অবসর কি আপনার জন্য ভাল?

অবসর এবং জীবন প্রত্যাশা

অবসরগ্রহণের শব্দ শোনাচ্ছে: কোন মনিব, আপনি যা চান, ভ্রমণ করেন, ইত্যাদি। কিন্তু অবসর কি স্বাস্থ্য ও জীবন প্রত্যাশা আপনার ক্ষতি করে? যে একটি ভাল প্রশ্ন, এবং উত্তর নির্ভর করে (আমি মনে করি) আপনি কি অবসর সময় মানে।

প্রারম্ভিক অবসর = আগে মৃত্যু?

আমরা সবই শুধুমাত্র একটি প্রথম দিকে অবসর গ্রহণের স্বপ্ন দেখতে পারি। এটা বিস্ময়কর শব্দ: আর্থিক নিরাপত্তা এবং আপনি যা করতে চান তা করার সময়।

প্রথম দিকে অবসর নেবার সুস্বাস্থ্যের ধারণা কি, যদিও? শিওল অয়েল কোম্পানির এক গবেষণায় এ প্রশ্নটি দেখা যায় এবং 55 বছর বয়সে অবসর গ্রহণকারী ব্যক্তিরা 60 বছর বয়সে অবসর গ্রহণের তুলনায় প্রায় দ্বিগুণ মৃত্যুর ঝুঁকি নিয়েছিল। এখানে বিস্তারিত রয়েছে:

• গবেষণায় দেখা গেছে, 839 জন কর্মীর বেঁচে থাকা যারা 55 এবং 19২9 কর্মীদের অবসর গ্রহণ করে 60 বছর বয়সে অবসর নেন এবং তাদের সাথে 900 জন কর্মচারীকে তুলনা করেন যারা 65 জন অবসর গ্রহণ করেন।
• পুরুষের জন্য প্রথমবারের মতো অবসরে যাওয়া এবং প্রারম্ভিক মৃত্যুর মধ্যবর্তী সংযোগটি ছিল অধিকতর। বস্তুত, 55 বছর বয়সে অবসর গ্রহণের জন্য পুরুষদের 55 শতাংশেরও বেশি বয়স্ক নারীর চেয়ে 80 শতাংশ বেশি ঝুঁকি রয়েছে।
• যারা 60 বছর বয়সে অবসর গ্রহণ করেন তারা মৃত্যুর সামগ্রিক ঝুঁকির পরিপ্রেক্ষিতে 65 বছর বয়সে অবসর গ্রহণকারীদের চেয়ে ভিন্ন ছিল না।
• এটা হতে পারে যে 55 বছর বয়সে অবসর গ্রহণকারী ব্যক্তিরা দরিদ্র স্বাস্থ্য (এবং সেইজন্যই অবসর গ্রহণের জন্য নির্বাচিত)।

60 বছর বয়সে অবসরে যাওয়া, স্বাস্থ্যের জন্য কোন সমস্যা নেই

আরেকটি গবেষণায় দেখা যায় যে 60 বছর বয়সে অবসরের বয়সটি স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেনি।

হোয়াইটহল দ্বিতীয় গবেষণা গবেষকরা ব্রিটিশ সিভিল বান্দাদের অনুসরণ করেন। এই তাদের স্বাস্থ্য এবং ডেমোগ্রাফিক তথ্য একটি বিশাল ডাটাবেস অ্যাক্সেস দেয়। এই ডাটাবেস থেকে শত শত গবেষণায় আছে এবং তাদের একজন স্বাস্থ্যের 60 বছর বয়সে অবসরের প্রভাব দেখেছেন। এখানে তারা পাওয়া গেছে কি:

যারা 60 বছর বয়সে অবসর গ্রহণ করেন তারা একই শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের কাজ করতেন, যারা তাদের মতো একই রকম মানুষ ছিল যারা এখনো কাজ করে।

বস্তুত, অবসর গ্রহণের পর অবসরে যাওয়া ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য কিছুটা উন্নত হয়েছে। তাই এই গবেষণায় অনুযায়ী, 60 বছর বয়সে অবসর নেওয়া হয় আপনার পক্ষেও ক্ষতিকর বা এমনকি ভাল নয়।

