লোহা নিম্নহীন অ্যানিমিয়া এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া চিকিত্সা জন্য খাদ্য

খাদ্য ও পুষ্টির সুপারিশ

আয়রন ঘাটতি অ্যানিমিয়া হ'ল সবচেয়ে সাধারণ রক্তের অ্যানিমিয়া এবং প্রায়ই তাদের মেয়ে প্রজননের সময় মেয়েরা এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে। লোহিত অভাবজনিত রক্তে সর্বাধিক রক্তক্ষরণ হলে সাধারণত লোহা-সমৃদ্ধ খাবারের খাদ্যতালিকা বৃদ্ধি করে আপনার রক্তে নিম্ন লোহার মাত্রা প্রতিরোধ ও প্রতিরোধ করতে পারে।

অ্যানিমিয়া দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, পলাশ, এবং তীব্রতা সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতার সৃষ্টি করতে পারে।

এই উপসর্গগুলি গুরুতর হতে পারে এবং আপনার দৈনন্দিন কার্যকারিতাকে দমন করতে পারে, তাই আপনার রক্তের মাত্রা উন্নত করার জন্য চিকিত্সাটি কখনও কখনও প্রয়োজন হয়।

কি চিকিত্সা আপনার জন্য সেরা?

আপনার চিকিত্সা সর্বোত্তম জন্য আপনার রক্তাল্পতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, গুরুতর ক্ষেত্রে প্রায়ই রক্তচাপ প্রয়োজন হয়, তবে লৌহের অভাবের ক্ষেত্রে মৃদু থেকে মধ্যপন্থী ক্ষেত্রে সাধারণত লোহা সম্পূরক বা খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তে চিকিত্সার প্রয়োজন হয় যা আপনি যে লোহা ব্যবহার করেন তা বৃদ্ধি করে।

লৌহের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া একটি গুরুতর বা হালকা ক্ষেত্রে থাকলে, লৌহের অভাবজনিত অ্যানিমিয়া নির্ণয়ের অর্থ সাধারণত আপনার খাদ্য পরিবর্তন। এর মানে হল যে আপনার উপকারিত লোহা-সমৃদ্ধ খাদ্যের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে হবে, সেইসাথে ফোলিক এসিড এবং ভিটামিন সি আপনার খাবারগুলি বাড়িয়ে তুলবে। ভিটামিন সি আপনার শরীরের লোহার আরও ভাল শোষণ করতে সাহায্য করে।

আপনার লোহার অভাব অ্যানিমিয়া এর তীব্রতা উপর নির্ভর করে, আপনার ডাক্তার লোহা সম্পূরকগুলি, এবং ভিটামিন সি সম্পূরক হিসাবেও নির্ধারণ করতে পারে।

গরুর মাংস এবং যকৃতের মতো লাল মাংসের গর্ভপাতের ফলে মেয়েদের ও লোহা অভাবজনিত রক্তশূন্যতা বেড়ে যায়। এটি কারণ মাংসের লোহা ফল এবং সবজি লোহা তুলনায় আরো সহজে শোষিত হয়

খাদ্যতালিকা লোহা ভাল সূত্র

ডায়েটি লোহার অন্যান্য ভাল উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• ডিমের কুসুম
• মাছ এবং শেলফিশ

• হাঁস
• শুয়োরের মাংস
• রসুন গুঁড়ো
• শুকনো ফল, যেমন raisins হিসাবে, apricots, এবং peaches
• মটরশুটি, বাদাম, চিনাবাদাম মাখন, এবং লাল, সাদা, এবং বেকড মটরশুটি সহ মটরশুটি এবং বাদাম ,,
• সমগ্র শস্য রুটি
• লোহা দৃঢ় সিরিয়াল, রুটি, এবং পাস্তা
• গাঢ় সবুজ শাক সবজি, যেমন গুঁড়ো এবং অন্যান্য সবুজ শাক

আপনি আরো খাওয়া আপনার ভিটামিন সি ইনটেল বৃদ্ধি করতে পারেন:

• কমলা, চিংড়ি, লেবু এবং অন্যান্য স্যুইট ফল (ফলের রস সহ)
• কিউই ফল
• আম
• এপ্রিকট
• স্ট্রবেরি
• ফুটি
• তরমুজ
• ব্রোকলি
• মরিচ
• টমেটো
• বাঁধাকপি
• আলু
• শাক সবজি, যেমন গুঁড়ো এবং রোমেন লেটুস

লোহা এবং ভিটামিন সি সম্পূরকসমূহের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে রয়েছে অন্ধকার স্তন এবং হৃদরোগ বা অন্যান্য পেট জ্বালানি। লোহাও কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে, এবং লোহা ও ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সময় আপনাকে স্টুল সফ্টার নিতে হবে।

অবশেষে, আপনাকে সচেতন হতে হবে যে প্রচুর পরিমাণে লোহা খাওয়া বিপজ্জনক এবং হিম্র্যাটোম্যাটোসিস নামক একটি অবস্থার সৃষ্টি করতে পারে, অথবা লোহা লোডলোড হতে পারে। লোহার বা ভিটামিন সি সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সময় যদি আপনার কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

আপনি যদি গর্ভবতী বা স্তন্যদান করেন, তাহলে অতিরিক্ত লোহা দিয়ে লোহার আয়তনের বৃদ্ধি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

যদিও নিম্ন লোহার মাত্রাগুলি আপনার মাসিক চক্রের সাধারণ অংশ, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে জটিলতা সৃষ্টি হতে পারে।

আপনার যুগে যদি আপনি দুর্বল, ক্লান্ত বা ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে আপনার লক্ষণগুলি নিয়ে আলোচনা করার জন্য আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন। আয়রন সম্পূরক এবং খাদ্য পরিবর্তনগুলি আপনার মাসিক চক্রের সময় অ্যানিমিয়া হ্রাস এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে সহায়তা করে।

_{সূত্র:}

_{NHLBI। আয়রন ঋণহীনতা অ্যানিমিয়া কিভাবে আচরণ হয়? 2008।}

_{মেডলিন প্লাস মেডিকেল এনসাইক্লোপিডিয়া লোহার অভাবজনিত রক্তাল্পতা . 2008।}