আপনার করণীয় ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে আপনার সিআরপিপি হ্রাস করতে পারে?

ব্লাড টেস্ট আমাদেরকে ইনফ্লেমেশন সম্পর্কে কী বলতে পারে?

সি-রিঅ্যাক্টিভ প্রোটিন (সিআরপি) হল প্রদাহের প্রতিক্রিয়ায় লিভার দ্বারা তৈরি একটি পদার্থ। রক্তে সিআরপি একটি উচ্চ স্তরের প্রদাহ একটি ইঙ্গিত যা সংক্রমণ থেকে ক্যান্সার যেকোনো সংখ্যার কারণে হতে পারে।

সিআরপি ও ক্যান্সার সম্পর্কে ভুল ধারণা এবং ভুল ধারণা

যেহেতু এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা পরামর্শ দিচ্ছেন যে আপনার সিআরপি কমিয়ে আপনাকে কোলন ক্যান্সারের মতো জিনিসগুলি এড়িয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে, সেই ধরণের দাবিটি অবিশ্বাস্যভাবে বিভ্রান্তিকর।

যখন একটি উচ্চ সিআরপি ক্যান্সারের সাথে যুক্ত প্রদাহ সৃষ্টি করে, তখন আপনার সি.আর.পি কমিয়ে আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমিয়ে আনতে সুপারিশ করবে। এটা যে ভাবে কাজ করে না।

বলা হচ্ছে যে, প্রদাহজনিত অন্ত্র রোগ , যেমন ক্ষতিকারক কোলাইটিস এবং ক্রোহেনের রোগের কারণে দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ, কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। তবে, তবুও, এটি এখনও স্পষ্ট নয় যে আপনি অ্যাসপিরিন বা অস্টোরিনডিয়াল এন্টি-প্রদাহী ওষুধের মতো জিনিসগুলির সাথে প্রদাহ কমানোর মাধ্যমে আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারেন কিনা। রোগের প্রক্রিয়া জটিল, এবং একটি সিআরপি পরীক্ষা শুধুমাত্র প্রদাহ পরিমাপ করার একটি উপায় উপলব্ধ করা হয়। এটি ক্যান্সার প্রতিরোধ একটি হাতিয়ার নয়।

যেমন, আমাদের উচিত অস্থির আচরণগুলি কিভাবে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং কীভাবে এই প্রদাহ হৃদরোগ এবং আল্জ্হেইমার থেকে গ্রীষ্ম এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সার থেকে অবদান রাখতে পারে।

এখানে চারটি উপায় আছে:

ব্যায়াম নিয়মিত

নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ প্রদাহ কমাতে পারে, ক্যালিফোর্নিয়ার ক্যালিফোর্নিয়া সান ডিয়েগো স্কুল অফ মেডিসিন থেকে একটি 2017 গবেষণায় অনুযায়ী। হৃদয়, পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করা, ওজন কমাতে এবং হৃদরোগ, মস্তিষ্ক এবং হাড়কে শক্তিশালী করা, কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি হ্রাসে প্রতি সপ্তাহে চার থেকে পাঁচ বার ব্যায়ামের ২0 মিনিটের ব্যায়াম করা হয়।

কোনও ধরনের মধ্যপন্থী থেকে তীব্র ব্যায়াম করবেন। ধীরে ধীরে হাঁটা, চালানো, সাঁতার, বা বাইকিং আপনার হৃদয় পাম্প পেতে এবং শরীরের সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র সক্রিয় করে প্রদাহ কমাবে, যার ফলে, ক্ষুদ্রতর এবং দীর্ঘমেয়াদী উপর প্রতিরোধী প্রতিক্রিয়া।

বিপরীতভাবে, অত্যধিক লম্বা বা খুব কঠোর প্রয়োগের দ্বারা, ওভারট্রেনিং করলে, বিপরীত প্রভাব হতে পারে এবং প্রদাহ বৃদ্ধি হতে পারে।

আপনি খেতে ফ্যাট মনোযোগ দিন

হার্ট এবং সানগ্লাস সিস্টেমের প্রদাহ কমাতে, পুষ্টিকর তৈল, শ্বেত তেল, মাছের তেল, জলপাই তেল এবং ক্যানোলা তেল ইত্যাদি সুস্বাদু ফ্যাট খেতে হবে। লাল মাংসের আপনার সীমিত সীমিত পরিমাণে, যা উচ্চ পরিমাণে পরিমিত চর্বিযুক্ত, এক বা একাধিকবার এক সপ্তাহের বেশি নয় এমন তিন-আউন্স ছাড়া। আপনি মাখন, ক্রিম, আইসক্রিম এবং পনির হিসাবে পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন আপনার চিনির কাটা বা কমাও করা উচিত।

উপরন্তু, ট্রান্স ফ্যাট বা হাইড্রোজেনেটেড বা আংশিকভাবে হাইড্রোজেনেটেড তেল দিয়ে তৈরি কোন প্রক্রিয়াকৃত খাবারের প্যান্টি পরিষ্কার করুন। ফ্যাট হাইড্রোজেনেটেড না থাকলেও বেশিরভাগ জাঙ্ক খাবার পাওয়া যায় এমন উদ্ভিদের তেলের অত্যধিক পরিমাণেও প্রদাহ হতে পারে।

আপনার ওজন দেখুন

স্থূলতা সুস্পষ্টভাবে প্রদাহের সাথে যুক্ত একটি শর্ত। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অতিমাত্রায় ও মস্তিষ্কের লোকেদের পেটে ফ্যাট কোষে, বিজ্ঞানীদের একটি প্রদাহী প্রোটিন, PAR2 বলা হয়।

তারা বিশ্বাস করেন যে উচ্চ চর্বি / উচ্চ চিনির আঠা ইমিউন সিস্টেমের কোষে পরিবর্তন ঘটায় যা PAR2 উত্পাদনকে ট্রিগার করে।

এই অনন্য উদ্দীপক প্রতিক্রিয়া শুধু হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের মত অবস্থার জটিল নয়, এটি পেটে ফ্যাট পাওয়া কিছু ফ্যাটি অ্যাসিড উৎপাদনের উদ্দীপনা দ্বারা ওজন বৃদ্ধিতেও অবদান রাখতে পারে।

ওজন কমাতে, আপনি PAR2 এর প্রভাবকে প্রশমিত করতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক হৃদয় স্বাস্থ্য এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ উন্নত করতে পারেন।

আপনার খাদ্য ফাইবার যোগ করুন

যারা ডায়াবেটিস ফাইবারের মতো সহজে কিছু জানেন তারা শুধুমাত্র গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট নয় বরং শরীরের বাকী অংশেও প্রদাহ হ্রাস করতে পারে, সেইসাথে?

একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য খাওয়া উভয় বাতের এবং প্রদাহপূর্ণ অন্ত্র রোগ সঙ্গে যুক্ত প্রদাহ চিহ্ন চিহ্নিতকারী দ্বারা পুরস্কার প্রদান করতে পারেন।

সকালে আপনার খাদ্য প্রথম জিনিস ফাইবার যোগ করে শুরু করুন তাজা বা হিমায়িত berries, বাদাম, এবং শসা বীজ একটি ছিপি সঙ্গে ওটমেলের চেষ্টা করুন। অথবা, একটি উচ্চ ফাইবার ব্রেকফাস্ট খাদ্যশস্য চেষ্টা সঙ্গে পরিবেশন প্রতি ফাইবার অন্তত ছয় বা তার বেশি গ্রাম।

বিকেলে, চিপ বা কুকিজের পরিবর্তে hummus সঙ্গে veggies উপর তাজা বা শুকনো ফল বা নাইলন নেভিগেশন জলখাবার। এবং অবশেষে, দিনের শেষে শেষ দিন রাতের খাবারের জন্য অতিরিক্ত পরিচর্যা যোগ করে এবং নিশ্চিত করুন যে আপনার রুটি 100 শতাংশ সম্পূর্ণ শস্য।

> সোর্স:

> দিমিত্রভ, এস .; Hulteng, ই এবং হং, এস। "ইনফ্ল্যামমেশন এবং ব্যায়াম: β2-adrenergic অ্যাক্টিভেশন মাধ্যমে তীব্র ব্যায়াম দ্বারা monocytic অন্তঃস্পর্শী TNF উত্পাদনের অবোধন।" মস্তিষ্ক Beh Immun 2017; 61: 60-8। DOI: 10.1016 / জে.বিবি .2016.1২.017।

> লিম, জে .; আয়ার, এ .; লিউ, এল এট আল "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সঙ্গে correlating খাদ্য উত্সাহী স্থূলতা, ক্ষুধা প্রদাহ, এবং বিপাকীয় নৈর্ব্যক্তি PAR2 antagonism দ্বারা attenuated হয়।" FASEB J. 2013; 27 (12): 4757-67। DOI: 10.1096 / fj.13-232702

> জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট: স্বাস্থ্যের ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট "ক্রনিক ইনফ্লেমেশন।" বেথেসদা, মেরিল্যান্ড; আপডেট এপ্রিল 29, 2018