একটি গদি নির্বাচন করার জন্য টিপস আপনি পেইন ফিরে আছে তাহলে

ফার্ম বা নরম?

জুরি এখনও স্থির হয় কিনা একটি দৃঢ় বা নরম গদি যারা ব্যাক পেইন তাদের রাতে আপ রাখে জন্য সেরা বিকল্প। যে বলেন, অধিকাংশ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানেন যে পছন্দ হল আপনার- যে গদি যা আপনাকে সবচেয়ে আরামদায়ক মনে হয় সম্ভবত আপনার সেরা বিকল্প।

আর গবেষণা কি এতদূর বলে? যে মাঝারি দৃঢ়তা সবচেয়ে বেদনাহীন ঘুম উত্পন্ন বলে মনে হয়।

উদাহরণস্বরূপ, ল্যান্সেট একটি বিস্ময়কর নিয়ন্ত্রিত ট্রায়ালের ফলাফল প্রকাশ করেছে যা 313 জন মানুষের নিখুঁতভাবে দেখায় যারা বেডের সময় পেছন দিক থেকে এবং যখন তারা উঠেছিল তখন। গবেষকরা এলোমেলোভাবে একটি দৃঢ় গদি বা একটি মাঝারি দৃঢ় গদিতে অংশগ্রহণকারীদের রাখে, এবং 90 দিন পরে ব্যথা কমানোর এবং অক্ষমতা জন্য তাদের মূল্যায়ন।

মাঝারি দৃঢ় গদি জিতেছে। মাঝারি দৃঢ় গদি গ্রুপ মধ্যে অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের দৃঢ় গদি গ্রুপ অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় গবেষণা জুড়ে উল্লেখযোগ্যভাবে কম ব্যথা এবং অক্ষমতা ছিল। এখানে গবেষকরা কি বলেছিলেন:

"মাঝারি দৃঢ়তা একটি গদি ক্রনিক অ নির্দিষ্ট নিম্ন ফিরে ব্যথা রোগীদের মধ্যে ব্যথা এবং অক্ষমতা উন্নত।"

ডাঃ মাইকেল পেরি, ফ্লাডার টাম্পার লেজার স্পাইন ইনস্টিটিউটের মেডিকেল ডিরেক্টর, একমত যে একটি মাঝারি টানা গদি সাধারণত যেতে হয়। কিন্তু তিনি দৃঢ়ভাবে (কোন pun উদ্দেশ্যে) আরও যোগ করেন যে একটি আকার স্পাইন ব্যথা সঙ্গে যারা গদি একটি পছন্দসই সব উপযুক্ত না ।

তিনি আরো বলেন, অন্য একটি কারণের একটি ভূমিকা ভূমিকা পালন করে।

আপনার মেডিকেল স্ট্যাটাস

আপনার মেরুদণ্ডের অবস্থার জন্য উপযুক্ত উপযুক্ত গদি যে নির্বাচন করা হয় সেটি কীভাবে কঠিন বা নরম হয় তা নির্ভর করে, পেরি বলেছেন। আপনি (এবং আপনার ডাক্তার) আপনার চিকিৎসার ইতিহাসকে কিছু কিছু বিশদ বিবেচনা করার প্রয়োজন আছে, যাতে আপনি আপনার ক্রয়গুলি আপনার প্রয়োজনীয়তার সাথে করতে পারেন।

একটি গদি কেনার আগে, পেরি নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার পরামর্শ দেওয়া হয়: আপনার কি শারীরিক অবস্থা আছে? আপনার বর্তমান নির্ণয়ের বা নির্ণয় কি? কি, যদি কিছু, আপনি আগে জন্য চিকিত্সা করা হয়েছে?

এটি একটি পার্থক্য করে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, মেরুদন্ডের স্তনোসিসের উপসর্গগুলি আপনি যখন দাঁড়িয়ে আছেন এবং হাঁটছেন তখন নিজেকে উপস্থাপন করেন, কিন্তু যখন আপনি শুয়ে থাকেন তখন না। এই কারণে, গদি দৃঢ়তা প্রশ্ন শুধুমাত্র মেরুদণ্ড স্টেনোসিস সঙ্গে মানুষের একটি বড় সমস্যা নয়। যদি আপনি এই হয়, একটি গদি যা আপনি আরামদায়ক বোধ চয়ন করুন।

কিন্তু যদি আপনার স্তনোসিসের সাথে আপনার অধঃপতন ঘটে, তবে এটি ভিন্ন ব্যাপার, পেরি বলেন। এই ক্ষেত্রে, বা যদি আপনি স্টেনোসিস, ডিস্ক সমস্যা বা অ নির্দিষ্ট ব্যাক পেইন ছাড়া মেরুদন্ডিত বাতি আছে, আপনি আপনার গদি আপেক্ষিক দৃঢ়তা বা নরমতা বিবেচনা করতে হবে। "এই অবস্থার মানুষরা আরও সমর্থন সহকারে ভালো করে, অর্থাত্ একটি দৃঢ় গদি," পেরি বলে।

