পারকিনসন্স রোগে ক্লান্তি অক্ষম করার সাথে কিভাবে মোকাবিলা করা যায়?

পারকিনসন রোগের অনেক লোকের জন্য, ক্লান্তি যেমনটি মলাশ বা কাঁপতে কাঁপানো হিসাবে একটি লক্ষণ অক্ষম এবং অপ্রীতিকর

ক্লান্তি সব ধরনের দৈনন্দিন কার্যক্রম এবং পুনর্বাসন কর্মসূচিকে দুর্বল করে দেয়। এটা পারকিনসন এর উপসর্গ আমাদের মানসিক প্রতিক্রিয়া মধ্যে খাওয়ান এবং তাদের সব সহ্য করা কঠিন সব তোলে। এটা আমাদের প্রতিদ্বন্দ্বিতাগুলির সাথে মোকাবেলা করার সামর্থ্য আমাদের প্রতিবন্ধকতা প্রতিনিয়ত প্রতি দিন উপস্থাপন করে এবং এটি অন্যদের সাথে সংযোগ করা আরও কঠিন করে তোলে।

অতএব, ক্লান্তি কখনও কখনও আমাদের সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বৃদ্ধি করতে পারে কারণ এটি আমাদের শক্তির সোপান দেয় যা আমাদের দরজা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং অন্যদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে।

যদি আপনার ডাক্তার ক্লান্তি আপনার স্তরের সম্পর্কে আপনাকে জিজ্ঞাসা না করা হয়, কিন্তু আপনার উপসর্গ বা প্রশ্ন আছে, তাদের আপ করুন।

পারকিনসন এর ক্লান্তি: একটি প্রধান লক্ষণ

এখানে পারকিনসন্স রোগের ক্লান্তি সম্পর্কে তথ্য রয়েছে:

• এটি রোগের প্রাথমিক পর্যায়ে বিকাশ লাভ করে এবং যদি না সংশোধিত হয়, তবে সময়ের সাথে সাথে খারাপ হয়ে যায়।
• এটি কমে শারীরিক কার্যকলাপ এবং জীবনের দরিদ্র মানের সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
• এটা পারকিনসন্স এবং বিষণ্নতা আরো খারাপ হতে পারে।
• এটি ঘুমের অভাবের কারণে নয়, যদিও এটি ঘুমের সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে।
• এটি প্রায়ই মানসিক মনোযোগ প্রভাবিত করে, এটি মনোযোগ নিবদ্ধ করা এবং মনোযোগ নিবদ্ধ করা কঠিন করে তোলে।
• এই সময়ে অজানা যদি পার্কেকিনসন এর সাথে পুরুষদের বা মহিলাদের মধ্যে ক্লান্তি প্রবল হয়।
• পারকিনসন রোগীদের এক-তৃতীয়াংশ রোগের লক্ষণগুলির তুলনায় আরো খারাপ, তাদের একক নিষ্ক্রিয়করণ উপসর্গের ক্লান্তি বিবেচনা করে।

• পারকিনসন রোগীর শতকরা 85 ভাগ রোগী তাদের তিনটি নিষ্ক্রিয় উপসর্গের এক হতে ক্লান্তি অনুধাবন করে

লক্ষণ

ক্লান্তি সাধারণত ক্লান্ত, ক্লান্তিকর, ক্লান্ত এবং শক্তি ছাড়া একটি অবস্থা হিসাবে অভিজ্ঞ হয়। কিছু লোক বলে তারা মনে করছে তারা পানির নিচে বা গুড় দিয়ে হাঁটছে-সবকিছুই একটি প্রচেষ্ট এবং ক্লান্তিকর।

যদিও ক্লান্তি বিষণ্নতা আরো খারাপ করতে পারে, তবে এটা বিষণ্নতার মত নয়। আপনি বিষণ্নতা ছাড়া ক্লান্তি থাকতে পারে, এবং ক্লান্তি সহ অধিকাংশ মানুষ দু: খিত বা আত্ম ধ্বংসাত্মক হয় না।

একইভাবে, ক্লান্তি অত্যধিক দিনের ঘুমের মতো নয় । যদিও ক্লান্তি দিবসের ঘন ঘন খারাপতা এবং সহ্য করা কঠিন, তবে আপনি দিনমান ঘুমিয়ে থাকতে পারেন তবে ক্লান্তি নেই। আপনি ঘুমের প্রয়োজন এবং আকাঙ্ক্ষাটিও উপভোগ করতে পারেন, কিন্তু আপনার মনে হয় না যে আপনি পানির নিচে বা গুড়ের মাঠে হাঁটাচ্ছেন! নিঃশ্বাস ও ক্লান্তি তীব্রতার মত নয়।

