গিট সঙ্গে মুছা

টিপস একটি আক্রমণের সঙ্গে মোকাবিলা এবং ভবিষ্যতের মানুষ প্রতিরোধ করুন

যখন গিটটি ইউরিক এসিড-হ্রাসকারী ওষুধ এবং অন্যান্য অ্যান্টি-গোটের ঔষধ ব্যবহারের সাহায্যে প্রচুর পরিমাণে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে, তবে আপনি যদি পুনরাবৃত্তি বা গুরুতর আক্রমণের শিকার হয়ে থাকেন তবে আপনি বেশ কিছু স্ব-ব্যবস্থাপনা সরঞ্জামগুলি চালু করতে পারেন। তারা আপনার খাওয়ার খাবারগুলি সামান্য পরিমাণে পরিচালনা করার থেকে, প্রতিদিন "ফিক্স" করে যা আপনাকে ভবিষ্যতে আক্রমণের প্রতিরোধ করতে পারে।

জীবনধারা

একই ভাবে জীবনযাপনের কারনগুলি গিটের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, অস্বাস্থ্যকর আচরণের পরিবর্তনগুলি আপনার ঝুঁকিকে অনেকটা হ্রাস করতে পারে। এই শেষ পর্যন্ত, তিনটি সবচেয়ে বড় পরিবর্তনযোগ্য ঝুঁকি উপাদানগুলি আপনার খাদ্য, আপনার ওজন এবং আপনার ব্যবহৃত অ্যালকোহল অন্তর্ভুক্ত।

সাধারণ খাদ্য

পুঁচকে সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে গহ্বরের উপসর্গগুলি প্রায়ই প্রবাহিত হয়। Purine একটি জৈব পদার্থ যা অনেক খাবার পাওয়া যায়, যখন শরীর দ্বারা ভাঙ্গা হয়, ইউরিক অ্যাসিড হয়ে যায়। ইউরিক এসিড গোটের কারণ এবং শত্রু যে এটি থেকে ভুগছে।

আপনার ঝুঁকি কমাতে:

• উচ্চমূল্যযুক্ত খাদ্যগুলি (যেমন লিভার, ভল, মিউসেল, টুনা এবং বেকন) এবং যাদেরকে আপনি সীমাবদ্ধ রাখতে চান তাদের সাথে পরিচিত হন (লাল মাংস এবং লেজুস)।
• নিম্ন পুরাণ বিকল্পগুলি যেমন টাটকা ফল, তাজা শাকসব্জ, পুরো শস্য, বাদাম এবং কম চর্বিযুক্ত এবং অ-চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত দ্রব্য যেমন দই ও সিকমাল দুধের উপর ফোকাস করুন।
• দিনে প্রতি 8 থেকে 16 গ্লাস পান করুন যা কেবল প্রস্রাবকে প্রসারিত করবে না (সিস্টেম থেকে ইউরিক এসিড সাফ করা) কিন্তু রক্তে ইউরিক এসিডের ঘনত্ব কমিয়ে দেয়।

• ভিটামিন C- সমৃদ্ধ খাবার খান যা ইউরিক এসিড কমাতে সাহায্য বলে মনে করা হয়।
• Caffeinated কফি এছাড়াও সাহায্য করতে পারেন কিন্তু প্রতিদিন দুই কাপ বেশী (নিজেকে এক) নিজেকে আর সীমিত। ইউরিক এসিডের মাত্রা হ্রাস করার পরিবর্তে আরো কিছু কিছু পরিবর্তিত প্রভাব থাকতে পারে।
• একটি মিষ্টি আচরণ জন্য, তাজা চেরি খাওয়া যা একটি ইউরিক এসিড-হ্রাস প্রভাব আছে।

• সোডাস এবং ফল পানীয়সহ ফলের সাথে মিষ্টি মিষ্টি কোনও পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি কিডনি দ্বারা ইউরিক এসিডের বিভাজনকে ধীর করে দিতে পারে।

ওজন কমানো

ইনসুলিনের প্রতি আপনার প্রতিরোধকে বাড়িয়ে ওভারওয়েট বা মস্তিষ্কের ফলে গট আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়। এর ফলে, আপনার কিডনি স্বাভাবিকভাবে কাজ করার ক্ষমতা কমে যায়, ফলে রক্তে ইউরিক এসিডের অস্বাভাবিক পরিমাণে জমা হয়। যদি আপনার অত্যধিক বিষণ্ণতা (পেটে) চর্বি মেটাবোলিক সিন্ড্রোম সঙ্গে যুক্ত থাকে তাহলে ঝুঁকি আরো বৃদ্ধি করা হয় ।

