ঘূর্ণিঝড়ের কারণে চলাচলের জন্য স্ব-চিকিত্সা অনুশীলন
হোম Epley maneuver আপনাকে সহজাত ক্ষতিকারক অবস্থানগত চেরা (BPPV) দ্বারা সৃষ্ট আপনার উল্লম্ব চিকিত্সা করতে সাহায্য করতে পারে। ব্যায়াম আপনার ভেতরের কান আপনার আধা-বৃত্তাকার খাল মধ্যে কাঁটা সানগ্লাস কদর্য থেকে ক্রিস্টাল পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করে।
যদি আপনি চূর্ণবিচূর্ণ কারণে চক্কর উন্নত করা হয়, তাহলে আপনি কিভাবে এই সমস্যা বিধ্বংসী হতে পারে বুঝতে। কক্ষের কাঁটাটি বেডের মধ্যে সরে যাওয়ার, বিছানা থেকে উঠে যাওয়া, বসার থেকে উঠে দাঁড়াতে পারে বা স্বাভাবিকভাবে চলতে পারে।
যদি আপনার চক্রটি BPPV দ্বারা সংঘটিত হয় তবে শারীরিক থেরাপির মাধ্যমে আপনি আপনার BPPV পরিচালনা করতে এবং স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং ফাংশনতে ফিরে আসার জন্য সঠিক জিনিসগুলি শিখতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার BPPV মূল্যায়ন করার জন্য বিশেষ পরীক্ষাগুলি সম্পাদন করতে পারে এবং আপনাকে আপনার উপসর্গ হ্রাস করতে সাহায্য করার জন্য ব্যায়াম এবং কৌশলগুলি প্রদান করতে পারে।
1 -
একটি BPPV নির্ণয় জন্য আপনার ডাক্তার দেখুনBPPV Vestibular সিস্টেম বলা হয় আপনার ভেতরের কান মধ্যে বিশেষ কাঠামোর ভিতরে ক্ষুদ্র ক্যালসিয়াম জমা এর স্থানচ্যুতি দ্বারা সৃষ্ট হয় যখন এই ডিপোজিটগুলি কোনও জায়গা থেকে সরানো হয় তখন তারা উল্লম্ব পদ্ধতির স্নায়ুগুলির সাথে যোগাযোগ করে এবং আপনার মস্তিষ্ককে আপনার মাথার অবস্থান ব্যাখ্যা করতে অসুবিধা হতে পারে। এটি স্পিনিং সেন্সশন যা BPPV এর একটি প্রাথমিক উপসর্গ।
আপনার BPPV চিকিত্সা করার জন্য আপনার জন্য বেশ কিছু অনুশীলনী নির্দিষ্ট করা যেতে পারে। ব্রান্ড্ট-ডরফের কৌশল মত ব্যায়াম, সেমন্ট রণকৌশল , এবং Epley maneuver আপনাকে BPPV দ্বারা সৃষ্ট চক্র থেকে দ্রুত উদ্ধার করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার শারীরিক থেরাপিস্ট আপনার জন্য সঠিক ব্যায়াম যা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করতে পারেন। আপনার শারীরিক থেরাপি প্রোগ্রামের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল কিভাবে আপনার অবস্থা স্ব-পরিচালনা পরিচালনা শিখতে হয়।
হোম Epley maneuver একটি ব্যায়াম আপনি BPPV দ্বারা সৃষ্ট আপনার লক্ষণ পরিচালনার জন্য নিজেকে চেষ্টা করতে পারেন। এই ব্যায়াম শুরু করার আগে, আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা নিশ্চিত করুন। কখনও কখনও ঝুঁকি অন্য সমস্যা যেমন স্ট্রোক বা সংক্রমণের কারণ হতে পারে, এবং এই অবস্থার জন্য হোম Epley ব্যায়াম করা কার্যকর হবে না।
2 -
হোম Epley চালান শুরুBPPV দ্বারা ঘটিত ঘনত্ব প্রায়ই একপাশে একটি vestibular সিস্টেমের নৈরাশ্যের কারণে। আপনি কোন দিকটি প্রভাবিত অংশ জানতে হবে। সাধারণত, আপনার চেরাগ লক্ষণ ঘটবে যখন আপনি প্রভাবিত অংশে শুয়ে থাকবেন। যদি আপনি আপনার বাম পাশে থাকা এবং আপনার লক্ষণগুলি দেখা যায়, তাহলে বাম অঙ্গরাজ্যের সিস্টেমটি সম্ভবত প্রভাবিত অংশ।
বাড়ির Epley maneuver শুরু করার জন্য, সরাসরি আপনার পায়ে সঙ্গে আপনার বিছানা বসতে। শুয়ে থাকার জন্য আপনার পিছনে যথেষ্ট জায়গা থাকা উচিত এবং বিছানা উপর একটি বালিশ রাখা উচিত বালিশটি স্থাপন করা উচিত যাতে আপনি শুয়ে থাকুন, এটি আপনার মাঝখানে ফিরে সহায়তা করে এবং আপনার মাথা সামান্য পিছিয়ে পড়ার অনুমতি দেয়।
