সংক্ষিপ্ত বিবরণ
জিম জনসন, পিটি দ্বারা Multifidus ব্যাক পেইন সলিউশন , দীর্ঘস্থায়ী পেট ব্যথা সঙ্গে বসবাস যারা মানুষের জন্য একটি ব্যায়াম প্রোগ্রাম প্রস্তাব। প্রোগ্রামটি বৈজ্ঞানিক প্রমাণের উপর ভিত্তি করে প্রণীত হয় যে কিভাবে একটি নির্দিষ্ট পেশী পেশী, multifidus প্রায় সমস্ত নন-স্নায়ু সম্পর্কিত ব্যাকটের ব্যথাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। লেখক একটি লাইসেন্সধারী শারীরিক থেরাপিস্ট, এবং এই বইটি কেন প্রোগ্রামটি কাজ করে সে সম্পর্কে চমৎকার ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য প্রদান করে; এটি আপনার হাত, মেরুদন্ড স্বাস্থ্যের ভোক্তাও হতে পারে, কংক্রিট চিকিৎসা জ্ঞান দিয়ে আপনাকে আপনার যত্নের জন্য কার্যকরভাবে কেনাকাটা করতে হবে।
Multifidus ব্যাক পেইন সমাধান পর্যালোচনা
বরং একটি ডায়গনিস্টিক পদ্ধতি গ্রহণের পরিবর্তে (যেমন হানিকাইয়েটেড ডিস্ক বা স্পন্ডাইলোলিসিসিসের মতো অবস্থার জন্য ব্যায়ামের বর্ণনা এবং বর্ণনা করা), লেখক সামগ্রিক শারীরিক কার্যকারিতা নিয়ে উদ্বিগ্ন। জনসন গবেষণা ফলাফলের সাথে এই পদ্ধতি সমর্থন করে যে প্রায় 85% কম পিঠের ব্যথা ক্ষেত্রে, কোন নির্ণয়ের হয় না। (এইগুলি অ-নির্দিষ্ট নিম্ন ফিরে ব্যথা এর ক্ষেত্রে হবে।)
জনসন এর লেখা শৈলী বন্ধুত্বপূর্ণ, এবং জটিল শারীরবিদ্যা এবং বৈজ্ঞানিক তথ্য তার ব্যাখ্যা বুঝতে সহজ। সর্বাধিক অধ্যায়গুলির শেষ পর্যায়ে মূল পয়েন্ট আছে।
কেন শুধু এক পেশী উপর একটি বই?
লেখক স্পাইন এবং multifidus পেশী এর শারীরস্থান বিশেষভাবে ব্যাখ্যা করে তিনি বিশ্বাস করেন যে কেন তিনি ব্যাকফুটে উপস্থিতির উপস্থিতি এবং অনুপস্থিতিতে মাল্টিফিডাস এত গুরুত্বপূর্ণ; প্রকৃতপক্ষে, তিনি দৃঢ়ভাবে বিশ্বাস করেন যে পিঠের ব্যথা প্রায় সব ক্ষেত্রে multifidus পেশী গুরুত্বপূর্ণ।
জনসন একটি অস্বাভাবিক কার্যকরী multifidus পেশী এবং নিম্ন ফিরে ব্যথা উপস্থিতি, পাশাপাশি সাধারণত ব্যথা সঙ্গে যুক্ত করা হয়, যা অবস্থার একটি স্বাভাবিক multifidus পেশী উপস্থিতির মধ্যে একটি শক্তিশালী লিঙ্ক তুলনা সংখ্যা প্রদান করে, কিন্তু যেখানে কেউ আছে।
নির্দিষ্ট ব্যাক পেইন শর্তাবলী
যদিও জনসন প্রধানত একটি শারীরিক কার্যকরী পদ্ধতির সাথে জড়িত, তবে তিনি বহুবিধ মস্তিষ্কে পেশীকে জড়িত করার জন্য নির্দিষ্ট কিছু অবস্থার মধ্যে রয়েছে।
উদাহরণ স্পন্দাইলোলিসিসিস, গর্ভাবস্থার কারণে পিঠের ব্যথা, পেছন ফিরে ব্যথা, এবং হানিকাইয়েটেড ডিস্কের অন্তর্ভুক্ত।
জনশনের শৈলীতে সত্য, শর্তগুলি পরিষ্কারভাবে এবং অ-চিকিৎসা পাঠকের জন্য ব্যাখ্যা করা হয়েছে এবং প্রদত্ত ব্যাকগ্রাউন্ড তথ্য চমৎকার মানের। অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, লেখক প্রতিটি শর্তে multifidus পেশী কার্যকলাপকে স্পষ্ট করে (যেমন ইএমজি এবং / অথবা আল্ট্রাসাউন্ড স্টাডিজ দ্বারা প্রকাশিত।)
