতে না পারে।
ডায়রিটি গাইডলাইনগুলি যদি আপনি একজন পুরুষ হন এবং একক অনুষ্ঠানে পাঁচ বা ততোধিক পানীয় পান যদি আপনি একজন পুরুষ হন তবে একক অনুষ্ঠানের চার বা ততোধিক পানীয় পান করতে পারেন। মহিলাদের মধ্যে ভারী পানীয় একটি সপ্তাহে আট বা আরও পানীয় পান এবং পুরুষদের জন্য 15 বা তার বেশি পানীয় এক সপ্তাহ হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়।
স্বাস্থ্যের সাথে ঝুঁকিগুলি মদ্যপান
আপনি যত বেশি পান করেন, ততই আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতিকারক প্রভাবের ঝুঁকি বাড়ান। এমনকি মাঝারি পানীয়ও ক্যান্সারের কিছু ধরনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, স্তন ক্যান্সার অত্যধিক এবং binge পানীয় বিভিন্ন স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। তীব্র অ্যালকোহল বিষক্রিয়া আপনার ঝুঁকি বাড়ানোর ছাড়াও, অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার বিভিন্ন আপনার ঝুঁকি বাড়ে, সহ:
- এলকোহল নির্ভরতা
- হৃদরোগ
- উচ্চ্ রক্তচাপ
- ক্যান্সার (মুখ, ফাঁনি, লরেঞ্জ, অক্সফ্যাগাস, স্তন, পেট, কোলন এবং মলদ্বার সহ)
- যকৃতের পচন রোগ
- জন্ম ত্রুটি
- গর্ভস্রাব
- ঘাই
অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার সহিংসতা, পতন এবং গাড়ী দুর্ঘটনার মাধ্যমে আঘাত হানার ঝুঁকিতে অবদান রাখতে পারে। অ্যালকোহল ব্যবহার ঝুঁকিপূর্ণ যৌন আচরণ থেকে উদ্ভূত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে সম্পর্কিত, যেমন উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা। শেষ, অত্যধিক অ্যালকোহল ব্যবহার আপনার পরিবার এবং কাজের জীবন একটি নেতিবাচক প্রভাব থাকতে পারে।
আপনি যদি সব সময়ে পান না করা উচিত ...
ডায়রিটি নির্দেশিকাগুলি অ্যালকোহল ব্যবহারের জন্য তাদের সুপারিশগুলিতে কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে।
সুতরাং, আপনি যদি অ্যালকোহল এড়ানো উচিত:
- পান করতে চান না
- বয়স ২1 বছরের কম বয়সী
- গর্ভবতী হয়
- এলকোহল সঙ্গে ইন্টারেক্ট যে ঔষধ গ্রহণ করা হয়
- এলকোহল নির্ভরতা একটি ইতিহাস আছে
- ড্রাইভিং বা অপারেটিং যন্ত্রপাতি
- নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার আছে
আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান হন তবে আপনি আপনার মদ্যপান এবং আপনার অংশে কতখানি মদ ব্যবহার করবেন কিনা তা আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করা উচিত আপনার শিশুর জন্য সহায়ক হবে।
মাঝারি পানীয় স্বাস্থ্য সুবিধার
অ্যালকোহল ব্যবহার সম্পর্কে খবর সব খারাপ নয় গবেষণা কম বা মাঝারি পানীয় করণীয় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে বলে মনে হয়। কি অজানা তা হল ক্যালোনারী হৃদরোগের নিম্নতর ঝুঁকি মদ্যপান বা অন্যান্য সম্পর্কিত জীবনযাত্রার উপাদানগুলির কারণে। আরেকটি এলাকা যেখানে মধ্যপন্থী অ্যালকোহল ব্যবহার উপকারী হতে পারে ডেনমার্কের ঝুঁকি হ্রাসের ক্ষেত্রে।
আইবিএস এবং অ্যালকোহল
আইবিএসের মধ্যে সম্পর্কের উপর গবেষণাটি খুবই বিরল, এবং তারিখগুলি সম্পন্ন হয়েছে এমন গবেষণায় মিশ্র ফলাফল পাওয়া গেছে সাধারণভাবে, কোনও স্পষ্ট প্রমাণ পাওয়া যায় না যে অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে আইবিএস তৈরির ঝুঁকি বেড়ে যায়।
একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় মদ্যপান এবং পরের দিনের পাচক উপসর্গ সম্পর্কিত তথ্য সংগ্রহ করে 166 জন নারী, 18 থেকে 48 বছর বয়সের একটি গ্রুপে, যাদের আইবিএস হিসাবে সনাক্ত করা হয়েছিল। কোনও পার্থক্য পাওয়া যায়নি যেগুলি 48 টি মহিলাদের একটি গোষ্ঠীর তুলনায় কতখানি মদ্যপান করা হয়েছিল, যাদের আইবিএস নেই। যাইহোক, পরের দিনের পাচক উপসর্গের অভিজ্ঞতা দুটি গ্রুপের মধ্যে ভিন্ন ছিল।
যখন আই.বি.এস. শরীরে মদ্যপান করে এমন গবেষণায় দেখা দেয় যে, পরের দিনই ডায়রিয়া, বমি বমি ভাব, পেট ব্যাথা এবং অস্থিরতা দেখা দেয়। মাঝারি বা হালকা পানীয় এই উপসর্গগুলির সঙ্গে এত স্পষ্টভাবে সংযুক্ত ছিল না।
মজার ব্যাপার হচ্ছে, মদ্যপান এবং পরের দিনগুলির উপসর্গগুলির মধ্যে থাকা অ্যাসোসিয়েশনগুলি যাদের ডায়রিয়া-প্রধান আইবিএস ছিল তাদের মধ্যে দেখাশোনা করার সম্ভাবনা বেশি ছিল যাদের কব্জি-প্রধান আইবিএস বা মিশ্র-টাইপ আইবিএস ছিল ।
এইভাবে গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে মদ খাওয়া আইবিএস-ডি সহ মহিলাদের জন্য বিশেষ করে সমস্যাযুক্ত, যারা পানিতে ডুবে থাকে সর্বদা হিসাবে, দয়া করে মনে রাখবেন যে এইগুলি শুধুমাত্র একটি গবেষণায় পাওয়া ফলাফল যা কিছু ড্রিংক থাকার মধ্যে এবং বিশেষ করে আইবিএসের একজন ব্যক্তির পরের দিন অনুভব করতে পারে। এই ধরনের ফলাফলগুলি প্রতিলিপি করা হবে (পুরুষদের অন্তর্ভুক্ত!), কোনও দৃঢ় সিদ্ধান্ত টানা হতে পারে আগে আরও পড়াশোনা মধ্যে।
মদ্যপান এবং FODMAPs
ফডম্যাপগুলি হল কার্বোহাইড্রেট গ্রুপের জন্য সমষ্টিগত শব্দ যা আইবিএস-এর লোকেদের মধ্যে ডায়াবেটিসের উপসর্গের সাথে জড়িত থাকে। মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে নিম্ন ফোডম্যাপের আহারের পর আইবিএস-এর বেশিরভাগ লোকের মধ্যে উপসর্গ ত্রাণ আনতে কার্যকর হতে পারে।
আপনি ডায়াবেটিস অনুসরণ বা না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন কিনা, আপনি নির্দিষ্ট পানীয় সম্পর্কে তথ্য ব্যবহার করতে পারেন যা Monash গবেষকরা আপনার নির্দিষ্ট উপসর্গ বন্ধ করার সম্ভাবনা কম হতে পারে এমন পানীয় বেছে নিতে সাহায্য করার জন্য নির্দিষ্ট পানীয়ের FODMAP সামগ্রীর পরীক্ষাগার পরীক্ষার উপর ভিত্তি করে প্রস্তাব করে। । সাধারণভাবে, মোনশ বিশ্ববিদ্যালয়ের সুপারিশটি আপনার অ্যালকোহল খাওয়ার পরিমাণ ন্যূনতম রাখতে হবে। নির্দিষ্ট পানীয় এবং তাদের FODMAP বিষয়বস্তু হিসাবে কিছু তথ্য এখানে আছে:
নিম্ন FODMAP পানীয় পছন্দগুলি (এক পানীয় ভজনা মাপ সব):
- বিয়ার
- লাল মদ
- সাদা মদ
- জিন
- ভদকা
- হুইস্কি
- স্পার্কিং ওয়াইন
- মিষ্টি ওয়াইন
তার ফরম্যাটস কন্টেন্টের কারণে FODMAPs মধ্যে রুম উচ্চ পাওয়া গেছে। আপনি যদি ফ্রুকটাসের ম্যাল্যাবিস্ফারেন্স ব্যবহার করেন , তাহলে আপনি রমযুক্ত মিশ্র পানীয় পান করতে চান।
গবেষকরা তার FODMAP বিষয়বস্তু জন্য এখনো টেকুইলা পরীক্ষা আছে বলে মনে হয় না। তারা "কম গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স" ওয়াইন সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে, যা ফ্রুকটাসে এটি উচ্চ।
আপনি আপনার পানীয় সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় কি বিবেচনা করা উচিত, অনেক ফল juices FODMAPs উচ্চ হয়। ক্র্যানবেরি রস এবং টমেটো রস কম FODMAP পছন্দ প্রদর্শিত হবে।
আপনি যদি আইবিএস পান তাহলে আপনি কি মদ্যপান করা উচিত?
