ডিমেনশিয়া ঝুঁকি কমানোর জন্য শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি

গবেষণা দেখায় অনেক ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ ডিমেনশিয়া ঝুঁকি কমাতে পারে

আমরা দীর্ঘদিন পরিচিত হয়েছি যে আল্জ্হেইমার এবং অন্যান্য ধরনের ডিমেনশিয়ায় বিকশিত হওয়ার ঝুঁকি কমাতে উপায়গুলি হল একটি সুস্থ জীবনধারা চয়ন করা। এর মধ্যে রয়েছে মস্তিষ্ক-স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম করা । কিন্তু মার্চে 2016 সালে আল্জ্হেইমের রোগের জার্নাল প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা যায় যে প্রায় কোনও ধরণের শারীরিক কার্যকলাপ - শুধু উচ্চ স্তরের এ্যারোবিক্স বা ওজন প্রতিরোধের ব্যায়াম নয় - ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি হ্রাস।

এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ, গবেষণার লেখকগণ বলছেন, "বিশ্বজুড়ে প্রায় 13 শতাংশ এড সিডেন্টিভ আচরণের কারণে হতে পারে" ( আল্জ্হেইমের রোগের জার্নাল ।

এই গবেষণা

গবেষণাটি 876 জন অংশগ্রহণকারীকে দেখেছিল যাদের 78 বছরের গড় বয়স ছিল কার্ডিওভাসকুলার হেলথ স্টাডিতে জড়িত, চলমান গবেষণা প্রকল্পটি 1989 সালে শুরু হয়েছিল। গবেষণার বছরগুলিতে, অংশগ্রহণকারীরা তাদের মস্তিষ্কের চৌম্বকীয় অনুরণন ইমেজিং (এমআরআই ) ছিল , তারা তাদের শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক এবং পুনরাবৃত্তি জ্ঞানীয় পরীক্ষার underwent। বিভিন্ন ধরনের শারীরিক কার্যকলাপের নজর রাখা ক্যালোরিতে মাপিত এবং অন্তর্ভুক্ত ছিল:

• সাঁতার
• হাইকিং
• এরোবিকস
• জগিং
• টেনিস
• র্যাকুয়েটবল
• চলাফেরা
• উদ্যানপালন
• ছেদন
• raking
• golfing
• সাইকেলে চলা
• নাট্য
• শক্তিলাভের জন্য ব্যায়াম
• একটি ব্যায়াম চক্র অশ্বচালনা

তথ্য সংগৃহীত হওয়ার পর, গবেষকরা কি দেখেছেন- যদি কোনও - শারীরিক কার্যকলাপ, মস্তিষ্কের ভলিউম এবং জ্ঞানীয় কার্যকারিতাগুলির মধ্যে সম্পর্কগুলি পাওয়া যায়

ফলাফলগুলো

অধ্যয়ন ফলাফল উপর ভিত্তি করে বিভিন্ন সিদ্ধান্তে পৌঁছে।

1) এমআরআই এর পূর্বে দুই সপ্তাহের মধ্যে শারীরিক কার্যকলাপের বৃহত্তর মাত্রা এমআরআইতে মস্তিষ্কের ধূসর পদার্থের বৃদ্ধির সাথে যুক্ত ছিল। এটি হিপোক্যাম্পাস , যা মেমরির সাথে জোরালোভাবে যুক্ত হয়েছে।

মস্তিষ্কে ক্ষতিকর (সংকোচন) জ্ঞানীয় কার্যকরীতা হ্রাসের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে, অন্য গবেষণাগুলি দেখায় যে বিপরীতটিও সত্য।

2) যারা অংশীদারদের হালকা জ্ঞানীয় ব্যাধি (এমসিআই) ছিল তাদের জন্য ব্রেইন ভলিউমও বৃদ্ধি পেয়েছে। MCI আল্জ্হেইমের রোগে অগ্রগতির সম্ভাবনা বাড়িয়ে দেয়, যদিও এমসিআই-এর প্রত্যেকেরই ডিমেনশিয়াতে অগ্রগতি হবে না।

3) মস্তিষ্কের ভলিউম বৃদ্ধিতে অভিজ্ঞ এই গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা আল্জ্হেইমের রোগের 50% বৃদ্ধি করার ঝুঁকি কমেছে। এর মানে হল যে ডিমেনশিয়া তাদের ঝুঁকি অর্ধেক কাটা হয়েছিল।

সংক্ষেপে?

চলতে থাক. এই গবেষণায়, অন্যান্য গবেষণার সাথে, দেখায় যে প্রায় কোনও শারীরিক কার্যকলাপ - শুধু আপনি যে জিমের জন্য যান না - আপনার শরীর এবং আপনার মস্তিষ্ককে আরো স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করতে পারেন। যদিও আল্জ্হেইমার এবং অন্যান্য ধরনের ডিমেনশিয়া সম্পূর্ণরূপে প্রতিরোধ করার জন্য কোনও গ্যারান্টি নেই, সক্রিয় থাকার ফলে ঝুঁকি হ্রাস পায় এবং, যেহেতু আমাদের এখনো কোনো প্রতিকার বা কার্যকর চিকিত্সা নেই, ঝুঁকি হ্রাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

_{সূত্র:}

_{জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ কার্ডিওভাসকুলার হেলথ স্টাডি এ ক্যালরি ব্যয় এবং গ্রে মেটার মধ্যে অনুদৈর্ঘ্য সম্পর্ক। Https://content.iospress.com/articles/journal-of-alzheimers-disease/jad160057}

_{জার্নাল অফ আল্জ্হেইমের রোগ 11 ই মার্চ, ২011. কার্ডিওভাসকুলার হেলথ স্টাডি এ ক্যালরি ব্যয় এবং গ্রে মেটারের মধ্যে লংঘুথ সম্পর্ক। সংযুক্ত ইউসিএলএ এবং পিটসবার্গ স্টাডি ল্যাঙ্গুয়েজগুলির উন্নত স্মৃতি স্বাস্থ্যের সাথে বর্ধিত মস্তিষ্ক ভলিউম। https://www.j-alz.com/content/different-kinds-physical-activity-shown-improve-brain-volume-and-cut-alzheimer%E2%80%99s-risk-half}