ব্যাক পেইন জন্য একটি চিকিত্সার হিসাবে ব্যায়াম বৈজ্ঞানিক গবেষণা
অধ্যায় 3 দীর্ঘস্থায়ী পেট ব্যথার মধ্যে multifidus ভূমিকা করতে পারে ভূমিকা বৈজ্ঞানিক গবেষণা পর্যালোচনা, এবং একটি চিকিত্সা হিসাবে ব্যায়াম ব্যবহার সম্পর্কে আলোচনা। এই আলোচনার অংশ হিসাবে, সংক্ষেপে প্রমাণ করে যে কীভাবে প্রমাণিত ঔষধ কাজ করে এবং প্রাকৃতিক ইতিহাসের অধ্যয়নের মধ্যে পার্থক্য, ঘটনাবলী প্রমাণ এবং র্যান্ডমাইজড নিয়ন্ত্রিত পরীক্ষায় অন্তর্ভুক্ত।
এই অধ্যায় সম্ভবত আপনি তার ব্যায়াম প্রোগ্রামের জন্য জনসন এর যুক্তি বুঝতে সাহায্য করবে, পাশাপাশি সাধারণভাবে ফিরে ব্যথা চিকিত্সার একটি শিক্ষিত ভোক্তা হওয়ার জন্য।
Multifidus ব্যাক পেইন ব্যায়াম প্রোগ্রাম
লেখক দ্বারা প্রস্তাবিত ব্যায়াম শুরু করার জন্য geared হয় - অর্থাৎ, মানুষ তাদের পিঠ এবং / বা ব্যায়াম করতে চান না যারা সম্পর্কে অনেক জানেন না। আপনি বর্তমান ফিটনেস মান অনুযায়ী তার প্রোগ্রাম বাস্তবায়ন করতে সাহায্য করার জন্য, জনসন শক্তি প্রশিক্ষণ নির্দেশিকা, reps এবং সেটের জন্য সংজ্ঞা এবং তীব্রতা এবং সময় আলোচনা সহ।
তিনি কীভাবে নিজেকে উন্নতি করবেন এবং কীভাবে আপনার শক্তি বৃদ্ধি করবেন, সেগুলি একবার অর্জন করার পর কীভাবে সেগুলি অর্জন করা যায় সে বিষয়েও তিনি কথা বলেন।
ব্যায়াম প্রোগ্রাম মন্তব্য
আকর্ষণীয়ভাবে যথেষ্ট, জনসন এর প্রোগ্রাম শুধুমাত্র 3 ব্যায়াম (প্লাস পরিবর্তনের যে আপনি অগ্রগতি হিসাবে আপনি শক্তিশালী হয়ে হিসাবে) গঠিত হয় এই ব্যায়াম এছাড়াও Pilates নান্দনিকতা, এবং অন্যান্য সিস্টেম, এছাড়াও খুব পাওয়া যাবে। কিন্তু জনসন এর প্রোগ্রামে, তারা multifidus পেশী লক্ষ্য হিসাবে অভিযোজিত হয় হিসাবে এটি ব্যাক ব্যথা প্রভাবিত করে।
লেখক নিরপেক্ষ অবস্থানের ব্যায়াম করার জন্য পাঠককে নির্দেশ দেন, তবে তিনি যে অবস্থান ব্যাখ্যা করতে চান তা কীভাবে শনাক্ত করা, বজায় রাখা এবং চিনতে হবে তা ব্যাখ্যা করার জন্য অনেকগুলি প্রস্তাব দেওয়া হয় না।
ব্যাক পেইন চিকিত্সা মধ্যে আরও সম্পদ
অধ্যায় 6 রিভিউ (বেশিরভাগই) অ ব্যথা উপায়ে পিঠ ব্যাথা মোকাবেলা। আচ্ছাদিত চিকিত্সা অন্তর্ভুক্ত মেরুদন্ড ম্যানিপুলেশন, ergonomics, ওজন হ্রাস, ম্যাকেনজী ব্যায়াম এবং stretching। জনসনও চাপের কথা আলোচনা করেন কারণ এটি পিঠের ব্যথা এবং মেরুদন্ডী নির্ণয়ের প্রতি সবচেয়ে কার্যকর চিকিত্সাগুলির সাথে সম্পর্কিত।
সবশেষে , মাল্টিফাইদাস ব্যাক পেইন সলিউশনটি পড়ার মূল্য। আপনার দীর্ঘস্থায়ী পিঠের ব্যথা সংশোধন করতে প্রমাণিত হয়েছে যদি, এই বই একটি নতুন পদ্ধতি চেষ্টা করার জন্য আপনি অনুপ্রাণিত হতে পারে। খুব কম সময়ে, এটি সম্ভবত আপনার অবস্থার সম্পর্কে আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করতে সাহায্য করবে।