আপনার ক্লান্তি নির্ণয়

আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং আপনার ডাক্তারকে এই সমস্যাটি উল্লেখ করেন, তাহলে তিনি আপনাকে আপনার উপসর্গগুলির মূল্যায়ন করার জন্য একটি প্রশ্নাবলী পূরণ করতে বলবেন। উপরন্তু, তিনি আপনার কিছু বিশেষ পরীক্ষা সঞ্চালন করতে পারে। উদাহরণ স্বরূপ:

• সাবজেক্টিভ মানসিক এবং শারীরিক ক্লান্তি স্ব-রিপোর্ট প্রশ্নাবলী যেমন মাল্টিডাইমেনশনাল ক্লান্তি ইনভেন্টরি হিসাবে ব্যবহার করা হয়।
• শারীরিক ব্যায়াম করার সময় আপনার ধৈর্যের মাত্রা পর্যবেক্ষণ করে "শারীরিক থুতুতা" মাপা যায়।
• মনোযোগ নেটওয়ার্ক টেস্ট নামে একটি মূল্যায়ন সরঞ্জাম ব্যবহার করে "মানসিক অবসাদ" এর সময় নির্ণয় করা হয়। এই পরীক্ষায়, আপনি একটি কম্পিউটার স্ক্রিনে অন্য আইকনের একটি গ্রুপের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট "উদ্দীপনা" বা আইকন দেখতে যখন আপনি একটি বোতাম টিপতে বলা হবে। ক্লান্তিপ্রবণ ব্যক্তিরা ধীর গতির বোতাম প্রেসগুলির একটি বিশেষ প্যাটার্ন দেখায়।

অবশ্যই, আপনি যদি ক্লান্তি বোধ করেন তবে বিশেষ পরীক্ষার প্রয়োজন হয় না। আপনি যখন আপনার কাছে একবার পাওয়ার শক্তি ছিল না তখন আপনি জানতেন যে প্রশ্নটি পূরণ করার জন্য এটি আপনার কাছে মূর্খ মনে হতে পারে যাইহোক, এই পরীক্ষাগুলি আপনার অগ্রগতি অনুসরণ বা আপনার ডাক্তারের সাথে একটি চিকিত্সা পদ্ধতি কাজ করার সময় এমনকি সূক্ষ্ম উন্নতির দৃশ্যমান করার একটি উপায় হিসাবে সহায়ক হতে পারে।

ধাপ আপনি ক্লান্তি কমানোর জন্য নিতে পারেন

আপনি যদি ক্লান্ত এবং অনুভূত সব সময় অনুভব করেন, তাহলে আপনি এটি সম্পর্কে কী করতে পারেন?

প্রথমত এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণ, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন যে ক্লান্তি আপনাকে বিরক্ত করে। এটা কি আপনার দৈনন্দিন কাজকর্ম হুমকি?

এটা ক্লিনিক ভিজিট বা পুনর্বাসনের অ্যাপয়েন্টমেন্ট যোগ দিতে আরো কঠিন করতে কি? এটা কি আপনার মানসিক জীবনকে খাওয়াবে? এটা কি আপনার কৌশলের ক্ষমতা পতিত? আপনি আপনার ক্লান্তি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার পরে, আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি সুপারিশ করতে পারে:

• নিয়মিত শারীরিক ব্যায়ামে ব্যস্ত থাকুন, পেশী শক্তি বাড়ানোর জন্য ওজন ব্যবহার সহ। স্টাডিজ দেখায় যে শারীরিক ব্যায়াম উভয় শারীরিক এবং মানসিক ক্লান্তি combats।
• এন্টি-বিষাক্ত ঔষধ গ্রহণ বিবেচনা করুন। যদিও ক্লান্তি হতাশার কারণ হয় না, তীব্রতা ক্লান্তি (এবং বিপরীতভাবে) আরও খারাপ হতে পারে বিষণ্নতা যদি এটি উপস্থিত থাকে তাহলে আপনি ব্যায়াম বা অন্য কোন চিকিত্সা সঙ্গে ক্লান্তি অতিক্রম করতে পারে।
• স্বাভাবিকভাবে মনোযোগের ঘাটতি-হাইপারটেন্সি ডিসর্ডার বা প্রভিজিলে (মোডাফিনিল), নিঃশ্বাসের জন্য অ্যাঞ্জিনিস্ট হিসাবে জীবনযাপনের শেষ পর্যায়ে এবং উপশমকারী চিকিত্সার জন্য, রথালিন (মেথাইলফেনিডেট) -এর মতো উদ্দীপক পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন। কিছু ডাক্তার রিপোর্ট করেছেন যে এই ওষুধগুলি পারকিনসন রোগীদের নির্দিষ্ট কিছু সাহায্য করতে পারে।

