গ্যায়ট ডয়েট: খাবার খান এবং এড়িয়ে চলুন

কি Purine কি এবং কেন আপনি এটি এড়িয়ে চলতে প্রয়োজন হতে পারে

আপনি খাওয়া খাবার আপনার গোবিন্দ উপসর্গের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা মধ্যে একটি বিশাল ভূমিকা পালন করতে পারেন। প্রধান অপরাধী একটি জৈব পদার্থ হয় যা প্যারিন নামে পরিচিত হয় যা অনেকগুলি খাবারের মধ্যে পাওয়া যায়, যখন অক্সিডাইজড, গুরত্ব আক্রমণের ট্রিগারে ইউরিক এসিড সৃষ্টি করে। একটি নিরাময় না যদিও, একটি সুষম সুষম গোবৈত আহার আক্রমণের আপনার ঝুঁকি কম এবং আপনার যৌথ ক্ষতি অগ্রগতি ধীর হতে পারে।

প্যারাইনকে বোঝা

শতাব্দীর জন্য, গন্ধ সমৃদ্ধ খাবার যেমন সীফুড, মাংস, এবং অ্যালকোহল এর overindulgence সঙ্গে যুক্ত করা হয়েছে ফলস্বরূপ, লোকেদের সাধারণভাবে পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যেগুলি লক্ষণগুলি সমাধান না হওয়া পর্যন্ত এই সমস্ত জিনিসগুলি এড়ানো উচিত। 1884 সালে পুরাণ আবিষ্কারের সাথে এই অনুশীলনের আরও অনুমোদন দেওয়া হয়েছিল, এবং মানুষ নিয়মিতভাবে মাছ, সবজি এবং ফলের মতো স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের বিরুদ্ধে সতর্ক করে দিয়েছিল

সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ইউরিক এসিডের সংশ্লেষণ সম্পর্কে আমাদের বোধগম্যতা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, এবং বর্তমানে যেসব দ্রব্যসামগ্রীগুলি অফ-সীমার বিবেচনা করা হয়, সেগুলি আজকে খামের জন্য নিরাপদ বলে মনে করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে হাই-পুরিন শাকসব্জি যেমন এশারাগাস, স্পিনশ, মটর, ফুলকপি, এবং মাশরুম।

সাধারণ ডায়রিটি নির্দেশিকা

একটি নিয়ম হিসাবে, আপনার খাদ্য থেকে সমগ্র খাদ্য গোষ্ঠী ছাড়াও একটি ভাল ধারণা হয় না। আপনার গাইনের খাদ্য গঠন করার সময়, আপনার প্রোটিন, ফ্যাট, এবং কার্বোহাইড্রেটগুলির একটি সুষম বন্টন বজায় রাখতে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে আপনার শরীরকে সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে হবে।

আপনি গিট বা না থাকা, আপনি ওয়াশিংটন, ডিসি মধ্যে পুষ্টির নীতি এবং প্রচার জন্য সেন্টার দ্বারা উল্লিখিত নিম্নলিখিত লক্ষ্যের জন্য লক্ষ্য করা উচিত:

• দৈনিক মাংস, মাছ এবং হাঁস থেকে আপনার দৈনিক প্রোটিন পরিমাণে সীমিত চার থেকে ছয় আউন্স এর মধ্যে।
• কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য (যেমন দই এবং সাঁতারের দুধ) বা অন্যান্য অ-মাংস প্রোটিন সঙ্গে আপনার খাদ্য প্রোটিন যোগ করুন।

• আরো ফল, সবজি এবং পুরো শস্য খাই।
• আপনার ভোজনের সোডিয়াম, চর্বিযুক্ত চর্বি, এবং চিনি যোগ করা।
• প্রতিদিন কমপক্ষে আটটি গ্লাস পানি (বা প্রায় অর্ধেক gallon) পান করুন।
• আপনার ওজনের বা মস্তিষ্ক যদি আপনার ক্যালোরি খাওয়া কম হয়।

শুধুমাত্র এই পরিবর্তন অনেক আপনার গাইনের উপসর্গ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার রক্তে ইউরিক এসিড ঘনত্ব হ্রাস করা ভালভাবে হাইড্রয়েড রাখে। একইভাবে, কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধের বর্ধিত ভোজনটি ইউরিক এসিড স্তরে হ্রাসের সাথে যুক্ত হয়, যা সাধারণভাবে ওজন কমে যায়।

