কোল্ড এবং ফ্লু প্রতিরোধ

কোল্ড এবং ফ্লু প্রতিরোধ

"প্রতিরোধের একটি আউন্স নিরাময় একটি পাউন্ড মূল্য," বেঞ্জামিন ফ্র্যাংকলিন বলেন। ওল্ড বেন জানতেন যে তিনি কি বিষয়ে কথা বলছিলেন। যদিও আমরা প্রত্যেক অসুস্থতা, বেশিরভাগ সময়ই ঠান্ডা এবং ফ্লু মত সাধারণ সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে পারি না, তবে তাদের "প্রতিকার" করার চেষ্টা করার চেয়ে ভাল।

কোল্ডস এবং ফ্লু প্রতিরোধের জন্য দৈনন্দিন কৌশল

আপনি সুস্থ থাকুন এবং ঠান্ডা এবং ফ্লু প্রতিরোধ করতে পারেন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ আপনি সম্ভবত ওভার এবং আবার শুনেছেন (এবং যথোপযুক্তভাবে তাই):

• আপনার হাত ধোয়া : সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার হাত সঠিকভাবে এবং ধোয়া ওয়াশিং জীবাণু স্প্রেড প্রতিরোধ করার সেরা উপায়। আপনি আপনার মত আপনার হাত ধোয়া দ্বারা নিজেকে স্বাস্থ্যবান রাখা হবে, এবং আপনি অন্যদের আপনার জিরাসমৃষ্ট পাস যে সম্ভাবনা কমাতে হবে। যাইহোক, আপনার হাত ধোয়া একটি সঠিক উপায় আছে ... এবং সম্ভাবনা আপনি এটি ভুল করছেন করছেন।
• একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখুন: আপনার শরীরকে সুস্থ রাখুন আপনার ইমিউন সিস্টেমকে স্বাস্থ্যকর রাখুন এর মানে আপনি জীবাণুর সংস্পর্শে আসেন যখন আপনি অসুস্থতা মোকাবেলা করতে আরও ভাল সক্ষম। স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, ঘুমের ঘাটতি এবং স্ট্রেস হ্রাস করার মতো বিষয়গুলি করা, যাতে আপনার শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হয় তা নিশ্চিত করতে সহায়তা করে।

• কোল্ড ও ফ্লু মৌসুমে ক্রনিক অসুস্থতার কারণে পরিবার পরিদর্শন করার জন্য টিপস

• ফ্লু প্যাচ মানে ফ্লু শট শেষ?

• ধূমপান ত্যাগ করুন: আপনি যদি ধূমপান করেন, এমনকি মাঝে মাঝে, থামান ধূমপান আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করে, যেমন আপনি ঠান্ডা এবং ফ্লু মত সাধারণ অসুস্থতা সঙ্গে অসুস্থ পেতে সম্ভবত ধূমপান অনেক উপায়ে শরীরের প্রায় প্রতিটি অংশ প্রভাবিত করে।
• হাইড্রয়েড থাকুন : আপনি মনে করেন যে ভাল হাইড্রয়েড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পানিতে যথেষ্ট পানি পান করে আপনার শরীরকে যেমন ভালো কাজ করে তেমনি রাখুন। যথোপযুক্ত জলবিদ্যুৎ প্রতিটি একক শরীরের সিস্টেমের জন্য সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অপরিহার্য।
• হাত স্যানিটিজার ব্যবহার করুন : সাবান এবং জল সবসময় সহজেই পাওয়া যায় না, তবে জীবাণুগুলি সব জায়গায় থাকে। যদি আপনার হাত ধুয়ে ফেলার কোনো উপায় না থাকে, তবে হাতে হাত স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে ভুলবেন না যা অন্তত 60 শতাংশ অ্যালকোহলে আপনার হাতগুলিকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে পরিষ্কার করতে পারে। আপনি আপনার মুখ স্পর্শ, খাওয়া, অথবা অন্য কারো স্পর্শ করার আগে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

• মদ্যপান ও খাওয়া-দাওয়া ভাগাভাগি করবেন না: এটা বলার অপেক্ষা রাখে না, কিন্তু অনেক লোক এখনও কাপ, জলীয় বোতল, পাত্রে এবং খাবার ভাগ করে নেয়। এমনকি যদি আপনি যে ব্যক্তির সাথে ভাগ করছেন তা স্পষ্টভাবে অসুস্থ নয়, তবে তারা আপনার কাছে কীটনাশক পাস করতে পারে যা আপনাকে অসুস্থ করে তুলবে। আমরা সব আমাদের জীবনে বিভিন্ন জিনিস উন্মুক্ত করা হয়েছে। আপনার বন্ধু তার শরীরের মধ্যে আছে যে একটি ভাইরাস থেকে প্রতিরোধী হতে পারে কিন্তু এটি সহজেই আপনি অসুস্থ হতে পারে কারণ আপনি আগে এটি ছিল না

