আপনার স্বাস্থ্যের জন্য কি আসলেই অবসর?

আপনি যদি কখনো এমন একজনকে পরিচিত করেন যিনি অবসর গ্রহণের জন্য অত্যন্ত হতাশ ছিলেন তবে কেবলমাত্র তারপরেই অসুস্থ হয়ে পড়বেন, আপনি হয়ত বিস্মিত হতে পারেন যে, কাজ ছেড়ে আপনার জন্য আসলেই খারাপ । প্রকৃতপক্ষে, বৈজ্ঞানিক প্রমাণ রয়েছে যে অবসর গ্রহণের পরে স্বাস্থ্যটি উল্লেখযোগ্যভাবে নেমে আসতে পারে।

একটি ২008 সালের ক্যান্সার এবং পুষ্টি (ইপিক) মধ্যে বহুজাতিক ইউরোপীয় সম্ভাব্য তদন্ত গ্রিক অংশগ্রহণকারীদের কাছ থেকে পাওয়া একটি মৃত্যুর মধ্যে 10% ড্রপ সঙ্গে সমাপিত রিটার্ন একটি অতিরিক্ত 5 বছর অপেক্ষা পাওয়া যায় যে পাওয়া গেছে।

আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজিতে প্রকাশিত কাগজটি এই সিদ্ধান্তে উপনীত যে, প্রাথমিকভাবে অবসর গ্রহণের হার হৃদরোগের ঝুঁকির জন্য বিশেষ করে বিশেষ করে হৃদরোগের ঝুঁকি হতে পারে।

এখানে শরীরের ও মন পোস্ট কাজের জীবন ভোগ করতে পারে কেন একটি চেহারা।

আর্থিক ট্রাবলস

সবচেয়ে সুস্পষ্ট পদ্ধতিতে অবস্তা স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে ফলে আয় কমানো যায়। আপনার অবসরকালীন বছরগুলির জন্য পর্যাপ্তভাবে সঞ্চয় করার আগেই আপনার অব্যাহতিপ্রাপ্ত হওয়া বা আপনার সঞ্চয় পরিকল্পনাটি দুর্বল অর্থনীতিতে দুর্ভোগের মধ্যে পড়েছে, আপনার জীবনযাত্রার মান সীমিত করতে পারে এমন কম অর্থ থাকার ফলে, আপনার অর্থোপার্জন করা উচিত।

পুষ্টিকর খাবার ব্যয় করার জন্য আপনার বয়স ভাল রাখার জন্য বা পর্যাপ্ত ব্যায়াম পাওয়ার জন্য কম সম্পদ থাকলে আপনার কাছে কম টাকা থাকতে পারে। আর্থিক চাপ আপনার শরীরের চাপ হরমোন cortisol এর উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারেন, একটি প্রভাব যা সামগ্রিক দীর্ঘায়ু ক্ষতি হয়েছে।

আমেরিকার জার্নাল অব প্রিভেন্টিভ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি ২015 সালের রিপোর্টে দেখা যায় চাকরির ক্ষতি এবং মধ্যবয়সী আমেরিকানদের আর্থিক চাপ দুঃসাধ্য হতে পারে।

40 থেকে 64 বছর বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে আত্মহত্যার হার ২005 থেকে ২010 সাল পর্যন্ত বেড়েছে, একই সময়ে অর্থনৈতিক চাপ এবং চাকরির ক্ষতির কারণে আত্মহত্যার অনুপাত 32.9% থেকে 37.5% পর্যন্ত বেড়েছে।

কম সামাজিক সহায়তা এবং গঠন

একটি দৈনিক কাজ শেষ হলে, আপনার সামাজিক গোলমাল সঙ্কুচিত হতে পারে।

যদি আপনার পরিবারের সাথে দৃঢ় পারিবারিক বন্ধন বা ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক থাকে না, তবে আপনি একাকী এবং একা মনে করতে পারেন, যার কোনও সামাজিক সংযোগ নেই যা দীর্ঘ দীর্ঘায়ুতে অবদান রাখে।

এমনকি প্রতিটি দিন যেতে একটি কাজ আছে, তার নিজস্ব সময়সূচী এবং প্রত্যাশা সঙ্গে, একটি "কাজ সপ্তাহ" হতে ব্যবহৃত কি গঠন উপলব্ধ করা হয়।

শিফট ইন আইডেন্টিটি

অনেক মানুষ নিজেদের দায়িত্ব এবং কর্মক্ষেত্রে পদমর্যাদায় নিজেকে সংজ্ঞায়িত করে। কাজের প্রতি দিনের দায়িত্বসহ সম্মান, কর্তৃত্ব এবং আত্ম-সংজ্ঞা রেখে চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। যেহেতু আমরা প্রায়ই সমাজে আমাদের মূল্যবোধের দায়িত্বগুলি দ্বারা আমাদের মূল্য পরিমাপ করি, তাই বলে "আমি ..." বা "আমি ... ..." বলতে "আমি ব্যবহার করতাম ..." থেকে বলার জন্য কঠিন হতে পারে।

উদ্দেশ্য অনুভূতি হ্রাস

অনুরূপভাবে, অনেক প্রাপ্তবয়স্করা মনে করেন যে তাদের পেশা বা পেশায় তাদেরকে উদ্দেশ্য ও দিকনির্দেশনা দেওয়া হয়েছে এবং সমাজে অবদানের গভীর জ্ঞান রয়েছে। একটি সীমিত কর্ম প্রতিশ্রুতি ছাড়া, তারা তারা আর "তাদের অংশ খেলে" হয় বুঝতে পারে