একটি সুস্থ, সুষম খাদ্য নিশ্চিত করার মাধ্যমে, আপনি আপনার গোবিন্দ উপসর্গ উন্নত করার জন্য আপনার পথ ভাল ইতিমধ্যে।

আপনি কি খাওয়াতে পারেন

গিটের ব্যবস্থাপনায় ডায়রিটি নির্দেশিকাগুলি সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়েছে। বর্তমান প্রমাণ থেকে বোঝা যায় যে নিম্নোক্ত খাদ্যগুলি গোটের খাদ্যের মূল্যবান অংশ হতে পারে:

• সবজি, উচ্চ purine সবজি সহ
• কম চর্বি বা অ চর্বি দুগ্ধজাত
• টোফু (মাংস প্রোটিনের বিকল্প হিসাবে)
• সালমোন (তৈলাক্ত মাছের একটি যা ইউরিক অ্যাসিড হ্রাসের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত)
• গরুর মাংস, হাঁস, মেষশাবক, শুকরের মাংস, এবং হ্যাম মাঝারি গ্রহণ
• কাঁকড়া, গলদা চিংড়ি, কাণ্ডকীর্তি, এবং চিংড়ি মাঝারি গ্রহণ
• লেজুড় এবং মটরশুটি মাঝারি পরিমাণে ভোজনের
• কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেট খাবার, যেমন পুরো শস্যের রুটি, বাদামী চাল, ও ওটমিল

• গাঢ় বাদামী, বিশেষ করে চেরি
• কফি (সংশোধন)

ভিটামিন সি 500 মিলিগ্রাম একটি দৈনিক ভোজন আপনার ইউরিক অ্যাসিড মাত্রা কমাতে উপকারী হতে পারে। আপনার ভিটামিন সম্পূরক প্রয়োজন কিনা তা দেখতে এবং এটি আপনার খাদ্য এবং ঔষধ পরিকল্পনা মধ্যে ফিট করে কিনা তা দেখতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

খাওয়া কি না

বস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিন থেকে ২01২ সালের একটি গবেষণায় গর্ভাবস্থায় 633 জন লোকের মধ্যে পারুন-সমৃদ্ধ খাবারের প্রভাব সম্পর্কে তদন্ত করা হয়। তারা যে পাওয়া গেছে যে এমনকি যখন বিরোধী গন্ধ ঔষধ ব্যবহার করে, এই খাবারের ভোজনের পুনরাবৃত্তি গঘা আক্রমণের ঝুঁকিতে পাঁচ গুণ বৃদ্ধি সঙ্গে যুক্ত ছিল।

এই শেষ পর্যন্ত, আপনি গোট ভোগেন, যদি আপনি এড়ানো থেকে কিছু খাদ্য প্রয়োজন হবে, সহ:

• বিয়ার এবং এলকোহল
• তৈলাক্ত মাছ যেমন টুনা, অ্যাঙ্কোভিস, সardাইন, গ্লগ, হরিং, হ্যাডক, ম্যাকেরল এবং মাছের মাছ
• স্কলারপস এবং মশেল
• যেমন লিভার, মিষ্টিবিড়াল, এবং কিডনি ইত্যাদি হিসাবে আয়োড মেট
• খেলা পাখি, তীক্ষ্ণ, partridge, এবং গ্রাউস সহ
• তুরস্ক
• বাছুরের মাংস
• বেকন
• হরিণের মাংস
• খামির নির্যাস যেমন Marmite হিসাবে ছড়িয়ে (খামির বাটি সূক্ষ্ম হয়)
• মাংসের নির্যাস, কনসমে এবং গ্লিভিজ

যদিও অ্যালকোহল সাধারণত একটি গোবৎজ ডায়াবেটিস জন্য একটি না কোন বিবেচনা করা হয়, রায় এখনও ওয়াইন তালিকা তালিকায় আছে কিনা উপর এখনও। যেমন, ওয়াইন আপনার চিকিত্সা পরিকল্পনা গ্রহণযোগ্য হতে পারে কিনা তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

অন্যান্য বিবেচ্য বিষয়

পুঁচকে ছাড়াও, আপনি উচ্চ তরমুজ পানীয় এবং sodas যা আপনার শরীর থেকে uric এসিড excretion আটকানো আপনার ভোজন এড়াতে বা সীমিত করতে হবে। যদিও কিছু কিছু পরামর্শ দিয়েছে যে অতিরিক্ত ফলনের ফলও সমস্যা হতে পারে (যেহেতু তারাও ফ্রুক্টোজ রয়েছে), তারা কেন্দ্রীভূত ফ্রুকটোজ পানীয়ের মতো ঝুঁকি নেবে না, বিশেষত যারা ভুট্টা সিরাপের সাথে তৈরি হয়

