ভিটামিন ডি দুটি কারণে গবেষণা মনোযোগ পেয়েছেন: আমাদের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে তার ভূমিকা হিসাবে আরও তথ্য পাওয়া যাচ্ছে, এবং আমাদের সামগ্রিক জনসংখ্যার মধ্যে, ভিটামিন ডি এর অভাবের হার বাড়ছে। গবেষণার একটি ছোট কিন্তু উদ্দীপ্ত এলাকাটি বিদারণের আন্ত্রি সিন্ড্রোম (আইবিএস) -এর সাথে ভিটামিন ডি এর সম্পর্কের সাথে সম্পর্কযুক্ত। এই বিশ্লেষণে, আপনি ভিটামিন ডি সম্পর্কে শিক্ষিত হয়ে উঠবেন, আইবিএসের ভূমিকা সম্পর্কে সর্বশেষ গবেষণাটি কীভাবে উন্মোচিত হচ্ছে তা খুঁজে বের করুন, এবং কীভাবে এই গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ করছেন তা নিশ্চিত করুন।
ভিটামিন ডি এর গুরুত্ব
ভিটামিন ডি আপনার সাধারণত ভিটামিন নয়। অন্য ভিটামিনের তুলনায়, যখন আপনি সূর্যের আলোকে উদ্ভাসিত হয় তখন আপনার শরীর আসলে ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। আপনি এটি একটি হরমোন হিসাবে কিছু উত্স বর্ণিত দেখতে পারেন, কিন্তু এটা ভিটামিন নিজেই শরীরের মধ্যে উত্পাদিত নির্দিষ্ট হরমোন জন্য ভিত্তি প্রদান করে যে প্রদর্শিত হবে।
ভিটামিন ডি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন শ্রেণির অন্তর্গত, যার মানে ভিটামিন আপনার শরীরের মধ্যে সংরক্ষিত করা যেতে পারে। এটি জল দ্রবণীয় ভিটামিনের বিপরীতে যা জলে ভুগছে এবং আপনার শরীরের টিস্যুতে পাওয়া যায় কিন্তু সংরক্ষণ করা হয় না। এই পার্থক্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিনের স্টোরেজ ফ্যাক্টর আপনাকে বিষাক্ত মাত্রাগুলি থেকে ভিটামিনের একটি গঠনের ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দেয়।
আপনি সূর্য এক্সপোজার মাধ্যমে ভিটামিন ডি পেতে পারেন, এটি কিছু খাবারে স্বাভাবিকভাবেই পাওয়া যায়, এটি অনেক দৃঢ় খাবারে যোগ করা হয়েছে এবং এটি সম্পূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন ডি ক্যালসিয়াম শোষণ এবং আপনার রক্তে ক্যালসিয়াম ও ফসফেট কেন্দ্রীভূতকরণের ক্ষেত্রে তার ভূমিকার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
অতএব, ভিটামিন ডি হাড়ের স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন ডি আমাদের ইমিউন সিস্টেমের স্বাস্থ্য, আমাদের পেশী কার্যকরী এবং প্রদাহ হ্রাসে ভূমিকা পালন করে।
ভিটামিন ডি ঘাটতি
আমাদের শরীরের সিস্টেমগুলির মধ্যে অনেক ভিটামিন ডি গুরুত্বপূর্ণ কারণে, একটি অভাব প্রতিকূল স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে।
এই কারণেই আপনার ডাক্তার সম্ভবত আপনার ভিটামিন ডি স্তরের রক্তের কাজের মাধ্যমে মূল্যায়ন করার সুপারিশ করতে পারে। 30 Nmol / L এর চেয়ে কম মাত্রা কম বলে বিবেচিত, 50 Nmol / L এর উপরে লেভেল সাধারণত পর্যাপ্ত বলে বিবেচিত হয়। 125 এনএমওল / এল এর চেয়ে বেশি মাত্রার স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে।
