অনেক গবেষণা দেখিয়েছে যে ব্যায়াম আল্জ্হেইমের রোগের জন্য মানুষের জন্য উপকারী। কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস সহ, বৃদ্ধি সহ্যশক্তি, এবং উন্নত শক্তি, আল্জ্হেইমের রোগের মানুষ ব্যায়াম থেকে সুবিধা যোগ করা
আল্জ্হেইমের রোগের সাথে নিয়মিত ব্যায়ামের উপকারিতাগুলিতে মোটর দক্ষতার রক্ষণাবেক্ষণ, হ্রাস হ্রাস এবং মানসিক প্রতিবন্ধকতার সাথে সম্পর্কিত রোগের হার কমে যায়। উন্নত আচরণ, উন্নত মেমোরি এবং ভাল যোগাযোগ দক্ষতা আল্জ্হেইমের রোগে রুটিন ব্যায়াম প্রোগ্রামগুলির সাথে যুক্ত কিছু অন্যান্য সুবিধা।
অ্যালজাইমার রোগের রোগের সাথে রোগীদের একান্তে চিকিৎসা পরিচালনার জন্য রোগীদের মধ্যে নমনীয়তা, ভারসাম্য এবং শক্তি ব্যায়ামগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছে। অধ্যয়ন শেষে, যারা ব্যায়াম এবং চিকিৎসা পরিচালনার উভয় দিয়েই চিকিৎসা দেওয়া হয়েছিল তাদের অন্য দলের মধ্যে কম হতাশ ছিল এবং তাদের শারীরিক কর্মকাণ্ডে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখা দেয়।
শারীরিক থেরাপি প্রতিটি রোগীর ব্যক্তিগত চাহিদা পূরণের রুটিন সেলাই দ্বারা আল্জ্হেইমের রোগের রোগীদের জন্য ব্যায়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
1 -
ব্যালেন্স ব্যায়ামপ্রায়ই আমরা বয়স হিসাবে, আমাদের ব্যালেন্স দক্ষতা হ্রাস। এই কারণে, সারা জীবন ধরে ভারসাম্য উন্নত এবং বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যালেন্স ব্যায়াম দৈনন্দিন এবং আপনার নিজের বাড়িতে সঞ্চালিত হতে পারে। আপনি সহজ ব্যালেন্স কার্যক্রম শুরু করতে পারেন এবং আপনার ভারসাম্য উন্নতি হিসাবে অসুবিধা বৃদ্ধি করতে পারেন। আপনার ভারসাম্য উন্নত অনুশীলন লাগে। আপনার দক্ষতা স্তর উন্নত হিসাবে একটি সহজ ব্যায়াম করা এবং সংশোধন করা যায়। আজ আপনার ব্যালেন্স কিভাবে উন্নত করতে শিখতে পড়ুন।
শিক্ষানবিস:
- একটি লম্বা চেয়ার পিছনে বা একটি countertop এ সরাসরি দাঁড়ানো।
- হালকাভাবে আপনার আঙ্গুলের সাথে চেয়ার বা কাউন্টারটপ ধরা।
- মাটিতে এক পা এক পা বাড়িয়ে দাও
- এক পায়ে দাঁড়ানো যখন আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা।
- 10 সেকেন্ডের একটি গণনা ধরুন।
- অন্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
- প্রতিটি পা পাঁচটি সঞ্চালন।
অন্তর্বর্তী:
- সোজা একটি লম্বা চেয়ার পিছনে বা নিরাপত্তা জন্য একটি কাউন্টারটপ এ দাঁড়ানো।
- চেয়ার বা কাউন্টারটপ সম্মুখের অধিষ্ঠিত ছাড়া একটি পা মাটিতে একটি পাদদেশ বাড়াতে।
- এক পায়ে দাঁড়ানো যখন আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা।
- 10 সেকেন্ডের একটি গণনা ধরুন।
- অন্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
- প্রতিটি পা পাঁচটি সঞ্চালন।
উন্নত:
- সোজা একটি লম্বা চেয়ার পিছনে বা নিরাপত্তা জন্য একটি কাউন্টারটপ এ দাঁড়ানো।
- উভয় চোখ বন্ধ করুন
- চেয়ার বা কাউন্টারটপ সম্মুখের অধিষ্ঠিত ছাড়া একটি পা মাটিতে একটি পাদদেশ বাড়াতে।
- এক পায়ে দাঁড়ানো যখন আপনার ভারসাম্য বজায় রাখা।
- 10 সেকেন্ডের একটি গণনা ধরুন।
- অন্য লেগ সঙ্গে পুনরাবৃত্তি
- প্রতিটি পা পাঁচটি সঞ্চালন।
কি অনুমান? আপনার পিটি আপনি প্রদর্শন করতে পারেন যা ব্যালেন্স ব্যায়াম সেরা আপনার জন্য।
2 -
ব্যায়াম শক্তিশালীকরণযথোপযুক্ত শক্তি বজায় রাখা আপনার পেশী শক্তিশালী রাখা এবং তার সর্বোত্তম সময়ে আপনার কার্যকরী গতিশীলতা রাখতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার পিটি আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার জন্য কি শক্তির ব্যবহার সঠিক।
বিভিন্ন শক্তিশালীকরণ কার্যক্রম পর্যালোচনা করার জন্য নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন। আপনার নিজস্ব ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করতে ব্যায়াম যুক্ত।
- কোর স strengthening
- ওয়াল স্লাইডগুলি
- পেটে ব্যায়াম
- স্বাস্থ্যকর হাঁটু জন্য ব্যায়াম
3 -
ব্যস্ত ব্যায়াম
বিভিন্ন স্ট্রাকিং ব্যায়াম পর্যালোচনা করার জন্য নীচের লিঙ্কে ক্লিক করুন।
- সকালে প্রসারিত
- পিছনে প্রসারিত করুন
- নেকলেস প্রসারিত
- স্ট্রাপ বা টুয়েল সঙ্গে প্রসারিত
4 -
ধৈর্য ব্যায়ামসহিষ্ণুতা ব্যায়ামগুলি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনার শো হার এবং শ্বাসযন্ত্রের হার বৃদ্ধি করে। আপনার ধৈর্য বাড়ানোর জন্য এই মজা কার্যক্রম থেকে চয়ন করুন:
- নাট্য
- যোগা
- উদ্যানপালন
- হাউস ওয়ার্ক
- বোলিং
- বাইকিং
- তাই চি
অনেক পিটি ক্লিনিক গ্রুপ ব্যায়াম ক্লাসগুলি অফার। এই ব্যায়াম সময় সমাজতৃপ্তি এর অতিরিক্ত সুবিধা আছে, যা আপনার ব্যায়াম মধ্যে গ্রহণ করার সময় আপনি প্রেরণা রাখতে পারেন