কারণ আইবিএস এবং অ্যালকোহলের মিথষ্ক্রিয়া সম্পর্কে সামান্য তথ্য আছে, আই.বি.এস. যদি আপনার মনে হয় যে আপনি পান করা উচিত কিনা তা নাকি এটি একটি মোটামুটি ব্যক্তিগত সিদ্ধান্ত। যদি আপনি মদ্যপান এবং আপনার আইবিএস উপসর্গের মধ্যে একটি সংগঠন দেখতে পান, তাহলে আপনি থেকে বিরত থাকা বেছে নিতে পারেন। আপনি মনে রাখতে পারেন যে এই পছন্দের রৌপ্য আয়নটি হল যে অ্যালকোহল পান না সব আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল হতে পারে এবং আরো গুরুতর রোগ থেকে আপনাকে রক্ষা করতে পরিবেশন করতে পারে।
যদি আপনি পান করার জন্য বেছে নেন, তাহলে পরের দিন খারাপ আইবিএস লক্ষণগুলি মোকাবেলা করার আপনার ঝুঁকি কমাতে এখানে কিছু টিপস রয়েছে:
1. প্রতি দিন এক পানীয় নিজেকে সীমিত।
২. আপনার শরীরকে ভালভাবে হাইড্রেড রাখার জন্য মদ পান করার সময় প্রচুর পানি পান করুন। এটি আপনার পচনশীল সিস্টেমের আস্তরণের কম জ্বালাময় হতে পারে, যার ফলে অ্যালকোহল diluted করতে পারে।
3. আপনার পানীয়ের আগে বা পাশে একটি খাবার খেতে ভুলবেন না। আপনার পেট খাবার থাকার ফলে অ্যালকোহল দ্বারা আক্রান্ত হওয়ার ফলে আপনার পচনশীল পদ্ধতির টিস্যুগুলি সুরক্ষিত রাখতেও সহায়তা করা উচিত।
4. যদি আপনি একাধিক পানীয় পান করতে চান তবে আপনার খাওয়া বন্ধ করে দিন। এই আপনার পাচনতন্ত্র সিস্টেমের পরের দিন উপসর্গগুলি রোধ করতে পারে যা তাত্ত্বিকভাবে সেবা করতে পারেন মদ প্রক্রিয়া আরও সময় দিতে হবে আর শটও না! শট আপনার শরীরের অ্যালকোহল প্রক্রিয়া করার ক্ষমতা ভরাট করে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে আপনার রায় ব্যাহত করতে পারে, যা ঝুঁকি আপনার স্বাস্থ্য রাখতে পারেন।
> সোর্স:
> "আমেরিকার জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা 2015 - ২020: পরিশিষ্ট 9. অ্যালকোহল" রোগ প্রতিরোধ ও স্বাস্থ্য প্রচারের কার্যালয়
> "ফ্যাক্ট শীটস - অ্যালকোহল ব্যবহার এবং আপনার স্বাস্থ্য" রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র
> " স্বাস্থ্যের ঝুঁকি এবং অ্যালকোহল সেবাসনের উপকারিতা " ২000; ২4: 1: 5-11।
> মোনাশ বিশ্ববিদ্যালয়ের নিম্ন ফোডম্যাপ ডায়েট অ্যাপ ফেব্রুয়ারি 16, ২013 তারিখে প্রবেশ করেছে।
> রেডিং কেউডব্লিউ, কেইন কেসি, জারেট এমইউ, ইউজেনো এমডি, হিটকেমর এমএম। "অ্যালকোহল ভোজ্য প্যাটার্নস এবং জীবাণু সিন্ধুর রোগীর রোগীদের মধ্যে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল লক্ষণগুলির মধ্যে সম্পর্ক" দ্য আমেরিকান জার্নাল অফ গ্যাস্ট্রোন্টারোলজি 2013; 108: 270-276।