এই সহজ টিপস অনুসরণ করে স্কিন ক্যান্সার প্রতিরোধ করুন
সূর্য এবং অতিবেগুনী (UV) বিকিরণ অন্যান্য উত্সের অত্যধিক এক্সপোজার স্পষ্টভাবে একাধিক চর্ম ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত। যেহেতু চামড়ার ক্যান্সার প্রতি বছর (এবং ক্রমবর্ধমান), আমেরিকার ক্যান্সার সোসাইটি, ন্যাশনাল ক্যান্সার ইনস্টিটিউট, আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি, ন্যাশনাল কম্পিভেনশিস ক্যান্সার নেটওয়ার্ক, এবং অন্যান্য অনেক সংস্থার বিশেষজ্ঞদের মধ্যে নির্ণয় করা হয় কঠোরভাবে সুপারিশ করা হয় সর্বসম্মত যে আপনি সূর্য আপনার সময় কমাতে হবে
যে সহজ শোনাচ্ছে, কিন্তু কত সূর্য অত্যধিক? কে ঝুঁকি সবচেয়ে হয়? নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় কি? এখানে প্রায়শই সূর্য নিরাপত্তা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা উত্তর।
আমি কি ক্যান্সারের ক্যান্সারের ঝুঁকিতে?
সব ঘোড়দৌড় এবং ত্বক রঙের মানুষ চামড়া ক্যান্সার বিকশিত করতে পারে, কিন্তু কিছু অন্যদের তুলনায় আরো সন্দেহজনক। যদি আপনার নিম্নলিখিত ঝুঁকির এক বা একাধিক কারণ থাকে , তবে আপনার UV এক্সপোজারটি হ্রাস করার জন্য আপনার বিশেষভাবে সতর্ক হওয়া উচিত:
- পরিষ্কার চামড়া
- নীল, সবুজ, বা হেজেল চোখ
- স্বর্ণকেশী বা লাল চুল
- freckles
- মোলস (বিশেষ করে 50 বা তারও বেশি)
- স্ক্যাম ক্যান্সারের পরিবার বা ব্যক্তিগত ইতিহাস
কখন এবং কোথায় সূর্য সবচেয়ে বিপজ্জনক?
সূর্য থেকে UV বিকিরণ বিশেষ করে নির্দিষ্ট অবস্থার অধীনে ক্ষতিকারক, নিম্নলিখিত সহ:
- 10 থেকে বিকাল 4 টা পর্যন্ত
- মিড-স্প্রিনের মাঝামাঝি মধ্য-পতনের মাধ্যমে
- অক্ষাংশে অক্ষাংশের কাছাকাছি (উদাহরণস্বরূপ, ফ্লোরিডা)
- উচ্চতর উচ্চতায়
- যখন কোন ঘন মেঘ আচ্ছাদন নেই (এবং মেঘ শুধুমাত্র ২0 শতাংশ UV রে ব্লক করে)
- কাছাকাছি জল, তুষার, বা অন্যান্য উচ্চ প্রতিফলিত পৃষ্ঠতল
সময় ধরে সূর্যের ক্ষতি হয়, তাই আপনি যদি প্রায়ই এই অবস্থার মধ্যে নিজেকে খুঁজে পেতে থাকেন, তাহলে সামঞ্জস্যপূর্ণ সুরক্ষা অবশ্যই আবশ্যক। মনে রাখবেন চামড়া ক্যান্সার ছাড়াও, সূর্য এছাড়াও ছানি এবং অন্যান্য চোখের সমস্যা, একটি দুর্বল ইমিউন সিস্টেম, অস্পষ্ট চামড়া স্পট, wrinkles, এবং "চামড়া চামড়া" হতে পারে।
নিজেকে রক্ষা করার সবচেয়ে কার্যকর উপায় কি?
