দীর্ঘজীবী ডেট প্ল্যান, এটি একটি কার্যকর খাদ্য নির্দেশিকাগুলির একটি সংগ্রহ যা আপনাকে মাত্র এক মাসের মধ্যে আপনার খাবারের প্যাটার্নগুলি পরিবর্তন করতে সফল হতে সাহায্য করবে। স্বাস্থ্যসম্মত খাবার খাওয়ানো বা নির্দিষ্ট খাদ্যের মধ্যে আটকানো হতে পারে কেবল এটির চেয়ে বেশি তীব্র এবং তাত্ক্ষণিকভাবে খাওয়াতে পারে। ভাল জন্য আপনার খাওয়া অভ্যাস পরিবর্তন করার কৌশল একটি প্রাকৃতিক, সহজ পরিবর্তন করা হয় এবং এই দীর্ঘায়ু খাদ্য পরিকল্পনা ভিত্তি পাথর।
এটি যেভাবে কাজ করে তা হলো: আপনার সপ্তাহে নিচের চারটি নীচের নির্দেশিকাগুলির মধ্যে একটি মাত্র অনুসরণ করুন, যা আপনার খাদ্যের পুনরাবৃত্তি এবং একটি আদর্শ খাদ্যের সমস্ত নাটক ছাড়া স্বাস্থ্যকর খাবার খান। লক্ষ্য হল আপনার সুস্থ খাদ্যাভ্যাসকে বাড়ানো এবং আপনার খারাপ খাওয়ার অভ্যাসগুলি এক সময়ে কমানোর জন্য। ফোকাস কি আপনি ভাল করতে পারেন, আপনি খাদ্য-ভিত্তিক না কি করতে পারেন পরিবর্তে। ইতিবাচক দিকগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে, আপনি যা করতে পারেন না তার মধ্যে খুব বেশি মনোযোগ না দিয়ে ভাল অভ্যাস করুন।
দীর্ঘায়ু খাদ্য পরিকল্পনা অনুসরণ করা উচিত কে?
সবচেয়ে খাদ্যের তুলনায়, দীর্ঘায়ু পরিকল্পনা একটি ওজন কমানোর ডায়লগ প্রতিস্থাপন নয়। যদিও আপনি শুরু সুস্থ অভ্যাস ওজন হ্রাস হতে পারে, জোর স্বাস্থ্যকর খাওয়ার হয়। আপনি কি স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং আপনার খাদ্যের কিছু পরিবর্তন করতে চান, কিন্তু একটি কঠোর খাদ্য অনুসরণ করতে চান না? প্রতিবছর খাদ্যের চ্যালেঞ্জের সঙ্গে দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যের একটি মাস-দীর্ঘ প্রতিশ্রুতি রয়েছে।
চ্যালেঞ্জ আপনার খাদ সত্য খাদ্যগুলি যা সুস্বাদু হিসাবে আপনি তাদের আপনার পছন্দ হিসাবে করা আহ্বান জানাবে। আপনি রান্না এবং মুদি দোকান মধ্যে কিছু সময় বিনিয়োগ করতে হবে, কিন্তু ক্যালোরি গণনা মধ্যে কেউ। এখানে দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য পরিকল্পনা আপনি অনুসরণ সহজ নিয়ম। আপনি একটি মাস বা তার বেশি জন্য অনুসরণ হিসাবে, আপনি প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর হবেন।
দ্য ললিভিয়াস ডায়ট প্ল্যান রুলস
আমরা দিতে, তারপর আমরা দূরে নিতে প্রতি সপ্তাহে, আপনি আপনার খাদ্যতে দুটি পরিবর্তন করবেন। একটি পরিবর্তন আপনার খাদ্য থেকে কিছু যোগ জড়িত হবে, অন্য পরিবর্তন কিছু অপসারণ বা হ্রাস জড়িত হবে এটা এক ক্ষমতা, চ্যালেঞ্জ সহজতর যা বরাবর অনুসরণ করা সহজ হবে। চার সপ্তাহ পরে, আপনার কাছে থাকা খাদ্যগুলি এবং খাবার না খাওয়ার বিষয়ে আপনার আটটি সহজ নিয়ম থাকবে। আটটি জিনিসের জন্য আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে -
- শাক সবজি করুন, পনির এবং দুধ ধরে রাখুন (সপ্তাহ এক)
- মাংস এবং গো বাদাম (সপ্তাহে দুই) নিরস্ত করা
- Fishy পান, কোন হোয়াইট ফুডস (সপ্তাহ তিন)
- ভালবাসার ফল, রাসায়নিক পদার্থ এড়িয়ে চলুন (সপ্তাহ চার)
ফলাফলগুলো
আপনি ভাল খেতে হবে, ভাল বোধ এবং - যদিও একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনা হিসাবে ডিজাইন করা না - এমনকি কয়েক পাউন্ড চালাতে পারে আপনি জটিল খাদ্য নিয়ম সম্পর্কে চিন্তা করতে এবং কঠিন সিদ্ধান্ত নিতে হবে না। দীর্ঘায়ু ডায়াট সহজ। একবার আপনি পরিবর্তনের হান পেতে, আপনি সহজেই আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার আপনার খাওয়া মাধ্যমে বৃদ্ধি করতে পারবেন। সুতরাং যারা খাদ্য বই এবং ক্যালোরি চার্ট নিক্ষেপ এবং আজ লার্নিটি ডায়েট সঙ্গে শুরু করা। আপনি এই সুখী, কম চাপ এবং এই সহজ খাদ্য পরিকল্পনা সঙ্গে স্বাস্থ্যকর হবেন।