রাস্তায় সিওপিডি গ্রহণের জন্য 4 টি টিপস
আপনি আপনার নিজের বাড়িতে সান্ত্বনা যখন অপেক্ষাকৃত ধূমপান এড়িয়ে চলা যথেষ্ট সহজ হতে পারে, কিন্তু কিভাবে আপনি ভ্রমণ যখন এটি এড়াতে পারেন? আপনি সিগারেট ধোঁয়া এবং অন্যান্য তামাক পণ্য থেকে বাতাস দূষণকারী মধ্যে শ্বাস যখন আপনি দ্বিতীয়ত ধোঁয়া উন্মুক্ত হয়।
দীর্ঘস্থায়ী বাধাবিরোধী ফুসফুসে রোগ বা সিওপিডি, যারা ধূমপান করে থাকে, তাদের লক্ষণগুলির প্রাদুর্ভাব ঘটতে পারে, যার ফলে হাসপাতালে ভর্তি হতে পারে।
ভ্রমণের সম্ভাব্য এক্সপোজারের জন্য বিশেষ ঝুঁকির জন্য সিওপিডি এর সাথে মানুষকে রাখা যায়। সিওপিডি ছাড়াই আপনার জন্য, 7000 রাসায়নিক এবং 70 টি পরিচিত কার্সিনোজেনগুলি অপ্রচলিত ধোঁয়া থেকে এড়ানো যেতে পারে।
ভ্রমণের সময় দ্বিতীয়ত ধোঁয়া এক্সপোজার এড়িয়ে চলুন
যদিও অনেক শহর এবং সম্প্রদায় পাবলিক বিল্ডিং, রেস্টুরেন্ট এবং পার্ক থেকে ধূমপান নিষেধাজ্ঞা নিষেধাজ্ঞা জারি করেছে, তবুও বিশ্বের সব জায়গায় এখনও ধূমপান করার অনুমতি রয়েছে-এমনকি ফ্লাইটগুলিতেও। দ্বিতীয়ত ধোঁয়া এক্সপোজার প্রতিরোধ শ্রেষ্ঠ উপায় এগিয়ে পরিকল্পনা এবং নিজের জন্য হুকুম হয়। এখানে ধাঁধা ধোঁয়া এবং COPD exacerbations যে ভ্রমণের সময় এটি সঙ্গে আসতে পারে এড়াতে উপায় আছে প্রস্তাবিত।
1. একটি অ ধূমপান রুম অনুরোধ
বিশ্বের কিছু অংশে একটি রিজার্ভেশন তৈরি করার সময়, ধূমপান ধূমপান অনুমিত পছন্দ নয়, যদি না আপনি ধূমপান করতে চান। একই টোকেন দ্বারা, তবে, কিছু জায়গা স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনি ধূমপান রুম চান অনুমান করা হবে যদি আপনি স্পষ্টভাবে অ-ধূমপান অবস্থানের অনুরোধ না
একটি সুযোগ গ্রহণ করবেন না। আপনি একটি ক্রুজ জাহাজে একটি হোটেল রুম বা একটি কেবিন বুকিং হয়, সবসময় একটি অ ধূমপান রুম অনুরোধ।
উপরন্তু, আপনার রিজার্ভেশন এবং চেক ইন সময়ে পরিচিত সিগারেট ধোঁয়া আপনার সংবেদনশীলতা করা। হোটেল বা জাহাজের পরিষ্কার ক্রুটি আপনার আভ্যন্তরীণের পূর্বে বাতি পরিষ্কার করার জন্য একটি উচ্চ শক্তিচালিত এয়ার ফিল্টার সিস্টেম ব্যবহার করতে পারে যদি ধূমপানের পূর্বে রুমে প্রবেশ করা হয়
2. একটি স্মোক ফিল্টার মাস্ক ব্যবহার করুন
যদি আপনি সর্বজনীন স্থানে অপ্রচলিত ধোঁয়া এড়িয়ে যেতে না পারেন, তাহলে ধোঁয়াটে এলাকায় আপনার মুখ আচ্ছাদন করে তা শ্বাস নিতে পারেন। একটি ফিল্টার মাস্ক, যেমন N95 respirator মাস্ক, যা বায়ু কণা 95 শতাংশ ব্লক দেখানো হয়, এক্সপোজার প্রতিরোধ একটি সহজ এবং লাইটওয়েট পদ্ধতি।
আপনি ফ্যাশন সচেতন হন, আপনি একটি হালকা স্কার্ফ সঙ্গে মাস্ক আবরণ করতে পারেন। বা, একটি নতুন ফ্যাশনেবল উচ্চ পরিস্রাবণ মাস্ক, যেমন Vogmask হিসাবে এক চেষ্টা, যা বিভিন্ন রং এবং নিদর্শন মধ্যে আসে
3. আপনার পোশাক থেকে ধোঁয়া রাখুন
যদি আপনি একটি ধোঁয়া-মুক্ত হোটেলে থাকতে না পারেন, তাহলে আপনার কাপড় সিগারেটের ধোঁয়া নির্গমন থেকে রক্ষা করার জন্য একটি গার্মেন্ট ব্যাগ বা স্যুটকেসে রাখুন।
- যদি হোটেলে ড্রেসারটি পুরানো হয় এবং সিগারেট ধোঁয়ার গন্ধ পায়, তাহলে সর্বোত্তম জিনিসটি ব্যবহার করা উচিত নয় এবং আপনার পোষাককে আপনার স্যুটকেস রাখতে হবে।
- অনুরূপভাবে, যদি আপনি ধোঁয়ায় ভরা এলাকায় সময় কাটান, আপনার কাপড় গন্ধযুক্ত করে, আপনার কাপড়ের বাকি অংশ থেকে একটি আলাদা ব্যাগের মধ্যে তাদের সংরক্ষণ করুন।
4. আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিন
আপনি ভ্রমণ যখন আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিয়ামক ছুটি নিতে না যাক না অতিরিক্ত ঔষধের প্যাকেটটি নিশ্চিত করুন এবং এটি নির্ধারিত হিসাবে গ্রহণ করুন। এ ছাড়াও, হাইড্রয়েড থাকুন এবং ঘুমের উপর ঘষা না।
আপনার শরীরের শুনুন। নিজেকে খুব শক্ত ধাক্কা না, যা আপনার শরীরের নিচে পরিধান করে এবং আপনি একটি COPD exacerbation আরো সংশয় করতে পারেন।
এছাড়াও, ভাল হাত ধৌতকরণ স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন করা এবং জীবাণু ছড়িয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলার জন্য হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করার জন্য নিশ্চিত হোন। এটি বিশেষভাবে আকাশগঙ্গার, ক্রুজ জাহাজ, এবং অন্যান্য পাবলিক পরিবহন উপর গুরুত্বপূর্ণ।
> উৎস
> সেকেন্ড হ্যান্ড স্মোকের স্বাস্থ্যের ঝুঁকি আমেরিকান ক্যান্সার সোসাইটি।