কিডজেনশিয়াল ডায়টেক্ট (একটি কম ক্যারব ডায়েটি রুটিন যা শিশুদের মধ্যে মৃগীরোগের চর্চা করে কিন্তু ওজন হ্রাসের জন্য জনপ্রিয়তা) এগুলি এড়ানো উচিত কারণ তারা কিডনি'র ইউরিক এসিড ছড়ানোর ক্ষমতা ব্যাহত করে। এটি মূলত কারণই ক্যাটোনিস এবং ইউরিক এসিড একই উপায়ে নির্গত হয় এবং দুইটি মধ্যে প্রতিযোগিতায় মূলত "ব্যাক আপ" কিডনি থেকে বহিরাগত প্রবাহ।

কিভাবে আপনার খাদ্য পরিকল্পনা

আপনার জন্য নিরাপদ কোন খাদ্যগুলি কাজ করে তা পরীক্ষা এবং ত্রুটির একটি প্রক্রিয়া হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু মানুষ লাল মাংসের মধ্যপন্থী খাবার গ্রহণে কোন সমস্যা হবে না, অন্যরা শুধুমাত্র একটি অপ্রত্যাশিত সাহায্যের মাধ্যমে আক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে।

আপনার সঠিক ভারসাম্য খুঁজে বের করতে, আপনার ডাক্তার বা গবাদি পশুর ব্যবস্থাপনায় অভিজ্ঞ একজন পুষ্টিবিদর সাথে কাজ করুন। সর্বাধিক আপনি একটি খাদ্য ডায়েরি রাখতে উপদেশ দিতে হবে যাতে আপনি নির্দিষ্ট খাদ্য ট্রিগার যে আপনি সবচেয়ে বড় ঝুঁকির মধ্যে স্থানান্তরিত করতে শুরু করতে পারেন।

যদি আপনি ওজন কমানোর পরিকল্পনা করেন, ক্র্যাশ ডায়েটগুলি এড়িয়ে যান। খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করে, আপনার রক্তে ইউরিক এসিডের ঘনত্ব বৃদ্ধির ঝুঁকি এবং একটি আক্রমণ triggering আপ শেষ হতে পারে।

সমস্ত খাদ্যতালিকা পরিকল্পনা হিসাবে, একটি ধীর এবং অবিচলিত পদ্ধতি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল এবং কিছু যা আপনি দীর্ঘ রান উপর বজায় রাখতে সক্ষম হবে।

> সোর্স:

> পুষ্টির নীতি এবং প্রচারের জন্য কেন্দ্র। (2015) "অধ্যায় 1: কী সুপারিশ: স্বাস্থ্যকর ভোজন প্যাটার্ন উপাদান।" 2015-2020 আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকাগত নির্দেশিকা (অষ্টম সংস্করণ)। ওয়াশিংটন, ডিসি: ইউ এস ডিপার্টমেন্ট অফ এগ্রিকালচার।

> ফিশার, ই। "উবার মর হার্নসোয়ার 1 [ইউরিক এসিড এ 1]।" বরিচেত ডারজেন চেমেসচেন গেসেলসচফট । 1884: 17: 3২8-338 DOI: 10.1002 / cber.18980310304।

> তুহিনা, এন .; জনসেন, টি .; দালবেথ, এল এট আল "2015 গঘার শ্রেণীবিভাগের সংজ্ঞা Rheumatology একটি আমেরিকান কলেজ / রুমিটিজম সহযোগিতামূলক ইনিশিয়েটিভ বিরুদ্ধে ইউরোপীয় লীগ।" আর্থ্রাইটিস রিউম্যাটোল 2015; 67 (1): 2557-68। DOI: 10.1002 / আর্ট। 3২9২44।

> ঝাং, ইয়। চেন, সি .; চিও, এইচ। এট আল "পুরাণ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ এবং পুনরাবৃত্তিমূলক গোটা আক্রমণ।" অ্যান Rheum Dis। 2012; 71 (9): 1448-53। DOI: 10.1136 / এনআরহিউমডি-২011-1২1২5