অসুস্থতা এড়িয়ে চলুন

আপনি যদি কাউকে অসুস্থ জানেন তবে আপনার দূরত্ব বজায় রাখার মতো সাধারণ অর্থে কৌশলগুলি সাহায্য করতে পারে, তবে ফ্লুটি এড়ানো কঠিন হতে পারে কারণ এটি লক্ষণগুলি দেখাতে ২4 ঘন্টা আগেও সংক্রামক হতে পারে । অতএব কেউ যে গতকাল কাজ ছিল কিন্তু আজ ফ্লু সঙ্গে বাড়িতে থাকুন আসলে ছিল অফিসে প্রায় জীবাণু ছড়িয়ে আগে তিনি জানতেন যে তিনি অসুস্থ ছিল।

এই কারণ এবং অনেক অন্যদের জন্য, উপরে তালিকাভুক্ত মৌলিক সতর্কতা অনুশীলন একটি ভাল ধারণা। উপরন্তু, আপনার কাজস্থানে এবং অফিসে আপনার ঘন ঘন স্পর্শ করা স্পর্শগুলি পরিষ্কার করে নিশ্চিত করা গেলেও জীবাণু ছড়িয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।

লোকেরা খুব কমই মনে করে যে তাদের কম্পিউটার কীবোর্ড, অফিস টেলিফোন বা সেল ফোন কতগুলি জীবাণু হতে পারে, কিন্তু আমরা প্রায়ই তাদের স্পর্শ করি তারা সাধারণত ব্যাকটেরিয়া এবং ভাইরাসগুলিতে আচ্ছাদিত হয়।

একই আপনার বাড়ির পৃষ্ঠের জন্য যায়। দরজা হ্যান্ডেলগুলি, কল এবং রিমোট কন্ট্রোলগুলি যেমন পরিষ্কার করা যায়, তেমনি প্রায়ই পরিস্কার করা যায়, তবে আমরা প্রায়ই এই উপরিভাগগুলি স্পর্শ করি যাতে তারা সহজে সংক্রমণের উৎস হতে পারে।

• আপনার পরিবার অসুস্থ যখন স্বাস্থ্যকর থাকুন

টিকা নিন

টিকা এড়াতে কোন ভাল কারণ নেই অগণিত গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে তারা নিরাপদ, কার্যকরী এবং প্রতিবছর লাখ লাখ লোকের জীবন বাঁচায়। ফ্লু ভ্যাকসিন সহ প্রতি বছর আপনার টিকা পাবেন না এমন একটি বৈধ চিকিৎসা কারণ না থাকলে । এটি 100 শতাংশ সুরক্ষা প্রদান করে না, তবে আপনি যদি এটির বিরুদ্ধে টিকা দেওয়া হয়ে থাকেন তবে আপনি ফ্লু থেকে গুরুতরভাবে অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কম। আপনি ফ্লু শুধু একটি হালকা অসুস্থতা মনে হতে পারে, কিন্তু এটি না। এটি প্রতিবছর মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে হাজার হাজার লোককে হত্যা করে এবং শত শত হাজার হাজার লোক হাসপাতালে ভর্তি হয়।

ভ্যাকসিন পেতে এই প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।

প্রাপ্তবয়স্কদের মনে হতে পারে যে তাদের ফ্লু শট ছাড়া অন্য কোনও টিকা প্রয়োজন হয় না, তবে এটা অপরিহার্যভাবে সত্য নয়। যদি আপনার নিয়মিত শিশুদের সাথে কোনও যোগাযোগ থাকে তবে আপনার সম্ভবত একটি টিডাপের প্রয়োজন , যা আপনাকে টেটানস, পেরটসিস এবং ডিপথেরিয়া থেকে রক্ষা করবে। যদিও এইগুলি আপনার কাছে বিশেষভাবে গুরুতর বলে মনে হতে পারে না, তির্যক (সাধারণত চাবুক কাশি নামে পরিচিত) হার বেড়ে চলেছে, এবং এটি শিশু শিশুদের জন্য মারাত্মক হতে পারে। আপনার সন্তানের সম্ভাব্যতা এখন আর সুরক্ষা প্রদান করে না এবং আপনি যদি এটি পেয়ে থাকেন তবে আপনি এই রোগটি শিশুদের কাছে ছড়িয়ে দিতে পারেন।

উপরন্তু, যদি আপনি একটি উচ্চ ঝুঁকি গ্রুপে থাকেন বা 65 বছরের বেশি বয়সের, তাহলে আপনাকে নিউমোনিয়া ভ্যাকসিন পেতে হবে। এটি নিউমোওোকোক্যাক্স ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট সর্বাধিক সাধারণ ধরনের নিউমোনিয়া প্রতিরোধ করে।

যদি আপনার কোন সন্তান থাকে, তাহলে তাদের পেডিয়াট্রিকস আমেরিকান একাডেমী এবং সিডিসি'র ভ্যাকসিন শেলিউড অনুযায়ী টিকা প্রদান করুন। এই নিরাপদ, কার্যকর টিকাগুলি যে আপনার সন্তানের গুরুতর এবং প্রায়ই মারাত্মক অসুস্থতা থেকে রক্ষা করতে পারে।

• হিরোজেন একটি ইউনিভার্সাল ফ্লু ভ্যাকসিন?

• একটি ফ্লু ভ্যাকসিন প্রয়োজন? এই আপনার বিকল্প হয়

আপনি সম্পূরক নিতে হবে?

ফার্মাসিউটিক্যাল বাজারের একটি বিশাল অংশ রয়েছে যা লক্ষ্য করে যে আপনি ঠান্ডা, ফ্লু এবং সম্পূরক, ঔষধি, তেল বা ভিটামিন সহ অন্যান্য অসুস্থতা এড়াতে সাহায্য করতে পারেন। সুতরাং আপনি তাদের নিতে হবে? তারা টাকা মূল্যবান? সংক্ষিপ্ত উত্তর হলো 'না'।

যদিও গবেষণা সীমিত, তবে গবেষণায় কিছু জনপ্রিয় উপায়ে যেমন ভিটামিন সি, ইচিনেসিয়া, এবং বয়লারব্যাপার তৈরি করা হয়েছে। দুর্ভাগ্যবশত, বিজ্ঞান এই পণ্য নির্মাতাদের সাধারণ সংক্রমণ প্রতিরোধ বা চিকিত্সার জন্য তাদের ব্যবহার সমর্থন করার জন্য দাবি করে দাবি ফিরে না ।

বাজারের এই বিভাগে আরেকটি সমস্যা হল এটি প্রায় সম্পূর্ণভাবে অনিয়ন্ত্রিত। যতদিন এই পণ্য দাবিত্যাগ অন্তর্ভুক্ত যে তারা একটি রোগের আচরণ বা প্রতিরোধ করার উদ্দেশ্যে নয়, তাদের গুণমান বা নিরাপত্তা নিশ্চিত করার জন্য কোনও সরকারী সংস্থা থেকে কোন নিরীক্ষণ ছাড়াই তাদের উত্পাদিত হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, তদন্ত এই পণ্য অনেক প্রায়ই তাদের পাত্রে তালিকাভুক্ত করা হয় যে উপাদানগুলি এমনকি আছে না যে পাওয়া গেছে, তাই আপনি অভাবিত কি আপনি ক্রয় আপনি কি ভাবা না হয়।

সাধারণ অসুস্থতা রোধ করার জন্য আপনি সম্পূরক গ্রহণ করতে হবে এমন ধারণাটি সমর্থন করার জন্য খুব সামান্য প্রমাণ রয়েছে। যদি আপনি জানেন যে আপনার শরীরটি নির্দিষ্ট ভিটামিন বা খনিজ পদার্থের অভাব, তবে এই মাত্রা বৃদ্ধি করার জন্য পুষ্টি সরবরাহ সম্ভবত উপকারী, তবে আপনাকে প্রথমে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে কথা বলা উচিত। যদি সম্ভব হয়, খাবারের মাধ্যমে পুষ্টিকর খাবারগুলি সম্পূর্ন গ্রহণের চেয়ে ভাল।

একটি শব্দ থেকে

আমরা প্রতি একক অসুস্থতা রোধ করতে পারি না, কিন্তু আমাদের বেশির ভাগই আমাদের নিজেদের এবং আমাদের পরিবারকে রক্ষা করার জন্য আরো প্রায়ই কাজ করতে পারে। আপনার শরীর এর ইমিউন সিস্টেম তার কাজ করতে অনুমতি দেয় একটি ভাল জিনিস, কিন্তু তাই যখন আপনি করতে পারেন যখন কীটনাশক এড়ানোর জন্য আপনার অংশ করছেন। একটি বুদ্বুদ মধ্যে বাস একটি যুক্তিসঙ্গত মধ্যম স্থল আছে "এবং আপনার হাত ওয়াশিং কখনও। যদি আপনি এখানে তালিকাভুক্ত নির্দেশিকা অনুসরণ করেন, এবং এখানে অন্যান্য দুর্দান্ত স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা তথ্য প্রচুর পরিমাণে, আপনি এখনও আপনার স্বাস্থ্যকর বছর আপনার উপায় হতে হবে।

> সোর্স:

> 5 টি টিপস: ফ্লু এবং কুলস জন্য প্রাকৃতিক পণ্য: বিজ্ঞান কি বলে? NCCIH। https://nccih.nih.gov/health/tips/flucold.htm। প্রকাশিত ফেব্রুয়ারী 21, 2012।

> স্বাস্থ্য ও স্বাস্থ্য ধূমপান এবং তামাক ব্যবহার; ঘটনার বিবরন; সিগারেট ধূমপান স্বাস্থ্য প্রভাব। ধূমপান এবং তামাক ব্যবহার http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/।

> ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) সম্পর্কে মূল তথ্য | মৌসুমি ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) | সিডিসি। http://www.cdc.gov/flu/keyfacts.htm।

> ভ্যাকসিন সহ মৌসুমী ইনফ্লুয়েঞ্জার প্রতিরোধ ও নিয়ন্ত্রণ স্বাস্থ্য পেশাদারদের | মৌসুমি ইনফ্লুয়েঞ্জা (ফ্লু) http://www.cdc.gov/flu/professionals/acip/index.htm।