আপনার ঝুঁকি কমাতে, শুধুমাত্র ওজন হ্রাস উপর ফোকাস কিন্তু ধীরে ধীরে চর্বি বার্ন পরিকল্পিত একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা। এটি একটি ধীর-কিন্তু-অবিচলিত পদ্ধতির প্রয়োজন, আদর্শভাবে একটি পুষ্টিবিজ্ঞানী যার মধ্যে গ্যোয়াট এবং একটি শারীরিক প্রশিক্ষক যা মেটাবোলিক সিন্ড্রোমে অভিজ্ঞ।

একটি অত্যধিক আক্রমনাত্মক workout পরিকল্পনা উঠছে কখনও কখনও একটি গোবর্ধন আক্রমণের ট্রিগার করতে পারেন, বিশেষ করে যদি আপনি প্রভাবিত যুগ্ম উপর অযত্ন স্ট্রেস বা নিখুঁত পেতে । একইভাবে, একটি ক্র্যাশ ডায়েট চালু করলে শরীরের দ্রুত হ্রাস এবং ইউরিক অ্যাসিড স্তরে সাহায্যে বৃদ্ধির কারণে লক্ষণগুলি সূচিত হতে পারে।

এলকোহল

এমনকি মৃদু পরিমাণে ঊর্ধ্বগামী ইউরিক অ্যাসিড হতে পারে হিসাবে অ্যালকোহল সমস্যাযুক্ত। অনেক দূরে, অনেক খারাপ বিয়ার যা বিয়ারারের খামে তৈরি হয়, যা পুরাণের সর্বোচ্চ উত্সের একটি।

আপনি গোটা আক্রমণের প্রবণতা হয়, আপনি প্রায় সবসময় বিয়ার, এবং হুইস্কি এবং distilled অ্যালকোহল অন্যান্য সব ফর্ম বন্ধ করতে হবে।

কিন্তু, এর মানে কি আপনি সম্পূর্ণরূপে পানীয় ছেড়ে দিতে হবে? হয়তো হ্যাঁ এবং হয়তো কোনও ওয়াইনটি গাউট আক্রমণের সাথে জড়িত কিনা সে সম্পর্কে গবেষণা বেশিরভাগই বিভক্ত হয়ে পড়েছে এবং কেউ কেউ দেখিয়েছে যে পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের কম হওয়ার সম্ভাবনা কম।

যেহেতু প্রত্যেকেরই একইভাবে গনোভ হয় না, তাই আপনাকে মদ্যপান করার জন্য একটি উপযুক্ত পদক্ষেপ নিতে হবে। বিবেচনা কিছু কৌশল মধ্যে:

• আপনি একটি বিয়ার প্রেমিক হন, ales এবং IPA কাটা এবং একটি অ অ্যালকোহল বিয়ার সঙ্গে প্রতিস্থাপন। কিন্তু, আপনার চয়ন করা ব্র্যান্ডের সতর্কতা অবলম্বন করুন। বেশিরভাগ শরীরে ইনজেকশনের কার্বন ডাই অক্সাইড থেকে ফিজি পাওয়া যায়, অন্যদিকে তাদের আরো চরিত্রগত হলুদ সুবাস দেবার জন্য খামি যোগ করে।

• যদি আপনি ককটেলের জন্য বন্ধুদের সাথে থাকেন, তবে বেশিরভাগ বার এবং লাউঞ্জ অ অ্যালকোহলিক বিকল্পগুলি অফার করে। কিন্তু, আবার, উপাদানগুলি দেখুন এবং ফল্ট পানীয় এড়ানো যা প্রায়ই ফ্রুকটোজ-মিষ্টি রস দিয়ে তৈরি হয়।
• যদি আপনি একটি পানীয় পান করার অপেক্ষায় থাকেন, এক থেকে নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন এবং এটি সরাতে যাতে আপনি একটি সন্ধ্যার কোর্সের উপর কম অ্যালকোহল খাওয়া। অতিরিক্ত অ্যালকোহলে কিছু শুকানোর জন্য আপনাকে অবশ্যই খাবার বা খাবার খাওয়া উচিত।
• এছাড়াও, একটি পানীয় পরে একটি গ্লাস বা দুই জল আছে। আপনার সিস্টেমে এই অ্যালকোহল না শুধুমাত্র পাতিত হবে, এটি আপনি ফুটা অনুভব করতে পারেন এবং অন্য পানীয় আদেশ সম্ভবত কম। এটি প্রস্রাবকেও প্রসারিত করবে এবং আপনার কিডনি কাজ করবে।

অন্যদিকে, আপনি যদি গুরুতর বা পুনরাবৃত্তিমূলক আক্রমণ করেন এবং পান না করা কঠিন মনে করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং চিকিৎসার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

ব্যবহারিক

যদি আপনি একটি তীব্র গোবৈদ্য আক্রমণ সম্মুখীন, আপনার অবস্থার আচরণ করতে পারেন অবিলম্বে পদক্ষেপ আছে। হিসাবে উপসর্গ আক্রমণের প্রথম দিকে বৃদ্ধি ঝোঁক, দ্রুত পদক্ষেপ আপনি ব্যথা এবং কষ্ট একটি সম্পূর্ণ অনেক বাঁচাতে পারেন।