আপনি যদি ভিটামিন ডিতে ঘাটতির কারণ হয়ে থাকেন তবে আপনার ভিটামিনটি যথেষ্ট পরিমাণে খাওয়াতে পারবেন না, তবে আপনার যথেষ্ট পরিমাণে সূর্যালোক পাওয়া যাবে না, অথবা আপনার ভিটামিন শোষণের অভাবের ক্ষমতা আছে। আপনার ভিটামিন ডি এর ঘাটতির ঝুঁকি বেশি হলে:
- আপনি একটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক।
- আপনার গাঢ় চামড়া আছে
- আপনি খুব কমই সূর্যালোক উন্মুক্ত হয়।
- আপনি একটি স্বাস্থ্য শর্ত আছে যে ফ্যাট malabsorption জড়িত, যেমন প্রদাহপূর্ণ আন্ত্রন রোগ ।
- আপনি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি ওজন বা গেস্ট্রিক বাইপাস সার্জারি আছে ।
- আপনি দুধের অ্যালার্জি, ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা জন্য একটি খাদ্য অনুসরণ করছেন, অথবা আপনি একটি ovo- নিরামিষ বা শ্যাভ্যানের খাদ্য অনুসরণ করছেন।
ভিটামিন ডি এবং আইবিএস
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, গবেষকরা সম্প্রতি একটি ভিটামিন ডি অভাব এবং আইবিএস মধ্যে একটি সম্ভাব্য সংযোগ খুঁজছেন হয়েছে। ভিটামিন-ডি-এর অভাব অনেক দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার সাথে যুক্ত হয়েছে এই সুদটি। উপরন্তু, ভিটামিন ডি অভাব থেকে হাড়ের ক্ষতি হ'ল বেশিরভাগ গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ডিসঅর্ডারগুলিতে দেখা যায় যার মধ্যে রয়েছে প্রদাহজনিত অসুখ রোগ, সিলিকের রোগ এবং যারা তাদের পেটের শরীরে শরীরে ব্যায়াম করে তাদের অপসারণ করা হয়।
আইবিএস-তে ভিটামিন ডি একটি ভূমিকা পালন করে কি না এমন প্রশ্নে বিশেষ প্রাসঙ্গিকতা হলো গবেষণামূলক ফলাফল যা দেখায় যে আইবিএস রোগীদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি ।
যাইহোক, উপরে তালিকাভুক্ত সমস্ত তাত্ত্বিক কারণগুলি দেওয়া হয়, এটি আসলে একটি একক কেস স্টাডি ছিল যা প্রকৃত গবেষণার আবহে বিট ডিস্ট্রিবিউশন এবং আইবিএস এর মধ্যে সম্ভাব্য সংযোগের আলোকে আলোকিত করার জন্য বলটি চালাতে লাগলো। রিপোর্ট অনুযায়ী, ২5 বছরেরও বেশি সময় ধরে আইবিএস-ডি এর গুরুতর উপসর্গের শিকার 41 বছর বয়েসী মহিলা সামাজিক মিডিয়া থেকে ধারণা পাওয়ার পর ভিটামিন ডি সম্পূরক পরিমাণ উচ্চ মাত্রায় নেওয়ার চেষ্টা করে।
এই হস্তক্ষেপের ফলে তার উপসর্গগুলির উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটে, যা যখনই তিনি সম্পূরক গ্রহণ বন্ধ করে দেয় তখনই ফিরে আসে। অবশ্যই, আমরা এক ব্যক্তির অভিজ্ঞতা উপর ভিত্তি করে কোন সিদ্ধান্ত নেন করতে পারেন, কিন্তু এই রিপোর্ট অন্যান্য গবেষকরা বিষয় উপর অন্যান্য ধরনের গবেষণা পরিচালনা করতে প্রমানিত হয়েছে বলে মনে হয়।
একটি কেস-কন্ট্রোল স্টাডির ফলাফল, যা 60 আইবিএস রোগীদের এবং 100 নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের ব্যক্তিদের মধ্যে ভিটামিন ডিয়ের মাত্রা তুলনা করে দেখিয়েছে যে আইবিএস রোগীদের বেশিরভাগ ভিটামিন ডি এর অভাবের সম্ভাবনা রয়েছে। 81 শতাংশ আইবিএস রোগীদের নিয়ন্ত্রণে থাকা 31 শতাংশ রোগীর তুলনায় একটি দুর্বলতা দেখা যায়।
