মেরুদন্ডের স্তনোসিস হাড়ের অস্টিওআর্থারাইটিস এবং / অথবা ডিগরভেট্রিক পরিবর্তনের একটি সম্ভাব্য পরিণতি। মেরুদন্ডের স্তনোসিসের প্রতীক স্প্যানিশ কর্দম এবং / অথবা মেরুদন্ডী স্নায়ুর শিকড়গুলির মধ্য দিয়ে স্পেসগুলির সংকীর্ণ হয়। স্নায়ু এবং মেরুদণ্ড খুব সংবেদনশীল উপাদান তৈরি করা হয়, এবং যখন তারা কাছাকাছি হাড়ের সংস্পর্শে আসে, তখন উপসর্গগুলি প্রায়ই ফলাফল দেখা যায়।
আর্থ্রাইটিস এবং মেরুদন্ড স্টেনোসিস সাধারণত আঘাত, প্রভাব এবং মত থেকে বার্ধক্য বা ট্রমা থেকে ফলাফল।
কিভাবে সুষুম্না স্টেনোসিস তৈরি করা হয়
লিগাম্যানুম ফ্লেভাম নামে একটি মেরুদন্ডী লিগামেন্টের মত বৃহৎ আকারে স্পিন স্টেনোসিস তৈরি হয়। এই প্রপঞ্চকে হাইপারট্রোপি বলা হয় বা একটি অত্যধিক সংগ্রাহক ল্যাগামেন্টাম ফ্লেভাম বলা হয়। (লিগামেন্টাম ফ্লেভামটি হাড়গাছের রিংয়ের একটি অংশে অবস্থিত যা মেরুদণ্ড নামে পরিচিত মেরুদন্ডী হাড়গুলির পিছনে রয়েছে, যা দ্বিতীয় মেরুদণ্ডের মেরুদন্ড থেকে মেরুদন্ডের কলামের দিকে ছড়িয়ে দেয়।
একটি অত্যধিক লিগামেন্টাম ফ্লেভামের পাশাপাশি পার্শ্ববর্তী জয়েন্টগুলোতে হাড়ের ছোঁয়ায় আবর্তিত হয় যা মেরুদন্ডী খাল দ্বারা তৈরি স্থানটিতে আক্রমন করে।
একটি হাইপারট্রফিক লিগামেন্টাম ফ্লেভাম এবং / অথবা মুখের অংশে হাড়ের ছোঁড়া আপনার স্নায়ুকে সংকুচিত করতে পারে, ব্যথা, দুর্বলতা, বৈদ্যুতিক-মত (স্নায়ুর) লক্ষণ এবং পাশাপাশি হাঁটতে অসুবিধা ইত্যাদি। হাঁটার সাথে অসুবিধা হল মেরুদণ্ড স্টেনোসিসের ক্লাসিক উপসর্গ এবং নিউরোজেনিক ক্লুডিকেশন নামে পরিচিত।
1 -
আপনি স্প্যানিয়াল স্টেনোসিস রোধ করতে পারেন?আসুন আমরা তা মোকাবেলা করি: প্রায় প্রত্যেকেরই অন্তত একটি সামান্য আর্থ্রাইটিস বিকাশ হতে পারে বা বিশেষত আমরা 50 বছর বয়সে পৌঁছানোর পরে কিছু ডিগরগারেটিক মেরুদন্ডের পরিবর্তন ঘটতে পারি। তবে আমাদের অধিকাংশই লক্ষণগুলির মেরুদন্ডের স্তনোসিসের উপসর্গগুলি অনুভব করতে চায় না। কি করো? আমরা কি এটা প্রতিরোধ করতে পারি? জনস হপকিন্সের মতে, উত্তরটি টেকনিক্যালির উত্তর নয়, কারণ ঠিক উল্লিখিত - সবাই এটি পায়। তারা বলে যে আপনার ঝুঁকি কমাতে উপায় আছে, যদিও।
মেরুদন্ডের স্তনোসিস প্রতিরোধ করা সাধারণত দৈনন্দিন এবং সাপ্তাহিক অভ্যাস জোর জবরদস্তির একটি বিষয় যা একটি স্বাস্থ্যকর ফিরে সাধারণ জন্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। আপনার জীবনযাত্রার সমন্বয় সাধন করার সময় মনে হয় না যে এটি স্টেনোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য কিছু করছে, মনে রাখবেন যে প্রতিটি ভাল অভ্যাস আপনি সফলভাবে পরিবর্তন এবং / অথবা সময় ধরে বজায় রাখতে পারেন আপনার সামগ্রিক প্রতিরোধ প্রচেষ্টাটির সাফল্যে অবদান রাখতে পারেন।
