বিকৃত স্লিপ দিন সময় ভাল অনুভব একটি বাধা হতে পারে
প্রদাহপূর্ণ আন্ত্রিক রোগের সঙ্গে অনেক লোক (IBD) রাতের ঘাম থেকে অভিজ্ঞতা। এটি আইবিডি এর একটি অংশ হতে পারে যা প্রায় কাছাকাছি হতে পারে, অথবা এমন সমস্যা হতে পারে যা প্রায় সময় সময়ে আসে। রাতে ঘামে ঘন ঘন ঘন ঘন দুর্ঘটনা ঘটতে পারে অথবা সম্ভবতঃ ঔষধের মধ্যে স্যুইচ করার সময় অথবা বিদ্যমান ঔষধের ডোজ পরিবর্তন করে। কখন বা কত ঘন ঘন ঘন ঘন ধরে রাখা যায়, এটি একটি সমস্যা যা একটি ভালো রাতের ঘুম পাওয়ার জন্য মোকাবেলা করা প্রয়োজন।
গরম এবং ঘাম হওয়ার কারণ রাতে অনেক বার জাগ্রত হয় বিরক্তিকর পাশাপাশি demoralizing। জাগ্রত এবং অস্বস্তিকর কাজ এখন এখন পোশাক পরিবর্তন এবং সম্ভবত এমনকি বিছানাপত্র। আরো কি, প্রক্রিয়া একটি bedmate বা একটি রুমমেট জাগ্রত একটি ঝুঁকি আছে। একটি দরিদ্র রাত্রি ঘুমের পরের দিন তীব্র হয়, এবং IBD সঙ্গে মানুষ তাদের জীবনের আরো চাপ যোগ করার প্রয়োজন নেই।
ঘুম এবং IBD
ঘুম ঘনিষ্ঠভাবে IBD কোর্সের সাথে সংযুক্ত করা হয় যদিও এটি এমন একটি বিষয় যা এখনও অধ্যয়ন করা হচ্ছে, এটি স্বীকার করেছে যে IBD এর যেসব ব্যক্তিরা তাদের উপসর্গগুলির চেকগুলি চেক করার জন্য গুণমান বিশ্রাম প্রয়োজন। আসলে, কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ঘুমের মধ্যে ব্যাঘাত ঘটতে পারে একটি বিস্তারণ আপের প্রথম চিহ্ন হতে পারে। রাতে ঘুম থেকে উঠে, ঘুমিয়ে পড়তে না পারাতে অথবা অনিদ্রা হতে পারে, ডায়রিয়া যেমন দেখা যায় এমন অন্যান্য লক্ষণ চিহ্নের আগেও ঘটতে পারে। একটি ঘুমের ট্র্যাকার ব্যবহার করে কিছু লোক ঘুমের ঘনত্ব এবং দিকগুলির মত ট্যাবগুলি রাখতে পারে যেমন ঘুমের গুণগত মান এবং রাতে ঘুমের সময় কত বার থাকে।
কেন না রাতে ঘুম ভেঙ্গে যায়?