গ্রীসে অবসর

এটা সব ভাল খবর না, যদিও, অবসর জন্য। অবসর এবং স্বাস্থ্যের সবচেয়ে ভাল সম্পন্ন (পরিসংখ্যানগতভাবে) সমীক্ষার এক গবেষণায় গবেষকরা দেখিয়েছেন যে অবসর গ্রহণের ফলে স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়েছে। এই গবেষণায় গ্রিসের 16,827 জনকে দেখেছি যারা ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো স্বাস্থ্যের অবস্থা নিয়ে নির্ণয় করা হয়নি। এটি পুরুষদের তুলনায় যারা এখনও কাজ করে (যারা মনে রাখবেন, তাদের কেউ একটি গবেষণা শুরুতে প্রধান স্বাস্থ্য শর্ত ছিল) অবসর গ্রহণ করেন। এটি পাওয়া গেছে যে অবসর গ্রহণকারীদের মৃত্যুর ঝুঁকিতে 51% বৃদ্ধি পেয়েছে (সম্পদ, শিক্ষা, বৈবাহিক অবস্থা ইত্যাদি বিষয়গুলির নিয়ন্ত্রণের পরে)। মৃত্যুর ঝুঁকির অধিকাংশই হৃদরোগ এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের সাথে সংযুক্ত ছিল।

আমি কি আমার অবসর বাতিল করা উচিত?

শুধু কি অবসরে যাবেন না? সেখানে এমন এলাকা আছে যেখানে লোকেরা সুস্থ ও সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধ বয়সেও ভালো। এই জায়গাগুলিতে, 90-বছর-বয়সী এক ব্যক্তি প্রতিদিন একসঙ্গে কয়েক মাইল হাঁটলেও বাগানের সাথে সাহায্য করে এবং বড়-বড় নাতি-নাতনিদের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি অসাধারণ নয়।

মানুষ ভাল জায়গায় ভাল বলে মনে হচ্ছে, যেমন ওকিনাওয়া , হুনজা ভ্যালি , এবং ভিলাবাবা । এই অঞ্চলে, অবসরের ধারণাটি কেবল বিদ্যমান নয়। মানুষ তাদের খুব বৃদ্ধ বয়সে সক্রিয় থাকে। মূলত, তারা যেতে, যান, যান এবং তারপর পাস। তারা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা বা অক্ষমতার দীর্ঘকালীন অভিজ্ঞতা না। অনেক গবেষক বিশ্বাস করেন যে এই অঞ্চলে (খাদ্যের সাথে) অবসরকালীন অভাবের প্রধান কারণ হলো মানুষ এত বছর বয়সে এতটাই ভাল। আপনার অবসরেটটি তাদের জীবনের মত আরও বেশি করে করুন, এবং আপনি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বয়সসংশ্লিষ্ট কিছু স্বাস্থ্যগত সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন।

কিভাবে একটি স্বাস্থ্যকর অবসর আছে

অবসর এবং স্বাস্থ্য সম্পর্কে এই সব আলোচনা নির্বিচারে হয়।

আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কি বিষয়গুলি আপনি আপনার শরীর এবং মন থেকে করছেন যদি আপনি অবসর দিন এবং সারা দিন ধরে বসে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্য খারাপ হবে। ফল এবং সবজি টন খাওয়ার সময় আপনি অবসর এবং জিমে আঘাত যদি, আপনার স্বাস্থ্য উন্নতি হবে। যারা কাজ করছেন তাদের ভয়ঙ্কর স্বাস্থ্য থাকতে পারে যদি তারা সারা দিন বসে থাকে এবং চাপ দেন, তাই ভুলে যান যে অবসর কি স্বাস্থ্যকর বা না - আপনার দৈনিক অভ্যাসগুলি দেখুন এবং কোন কোনটিকে কিছু উন্নতির প্রয়োজন তা নির্ধারণ করুন। এখানে আপনি শুরু করতে একটি তালিকা আছে:

• ফল ও সবজি: প্রতিদিন 5 থেকে 9 টা ফল ও শাক সবজি খেতে হবে। এটা আপনার নম্বর এক পুষ্টি মিশন। আপনি প্রতি সপ্তাহে আপনার দিনের 2 পরিসীমা যোগ করার মাধ্যমে এটি করতে পারেন। মাস শেষে, আপনি সেখানে থাকবেন
• ব্যায়াম: আপনাকে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে হবে। আপনার ব্যায়ামের জন্য আপনি যা পছন্দ করেন তা আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার আগ্রহের উপর নির্ভর করে। শক্তি, নমনীয়তা, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য এবং ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম করা নিশ্চিত করুন।
• মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য: আপনার মস্তিষ্কের কিছু অনুশীলন প্রয়োজন। নতুন জিনিস শেখার জন্য আপনার মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করার উপায়গুলি সন্ধান করুন এবং সেখানে কাঁটাচামচগুলি বাড়তে থাকুন।
• বিশ্রাম: শিথিল করতে ভুলবেন না আমি জানি যে সবচেয়ে বেশী জোর করে মানুষ অবসরপ্রাপ্ত। তারা তাদের অবসরপ্রাপ্ত জীবন তাদের কাজের দিন স্ট্রেস স্থানান্তর। প্রতি দিন শিথিল করার একটি সুনির্দিষ্ট উপায় খুঁজুন। আপনি ধীরে ধীরে এবং আপনার মস্তিষ্ক একই সময়ে একটি workout দিতে সাহায্য করার জন্য এই ধ্যান প্রোগ্রাম চেষ্টা করুন।
• ঘুম : সকল প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে 7 থেকে 9 ঘন্টার মধ্যে ঘুমের প্রয়োজন। আপনার বয়সের হিসাবে, এটি কঠিন হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষ করে যদি আপনি ঔষধ গ্রহণ করেন বা স্বাস্থ্যগত অবস্থায় থাকেন। আপনার শরীরকে চমৎকার ঘুমানোর দক্ষতা অর্জন করতে এবং কিছু অবসরপ্রাপ্ত লোকেদের খারাপ অভ্যাস থেকে বাঁচান (অর্থাত, দীর্ঘ সময় ধরে খাওয়ার জন্য )।
• সম্পর্কঃ লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্কগুলি আপনাকে দীর্ঘকাল বেঁচে থাকতে সাহায্য করতে পারে। আপনার বন্ধুত্ব এবং পারিবারিক সম্পর্ক গড়ে তোলা নিশ্চিত করুন। আপনি যদি বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে দূরে থাকেন, তাহলে স্বেচ্ছাসেবক সম্পর্কে চিন্তা করুন - এটি মানুষের সাথে সাক্ষাত করার এবং সম্পর্কের স্বাস্থ্যের সুবিধাগুলি পাওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায়।

_{সূত্র:}

_{ক্রিস্টিনা বামিয়া, অ্যান্টোনি ত্রিচপলু, এবং ডিমিটিরিস ট্রাইকোপোলোস। সাধারণ জনসংখ্যা নমুনাতে অবসর এবং মৃত্যুর বয়স - গ্রিক ইপিক স্টাডি। আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি ২008 167 (5): 561-569।}

_{Tsai et al, "অবসর এবং একটি শিল্প জনসংখ্যার দীর্ঘ মেয়াদী বেঁচে বয়স: সম্ভাব্য গোষ্ঠী অধ্যয়ন," ​​বিএমজে অনলাইন প্রকাশিত, অক্টোবর 20, 2005।}

_{জি মিন, পি মার্টাইকেনেন, এইচ হেমিংওয়ে, এস স্ট্যান্সফেল্ড, এম মারমোট। মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের কার্য সম্পাদন জন্য অবসর বা ভাল খারাপ? হোয়াইটহল দ্বিতীয় অনুদানের সরকারি কর্মচারীদের অনুদানের অধ্যয়ন। BMJ। 2003; 57: 46-49।}