পেরি বলেন যে যখন সবাই ঘুমানোর সময় কিছু সাহায্যের প্রয়োজন হয়, তখন যারা একাধিক ব্যাক সার্জারি ঘটিয়েছে তারা প্রায়ই কম তুলনা করে, অপেক্ষাকৃত কথা বলার প্রয়োজন হয়। বেশ কয়েকটি অস্ত্রোপচারের পর, টিস্যুগুলি পরিবর্তন করা হয়েছে এবং এটি কঠোর হতে পারে, তিনি বলেন। এই ক্ষেত্রে, একটি নরম গদি আরো আরামদায়ক হতে পারে।

আপনার গদিটি কিভাবে পুরানো হয়?

ডঃ পেরি সতর্ক করে দেয় যে গদি স্প্রিংস সময়ের সাথে ভেঙ্গে ফেলে, যা আপনার বিছানা নরম করে তোলে। "এটি একটি রোগীর ফিরে বৃদ্ধি করতে পারে," তিনি আমাকে বলেছেন।

এই উপর ভিত্তি করে, এটি একটি নতুন গদি আপনি পেতে জন্য অর্থে তোলে, বা আপনি আপনার পুরানো এক সঙ্গে ব্যথা এবং শক্ত হয়ে উঠতে পারেন? যদিও এই ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে, ঔষধ গবেষণা প্রশ্নের কিছু আলো ছাঁটা সাহায্য করতে পারে:

ওকলাহোমায় প্রকাশিত একটি গবেষণা এবং জার্নাল অব ম্যানিপুল্যাটিক অ্যান্ড ফিজিওলজিকাল থেরাপিউটিক্সে প্রকাশিত, ২২ জন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বেদনা, মেরুদন্ডের শক্ততা এবং ঘুমের মানের পরিমাপ করে, যাদেরকে তারা 28 দিনের জন্য একটি "নির্ধারিত" (এবং নতুন) বিছানাপত্র ব্যবস্থা দিয়েছেন।

যখন তারা একই সময়ের জন্য তাদের ব্যক্তিগত পছন্দের সিস্টেমের অংশীদারদের রেটিংগুলির সাথে রেটিংগুলির তুলনা করে, তখন তারা দেখে যে নির্ধারিত প্যাটিং সিস্টেমগুলি তিনটি উপাদানের মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি করতে সাহায্য করেছে

আপনার ঘুমন্ত অবস্থান

আপনি কি অবস্থান সাধারণত কি ঘুমোতে? এটি আপনার বিছানা থেকে আপনার প্রয়োজন সমর্থন ধরনের টাইপ মধ্যে একটি পার্থক্য তোলে ডাঃ পেরি ফিরে ঘুমের জন্য কিছু সুপারিশ আছে, পাশ ঘুমের (যাকে তিনি ভ্রান্ত অবস্থান sleepers কল), এবং পেট ঘুমের:

1. সাইড স্কুয়ার্সঃ বেশীরভাগ লোকই ঘুমের ঘুম পাচ্ছে, পেরি আমাকে বলেছে তারা তাদের বুকে তাদের বুকে দিকে টানা সঙ্গে ভ্রূণের অবস্থানে ঘুমাতে। কিন্তু এই অবস্থানটি আপনার কাঁধ এবং কাঁধে চাপ প্রয়োগ করতে থাকে। পার্শ্ব এবং ভ্রূণের ঘুমের জন্য, পেরি একটি সামান্য নরম গদি প্রস্তাব করে, যেমন Tempurpedic ব্র্যান্ড থেকে এক ফেনা তেমপাইড্ডিক গদি আপনার শরীরের সাথে মিলে যায়, বিশেষ করে মেরুদণ্ডের কক্ষ এবং কটিদেশীয় অঞ্চলে, সে বলে।
2. পেট স্লিপারস কিন্তু পেট ঘুমের জন্য, Tempurpedic যেমন নরম mattresses ফিরে জ্বালামতে পারে। "একটি নরম গদি আপনার বিছানা মধ্যে ডুবা আপনার পেট উত্সাহ দেয়। ফলাফল যা ফলাফল আপনার কম পিছনে চার্চ বৃদ্ধি এবং ব্যথা কারণ পরিচিত হয়," তিনি দাবি। পেরি প্রস্তাব করেন যে একটি মাঝারি দৃঢ় বেড পৃষ্ঠ পেট ঘুমের জন্য ভাল। ধারণা, তিনি বলেন, আপনার নির্বাচিত গদি থেকে সমর্থন আহরণ করা হয়, কিন্তু পেটে ডুবন্ত অভিজ্ঞতা ছাড়া। উপায় দ্বারা, আপনি একটি বড় পেট আছে ডুবন্ত প্রভাব বিস্তার করা হয়। পাতলা মানুষদের জন্য, ডুবন্ত একটি সমস্যা হিসাবে যতটা না হতে পারে।
3. পিছনে ঘুমের এবং পরিশেষে, আপনি আপনার পিছনে ঘুম যদি, পেরি আপনার হাঁটু অধীন একটি পাতলা, ঘূর্ণিত গামছা বা বালিশ নির্বাণ এবং সমর্থন ফিরে কমার জন্য সুপারিশ। এই এলাকায় অধীন পিলা সম্ভবত তাদের সমর্থন সাহায্য করবে, পাশাপাশি আরো সান্ত্বনা প্রদান হিসাবে, তিনি বলেছেন।

