আপনার ঘুমের অভ্যাস আপনার দীর্ঘায়ু প্রভাবিত করতে পারেন? গবেষণা দেখিয়েছেন যে যদি আপনি খুব বেশী বা যথেষ্ট না ঘুমায়, আপনার মৃত্যুর ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি এটি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর ঘুমের প্রভাবের ফল হতে পারে বা অন্য রোগগুলির দীর্ঘমেয়াদি এবং ঘুমের সময় উভয়ই প্রভাব ফেলতে পারে।
ঘুম সময়কাল এবং দীর্ঘতা
এক গবেষণায় গবেষকরা ২২ বছরেরও বেশি সময় ধরে ২1,000 জনের বেশি জুটি পেয়েছেন।
তারা জুড়ি 'ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা এবং তাদের দীর্ঘায়ু দিকে তাকিয়ে। টুইনসটি মহান গবেষণা বিষয়ক কারণগুলি তাদের অধিকাংশই একই পরিবেশে বেড়ে ওঠে এবং একই (বা অনুরূপ) জেনেটিক মেকআপগুলি তৈরি করে। এই কারণে, গবেষকরা একটি আচরণের প্রভাব (যেমন, ঘুমের সময়কাল) এর ফলাফলকে (দীর্ঘমেয়াদী মত) বিচ্ছিন্ন করতে পারে।
অংশগ্রহণকারীদের অধ্যয়ন শুরুতে এবং 22 বছর পরে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল। ঘুমের সমস্যা, ঘুমের ওষুধ ব্যবহার এবং ঘুমের গুণগত মান। তারা কি খুঁজে পেয়েছিল যে, রাতে রাত্রে বা রাতের আট ঘণ্টারও কম সময়ে রাতে ঘুমানোর সময় তাদের মৃত্যুর ঝুঁকি 17 শতাংশ থেকে ২4 শতাংশ বেড়ে গিয়েছিল। ঘুমের ঔষধ ব্যবহারের ফলে মৃত্যুর ঝুঁকি প্রায় এক তৃতীয়াংশ বেড়ে যায়
এই গবেষণাটি নির্দেশ করে যে ঘুমের সময়কালের জন্য মিষ্টি স্পট হচ্ছে সাত বা আট ঘন্টা, তবে, একজন ব্যক্তির প্রয়োজন অনুযায়ী ঘুমের পরিমাণ ব্যক্তির থেকে আলাদা হতে পারে
লিংক কি কারণ?
বিভিন্ন ঘন ঘনত্বের জন্য ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি বা কম ঘুমের কারণ হতে পারে, তবে এটিও সত্য হতে পারে যে একটি অন্তর্নিহিত ফ্যাক্টর ঘুম এবং ঝুঁকি পরিবর্তন উভয় পরিবর্তন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ যদি হৃদরোগে আক্রান্ত হয়, তাহলে অসুস্থতার ফলে কেউ ঘুমিয়ে পড়তে পারে যেমন মৃত্যুর ঝুঁকি পরিবর্তন করে।
ঘুম নিবারণ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
পর্যাপ্ত ঘুম ও সুস্থ থাকার ফলে আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি হতে পারে, যা আপনার দীর্ঘ মেয়াদী বিকাশে সহায়ক হতে পারে। তবে, পর্যাপ্ত ঘুম না থাকার কারণে আপনার স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব হতে পারে এবং সম্ভবত আপনার দীর্ঘকালীনতা।
গবেষণাটি প্রস্তাব দেয় যে রাতের সাত ঘণ্টারও কম সময় ঘুমের কারণে কার্ডিওভাসকুলার, এনন্ডোক্রেইন, ইমিউন এবং স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। ঘুমের অভাবের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলোতে স্থূলতা , ডায়াবেটিস , হৃদরোগ, এবং উচ্চ রক্তচাপ , উদ্বেগ, বিষণ্নতা, এবং মদ অপব্যবহার অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
সংক্ষেপে, নিদ্রা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের অন্তত একটি সূচক। আপনার ঘুমের নিদর্শনগুলির পরিবর্তনগুলি, অপ্রত্যাশিত সংক্ষিপ্ত বা দীর্ঘ ঘুমের সময়কাল সহ গম্ভীরভাবে গ্রহণ করা উচিত।
সূত্র:
চর্চার হুবলিন, এমডি, পিএইচডি .; মার্কাকু পার্টিনেন, এমডি, পিএইচডি .; মার্কাকু কোস্কেনভুও, এমডি, পিএইচডি; জাককো কাপ্রিও, এমডি, পিএইচডি। ঘুম ও মৃত্যু: একটি জনসংখ্যা ভিত্তিক 22 বছর অনুসরণ-আপ অধ্যয়ন। জার্নাল SLEEP ভল 30. নং 10। 1245-1২53
ইনস্টিটিউট অফ মেডিসিন (ইউএস) কমিটি অফ সোড মেডিসিন অ্যান্ড রিসার্চ; Colten এইচআর, Altevogt বিএম, সম্পাদক। ঘুম অস্বাভাবিকতা এবং ঘুমের অভাব: একটি অ্যান্টেট পাবলিক হেলথের সমস্যা। ওয়াশিংটন (ডিসি): জাতীয় একাডেমী প্রেস (মার্কিন); ২006। 3, ক্রনিক ঘুম ক্ষতি এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির বর্ধিত এবং স্বাস্থ্য ফলাফল।