স্নেক এবং ডেজার্টগুলি স্বাস্থ্যসম্মত খাদ্যের বিকল্পগুলি তৈরির একটি অত্যন্ত কঠিন জায়গা এবং আমরা অন্য কোনও সুস্থ খাবারের সিদ্ধান্ত বাদ দেই। এটি বিশেষত সত্য যখন একটি নিম্ন গ্লাইএসএমিক ইনডেক্স ডায়েটে রূপান্তর করার চেষ্টা করা হয়, কারণ অধিকাংশ খাবার এবং ডেজার্ট উচ্চ চিনি, উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার। এই পরিবর্তনের ফলে আপনি চিরকালের জন্য উপদেষ্টা ছেড়ে দেওয়ার মানে হচ্ছে না, যদিও
আপনার প্যান্টির বা ফ্রিজে যে কোনও জিনিস থেকে পরিত্রাণ পান যা এই চর্বিযুক্ত উচ্চ চর্বি বা উচ্চ চিনিযুক্ত এবং এই স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলিতে স্টক আপ করুন। ফল খাওয়া খাবারের মধ্যে একটি সুস্বাদু খাবার তৈরি করে বা পরে তা ময়শ্চারের পরেও প্রদান করতে পারে। চিরতরে, যদিও।
খাবার:
- মিশ্র বাদাম - তাদের premixed কিনুন বা আপনি চান যে বাদাম সঙ্গে আপনার নিজস্ব করা
- ফলের - বীজ, আপেল, চেরি, নাশপাতি, আঙ্গুর (এছাড়াও সুস্বাদু হিমায়িত!)
- প্রাক কাটা veggies - গাজর, ব্রোকলি, চেরি টমেটো, সেলাই (চিনাবাদাম মাখন দিয়ে বড়) বা মাশরুম চেষ্টা করুন। আপনি একটি স্বাদ মধ্যে একটি পরিবর্তন জন্য এমনকি একটু hummus বা guacamole ডুবান পারেন।
- অন্যান্য veggies থেকে চিপস তৈরি করুন - কলা, মিষ্টি আলু, গাজর, বেগুন - সব ভাল খাবার তৈরি করুন সহজভাবে পাতলা (বাটি-আকারের টুকরা মধ্যে আবর্জনা কেল্লা), একটু জলপাই বা canola তেল সঙ্গে টস এবং একটি পিষ্টক শীট একটি একক স্তর মধ্যে ছড়িয়ে এবং crispy পর্যন্ত একটি গরম চুলা মধ্যে বিছানায়। একটি সামুদ্রিক সমুদ্রের লবণ যোগ করুন, parmesan পনির, বা অন্যান্য মশলা - সুস্বাদু!
- Edamame - সামান্য সমুদ্রের লবণ দিয়ে এত স্বাদ
- চিনাবাদাম মাখন বা চেষর পনির সঙ্গে স্লেড আপেল
- বীজ সঙ্গে কম চর্বি কুটির পনির
- বায়ু popcorn popped
- মোজ়জারেলা পনির এবং তুঁত সঙ্গে কাটা টমেটো
- হার্ড বাবল ডিম
- শ্রীম্প ককটেল
- টুনা
- প্যান্টবেলা মাশরুম ক্যাপ, টমেটো সস, এবং মোজজারার পনির থেকে তৈরি পিজা। 350 ডিগ্রি সেলসিয়াস ওভেন। মাশরুমের মাংসের এক টুকরো তেলের তেল এবং একটি বেকিং শীট উপর স্টেম পার্শ্ব নিচে রাখুন। মাশরুম মাধ্যমে মাধ্যমে রান্না করা হয় যতক্ষণ পর্যন্ত প্রায় 10 মিনিট বিরতির জন্য করুন। ওভেন থেকে সরান এবং মাশরুম উল্টে ফেলুন যাতে স্টেম আপগ্রেড হয়। সস, পনির, এবং অন্যান্য টপপিংস নেভিগেশন পিল এবং পনির গলিত হয় না হওয়া পর্যন্ত চুলা ফিরে লাঠি। খুবই সুস্বাদু!
- ফল সঙ্গে গ্রীক দই
- সুস্বাদু কুমড়ো বীজ
ডেজার্ট
- হিমায়িত আঙ্গুর বা কলা
- ফল আপ কাটা - ricotta পনির একটি spoonful সঙ্গে এটি উপরে বা কিছু ভিন্ন জন্য একটি বাদাম মাখন।
- রান্না ফল - আপেল এবং / বা নাশপাতি এবং একটি greased বেকিং ডিশ মধ্যে জায়গা ডাইস আপ। ফলের সলিড এবং রান্নার মাধ্যমে 350 ডিগ্রি সেলসিয়াসের মধ্যে কাটা বাদাম, কাটা আখরোট বা কাটা ওট এবং পেঁয়াজ করুন।
- অন্ধকার চকলেট ছোট পরিবেশন। একটি মার্জিত ডেজার্ট জন্য নিজের বা উপভোগ স্ট্রবেরি বা কলা এটি উপভোগ করুন
- বাদামি চাল বা চিয়া বীজ ব্যবহার করে চিনি পুডিং।