উপরে উল্লিখিত ওকলাহোমা গবেষকরা একই গ্রুপ একটি গবেষণা যে পেরি এর দৃঢ়তা নিশ্চিত করে ২010 সালে অ্যাপ্লাইড এরিগোনমিক্সে প্রকাশিত গবেষণায় ২7 জন রোগীকে পিঠের ব্যথা এবং উত্থানের উপর কঠোরতার সঙ্গে জড়িত।

গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের তাদের স্বাভাবিক ঘুমের অবস্থান অনুযায়ী বিভক্ত। অংশগ্রহণকারীরা একটি ফোম এবং ল্যাটেক্স স্তরবিন্যাসের সমন্বয়ের সাথে একটি মাঝারি দৃঢ় গদিতে নিযুক্ত করা হয়েছিল যা তাদের পছন্দের পছন্দের পছন্দের উপর ভিত্তি করে - পছন্দগুলি যা উপরে বর্ণিত হিসাবে পেরির বর্ণনার অনুরূপ। অংশগ্রহণকারীদের তিন মাসের জন্য প্রতিদিন সন্ধ্যায় সান্ত্বনা এবং গুণমানের জন্য রেট দেওয়া হয়।

গবেষকরা দেখিয়েছেন যে রোগীদের পেট ব্যথা এবং শক্তির নতুন গদি সঙ্গে উন্নত। এই কারণেই, তারা নিখুঁতভাবে ঘুমের ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত করে এবং এটি আপনার বিশেষ মস্তিষ্কের অবস্থার জন্য একটি স্বতন্ত্র উপযুক্ত সঙ্গে আপনার গদি প্রতিস্থাপন করে আপনার ব্যথা কমাতে সম্ভব।

একক ব্যক্তি স্বতন্ত্র গদি চয়েস পছন্দ

বিভিন্ন মানুষের বিভিন্ন জিনিস প্রয়োজন কিন্তু সাধারণভাবে, সমর্থন ভাল, ডঃ পেরি শেষ হয়। যদি আপনি ফিরে ব্যথা আছে, একটি গদি কিনতে সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল উপায় আপনার গবেষণা করতে এবং উভয় সমর্থন এবং সান্ত্বনা জন্য আপনার বিশেষ প্রয়োজন আপনার চূড়ান্ত নির্বাচন বেস হয়।

_{সূত্র:}

_{জ্যাকবসন বি এইচ, ওয়ালেস টিজে, স্মিথ ডিবি, কোলব টি। নতুন এবং ব্যক্তিগত পছন্দের সিস্টেমগুলির জন্য ঘুমের মানের তুলনামূলক গ্রুপের তুলনা। ফল Ergon 2008; 39 (2): 247-54। ইবব ২007 জুন ২6}

_{জ্যাকবসন বি এইচ, জেমেল হা, হেইস বিএম, আলেনটা টিএস। ঘুমের মান, কম ফিরে ব্যথা, কাঁধের ব্যথা, এবং মেরুদন্ডের শক্তির উপর একটি নির্বাচিত বেডিং সিস্টেমের কার্যকারিতা। ম্যানিপুল্যাটিক ফিজিওল থের । 2002; 25 (2): 88-92।}

_{কোভ্যাক্স এফএম, আব্রেরা ভি, পানা এ, এট আল ক্রনিক অ নির্দিষ্ট কম ব্যাক ব্যথা উপর গদি দৃঢ়তা প্রভাব: এলোমেলোভাবে, ডবল অন্ধ, নিয়ন্ত্রিত, multicentre ট্রায়াল। ল্যান্সেট 2003 নভেম্বর 15; 36২ (9396): 1599-604 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14630439}

_{ক্রনিক ব্যাক বা গলা ব্যথা জন্য গ্যাটেসি: ক্লিনিক্যাল কার্যকারিতা এবং নির্দেশিকা একটি পর্যালোচনা। ওটাওয়া (অন): ড্রাগ এবং স্বাস্থ্যের জন্য প্রযুক্তির কানাডিয়ান সংস্থা; 2014 14 ই মে। Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0071135/}