নিজেকে আপনার বিছানা এক প্রান্ত কাছাকাছি অবস্থান, আপনি বাড়িতে Epley maneuver সমাপ্তি উপর বিছানা প্রান্ত উপর বসতে প্রয়োজন হবে, হিসাবে। ব্যায়ামের সময় আপনাকে নিরাপদ রাখতে সাহায্য করার জন্য কেউ কেউ আপনার সাথে থাকুন, এই কৌশলটি সাধারণত স্পিনিং এবং মাথা ঘোরা এর আপনার চক্রের লক্ষণ কারণ।
3 -
আপনার মাথা থেকে একপাশে সরান এবং নিচে নেমেএকবার আপনি আপনার বিছানাতে স্থায়ীভাবে অবস্থান করলে, আপনার মাথা ঘুরতে ঘুরতে 45 ডিগ্রি পাশে আপনার বিচ্যুত উপসর্গগুলি সৃষ্টি করে। একবার আপনার মাথা পরিণত হয়, আপনার মাথার সামান্য প্রসারিত হয় তাই আপনার পিছনে থাকা, কিন্তু এখনও এক দিকে পরিণত।
একবার আপনি এই অবস্থানে পেতে হলে, আপনার স্কিঙ্গার লক্ষণগুলি দেখাতে সাধারণ। চিন্তা করবেন না; আপনার স্পিনিংয়ের উপসর্গগুলি 30 থেকে 60 সেকেন্ডের মধ্যে অতিক্রম করবে। স্পিনিং স্টপ না হওয়া পর্যন্ত অবস্থানে থাকুন।
চক্কর এবং কাটনা স্টপ একবার, পরবর্তী ধাপে চলতে।
4 -
বিপরীত দিকে সাইড আপনার হেড চালু করুনএকবার আপনি আপনার মাথার একপাশে একপাশে শুয়ে থাকলে, আপনার মাথার বিপরীত, অরক্ষিত, পাশে ঘুরান। বিপরীত দিকে আপনার মাথা প্রায় 45 ডিগ্রী করা উচিত।
এই অবস্থার আবার মাথা ঘোরা হতে পারে সান্ত্বনা করার চেষ্টা করুন এবং 30 থেকে 60 সেকেন্ড অপেক্ষা করুন। একবার আপনার চেরা বন্ধ হয়ে গেলে, পরবর্তী ধাপে এগিয়ে যান।
5 -
আপনার সাইড উপর রোলআপনার মাথা অ-ক্ষতিগ্রস্ত দিকে ঘুরান, আপনার পাশের উপর রোল আপনার মাথা বাঁচানো উচিত এবং আপনি আপনার দিকে সম্মুখের রোল একবার আপনি সম্মুখীন হতে হবে।
মাঝে মাঝে এই অবস্থার সামান্য চকমকতা ঘটায়, কিন্তু প্রায়ই না। 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার পক্ষ থেকে থাকুন বা কাঁটা ঝাঁকুনি পর্যন্ত, এবং তারপর বাড়িতে Epley maneuver চূড়ান্ত পদক্ষেপ সঞ্চালন।
6 -
একটি সীট অবস্থান ফিরেহোম Epley রণকৌশল সম্পূর্ণ করার জন্য, ধীরে ধীরে আপনার বিছানা প্রান্তের উপর বসা অবস্থান ফিরে। আপনি দাঁড়িয়ে আগে চকচকে না তা নিশ্চিত করার জন্য কয়েক মিনিটের জন্য বসে থাকুন।
সাধারণত, BPPV দ্বারা সৃষ্ট আপনার লক্ষণগুলির আচরণের জন্য হোম Epley যাতায়াত এক পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন। আপনি দিনে একবার বা দুবার দুশ্চিন্তা পুনরাবৃত্তি প্রয়োজন হতে পারে।
বাড়ির Epley ব্যায়াম সম্পাদন করার পর, 24 ঘন্টা জন্য ন্যায়পরায়ণ থাকা নিশ্চিত করুন। কিছু শারীরিক থেরাপিস্ট Epley maneuver পরে সামান্য ন্যায়পরায়ণ থাকার আপনার পিছনে propounded pillows সঙ্গে ঘুমন্ত সুপারিশ।
আপনার Epley maneuver বাড়ির চেষ্টা করার পরে আপনার লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকে, তাহলে আপনার রক্তচাপের সঠিক নির্ণয়ের নিশ্চিত করার জন্য এবং আপনার চেরা জন্য চিকিত্সা বিকল্প ফর্মগুলি খোঁজার জন্য আপনার ডাক্তারকে অবশ্যই অবশ্যই অবশ্যই যেতে হবে।
BPPV দ্বারা সৃষ্ট আপনার চক্রাকার লক্ষণগুলি স্ব-পরিচালনার জন্য হোম Epley maneuver একটি কার্যকর পদ্ধতি হতে পারে। এটি আপনার চটকদার লক্ষণগুলি দ্রুত সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে স্বাভাবিক কার্যকলাপ এবং ফাংশনতে ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারে।