তরুণ শিশুদের ঘুম পরিবর্তন, সঙ্গতিপূর্ণ প্যারেন্টিং ট্রানজিট সাহায্য
একটি ঘুমন্ত শিশু ছাড়া আর বেশি শান্তি নেই - বিশেষ করে যখন সে জাগ্রত একটি বাচ্চা বাচ্চা হতে পারে - কিন্তু 2 বছর বয়সীদের কত ঘুম দরকার? কিড্ল্লডরদের ঘুমের মধ্যে কি পরিবর্তন ঘটে যা ঘুমানোর সময়ে যুদ্ধে অবদান রাখতে পারে? তাদের ঘুম প্রয়োজন, অনিদ্রা , এবং সঙ্গতিপূর্ণ প্যারেন্টিং সঙ্গে পরিবর্তন মাধ্যমে আরাম কিভাবে শিখুন।
কিভাবে Toddlers মধ্যে ঘুম পরিবর্তন
যদি আপনার একটি 2-বছর-বয়সী শিশু থাকে, তবে আপনি জানেন যে এই তরুণ জীবনে বৃদ্ধির এবং উন্নয়ন একটি উত্তেজনাপূর্ণ সময়। এইভাবে, আপনার 2-বছর-বয়সী ঘুম পরিবর্তন করতে শুরু হতে পারে। নবজাতকের ঘুম বাড্ল্লার বা বড় বাচ্চাদের থেকে খুব আলাদা, এবং 2-বছর-বয়সী এই পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে সঠিক।
গড় ২-বছর-বয়সী ব্যক্তি প্রতিদিন 12 থেকে 14 ঘণ্টার ঘুমের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে পারে, যা বেশিরভাগ রাতে ঘটতে পারে। এই বয়সের অনেক ছেলেমেয়েদের প্রতিদিন 1 টি নিমগ্ন হতে পারে যা 1 থেকে 2 ঘন্টা স্থায়ী হয়। এই বিষয়ে ভাবতে আরেকটি উপায় হল আপনার বাচ্চা দিনে আরও 1 থেকে 2 ঘন্টা জাগিয়ে তুলতে শুরু করবে। এই ছোট naps, পরে bedtimes, বা - পিতামাতা 'ভয়ঙ্কর অনেক - খুব সকালে awakenings সঙ্গে ঘটতে পারে। যখন আপনার সন্তানের প্রিস্ক্ল্লব শুরু করার জন্য প্রস্তুত, ঘুমের পরিমাণও আরও 11 থেকে 1২ ঘণ্টা পর্যন্ত কমে যেতে পারে। বেশিরভাগ শিশু কিন্ডারগার্টেনের সময় কোনও সময় নন্দন নেন না।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এইগুলি গড় এবং প্রতিটি শিশুই অনন্য। যদি যথেষ্ট বিশ্রামের সুযোগ পায় তবে আপনার বাচ্চার স্বাচ্ছন্দ্য সঙ্গে তার ঘুম প্রয়োজন মেটাতে হবে। প্রাপ্তবয়স্কদের শুধু তাই ভাল ঘুম স্বপ্ন!
আরো সংঘর্ষ ঘুমাতে ঘুমাতে থাকে টডলারদের মধ্যে
এই রূপান্তর ঘটলে, বাবা-মার এবং দৃঢ় আকাঙ্ক্ষী শিশুদের মধ্যে আরও দ্বন্দ্ব দেখা দিতে অস্বাভাবিক নয়।
পরে যদি শিশু নিদ্রালু বোধ করে, তাহলে ঘুমের সময় আরও বেশি প্রতিরোধ হতে পারে। শিশুটি হয়তো চিনতে পারে যে আপনি চলে গেছেন, কিন্তু চলে যাচ্ছেন না (একটি ধারণা যা বস্তুগত স্থায়িত্ব বলে।) যেহেতু আপনি কেবলমাত্র পরবর্তী কক্ষের মধ্যে আছেন তাই সন্তানের মনোযোগ, একটি ড্রিংক, আরেকটি কাহিনী - এবং অন্য একটি অপ্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তাগুলির লোটনিংয়ের রেজোলিউশনের জন্য জোরালো দাবি জানাতে পারে। যখন এটি চলতে থাকে তখন এটি আচরণগত অনিদ্রা বলে একটি শর্তে অবদান রাখতে পারে।
দিনের সংগ্রামের সাথে আরও সংগ্রাম হতে পারে যখন ঘুমের ইচ্ছা তখন হঠাৎ করেই নিঃশেষ হয়ে যায়, তখন সময়টা নিঃশেষ হয়ে যায়: ঠাট্টা, হাসা, এবং (মতানৈক্যের সাথে) ভরা, এমনকি চিত্কার করে ও চিৎকার করে। মাতাপিতা আগেই দিনের সময় অবকাশ উপভোগ করতে পারে, এবং যখন এটি হঠাৎ অদৃশ্য হয়ে যায়, তখন সংঘাত দেখা দেয়। শিশুরাও কার্যক্রমের অনুপস্থিতিতে অনিচ্ছুক হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, বেশিরভাগ শিশু কমপক্ষে 3 বা 4 বছর বয়সে নিমজ্জিত হবে, এবং নির্ধারিত দৈনিক বিশ্রামের সময় সঙ্গতিপূর্ণ হতে পারে।
উপরন্তু, বিচ্ছিন্নতা উদ্বেগ কারণে কিছু শিশু বিরক্ত এবং বিরক্ত হয়। প্রায় 18 মাসের মধ্যে এই শিলা এবং বিশেষত রাতে, একা বাকি হচ্ছে একটি ভয় সঙ্গে প্রগাঢ় হতে পারে। দিনের বেলায়, অচেনা ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের অনিশ্চয়তা দেখা যায়। রাতের বেলায় ভয় থাকার কারণে উদ্বেগ বেড়ে যেতে পারে।
অল্পবয়সি ছেলেমেয়েরা বেশ কল্পনাপ্রবণ হতে পারে এবং একটি সৃষ্টিশীল শিশুটির জন্য অন্ধকার প্রাণী, দানব এবং খারাপ লোকের সাথে বসবাস করতে পারে খুব শীঘ্রই এই পুনরাবৃত্তিমূলক দুঃস্বপ্ন সঙ্গে প্রকাশ করা হবে।
২-বছর-বয়সী শিশুদের মধ্যে ঘুমের অন্য প্রভাব
একটি নবজাতকের জীবনে অন্যান্য পরিবর্তন হতে পারে যা ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। প্রায় 3 বছর বয়সেই, একটি শিশু একটি ঘরের ভেতর থেকে "বড় বিছানা" পর্যন্ত চলে যায়। এই নতুন স্থান অপরিচিত এবং এতে সামঞ্জস্য করার জন্য কিছু সময় লাগতে পারে। পার্শ্ব পাগল এর সীমাবদ্ধতা ছাড়া, এটি এখন বিছানা থেকে ক্রল করা সম্ভব। এটি ভাল আচরণ শক্তিশালী করার জন্য কিছু প্রশিক্ষণ প্রয়োজন। এটি বাড্ডার-প্রমাণটি বেডরুমের জন্য প্রয়োজনীয় হতে পারে এবং একটি বদ্ধ দরজা বা গেট ব্যারেলটি শিশুকে অন্তত (অন্তত প্রাথমিকভাবে) রাখা প্রয়োজন হতে পারে।
অনেক বাচ্চা পট্টি প্রশিক্ষণে কাজ করছে। যদিও 3 বছর (এবং বেশ পরে পরে) ধরে সঙ্কট ঘটতে পারে না, তবে এই প্রক্রিয়াটি 2-বছর-বয়সীদের মধ্যে শুরু হতে পারে। শিশুদের জেগে ও জালিয়াতি ব্যবহার করতে হবে, সহায়তার জন্য আহ্বান জানাই তারা ভিজা বা ময়লা ডায়াপারের অস্বস্তিকর, এবং নেতিবাচক অ্যাসোসিয়েশন সম্পর্কে আরো সচেতন হয়ে ওঠে। ক্রমবর্ধমান স্ব-সচেতনতা এবং স্বাধীনতা দিয়ে, সমন্বয় করতে হবে।
বাচ্চাদের পরিবারের জন্য একটি নতুন ভাইবোন থাকার জন্য এটি সাধারণ। এটি প্রত্যেকের সময়সূচীকে জটিল করে তুলতে পারে এবং পরিবর্তনের ফলে বাধা হয়ে দাঁড়াবে এবং উদ্বিগ্ন হতে পারে। সৌভাগ্যবশত, অল্পবয়স্ক ছেলেমেয়েদের সঙ্গতিপূর্ণ প্যারেন্টিং এবং প্রত্যাশা থেকে উপকৃত।
সঙ্গতিপূর্ণ প্রত্যাশা এবং একটি নিয়মিত রুটিন
এই শিশুদের সুস্বাদু অভ্যাস গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ সময় হতে পারে, বেদি রুটিন সহ ঘুমের পরিবর্তনের সঙ্গে বাড্লারদের মধ্যে প্রয়োজন, ঘুমের সময়সূচিতে কিছু পরিবর্তনের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ। তবে, ঘুমের সময় খুব সামঞ্জস্যপূর্ণ যখন শিশুদের (এবং প্রাপ্তবয়স্করা) অনুকূল ঘুমের সঙ্গে প্রতিক্রিয়া। এই শয়নকাল, জাগরণ সময়, এবং দৈনিক নীরব সময় প্রযোজ্য হবে। একটি শয়নকালের রুটিন ঘুরতে ঘুরতে সংক্রমণকে আরও শক্তিশালী ও সহজতর করতে সাহায্য করে।
হালকা এবং পর্দার (যেমন টেলিভিশন, কম্পিউটার এবং ট্যাবলেট) এক্সপোজার কমানোর চেষ্টা করুন সন্ধ্যায় ঘুমের আগে ঘন্টা আগে এই হালকা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন হতে পারে। উপরন্তু, কার্যকলাপ খুব উত্তেজক হতে পারে। এর পরিবর্তে, স্নান করার আগে স্নান বা পড়া বইগুলির সাথে ঘুমানোর পরিবর্তে
নিয়মিত সময়সূচী পুনর্বহালের মাধ্যমে এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ প্রত্যাশা পালন করে, ঘুম ও জীবন উভয়ই ঘটে এমন রূপান্তরের আবহাওয়ার জন্য বাচ্চাদের জন্য এটি সহজ হয়ে যায়। আপনি যদি আপনার শিশুকে ঘুমানোর জন্য সংগ্রাম করতে পারেন, তাহলে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কথা বলুন যেগুলি আপনার অবস্থানে সহায়ক হতে পারে।
> সোর্স:
> ডুরার, জেএস এট আর "পেডিয়াট্রিক সোড মেডিসিন।" ধারাবাহিকতা নিউরোল ২007; 13 (3): 153-200।
> ফেবার, আর। আপনার সন্তানের নিদ্রা সমস্যার সমাধান করুন সাইমন ও স্স্টার, ফিরিসাইড সংস্করণ, ২006।