কয়েকটি টিপস:

• আলেভ (ন্যাপরোক্সেন) বা অ্যাডলিল (ibuprofen) মত একটি অস্টেরোডায়াল এন্টি-প্রদাহী ড্রাগ (এনএসএআইডি) গ্রহণ করে শুরু করুন।
• যদি আপনার পাদদেশ জড়িত থাকে, আপনার হিপের উপরে পাদদেশকে উঁচু করে তীব্র ব্যথা এবং অস্বস্তি কিছুটা হ্রাস করতে পারে
• ক্ষতিগ্রস্থ যুগ্মের উপর একটি বরফ প্যাক ব্যবহার করুন , তবে পাতলা তোয়ালে দিয়ে প্যাকটি ঢেকে রাখুন এবং ত্বকটি 15 থেকে 20 মিনিটের জন্য হ্রাস প্রতিরোধে কোনও সময় না রাখুন।
• যতটা সম্ভব যতটুকু শিথিল করার চেষ্টা করুন, কোনও সিনেমা দেখার মাধ্যমে, বন্ধুর সাথে কথা বলা, একটি বই পড়া, বা শান্ত শব্দ শুনতে।
• আপনার বড় অঙ্গুলি প্রভাবিত হয় (এবং সম্ভবত এটি হবে), জুজুর একটি পুরানো জোড়া পেতে এবং আপনার পায়ের আঙ্গুলের জন্য বড় একটি গর্ত কাটা বন্ধ মাধ্যমে। অঙ্গুলী চাপ বন্ধ রাখা এই সামান্য ফিক্স আপনার পা উষ্ণ রাখতে পারেন।
• আপনার বিছানা তৈরি করুন যাতে আপনার পাদদেশটি ছাদ শীটের নীচে থাকে। একটি তীব্র আক্রমণের সময়, এমনকি একটি শীট ওজন চরম যন্ত্রণা হতে পারে।
• যদি আপনি হাঁটতে চান, একটি বেত ব্যবহার করুন বা আপনার ডাক্তার বা একটি হোম স্বাস্থ্যের যত্ন সরবরাহের দোকান থেকে crutches একটি জোড়া পেতে।
• ড্রাইভিং থেকে দূরে থাকুন যেমন আপনি আপনার পা আঘাত করতে পারেন বা এমনকি একটি দুর্ঘটনা ঘটতে পারে। পরিবর্তে, উবার ব্যবহার করুন বা আপনার বন্ধুকে চালাতে বলুন।
• যদি আপনি জ্যালোপ্রীম বা উল্কারিক মত ইউরিক এসিড-হ্রাসের ঔষধে থাকেন তবে থামবেন না। এই কিছু ঔষধ চিকিত্সা প্রাথমিক পর্যায়ে আক্রমণের ট্রিগার করতে পারেন। এমনকি যদি তারা করে, আপনি মাধ্যমে ধাক্কা করা প্রয়োজন।
• ইতিবাচক মনোভাব রাখুন. যদি কিছু হয় তবে মনে করিয়ে দিন যে একটি আক্রমণ চিরতরে নয়, এবং ভবিষ্যতে আক্রমণগুলি এড়াতে আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন।

বলা হচ্ছে যে, 48 ঘণ্টার মধ্যে আপনার লক্ষণগুলি যদি উন্নতি না হয় তবে এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন এবং একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্দিষ্ট করুন।

আপনি যদি চিকিত্সার জন্য থাকেন, তবে আপনাকে আপনার থেরাপি পরিবর্তন করতে বা অন্যান্য জীবনধারণের হস্তক্ষেপগুলি আবিষ্কার করতে হতে পারে। আপনি যদি না থাকেন, তাহলে চিকিত্সা বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার সময় হতে পারে।

> সোর্স:

> রিচেটে, পি। এবং বার্ডেন, টি। "গট।" ল্যান্সেট 2010; 375 (9711): 318-28। DOI: 10.1016 / S0140-6736 (09) 60883-7

> নওগি, টি .; চেন, সি .; নিউ, জে। এট আল "অ্যালকোহল পরিমাণ এবং বারবার আক্রমণাত্মক আক্রমণের ঝুঁকি টাইপ: একটি ইন্টারনেট ভিত্তিক কেস-সমম্বয় সমীক্ষা।" আম জে মেড 2014; 127 (4): 311-318। DOI: 10.1016 / জে.মজমডেড .২.01.019

> ঝাং, ইয়। চেন, সি .; চিও, এইচ। এট আল "পুরাণ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক গোটা আক্রমণ।" অ্যান Rheum Dis। 2012; 71 (9): 1448-53। DOI: 10.1136 / এনআরহিউমডি-২011-1২1২5