ক্যাপটিন ব্যবহার করুন ঘুম নিবারণ এবং প্রভাব উচ্চতা অবদান রাখুন
কফি পান করতে পারে শিশু বা কিশোরদের প্রবৃদ্ধি? কিভাবে কফি বা অন্য ক্যাফেইন খরচ উচ্চতা প্রভাবিত করে? ধীরে ধীরে ঘুম, ভূমিকা হরমোন মুক্তির ভূমিকা, এবং এই ধারণার আওতায় আশ্চর্যজনক সত্য এবং ভুল ধারণা আবিষ্কার করুন।
না শুধু কফি - ক্যাফিন এর উত্তেজনাপূর্ণ বৈশিষ্ট্য
প্রথমত, এটা শুধুমাত্র শিশুদের এবং কিশোর বয়সের বৃদ্ধির সম্ভাব্য প্রভাবগুলির মধ্যে কফি দোষারোপ করা গুরুত্বপূর্ণ
অতীতে, উদ্বেগ ছিল যে কফি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড় বৃদ্ধি এবং শিশুদের মধ্যে remodeling প্রভাবিত করতে পারে। কিশোর বয়সের ঘনত্বের উপর এই প্রভাবের কোন প্রমাণ নেই। ক্যাফিনের অন্যান্য প্রভাব থাকতে পারে, তবে
ক্যাফিন একটি উদ্দীপক। এটি বিভিন্ন পরিমাণে সোডা পপ, কফি, চা, শক্তি পানীয় এবং চকোলেট পাওয়া যায়। খাওয়া হলে, এটি একটি অর্ধ জীবন আছে 4-6 ঘন্টা জন্য। এটি একটি পৃথক এর বিপাক এবং সহনশীলতা উপর ভিত্তি করে কিছুটা পরিবর্তিত হতে পারে। এটি বৃদ্ধি সতর্কতা, অনিদ্রা , উদ্বেগ, jitteriness, এবং হৃদয় palpitations হতে পারে। তার হৃদযন্ত্রের প্রভাবগুলির কারণে কিছু শিশু উচ্চ মাত্রার ক্ষেত্রে ক্যাফিন বিপজ্জনক হতে পারে। কীভাবে ক্যাফিন ঘুম ও বৃদ্ধির উপর প্রভাব ফেলতে পারে?
ঘুম প্রভাব বৃদ্ধি হরমোন রিলিজ প্রভাবিত হতে পারে
দিনের শুরুতে যেমন নাচতে ক্যাফিনের খরচ, বাচ্চারা বা প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ঘুমের কোনও প্রভাব নেই। যাইহোক, পরবর্তী খরচ (বিশেষত ঘুমের পূর্বে ঘন্টার মধ্যে) ঘুম প্রভাবিত করতে শুরু করতে পারে।
এটি ঘুমন্ত ঘুম, অনিদ্রা হতে পারে, বা পছন্দসই শয়নকাল বিলম্ব করতে সমস্যা হতে পারে। এই বিছানায় সময় পরিমাণ কমাতে পারে, মোট ঘুমের সময় সীমাবদ্ধ, এবং ঘুম বজায় হতে পারে। তাদের ঘুমের প্রয়োজনগুলি পূরণ না হলে শিশুদের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পরিণতি ঘটতে পারে।
রাতের প্রথম এক-তৃতীয়াংশে ধীর-তরঙ্গ ঘনত্ব মূলত ঘটে।
এই যখন বৃদ্ধি হরমোন রিলিজ এবং এই হরমোন উচ্চতা উন্নয়নের জন্য সমালোচনামূলক। ঘুমের ঘুম, বা ঘুমের ঘুম বা ঘুমের ঘুমের মতো অবস্থা থেকে ঘুমের ঘুম , এই গুরুত্বপূর্ণ ঘুম কমানো হতে পারে। কম ধীরগতির ঘুমের সঙ্গে, কম বৃদ্ধি হরমোন মুক্তি হতে পারে এবং শিশুদের বৃদ্ধি প্রভাবিত হতে পারে।
তাই, তত্ত্বগতভাবে যদি দিনের পর দিন ক্যাফিন খাওয়া হয় তবে ঘুমের মধ্যে অসুবিধা হতে পারে, ঘুমের সময় ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘুম, সীমাবদ্ধ বৃদ্ধির হরমোন মুক্তির এবং ছড়িয়ে পড়া বৃদ্ধির এই সম্ভাব্য ঘটনাগুলির মধ্যে কোনও গবেষণা নেই, বেশিরভাগই কারণ এটি ক্যাফিনে প্রকাশ করার দ্বারা শিশুদেরকে ক্ষুদ্রতর করার জন্য অনৈতিক হতে হবে।
বৃদ্ধির ঝুঁকি শেষ হিসাবে প্রভাব হ্রাস
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কফি সহ ক্যাপটিন আছে, এর সংক্ষিপ্ত-প্রভাব আছে। দিনের প্রথম দিকে যদি খাওয়া হয়, তবে ঘুমের প্রয়োজন মেটাতে রাতের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন হয় তবে উদ্বেগজনক কিছু হতে পারে। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে, বয়ঃসন্ধিকালের বৃদ্ধির প্রাদুর্ভাব শেষ হয়ে গেলে, বৃদ্ধির প্রভাবগুলি অপ্রাসঙ্গিক।
শিশু ও কিশোরীদের মধ্যে নিয়মিতভাবে ক্যাফিনের ব্যবহারকে উৎসাহিত করার জন্য এটি বিজ্ঞতার হতে পারে যেহেতু এই তরলগুলি প্রায়ই দুধ প্রতিস্থাপিত করে এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি গ্রহণের পরিমাণ কমাতে পারে, তবে এটি দৈনন্দিন উপকারের পরিবর্তে একটি বিশেষ চিকিত্সা হিসেবে খরচ সংরক্ষণের সর্বোত্তম হতে পারে।
একটি সম্ভাবনা থাকতে পারে যে অত্যধিক, ক্যাফিনের দেরী খরচ ঘুম এবং বৃদ্ধির উভয় প্রভাবিত করতে পারে। যদি আপনি দরিদ্র মানের বা অপর্যাপ্ত ঘুমের ব্যাপারে উদ্বিগ্ন থাকেন, তাহলে আপনার সন্তানের শিশুরোগ বিশেষজ্ঞ বা ঘুম বিশেষজ্ঞের সঙ্গে এই সমস্যাগুলির সন্ধান করুন।
> সোর্স:
> হিগডন জেভি, ফ্রাই বি। "কফি এবং হেলথ: সাম্প্রতিক হিউম্যান রিসার্চ অফ রিভিউ।" ক্রিট রেড ফুড সায়েন্স নট্র । 2006; 46 (2): 101-23।
> ক্রাইজার, এমএইচ এট আল "নীতিমালা এবং ঘুম মেডিসিন অনুশীলন।" বিশেষজ্ঞরাণী , 5 ম সংস্করণ, ২011।
> স্ট্রিগেল-মুর আরএইচ, থম্পসন ডি, এফেনিটিন এস জি, ফ্রাংকো ডিল, ওবরজানকে ই, বার্টন বি, শেরিবার্বার জিবি, ড্যানিয়েলস এসআর, শ্মিট এম, ক্রফোর্ড পিবি। "কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে পানীয় খাওয়ার সম্পর্কগুলি: ন্যাশনাল হেলথ, ফুসফুসের এবং ব্লাড ইনস্টিটিউট উন্নয়ন ও স্বাস্থ্য অধ্যয়ন।" জেড পেডিয়াট্রর ২006 ফেব্রুয়ারি 148 (২): 183-7