2 -
নিয়মিত ব্যায়াম পানআমরা সব নিয়মিত ব্যায়াম প্রয়োজন - এটা শুধু মানুষের প্যাকেজ হচ্ছে সঙ্গে আসে। একটি ব্যায়াম পরিকল্পনা যা আপনি ব্যক্তিগতভাবে হিসাবে তৈরী করা হয় - যার মানে এটি আপনার বয়স, স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি, কোনও বাতের বা মেরুদন্ডীয় স্টিনোসিস সহ আপনি ইতিমধ্যেই থাকতে পারেন এবং আপনার ফিটনেস পর্যায়ে বিবেচনা-আপনার নিরাপদভাবে আপনার ধৈর্য বৃদ্ধি, বৃদ্ধি বা আপনার মেরুদণ্ড নমনীয়তা বজায় রাখা এবং যারা ভাল বিকাশ 'ওল পিছন পেট পেশী সমর্থন
ব্যায়াম যদি খুব কঠিন হয় তাহলে কি করবেন
একটি ব্যায়াম না? বা ব্যায়াম আপনি ব্যথা বা অন্যান্য উপসর্গ দেয়? প্রথমত, যদি আপনার উপসর্গ থাকে, তবে আপনার নিজের উপর অনুশীলন করার পরিবর্তে আপনার ডাক্তার বা শারীরিক থেরাপিস্টকে মূল্যায়ন ও চিকিৎসার জন্য কল করুন। আপনি এটি বুঝতে না পেরে ইতিমধ্যেই মেরুদণ্ড স্ট্যানোসিস থাকতে পারে।
তারপর, একবার আপনি আপনার যোগ্যতাসম্পন্ন, লাইসেন্সযুক্ত স্বাস্থ্যবিজ্ঞানীর জন্য কাস্টমাইজ করার পরে ব্যায়াম শুরু ছোট এবং শুরু ধীরে ধীরে বিবেচনা। ব্যথা, দুর্বলতা, এবং স্নায়ুর উপসর্গের ক্ষেত্রে ব্যায়াম করার জন্য আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন। যদি আপনি এইগুলির মধ্যে কোনটি লক্ষ্য করেন, থামান, এবং পরের বার একটি সহজ কাজ করবেন নোটিশ আমি চিরতরে বন্ধ বল না। নিয়মিত ব্যায়াম করা গুরুত্বপূর্ণ; আপনি শুধুমাত্র স্তরের যে আপনি নিরাপদে এই ধরনের কার্যকলাপ বজায় রাখতে পারেন চিহ্নিত করতে হবে।
এবং আপনার স্টেনোসিস আপনার জন্য বেদনাদায়ক চালনা করে যদি, আপনি আরোবিক ব্যায়াম আরেকটি ফর্ম চিহ্নিত করা প্রয়োজন হতে পারে। কিছু সাধারণ প্রতিস্থাপন প্লাস্টার ডিভাইস ব্যবহার করে স্থায়ী সাইক্লিং, সাঁতার, এবং গভীর জল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত ।
3 -
মোশন আপনার রেঞ্জ বৃদ্ধি প্রসারিত করুনব্যথা এবং দৃঢ়তা সঙ্গে, গতির আপনার পরিসীমা একটি হ্রাস মেরুদণ্ড স্টেনোসিস একটি সাধারণ উপসর্গ হয়। তাই এক প্রতিরোধ কৌশল আপনার নমনীয়তা প্রশিক্ষণ সঙ্গে রাখা হয়
এটি সম্ভবত stretching অন্তর্ভুক্ত, কিন্তু আপনি বিনোদন ব্যায়াম, জল ব্যায়াম এবং হোলিস্টিক থেরাপি উন্নত হিসাবে করতে পারেন। কী হল নমনীয়তা প্রশিক্ষণ আপনার গতিশীলতা উন্নত, যা ভাল ব্যথা এবং সাধারণভাবে মেরুদণ্ড স্টেনোসিস সঙ্গে যুক্ত অন্যান্য লক্ষণ বন্ধ সাহায্য করতে পারে। আপনি এই ফিরে রিলিজ প্যাচসমূহ সঙ্গে শুরু করতে পারেন।
