হ্যালোইন মানে আপনার বাড়ির, দোকানগুলিতে, এবং আপনার সন্তানের স্কুলের স্ক্রিনে আপনার অফিসের চারপাশে লুকোচুরি একটি মিষ্টি মিষ্টি হতে পারে। এটি কোন গোপন নয় যে মিছরি সেরা খাবার পছন্দ নয়। এবং খুব বেশি চিনি খাওয়ার সময় আপনাকে ডায়াবেটিস দিবে না , ক্যান্ডিটি একটি অ পুষ্টিকর খাদ্য পছন্দ যে, যখন অতিরিক্ত খাওয়া হয়, তখন ওজন ও রক্তে শর্করার স্পেকস হতে পারে।
প্রশ্ন হল, কিভাবে আপনি আপনার পরিবারের জন্য একটি ভাল উদাহরণ overindulging এবং সেট প্রতিরোধ করতে পারেন? প্রলোভন প্রতিরোধ করা কঠিন হতে পারে কিন্তু এটি করার উপায় আছে। এই টিপস আপনাকে এবং আপনার পুরো পরিবারকে সাহায্য করতে পারে।
আপনি পছন্দ করেন না যে ক্যান্ডি কিনুন
মিছরি কম প্রলোভন করার জন্য, ক্যান্ডি কিনুন আপনি খেতে পারতেন না, মিছরি আপনি এমনকি পছন্দ করেন না। আমার রোগীদের এক এই ধারণা সম্মুখের দিকে আমাকে পরিণত। যদিও তিনি জানেন যে ক্যাডির সামগ্রিকভাবে ক্রয় কেনার জন্য এটি সর্বোত্তম, তিনি হ্যালোইন এর আত্মা রাখা পছন্দ করে প্রলোভন কমাতে এবং অবাধ্যতা বা নিখুঁতভাবে খাওয়া প্রতিরোধের একটি প্রচেষ্টা, তিনি পছন্দ করেন না ক্যান্ডি সে কেনাকাটা; এই ভাবে সে জানে সে খেতে পারবে না।
নিজেকে আউটসমার্ট
আপনি যদি প্রতিটি বার বাথরুমে যান এবং পথের পাশে কয়েকটি ক্যান্ডিসে হাত লাগান তবে আপনি আপনার গন্তব্যে বিভিন্ন প্রলোভন এড়াতে চেষ্টা করুন। যদি একটি বিকল্প রুট একটি বিকল্প না হয়, আপনার মুখের ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
গামের একটি টুকরো চিবান বা আপনার টুথব্রাশটি আপনার সাথে কাজ করার জন্য বহন করে - যখনই আপনি আকাঙ্ক্ষা পাচ্ছেন তখন আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
নগদ জন্য এটি ট্রেড করুন
এটি বাচ্চাদের জন্য একটি ভাল টিপ। কৌতুক বা চিকিত্সা করার জন্য এটি মজা, কিন্তু কাউকে ক্যান্ডি ছাড়াই একটি বস্তা খাওয়া প্রয়োজন। একটি টুকরা প্রতি যুক্তিসঙ্গত সংখ্যা বা ওজন উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নিন এবং আপনার বাচ্চাদের কয়েক বাছাই যাক এবং নগদ বা একটি খেলনা জন্য বাকি বাণিজ্য।
আপনি এমনকি ভাইবোনদের মধ্যে সুস্থ প্রতিযোগিতা গড়ে তুলতে পারেন, আরও বেশি ক্যান্ডি তারা পুরস্কারের মধ্যে ভালোভাবে ট্রেড করে।
একটি ট্রিপ জন্য ব্যারার
ক্যাশের জন্য ট্রেডিং ক্যান্ডি পরিবর্তনের পরিবর্তে, আপনার বাচ্চাদের চলচ্চিত্র, আইস স্কেটিং, চিড়িয়াখানা বা অন্য যে কোনও আইটেম তাদের ইচ্ছার তালিকায় ভ্রমণের জন্য তাদের ছায়াছবিতে ট্রেড করতে দেয়। এটা সমগ্র পরিবারের জন্য মজা হবে
পরবর্তীতে এটি বন্ধ করুন
হ্যালোইন রাতে, একটি নিয়মাবলী সেট করুন যে আপনার সন্তানের একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যান্ডিকে রাখার অনুমতি দেওয়া হয় এবং বাকিটি নিশ্চিহ্ন করা যায় আপনি তাদের প্রতি সপ্তাহে এক টুকরা এক টুকরো করে বিশ্রামে রেখে দিতে পারেন, অথবা সম্ভবত আপনি তাদের দীর্ঘ সময় ধরে সংরক্ষণ করতে পারেন এবং তাদের সময়মতো আচরণ করার অনুমতি দিতে পারেন। যদি আপনি মনে করেন যে ফ্রিজারের মধ্যে মিছরি খাওয়া আপনার জন্য প্রলোভন করা হচ্ছে, তাহলে এমন জায়গায় এমন একটি জায়গায় আটকে ফেলতে চেষ্টা করুন যা পাওয়া কঠিন। যদি ক্যান্ডিগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হয়, তবে এটি আপনার জন্য খাওয়া-দাওয়া কম হবে। শুধু মুহূর্তে নিজেকে থামাতে সক্ষম হচ্ছে আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য যথেষ্ট সময় এবং আপনি জানেন কিছু খাওয়া এড়ানোর জন্য আপনার জন্য ভাল নয়।
> সোর্স:
> আমেরিকান ডায়াবেটিস এসোসিয়েশন। কার্বোহাইড্রেট বোঝা: চিনি এবং ডেজার্টস