পারকিনসন্স রোগের সঙ্গে ক্লান্তি মোকাবেলা একটি পেপ টক

একটি শারীরিক ব্যায়াম প্রোগ্রাম শুরু করা অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে, কিন্তু এটি একটি পার্থক্য করতে পারেন। আপনি নিজেকে শুরু করতে বাধ্য করতে পারেন কিন্তু কোথাও শুরু করতে পারেন। বেশিরভাগ সময় মানুষ গবেষণা শুরু করার সময় ব্যায়ামের মাধ্যমে বৃদ্ধি পেতে পারে এমন শক্তি বৃদ্ধি করে। আপনি কি আপনার সাথে ব্যায়াম করতে পারেন কেউ আছে? অনেকেই মনে করেন যে, আপনি যখন আপনার ব্যায়ামটি এড়িয়ে যেতে চান তখন সেই দিন অন্য কাউকে জবাবদিহিতা করা খুব সহায়ক হতে পারে।

তিনি বলেন, পারকিনসন্স রোগের সাথে ক্লান্তি প্রায় সর্বজনীন, এবং বর্তমানে, বেশিরভাগ মানুষ ক্লান্তি মোকাবেলা চালিয়ে যাবেন। আপনি কয়েকটি চেষ্টা এবং সত্য ব্যবস্থা সম্পর্কে চিন্তা করতে চাইতে পারেন যেগুলি অনেকগুলি অবস্থার সহ মানুষদেরকে ক্লান্তি সহ্য করতে সাহায্য করেছে, শুধু একটু সহজেই।

• Prioritize - কিছুদিনের মধ্যে সম্পন্ন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কি কি তা খুঁজে বের করার জন্য কিছু লোক এটি খুঁজে পেতে সহায়ক এবং তারপর সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ থেকে আইটেমগুলিকে শ্রেণীবদ্ধ করে। আপনি যদি অন্তত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি অতিক্রম করে থাকেন তবে আপনি যদি কেবলমাত্র কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি সম্পন্ন করেন তবে আপনি সম্ভবত এর চেয়ে ভাল অনুভব করবেন।
• এগিয়ে পরিকল্পনা - যখন সম্ভব, আপনি একবার হিসাবে একবার হিসাবে আপনি যত দিন না করতে পারেন বুদ্ধিমান আগে পরিকল্পনা।
• প্রতিনিধি - দায়িত্ব পালনের চেয়ে কাজ করা সহজ। আমরা অন্যদের বোঝা করতে চাই না, এবং আমরা চার্জ করা পছন্দ করি। তবুও এমন অনেক লোক আছে যারা আমাদের জন্য একটি বা দুটি কাজের জন্য খুশি হবে। সাহায্য অফার অফার "হ্যাঁ" বলে অনুশীলন অনুশীলন করতে একটু সময় নিন
• সংগঠিত - সংগঠনটির গুরু আমাদের বলছেন যে সংগঠিত হচ্ছে উভয়ই হ্রাস হ্রাস এবং সময় বাঁচায়। এমন একটি উপায় আছে যা আপনি আপনার জীবন সংগঠিত করতে পারেন যাতে আপনার কাজগুলির প্রবাহ সহজ হয়?
• নিজেকে স্থির করুন - আপনি সবচেয়ে অনলস মনে যখন দিনের সময় আপনার সবচেয়ে উচ্চাভিলাষী কাজ করতে চেষ্টা করুন।
• একটি সমর্থন গ্রুপ যোগদান বিবেচনা করুন - পারকিনসন রোগের অনেক মানুষ একটি সমর্থন গ্রুপ ভ্রমণ খুব কঠিন। তবুও সম্ভবত আপনার কাছাকাছি একটি কম্পিউটার আছে। অনেক বিস্ময়কর পারকিনসন রোগ সম্প্রদায় শুধু একটি ক্লিক দূরে। অবশ্যই একটি পারকিনসন রোগ সম্প্রদায় যোগদান জাদুভাবে আপনার ক্লান্তি দূরে না যাওয়া। কিন্তু খুঁজে পাওয়া যায় যে অন্যরা যেমন আপনার মতো একই বাধাগুলি মোকাবেলা করছেন, তেমনি আপনি আপনার পুরানো শক্তি স্তরটি ফিরে পাওয়ার জন্য চাপের চাপ কমিয়ে দিতে পারেন।

_{সূত্র:}

_{এলবার, আর।, ভেরহেফ, জে, ভ্যান ভিজেন, ই।, বেইন্ডস, এইচ।, এবং জি। ক্যাকাংকেল। পারকিনসন্স রোগে ক্লান্তি জন্য ইন্টারভেনশন পদ্ধতিগত পর্যালোচনা Cochrane ডাটাবেস । 2015. 10: CD010925}

_{ফ্রীডম্যান, জে। টিকাটিক্স পারকিনসন্স রোগ রোগীদের মধ্যে। নিউরোলজির বর্তমান চিকিত্সা বিকল্প ২009। 11 (3): 186-90।}

_{লুই, জে। পারকিনসন্স রোগ এবং সম্ভাব্য হস্তক্ষেপে ক্লান্তি। NeuroRehabilitation 2015. 25-34}