আপনি উত্তর যদি "সানস্ক্রিন," আপনি ভুল করছি সবচেয়ে কার্যকর উপায় আসলেই দিনের মাঝখানে গ্রীষ্মের সূর্যের বাইরে থাকতে হয়। যদি এটি সম্ভব না হয়, অন্ধকার, আঁটসাঁট পোশাক পরে এবং একটি বিস্তৃত ব্রাইডেড টুপি কাজ করে। কেবল তখনই সানস্ক্রিন আসে, যা কোনও সমস্যা নয় এবং এটি কেবলমাত্র উপর নির্ভর না করা উচিত। এখানে নিজেকে রক্ষা করার আরও কিছু টিপস:
- সানগ্লাস পরিধান করুন যা একটি ওয়ারেন্টি অন্তর্ভুক্ত করে যা তারা 99-100 শতাংশ UVA এবং UVB (বিস্তৃত বর্ণালী) সুরক্ষা প্রদান করে।
- বাইরে বেরিয়ে যাওয়ার 15 মিনিটের আগে সব উন্মুক্ত ত্বকের জন্য একটি আউন্স (একটি পাম পূর্ণ) সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। সানস্ক্রীন কন্টেনারটি একটি সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টর (এসপিএফ) 15 বা তার উপরে নির্ধারণ করা উচিত এবং এটি বিবৃত করা উচিত যে এটি বিস্তৃত বর্ণালী (UVA এবং UVB) সুরক্ষা প্রদান করে। লোশন- বা ক্রিম ভিত্তিক সানস্ক্রীনগুলি ত্বকে আরও দীর্ঘস্থায়ী হয়, এইভাবে ভাল সুরক্ষা প্রদান করে।
- সংবেদনশীল চামড়াযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য PABA-free sunscreens সুপারিশ করা হয়। সংক্রামক ব্যক্তিরাও অক্সিব্যানেজোন এবং ডিওক্সিবিবেনজোন এড়াতে পারে। এভোবিঞ্জোজ (প্যারাসল 1789), ইকামসেল, জিংক অক্সাইড বা টাইটানিয়াম ডাই-অক্সাইড ধারণকারী পণ্যগুলির মধ্যে রয়েছে বিস্তৃত বর্ণমালিক সূর্যের স্রোতসমূহ এবং এইভাবে UVB এবং সর্বাধিক UVA রশ্মিগুলির বিরুদ্ধে সুরক্ষা প্রদান করা হয়, পাশাপাশি টিস্যু এবং ত্বকের বৃদ্ধির বিকাশ হ্রাস করতে সাহায্য করে।
- আপনার কার্যকলাপের উপর নির্ভরশীল (সাঁতার, ঘাম), সানস্ক্রিন অন্তত দুই ঘন্টা পুনরায় প্রয়োগ করা উচিত।
- সানস্ক্রিনে এসপিএফ নম্বরটি দেখায় যে, আদর্শ অবস্থার অধীনে কতক্ষণের বেশি সময় লাগতে পারে, একজন ব্যক্তি সূর্যের বাইরে থাকতে পারে না, তার তুলনায় সময়মতো অসম্পূর্ণ ত্বকে জ্বলে উঠতে শুরু করে। গবেষণায় দেখা যায় যে এই সংখ্যাগুলি কখনও কখনও অতিরিক্ত পরিমাণে রয়েছে।
- ট্যানিং salons, শয্যা, এবং sunlamps এড়িয়ে চলুন।
শিশুদের কি অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রয়োজন?
হ্যাঁ। সূর্যালোকের সাথে একটি ব্যক্তির জীবনকালের যোগাযোগের 50 শতাংশ পর্যন্ত বয়স্কতার আগে দেখা যায়। স্টাডিজগুলিও দেখায় যে, সানরুন বাচ্চাদের আরও ঘটনাগুলি উচ্চতর সম্ভাবনা রয়েছে যে তারা স্কিন ক্যান্সার দশক ধরে বিকশিত করবে।
সুতরাং এটি সূর্য থেকে তাদের রক্ষা বিশেষ করে সমালোচনামূলক। এখানে কিছু টিপস আছে:
- ছয় মাস বয়স বা ছোট বাচ্চাগুলি সব সময় সরাসরি সূর্য থেকে সম্পূর্ণরূপে দূরে রাখা উচিত। উপরন্তু, এই বয়স শিশুদের শিশুদের সানস্ক্রীন প্রয়োগ করা উচিত নয়।
- ছয় মাস ধরে শিশুরা যখন বাইরে যায় তখন সানস্ক্রীন প্রয়োগ করে ।
- সূর্যের সুরক্ষামূলক ফ্যাব্রিক থেকে তৈরি বাচ্চাদের সুইমিংটস এবং ঘাড় থেকে হাঁটু পর্যন্ত শিশুটিকে আবরণীকৃত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে এবং বেশ জনপ্রিয়।
সূর্যের তুলনায় ট্যানিং স্যালন স্বাস্থ্যবান?
না। ট্যানিং ল্যাম্পগুলি UVA এবং প্রায়শই UVB রশ্মিগুলি বের করে দেয় এবং তাই দীর্ঘস্থায়ী ত্বক ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং ত্বকের ক্যান্সারে অবদান রাখতে পারে। মনে রাখবেন, ট্যানিংটি চামড়ার ক্ষতির একটি চিহ্ন এবং আরও আঘাত থেকে ত্বক রক্ষা করার জন্য কিছুই করে না। বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে আপনি অস্থিরতার উপর আপনার স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দেন এবং ট্যানিং salons সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান।
সূর্যের কারণে আনুমানিক 90% ত্বকের ক্যান্সারের কারণ হতে পারে। UV বিকিরণ আপনার এক্সপোজার হ্রাস এখন একটি সম্ভাব্য বিধ্বংসী ক্যান্সার প্রতিরোধ করার একটি সহজ, সহজ এবং কার্যকর উপায় পরে হয়।
> সোর্স:
> "সানউইজ প্রোগ্রাম।" পরিবেশ রক্ষা সংস্থা.
> "আমি কি ইউভি রে থেকে নিজেকে রক্ষা করব?" আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি।
> "সূর্যাস্তের ঘটনা।" আমেরিকান একাডেমী ডার্মাটোলজি
> "স্কিন ক্যান্সার প্রতিরোধ প্রোগ্রাম" ক্যালিফোর্নিয়ার জনস্বাস্থ্য বিভাগ।