তুমি শুধু বৃদ্ধ হয়ে গেছ

অবশেষে, একটি ঐতিহ্যগত কাজ ছেড়ে জীবনের একটি অধ্যায় বন্ধ। আপনি এই চিহ্নটি হিসাবে সুপরিণতি এই মাইলফলক দুঃখ করতে পারেন যে কয়েক সুযোগ আছে এগিয়ে।

অবসরকালীন স্বাস্থ্য সুবিধা

স্পষ্টতই, কর্মক্ষেত্র ছাড়াই স্বাস্থ্যগত সুবিধাগুলিও আনতে পারে।

যদি আপনার কাজ দাবি করা হয়, বাইরের আগ্রহের জন্য সামান্য সময় বাকি থাকে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য অংশে চাপ সৃষ্টি করে, তাহলে আপনার মানসিক এবং শারীরিক সুখের উন্নতি ঘটতে পারে যদি আপনি সেখানে আর কাজ করেন না।

আশ্চর্যজনকভাবে, জর্নতত্ত্ববিষয়ক সিরিজ বি: মানসিক বিজ্ঞান ও সামাজিক বিজ্ঞানসম্পাদনা , ২010 সালের প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে, বয়স্ক ব্যক্তিরা যাদের প্রাক্তন চাকরিগুলি পরিবার জীবনে হস্তক্ষেপ করে তাদের অবসরের পর ভাল মানসিক সুখী (এবং কম বিষণ্নতা) রিপোর্ট করেছে। যাইহোক, পুরুষদের এই গবেষণায় নারীদের তুলনায় ভাল অভিনয়, মহিলা বিষয় রিপোর্ট যা রেখে যা পরিবারের পারিবারিক ভারসাম্য উপশম না।

মহিলাদের জন্য কাজের ভিত্তিক আবেগগত সমর্থন কম উত্স এই লিঙ্গ ফাঁক সম্ভব কারণ হিসাবে উদ্ধৃত করা হয়

কেপেস সেরা অবসর সঙ্গে?

আর্থিক প্রস্তুতি একটি সুস্থ অবসরকালীন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, যদিও যথেষ্ট পুঁজি বা সঞ্চয় সঙ্গে প্রাপ্তবয়স্কদের সংক্রমণ সঙ্গে সংগ্রাম হতে পারে। সাধারনত যারা বয়স্কদের একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য থেকে সামর্থ্যবান তাদের সর্বোত্তম কারবার হবে।

কিভাবে তৈরী করতে হবে

নিজেকে অবসর গ্রহণের জন্য আবেগের সাথে প্রস্তুত করার সহজ উপায় হল পর্যায়গুলির মধ্যে এটি চেষ্টা করা। আপনার বর্তমান কর্মস্থলে, আপনার শিল্পের একজন পরামর্শদাতা হিসাবে, অথবা প্রতি সপ্তাহে অল্প ঘন্টাের সাথে একটি ভিন্ন কাজের মধ্যে, একটি অংশ-সময় সমাধান নিয়ে আলোচনা করে কাজটি বন্ধ করে দিন।

সক্রিয়ভাবে আপনার মন জড়িত আগ্রহ, শখ এবং স্বেচ্ছাসেবক সুযোগ খোঁজা, আপনার সামাজিক যোগাযোগ উচ্চ, এবং আশাবাদ অনুভূতি শক্তিশালী। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির হিসাবে এটি সম্ভব হিসাবে নিশ্চিত করার জন্য আপনার জীবনধারা reexamine একটি মহান সময়। মনে রাখবেন যে মস্তিষ্ক ধ্যান মত দৈনন্দিন অভ্যাস এছাড়াও আপনি পরিবর্তন আবহাওয়া সাহায্য করতে পারেন, এবং জীবনের এই নতুন পর্যায়ে আপনার স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি।

> সোর্স:

_{বামিয়া, সি, ট্রাইখোপলু এ এবং ট্রাইকোপোলোস ডি। "জেনারেল পপুলেশন নমুনাতে অবসর এবং মৃত্যুর বয়স: গ্রিক ইপিক স্টাডি।" আমেরিকান জার্নাল অফ এপিডেমিওলজি। 2008; 167: 561-569।}

_{কর্নওয়ের, এরিন ইয়র্ক এবং ওয়াইট, লিন্ডা জে। "সোশ্যাল ডিসকানেক্যাচেসডেসি, পিসাইয়েড আইসোলেশন অ্যান্ড হেলথ ফর বয়লার অ্যাডবালস।" জে স্বাস্থ্য সিক আচরণ 2009 মার্চ; 50 (1): 31-48।}

_{কোরসোল, ক্যাটরিন এম, সুইনি, মেগান এম, রেইমো, জেমস এম এবং জেইং-হাওয়া, হো। "রিটায়ারমেন্ট এবং মানসিক সুবিধার মধ্যে এসোসিয়েশন: পূর্ববর্তী পারিবারিক দ্বন্দ্বের বিষয় কি?" জে গ্যারোনটোল বি সাইকোল সায়েন্স সিক সিসি 2010 সেপ্টেম্বর; 65 বি (5): 609-6২0
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/}

_{হেমপস্টেড, ক্যাথেরিন এ এবং ফিলিপস, জুলি এ। 40-64 বছর বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে আত্মহত্যা রাইজিং। " আমেরিকান জার্নাল অফ প্রিভেন্টিভ মেডিসিন 2005. প্রকাশিত অনলাইন ফেব্রুয়ারী ২7, ২015।
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf}