মাইগ্রেইন এবং ঘুম অস্বাভাবিকতাগুলি জটিল জটিল রোগ যা প্রায়ই অন্যের ট্রিগারে এক বিপদজনক চক্রের মধ্যে হস্তক্ষেপ করে।
আসুন ঘুম এবং মাইগ্রেনের মধ্যে লিঙ্কটি পরীক্ষা করি যাতে আপনি আপনার মাথাব্যথা এবং ঘুমের স্বাস্থ্য উভয়ের মধ্যে একটি সক্রিয় ভূমিকা নিতে পারেন।
মাইগ্রেন এবং দরিদ্র ঘুম
হ্যাঁ। নিউরোলজিক্যাল বিজ্ঞান জার্নাল এর একটি 2012 গবেষণায় অরু ছাড়াই migraines রোগীদের সাধারণ জনসংখ্যার তুলনায় আরো ঘুম অস্বাভাবিকতা দেখা গেছে।
এছাড়াও, মাথাব্যথার একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী ম্যাগরিন রোগীদের রোগীরা কম ঘুমায় এবং ঘুমের মধ্যে ঘুমন্ত অবস্থায় এবং এপিসোডিক মাইগ্রেনের রোগীর চেয়ে ঘুমিয়ে থাকা আরও অসুবিধা হয়। মোটামুটিভাবে, ঘুমের ঝামেলাগুলি নির্দিষ্ট কিছু লোকের মধ্যে ক্রনিক মাইগ্রেনের রূপান্তরকে অবদান রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।
ম্যাগাজিন এবং ঘুমের ব্যাঘাতের মধ্যে সম্পর্ক ভালভাবে বোঝা যায় না। আমরা জানি যে বেশিরভাগ নিউরোট্রান্সমিটার এবং মস্তিষ্কের স্ট্রাকচারগুলি ঘুমের চক্র নিয়ন্ত্রনে জড়িত রয়েছে যা মাইগ্রেনের উন্নয়নেও জড়িত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, সেরোটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ু-সংক্রমনকারী যা ঘুম, মেজাজ এবং ভ্যাসোকনট্রিকশন সম্পর্কিত। মস্তিষ্কে চিকিত্সা পদ্ধতিতে ট্রিপটনের মতো চিকিত্সাগুলি প্রায়ই মস্তিষ্কে সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
মাইগ্রেন
মাইগ্রেনের সাথে ঘুমের সমস্যাগুলি পাওয়া যায়:
- অত্যধিক ঘুমের দিন
- ঘুমের শুরু এবং বজায় রাখা অসুবিধা
- প্রারম্ভিক সকালে জাগ্রত
- দিনকাল ক্লান্তি
- নাক ডাকার
- অস্থির লেজ সিন্ড্রোম - একটি শর্ত যা স্বতঃস্ফূর্ত, প্যারারথেসিয়াসের সঙ্গে যুক্ত স্থির লেগ আন্দোলন দ্বারা চিহ্নিত
এটা বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ যে migraines এবং ঘুম সমস্যা সাধারণ। একটি শর্ত থাকার মানে আপনি অন্য হবে না। বলা হচ্ছে যে, যদি আপনি মাইগ্রেন এবং ঘুমের সমস্যা উভয়ই ভোগেন, তবে এটি একটি বিচ্যুতির সাথে সংযোগ স্থাপন এবং আপনার চিকিৎসার সাথে আলোচনা করা বিজ্ঞতার কাজ হবে কিনা তা এক শর্তে চিকিৎসা অন্যকে সাহায্য করতে পারে।
এই আমার জন্য কি মানে?
- আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দেখুন এবং একটি সঠিক মাথা ব্যাথা রোগ নির্ণয় দেখুন। ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস নিবারণ করার জন্য আপনার ঘন ঘন বিশ্লেষণের মতো আরো পরীক্ষা প্রয়োজন হতে পারে, যা প্রারম্ভিক সকালের মাথাব্যাথা হতে পারে।
- অন্তত ২4 ঘন্টার জন্য একটি মাথাব্যথা ডায়েরি এবং ঘুম লগইন উভয়ই বজায় রাখুন। ঘুম (ঘুম এড) এবং জাগ্রততা (অ্যালকোহল, ক্যাফিন, নিকোটিন) কে উন্নত করে এমন ব্যবস্থাগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। আপনার মাথাব্যথা ডায়েরি আনুন এবং আপনার ডাক্তারের দর্শনতে ঘুমাতে যান যাতে আপনি নিদর্শনগুলি একসাথে সংযুক্ত করতে পারেন।
সূত্র:
ব্রেনান, কেসি, চার্লস এ: ঘুম ও মাথা ব্যাথা সেমিনার নিউরোল 2009; 29 (4): 406-18।
কার্তিক এন, কুলকার্নী জি.বি., টালি এবি, রাও এস, সিনহা এস। 'মায়া ছাড়াই মাইগ্রেনের' ঘুমের ব্যাঘাত ঘটেছে- একটি প্রশ্নাবলী-ভিত্তিক গবেষণায়। জে নিউরোল সায়েন্স 2012; 321 (1-2): 73-6।
কেলমান এল, বৃষ্টিপাতেন জেসি মাথাব্যথা এবং ঘুম: মাইগ্রেনরদের একটি বড় ক্লিনিকাল নমুনাতে ঘুমের নিদর্শন এবং অভিযোগগুলির একটি পরীক্ষা। মাথাব্যাথা 2005; 45 (7): 904-10।
কাসসারাভা জেড, শ্নেভেইস এস, কেরথ টি, ক্রয়ার ইউ, ফ্রেটস জি, ইিকমান্নান এ, ডায়েনার এইচ সি, লিম্রোথ ভি। এপিআইএসডিক মাইগ্রেনের রোগীদের মস্তিষ্কে ক্রমহ্রাসের জন্য ঘটনা এবং ভবিষ্যদ্বাণী। নিউরোলজি ২004; 62 (5): 788-90।