IBD (অথবা, প্রকৃতপক্ষে, IBD এর সম্ভাব্য জটিল জটিলতাগুলির মধ্যে) একটি বিস্তারণ আপেক্ষিকতার একটি লক্ষণ হল একটি জ্বর । রাতে, জ্বর অনেক সময় বেড়ে যায়, শরীরের তাপমাত্রা বাড়াতে এবং নিম্নে। আপনি পাজামা পরেন এবং একটি শীট এবং কম্বল সঙ্গে আবৃত করা হয়, আপনি সম্ভবত ঘাম শুরু করতে হবে।
প্রথমে আপনি জেগে উঠতে পারেন না, তবে আপনার শরীরের তাপমাত্রা কম হবে, আপনি ঠাণ্ডা এবং অস্বস্তিকর বোধ করতে শুরু করবেন এবং তারপর অবশেষে আপনি ভিজে ভিজে উঠবেন।
যদি আপনি রাতের ঘুমের সম্মুখীন হন, তবে পরবর্তী ডাক্তারের দর্শনতে এটি দেখা উচিত। IBD- এর সাথে যে সমস্যাগুলি ঘটে তার বড় স্কিমে, এটি একটি বড় সমস্যা বলে মনে হচ্ছে না, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি যদি আপনি ভাল বোধ করছেন, পরিস্থিতি হাত থেকে বের হয়ে আসে বা বড় সমস্যা হওয়ার আগে আপনার চিকিত্সকের সাথে ঘুমের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করুন।
নাইট স্যুট পরিচালনার জন্য টিপস
রাতের ঘুমের সাথে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় যা আপনি প্রতিরোধ করতে পারবেন না তা তাদের জন্য প্রস্তুত করা হয়। অস্বস্তিকর হ্রাস করা এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘুমাতে ফিরে আসার জন্য এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায়। রাতের ঘুমের সাথে আচরণ করার জন্য কিছু টিপগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- অন্ধকারে থাকো রাতের ঘুম ভেঙ্গে যখন আপনি অনেকগুলি লাইট চালু করবেন না, কারণ এটি শুধুমাত্র আপনাকে আরো জাগিয়ে তুলবে। উজ্জ্বল আলো কমানোর জন্য বেডরুমের এবং বাথরুমের আলো সামঞ্জস্য করে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বের মধ্যে সাহায্য করবে।
- এটি পরিবর্তন করুন! কাপড় এবং বিছানাপত্রের পরিবর্তে হাত বন্ধ করুন, যাতে আপনি শুকিয়ে যেতে পারেন এবং যত দ্রুত সম্ভব ঘুম থেকে উঠে পান। 3 সেট বিছানায় রাখা যাতে বিছানায় এক আছে, এক পরিষ্কার, এবং যে laundered হচ্ছে এক।
- এগিয়ে পরিকল্পনা. আপনার বেডেড দ্বারা কিছু ঠান্ডা পানি রাখুন যখন আপনি জেগে উঠার সময় আপনাকে শান্ত করতে সাহায্য করেন।
- স্ট্যাক 'em আপ আপনার বিছানা ভেজা পেতে এড়ানোর জন্য কিছু পুরু towels বা একটি অতিরিক্ত কম্বল ঘুমের চেষ্টা করুন। গামছা বা কম্বল সম্পৃক্ত হলে, আপনি তাদের সরিয়ে দিতে পারেন এবং নীচে আপনার বিছানাপত্রটি এখনও শীতল এবং শুষ্ক হবে।
- এটাকে পরিষ্কার রেখো. আপনার গদি পরিষ্কার রাখা সাহায্য করার জন্য আপনার শীট এবং আপনার pillows অধীনে একটি গদি রক্ষক ব্যবহার করুন।
- ঠাণ্ডা রাখ. আপনার রুম শীতল রাখুন এবং কাপড় এবং কম্বল মধ্যে bundling এড়ানো।
- নতুন বায়ু সাহায্য করে একটি ছাদ পাখা, একটি উইন্ডো পাখা, বা এমনকি একটি খোলা উইন্ডো সঙ্গে কক্ষের মধ্যে ঘূর্ণমান বায়ু আড়ম্বরপূর্ণ এবং খুব গরম অনুভূতি থেকে ঘর রাখা সাহায্য করতে পারে।
একটি শব্দ থেকে
স্লিপ প্রত্যেকের জন্য অত্যাবশ্যক, কিন্তু আইবিডি লোকজন বিশেষ করে ঘুমের সঙ্গে সমস্যা নিয়ে প্রবণ। বাথরুম যেতে উত্সাহিত করা, স্পষ্ট স্বপ্ন, এবং রাতের ঘামে সমস্ত স্লিপ প্রভাবিত হতে পারে। একটি গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজোলজিস্টের সাথে ঘুমের কথা বললে বোধগম্য হয় না কিন্তু এটি IBD- এর একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক যা পরিচালিত হওয়া উচিত। কিছু ক্ষেত্রে, ঘুম বিশেষজ্ঞের সাথে কাজ করলে আরও ঘুমের ঘুমের জন্য সাহায্য করতে পারে এবং এইভাবে ঘুমের ক্ষতির দ্বিতীয় সম্ভাব্য প্রভাব যেমন আইবিডি এর উপসর্গের উপর নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সহায়তা করে।