একটি পাইলট গবেষণায়, একজন ব্যক্তির একটি খুব ছোট গ্রুপ একটি হাইপোথিসিস পরীক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয়, ভিটামিন ডি সম্পূরক একটি প্লাসবো বা প্রোবায়োটিক এবং ভিটামিন ডি এর একটি সমন্বয়কারী পিলের সাথে তুলনা করার চেষ্টা করে। মনে রাখবেন যে একটি পাইলট গবেষণা পরিসংখ্যান তাত্পর্য সম্পর্কে তথ্য প্রদান করে না, ফলাফলগুলি প্রস্তাব দেয় যে আইবিএস বিষয়গুলির একটি বড় অংশ ভিটামিন ডি এর অভাব হিসাবে পরীক্ষা করে। পরিপূরক ভিটামিন ডি এবং উন্নত মানের জীবন স্কোর বৃদ্ধি কিন্তু আইবিএস এর উপসর্গ উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত না
একটি কিছুটা বৃহত্তর গবেষণায় পরিচালিত হয়েছিল যেটি একটি ভিটামিন ডি সম্পূরক ছয় মাসের পরীক্ষার তুলনায় 90 টি আইবিএস রোগীদের একটি প্ল্যাশোবোর সাথে তুলনা করেছে। সম্পূরক বা প্ল্যাসো একটি "মুক্তা" হিসাবে বর্ণনা করা হয় প্রতি দুই সপ্তাহ নিতে হবে। ফলাফল দেখায় যে ভিটামিন ডি সম্পূরক আইবিএস উপসর্গ (পেট ব্যথা, পল্লব, ফ্লুটুলেন্স এবং ঠাণ্ডা ভোঁতা সহ) এবং তাদের তীব্রতা, পাশাপাশি প্ল্যাসোবার তুলনায় জীবনের গুণগত মান হ্রাসে বেশ কার্যকর। ভিটামিন ডি দ্বারা উন্নত নয় এমন একমাত্র উপসর্গ ছিল "অন্ত্রের অভ্যাসের সাথে অসন্তোষ"।
এই সময়ে, ভিটামিন ডি স্তর এবং আইবিএসগুলির মধ্যে সম্পর্কের বিষয়ে কোনও সিদ্ধান্তে আসতে আরও বেশি গবেষণা প্রয়োজন। আমরা মনে রাখতে চাই যে, এই প্রথম দিকে গবেষণা একটি সংযোগের দিকে নির্দেশ করে, তবে আমরা জানি না যে- কি IBS যার ফলে ভিটামিন ডি এর অভাব হয়, তা হল ভিটামিন ডি-এর অভাব যার ফলে আইবিএস হয়, বা অন্য কিছু উভয় সমস্যার অবদান অজানা ফ্যাক্টর।
কিভাবে নিশ্চিত করতে আপনি যথেষ্ট ভিটামিন ডি পেয়েছেন
যদিও আইবিএস এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে সম্পর্কের উপর গবেষণাটি চূড়ান্ত পর্যায়ে রয়েছে, তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার পাচক সমস্যার থেকে পৃথক থাকার কারণে আপনার শরীরের ভিটামিন ডি পর্যাপ্ত পর্যায়ে রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যেই না করে থাকেন, তাহলে আপনার স্তরের চেক করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। একবার আপনার স্তরের অনুভূতি থাকলে, আপনি আপনার শরীরের এই অপরিহার্য পদার্থ যথেষ্ট যথেষ্ট হচ্ছে তা নিশ্চিত করার জন্য কি করতে পারেন তা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলতে পারেন মনে রাখবেন যে ভিটামিন ডি গ্রহণ করার তিনটি প্রধান উপায় আছে:
- খাদ্য: প্রাকৃতিকভাবে ভিটামিন ডি থাকা অনেক খাবার নেই। যেগুলি ফ্যাটি মাছ (ম্যাকেরল, স্যামন, টুনা), পনির, ডিমের কুসুম, কিছু মাশরুম এবং গরুের লিভার অন্তর্ভুক্ত করে। অনেক প্রক্রিয়াকৃত খাবার তাদের কাছে ভিটামিন ডি যোগ করেছেন, বিশেষত গরু 'দুধ' অন্যান্য দুর্গন্ধযুক্ত খাদ্যগুলির মধ্যে বেশিরভাগ ব্র্যান্ডের ব্রেকফাস্ট সিরিয়াল, কমলা রস, এবং দই রয়েছে।
