আয়রন ঋণাত্মকতা লক্ষণ এবং উপসর্গগুলি

অক্সিজেন বহন করে দুটি প্রোটিন হিমোগ্লোবিন ও ম্যালোগ্লোবিন উৎপাদনের জন্য লোহা প্রয়োজন। তাই, প্রতিদিন আপনার যাবতীয় প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য আপনার শক্তিতে প্রচুর পরিমাণে লোহা পাওয়া দরকার।

যখন আপনি যথেষ্ট লোহা পান না, তখন আপনি লোহা-অভাবের রক্তাল্পতা হবার ঝুঁকিতে রয়েছেন, একটি শর্ত যেখানে আপনার লাল রক্তের কোষগুলি আপনার শরীরের সমস্ত কোষগুলিতে যথেষ্ট অক্সিজেন বহন করতে পারে না।

আয়রন ডিপোজিট অ্যানিমিয়া রোগীদের মধ্যে এই লক্ষণগুলি থাকতে পারে:

• অবসাদ
• দুর্বলতা
• মেমরি এবং চিন্তা সঙ্গে সমস্যা
• ঠাণ্ডা লাগছে
• লাল, তীব্র জিহ্বা

যদি আপনি যথেষ্ট লোহাযুক্ত খাবার খাবেন না, অথবা লোহা শুষে যদি কষ্ট হয় তবে আয়রনটির অভাব ঘটতে পারে। বেশিরভাগ নারীর জন্য মাসিকের থেকে রক্তপাতের কারণে পুরুষদের চেয়ে বেশি লোহা দরকার এবং গর্ভবতী মহিলাদের উন্নয়নশীল ভ্রূণের জন্য আরও লোহা প্রয়োজন। আলসার বা অন্যান্য পাচনতন্ত্রের রোগের কারণে রক্তে গ্লুকোজও লৌহের অভাব অ্যানিমিয়া হতে পারে।

যদি আপনার লোহার অভাবের লক্ষণগুলি থাকে তবে আপনি একটি স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী দেখতে পাবেন, যারা কিনা লোহার অভাব সমস্যা বা রক্তক্ষরণের আদেশ দিতে পারেন কিনা তা নির্ধারণ করতে পারেন। নির্ণয় এবং নিজেকে আচরণ করার চেষ্টা করবেন না।

নিরামিষভোজী ও vegans লোহা এর ঘাটতি আরো প্রবণ হতে পারে, কারণ উদ্ভিদের (যে অ-হেম লোহা) বলা লোহা ফর্ম হিসাবে শোষিত না হয় এবং মাংস, হাঁস এবং মাছ (heme লোহা) পাওয়া হেম লোহা হিসাবে না।

যাইহোক, আপনি আপনার খাবার ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি খাদ্য যোগ করে (যেমন, সবুজ মরিচ সঙ্গে ব্ল্যাক মটর পরিবেশন বা spinach একটি প্লেট সঙ্গে কমলা রস এক গ্লাস পান) অণুহীন হেম লোহার পরিমাণ বৃদ্ধি করতে পারেন।

প্রতিদিন কতটুকু খাওয়া হয়?

এটি আপনার লিঙ্গ এবং আপনার বয়স উপর নির্ভর করে। প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের প্রতি দিনে 8 মিলিগ্রাম (এমজি) লৌহের প্রয়োজন এবং প্রাইমেনিওপাসাল বয়স্ক মহিলাদের প্রতিদিন 18 মিলিগ্রামের প্রয়োজন হয়।

50 বছরের বেশি বয়সের মহিলাদের শুধু প্রতিদিন 8 মিলিগ্রামের প্রয়োজন।

লৌহশূন্য উপাদানের প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাওয়া সাধারণত লৌহের অভাব প্রতিরোধের সর্বোত্তম ও নিরাপদ উপায়। মাংস, পোল্ট্রি, লেজ, ওযাস্টার, টুনা, শুয়োরের মাংস, বাদাম, গাঢ় সবুজ শাক, টমেটো রস, এবং আলু সব ডায়াবেটিস লোহার ভাল উৎস।

একটি খাদ্যতালিকাগত সাপ্লিমেন্ট হিসাবে আয়রন গ্রহণ

বেশীরভাগ পুরুষ এবং পোস্টমেনোপোজাল মহিলারা খাবার থেকে যথেষ্ট পরিমাণে লোহা পান এবং একটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারী দ্বারা নির্দিষ্ট না হওয়া পর্যন্ত লোহা সম্পূরক গ্রহণ করা উচিত নয়। প্র্যাটেন্টাল ভিটামিন এবং মিনারেল সাপ্লিমেন্টস সাধারণত লোহা ধারণ করে এবং ভারি ভারসাম্যের সাথে মহিলাদের জন্য অতিরিক্ত লোহা প্রয়োজন হতে পারে।

আপনি লোহার সম্পূরক সঙ্গে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন। আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 45 মিলিগ্রামের বেশি খাওয়াবেন না যতক্ষন না আপনার ডাক্তার আপনাকে তা গ্রহণ করতে নির্দেশ দেন। যেকোনো কিছু থেকে বেশী যেগুলি লোহার বিষাক্ততা হতে পারে।

আয়রন সরবরাহকারীরা হিম্র্যাটোম্যাটোসিসের জন্য বিশেষভাবে বিপজ্জনক, একটি অবস্থা যেখানে লোহার ওভারলোড ঘটে। প্রাপ্তবয়স্ক লোহা সাপ্লিমেন্টগুলি দ্রুতগতিতে শিশুদের জন্য বিষাক্ত হয়ে উঠতে পারে, তাই লৌহ সম্পূরকগুলি শক্তভাবে আবদ্ধ, শিশু প্রুফ বোতলগুলিতে রাখা উচিত।

_{সূত্র:}

_{রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র. "লোহা ও লোহার অভাব।" http://www.cdc.gov/nutrition/everyone/basics/vitamins/iron.html।}

_{ডায়রিটি সাপ্লিমেন্টস অফিস, ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ "ডায়রিটি সাপ্লিমেন্ট ফ্যাক্টশিট: আয়রন।" Http://ods.od.nih.gov/factsheets/iron/}