একটি প্রতিরোধমূলক পরিমাপ আপনি বিবেচনা করতে পারেন একটি প্রাক চিকিত্সার সঙ্গে একটি শারীরিক থেরাপিস্ট সঙ্গে একটি মূল্যায়ন এবং আপনার মত করা হয় ব্যায়াম stretching প্রসারিত করতে হয়। তিনি আপনাকে কিছু আন্দোলন প্রদান করতে পারেন যা কোনও প্রাথমিক উপসর্গগুলি উপশম করতে পারে।
4 -
গুড পোষ্টার পানভাল অঙ্গবিন্যাস সঙ্গে বসতে কিভাবে শিখতে হিসাবে ভাল chores এবং কর্ম (যেমন ভারী জিনিস উদ্ধরণ বা কিছু বা বাগান পেতে উচ্চ আপ পৌঁছানোর) সঞ্চালন আপনি আঘাত থেকে এড়াতে এবং পরিধান এবং টিনের যে সম্ভবত মেরুদণ্ড স্টেনোসিস হতে পারে সাহায্য করতে পারে।
5 -
আপনার ওজন পরিচালনা করুনআপনার উচ্চতার জন্য একটি স্বাভাবিক সুস্থ ওজন বজায় রাখা এবং বজায় রাখার জন্য, মাধ্যাকর্ষণ স্তনোসিসকে উন্নয়নশীল হতে, বা অন্তত থেকে বিরক্ত করার জন্য দীর্ঘ পথ যেতে পারে।
অতিরিক্ত শরীরের ওজন বহন হেঁচড়া সব উপাদান চাপ দেয়, ফাংশন সংযুক্তি সহ। এটি ভাল ফর্মের সাথে ব্যায়াম করতে পারে, যা একটি অভ্যাস যা সামগ্রিক শক্তি, নমনীয়তা, ব্যাক সমর্থন, এবং দিনের সর্বনিম্ন পেশী ক্লান্তি মাধ্যমে পেতে ক্ষমতা বিকাশ। এই বিষয়গুলি দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে, আপনার মেরুদন্ডীয় স্টেনোসিসের বিকাশ এড়াতে সাহায্য করে।
6 -
ধুমপান ত্যাগ করএটি এমন খবর নয় যে ধূমপান পেট ব্যথার সাথে সম্পর্কিত।
ধূমপান আপনার মেরুদণ্ড ভোজন যে রক্তের বাহক সংক্রমন দ্বারা degenerative পরিবর্তন হতে পারে। শুধু তাই নয়, তবে এটি ব্যথা অনুধাবন করতে পারে।
এবং যদি আপনি একটি সুষুম্না ফিউশন পরিকল্পনা করছেন, আপনার অস্ত্রোপচারের আগে তিনি কাজ করতে ইচ্ছুক আগে তিনি ছেড়ে দিতে পারে। কারণ ধূমপান হাড়ের হিলিংকে ক্রমাচ্ছে। Ondar এবং Marzouk অনুযায়ী তাদের নিবন্ধ "কটিদেশীয় ছদ্মরূপ জন্য পুনর্বিবেচনার কৌশল" অনুযায়ী, যারা ধূমপান মধ্যে সফল হতে পারে স্পাইনাল fusions 33% কম।
> সোর্স:
> ওন্ডার, এস।, এমডি, মারজউক, এস।, এমডি "লাম্বার সিডরেড্রোসিসের জন্য সংশোধন কৌশল।" Medscape ওয়েবসাইট।
> "শারীরিক থেরাপিস্টের গাইড টু স্পিনাল স্টেনোসিস"। ফরওয়ার্ড গাইড সরান। ফরোয়ার্ড ওয়েবসাইটটি সরান
> "স্পাইন স্টেনোসিস।" ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ আর্থ্রাইটিস এবং মেসুকুলোসেকলেলেট এবং স্কিন ডিজিজ, এনআইএইচ ওয়েবসাইট। জানুয়ারী 2013. অ্যাক্সেস জুলাই ২015। Http://www.niams.nih.gov/health_info/spinal_stenosis/
> "স্পাইন স্টেনোসিস।" স্পাইনাল সার্জারি ওয়েবসাইটের জন্য ইউএসসি সেন্টার।