হাল্কা থেরাপি চশমা আমার জন্য অধিকার?

চশমা মাধ্যমে ফটোগ্রাফি সার্ক্যাডিয়ান এবং মানসিক রোগের উন্নত করে

হাল্কা থেরাপির চশমা একটু ভবিষ্যৎ দেখায়, চোখের উপর একটি নীল আলো ঢালাই এবং মুখ সম্মুখের দিকে। কিছু উপায়ে, তারা হয়। কিন্তু চশমা মাধ্যমে বিতরণ হালকা থেরাপি এছাড়াও সময় হিসাবে পুরানো যে বিজ্ঞান উপর নির্ভর করে।

হালকা থেরাপির চশমা ব্যবহার করে সার্কাডিয়ান মেজাজ এবং ঘুমের রোগগুলি যেমন ঋতু প্রতিক্রিয়াশীল ব্যাধি (এসএডি), অনিদ্রা, এবং জেট ল্যাগ পরিচালনা করতে সহায়ক হতে পারে।

তারা শীতকালে একটি সকালে শক্তি উত্সাহ প্রদান করতে পারে। কিভাবে হালকা থেরাপির চশমা কাজ করে এবং আপনার জন্য তারা কি সঠিক? ফটোগুলি, সার্কাডিয়ান রিয়েম এবং চশমার মাধ্যমে বিভিন্ন অবস্থার জন্য বিতরণ কৃত্রিম আলোের ব্যবহার সম্পর্কে জানুন।

হাল্কা থেরাপি কি?

হাল্কা থেরাপি, বা ফোটোথেরাপি , একটি মেডিকেল অবস্থা চিকিত্সা আলো ব্যবহার। অভ্যন্তরীণ সার্ক্যাডিয়ান তালটি হালকা ও অন্ধকারের প্রাকৃতিক প্যাটার্নে বিভক্ত হয়ে গেলে যে সমস্যাগুলি ঘটতে পারে তার জন্য এটি সহায়ক হতে পারে। এটি আপনার ঘুমের ক্ষমতা, melatonin সহ হরমোন মুক্তির প্রভাব এবং এমনকি মেজাজ এবং শক্তি মাত্রা প্রভাবিত করতে পারে।

হালকা থেরাপি সূর্যালোক সঠিক সময়সীমার এক্সপোজার দ্বারা সম্পন্ন করা যেতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, উত্তর অক্ষাংশে বসবাসকারীরা শীতের মাসগুলিতে এটিকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, আলোর একটি কৃত্রিম উৎস প্রয়োজন হতে পারে।

এই চিকিত্সার জন্য অত্যন্ত ভাল প্রতিক্রিয়া আছে কিছু চিকিৎসা শর্ত আছে, কিন্তু কিভাবে বিতরণ করা হয়?

হালকা চকচকে লাইট বক্সস

ঐতিহাসিকভাবে, হালকা বাক্সে কৃত্রিমভাবে ফোটিওথেরাপি প্রদান করা হয়। প্রাথমিকভাবে বেশ বড়, প্রযুক্তি আরও পোর্টেবল হয়ে গেছে। আসলে, এখন বেশ কয়েকটি ব্র্যান্ডের হালকা চশমা আছে যা টাস্কটি সম্পাদনে সক্ষম।

Ayo থেকে

ছোট চশমা থেকে পাওয়া যায় $ 299 Ayo থেকে

একটি সুসংহত ইন্টিগ্রেটেড অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে, ঘুমের অভ্যাস এবং জীবনধারা সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে প্রোগ্রামকে ব্যক্তিগতকরণ করা সম্ভব। হালকা তীব্রতা, সময় এবং চিকিত্সা সময়কাল মোড এবং উদ্দেশ্য উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হয়। শক্তি বজায় রাখুন, ঘুমের ঘুঘু চক্রকে অপ্টিমাইজ করুন, জেট ল্যাগকে হিট করুন এবং এমনকি নতুন টাইম জোনকে আরও দ্রুত সামঞ্জস্য করুন তাদের ব্যবহারের সময় কিছু বিলুপ্ত নমনীয়তা আছে। চশমা অসাধারণ একটি মসৃণ মুখোশ মত নকশা সঙ্গে আরামদায়ক হয়। এটি একটি পিল-আকৃতির পডের মধ্যে স্থাপন করে চশমাগুলি চার্জ করা সহজ, যা একটি USB কেবলে কম্পিউটারে সংযোগ করে।