- সূর্যের এক্সপোজার: সূর্যের এক্সপোজারটি অবশ্যই ভিটামিন ডি বেশি গ্রহণ করার একটি উপায়, তবে এটির জন্য পরিষ্কার নির্দেশাবলী খুঁজে পাওয়া কঠিন। সূর্যের এক্সপোজারটি চামড়া ক্যান্সারের সাথে সংযুক্ত করা হয়েছে। তাই চামড়ার ক্যান্সার পাওয়ার ঝুঁকি কমানোর জন্য ডার্মটোলজিস্টরা সাধারণত সূর্যের বাইরে থাকার সময় সানস্ক্রিনটি ব্যবহার করার সুপারিশ করে। ওষুধের অন্যান্য শাখাগুলি সুপারিশ করে যে ক্ষুদ্র পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজারটি সপ্তাহে কয়েকবার যথেষ্ট হতে পারে যাতে শরীরের মধ্যে পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি স্তর নিশ্চিত হয়। আপনার শরীরের ভিটামিন ডি পরিমাণটি ব্যবহার করার জন্য রূপান্তর করতে পারে সূর্যালোকের শক্তি নির্ভর করে, যা শুধুমাত্র দিনে সময়েই নয় বরং আপনি যেখানে বাস করেন তার উপর নির্ভর করে। আপনার সেরা বিট আপনার ডাক্তার সঙ্গে সূর্য এক্সপোজার পাওয়ার পদ আপনার জন্য সবচেয়ে বুদ্ধিমান কোর্স হবে কি তা সিদ্ধান্ত নিতে সমস্যা নিয়ে আলোচনা করা হয়।
- ভিটামিন ডি সম্পূরকগুলি: ভিটামিন ডি সম্পূরক গ্রহণ করা আপনার ভিটামিন ডি স্তরের জন্য পর্যাপ্ত। স্পষ্টতই, সামগ্রিক জনসংখ্যার মধ্যে ভিটামিন-ডি-এর অভাবের ঝুঁকির ক্রমবর্ধমান সচেতনতার কারণে, গবেষকরা ডোশের দীর্ঘ-স্থায়ী নির্দেশিকা বৃদ্ধি করেছে। বর্তমান প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতা (RDA) হল 4 থেকে 70 বছর বয়সী ব্যক্তিদের জন্য প্রতিদিন 600 ইউ ইউ। আরডিএ বেড়ে দাঁড়ায় 800 আইইউ এবং 71 বছর বয়সী ব্যক্তিদের জন্য। যাইহোক, আপনার রক্তক্ষয়, আপনার বয়স, আপনার চিকিৎসা ইতিহাস এবং আপনার জীবনধারার উপর ভিত্তি করে আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনায় আপনার জন্য সঠিক ডোজ নেওয়া উচিত।
সূত্র:
আব্বাসীয়জাদ এ আর অল। জীবাণুঘটিত উপসর্গ এবং খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম রোগীদের মধ্যে স্বাস্থ্য সম্পর্কিত জীবনযাত্রার উপর ভিটামিন ডি প্রভাব: একটি এলোমেলোভাবে ডবল অন্ধ ক্লিনিকাল ট্রায়াল। নিউরোগাস্ট্রোন্টারোলজি অ্যান্ড মোটিলিটি । প্রথম প্রকাশিত অনলাইন: 7 মে, 2016
খাইয়াত ওয়াই ও আটোয়ার এস। ভিটামিন ডি কিশোরগঞ্জের সিন্ড্রোম রোগীদের রোগ নির্ণয়: এটি কি বিদ্যমান? ওমান মেডিকেল জার্নাল । 2015; 30: 115-118।
ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি এর নতুন প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ। এনআইএইচ মেড্লিন প্লাস। শীতকালীন 2011
স্প্রেকে ই, গ্র্যান্ট ভি। এবং কোরেফ বি। ভিটামিন ডি 3, যথেচ্ছ ব্যথা সিন্ড্রোমের জন্য একটি উপন্যাস চিকিত্সার ক্ষেত্রে: একক রোগীর রোগী-কেন্দ্রিক ডেটা বিশ্লেষণ করে দেখা যায়। বিএমজেড কেস রিপোর্ট। 2012; bcr-2012-007223।
ভিটামিন ডি: স্বাস্থ্য পেশাদারদের জন্য ফ্যাক্ট পত্রক। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