Luminette

একটি নিম্ন মূল্য পয়েন্ট জন্য, Luminette দ্বারা দেওয়া হালকা থেরাপি চশমা বিবেচনা। $ 199 (ক্রয়), অথবা $ 39 (ট্রায়াল) জন্য, অনুরূপ প্রযুক্তি সরাসরি চোখের মধ্যে আলো থেরাপি প্রদান ব্যবহৃত হয়। একটি লাইটবক্সের মতো, যার জন্য 10,000 লিটার কার্যকর হতে পারে, চোখের দিকে পরিচালিত নীল আলোটি কম তীব্রতার সাথে একই চিকিত্সাটি সম্পন্ন করে। প্রস্তাবিত তিনটি তীব্রতা মাত্রা আছে: 500, 1000, এবং 1500. চশমা নিজেদের বড়, বৃহৎভাবে চোখ উপরে অবস্থিত। এটি সুপারিশ করা হয় যে তারা 30 মিনিটের জন্য সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য প্রতিদিন ব্যবহৃত হয়।

পুনরায় টাইমার

$ 199 মূল্যের, রি-টাইমার ফোটিওথেরাপিের উদ্দেশ্যে চোখের মধ্যে নীল-সবুজ আলো দেয়।

চোখ গঠন করার জন্য পরিকল্পিত, এই চশমা একটি বিশ্ববিদ্যালয়ের 25 বছরের গবেষণা উপর ভিত্তি করে উন্নত ছিল। এটি সুপারিশ করা হয় যে চশমা দৈনিক 60 মিনিটের জন্য ব্যবহার করা হবে, তিনটি মডেলের দীর্ঘতম সুপারিশকৃত ব্যবহার।

শর্তাবলী যে হালকা প্রতিক্রিয়া

শরীরের সার্কাডিয়ান লয়গুলি নীল আলো থেকে প্রবাহিত হয়। হালকা বর্ণালী এই অংশ পূর্ণ বর্ণালী সূর্যালোক মধ্যে উপস্থিত হয়। এটি বিচ্ছিন্ন এবং সমান কার্যকারিতা সহ নিম্ন তীব্রতাতে বিতরণ করা যায়।

হালকা চশমা দিয়ে হালকা থেরাপি বিতরণ করা কিছু শর্ত কিছুটা সাড়া দেয়।

• ঋতু বিরল বিরূপতা (এসএডি) - এছাড়াও শীতকালীন বিষণ্নতা হিসাবে পরিচিত, SAD হালকা প্রাপ্যতা অভাব মেজাজ একটি ক্ষয় বাড়ে যখন ঋতু ঘটে। এটি বাড়তি ঘুম, উদ্যোগের অভাব এবং সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, এবং ক্ষুধা এবং ওজন বৃদ্ধিতে পরিবর্তন সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

• অনিদ্রা- ঘুমের সমস্যা নিরসন বিশেষত phototherapy এর ব্যবহারে প্রতিক্রিয়াশীল হতে পারে। সন্ধ্যায় কৃত্রিম হালকা এক্সপোজারটি একটি সমস্যা হতে পারে, তবে সকালে হালকা চশমা ব্যবহার করে জাগরণ করে সার্কাডিয়ান তাল তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।
• বিলম্বিত ঘুমের ফেজ সিন্ড্রোম - নাইট উওল এই অবস্থাটি উপভোগ করে যা প্রচলিত সময় ঘুমিয়ে ওঠে এবং সকালে ঘুম থেকে উঠার আগে সমস্যার মধ্যে পড়ে। Bedtimes 2 বা পরে হতে পারে এবং জাগ্রত মধ্য-সকালে বা এমনকি মাঝখানে হতে পারে যদিও শর্ত অনিদ্রা সঙ্গে অগত্যা জড়িত হয় না, এটা হতে পারে যখন সামাজিক চাপ ঘুমের ঘুঘনের সময় প্রয়োজন যে এই জেনেটিক প্রবণতা সঙ্গে সঙ্গতিপূর্ণ না হয়।
• সকালে ঘুমের - সন্ধ্যা ঘুমের কারণে সকালে বিছানা থেকে বেরিয়ে আসার ফলে চোখের তাপমাত্রা ফোটিওথেরাপি থেকে মুক্ত হতে পারে। হালকা স্বাভাবিকভাবেই আমাদের জেগে ওঠে এটি সার্কাডিয়ান সতর্কতা সংকেত শুরু করে। রাতের অন্ধকারে ঘুমানোর জায়গাটি সাইন ইন করতে সকালে নিয়মিত ব্যবহার করা যেতে পারে।
• জেট ল্যাগ - আধুনিক যুগে, জেট ভ্রমণ পরিবেশের মধ্যে হালকা এবং অন্ধকারের নিদর্শন থেকে দেহের সার্কাডিয়ান রিয়েমগুলির দ্রুত ক্ষয়ক্ষতির অনুমতি দেয়। এটি প্রতিটি সময় জোন সমন্বয় করা এক দিনের সময় নিতে পারে, কিন্তু আলোর থেরাপি সমন্বয় আরো দ্রুত ঘটতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কতা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ফটোগ্রাফিরা সাধারণত ভাল সহ্য করা হয়। যদি এটা বিরক্তিকর হয় তবে এটি বন্ধ করা উচিত। হালকা চশমা আর ব্যবহার করা হচ্ছে না কেন কোন অনুভূত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সমাধান করা উচিত। কিছু ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটতে পারে:

• মাথাব্যাথা - কৃত্রিম আলোর থেরাপি মাথাব্যথা বা মাইগ্রেইনকে অগ্রাহ্য করে। এই ক্ষেত্রে, একটি আরও দীর্ঘকালের জন্য একটি নিম্ন আলো তীব্রতা দরকারী হতে পারে।
• অনিদ্রা - ভুল সময়ে লাইট কঠিন ঘুমের হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের সময় হালকা চশমা ব্যবহার করে পরে ঘুমের সময় একটি স্থানান্তর হতে পারে। এটি ঘুমিয়ে পড়া কঠিন, এবং জেগে ওঠা কঠিন। হালকা চশমা প্রোগ্রামের সাথে যুক্ত নির্দেশাবলী অনুসরণ করে এটি এড়িয়ে চলুন।
• ফটফোবিয়া - আলোতে সংবেদনশীলতা ঘটতে পারে। এই ব্যথা বা squinting দ্বারা চিহ্নিত এক্সপোজার সহজভাবে একটি ঘৃণা হতে পারে। হালকা উদ্দীপনা সরানো হলে এটি চলে যাবে
• ক্লান্তি - দুর্ভাগ্যবশত, phototherapy সঙ্গে ক্লান্তি ঘটতে পারে। ঘুমের ঘাটতির সময়সূচিতে ঘটে এমন পরিবর্তনগুলির সাথে এটি করতে হতে পারে প্রোগ্রামের নির্দেশাবলী অনুসরণ করা উচিত এই ঝুঁকি হ্রাস করা।
• হাইপোম্যানিয়া - যাদের দ্বিপদী ব্যাধির ইতিহাস রয়েছে তাদের জন্য, হালকা থেরাপি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা প্রয়োজন। একটি ঝুঁকি আছে যে আলো hypomania একটি রাষ্ট্র হতে পারে। এটি একটি উঁচু মেজাজ, বাড়ানো উত্পাদনশীলতা, হাইফারসঅ্যাকটিভিটি বা অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।
• চেতনাহীনতা- যদিও মেদ সাধারণত হালকা থেরাপির সঙ্গে উন্নত হবে, কিছু ক্ষেত্রে এটি উদ্বেগপ্রবণতা হতে পারে। অন্যান্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মতো, এটি হালকা থেরাপির চশমা ব্যবহার বন্ধ করে সমাধান করা উচিত।

গুরুত্বপূর্ণভাবে, আলোর থেরাপি চশমা ব্যবহার করে কোন অতিবেগুনী (UV) হালকা এক্সপোজার নেই। অতএব, এটির সঙ্গে সম্পর্কিত ঝুঁকি-যেমন চোখের বা ক্যান্সারের ক্ষতি-উপস্থিত হতে হবে না।

একটি শব্দ থেকে

যদি আপনি আপনার ঘুম সম্পর্কে আরো শেখার আগ্রহী হন, তাহলে বোর্ড-প্রত্যয়িত ঘুম চিকিত্সক দ্বারা মূল্যায়ন বিবেচনা করুন। কিছু ক্ষেত্রে, এই বিশেষজ্ঞের সাথে আলোচনার আলো থেরাপির চশমাগুলিতে আপনার প্রতিক্রিয়া অনুকূল হতে পারে। আপনি তাদের ব্যবহার সঙ্গে কোন সমস্যা অভিজ্ঞতা উচিত, একটি বিশেষজ্ঞ দ্বারা আরও সহায়তা চাইতে।

> সোর্স:

> পিটার, বিআর "অনিয়মিত বিছানা এবং Awakenings।" ঘুম অভিযোগ মূল্যায়ন ঘুম মেড ক্লিনিক 9 (2014) 481-489।

> রিড, কেজে এবং জি, পিসি। ঘুমের ঔষধের মূলনীতি ও অভ্যাসগুলির মধ্যে "ঘুমের ঘুঘুচক্রের সার্কাসিয়ান রোগ"। Kryger এমএইচ, রথ টি, ডিমেন্ট WC দ্বারা সম্পাদিত। সেন্ট লুইস, মিসৌরি, এলসিভিয়ার সান্ডার্স, ২011, পিপি। 470-48২।