এটা প্রায় অসম্ভব মনে হচ্ছে যে আমাদের যারা ফাইব্রোমাইটিগিয়া (এফএমএস) এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম (সিএফএস বা এমই / সিএফএস ) নিয়ে কাজ করে, তাদের এখনও ক্ষতি হয়। এটা জীবন মত আঘাত যাও অপমান করা হচ্ছে ... বা অপমান অপব্যয় আরও সঠিক।
এক জিনিস যে প্রায় এক যখন আমাদের এক আঘাত পায়, এটি একটি বিস্তারণ হতে যাচ্ছে আমাদের কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতা আমাদের অন্য লোকেদের তুলনায় আরও বেশি ব্যথা অনুভব করে, এবং আমরা সাধারণত এটি আরও দীর্ঘ সময় ধরে অনুভব করি।
এর মানে আপনি আরো আক্রমনাত্মক ব্যথা ব্যবস্থাপনা প্রয়োজন যে একই আঘাত সঙ্গে অন্য কেউ। যদি আপনার ব্যায়ামের সহনশীলতা কম থাকে তবে আপনি শারীরিক থেরাপিকে সুপারিশ করার জন্য সুপারিশ করতে পারবেন না, যা বহির্মুখী ব্যথা ছাড়া।
এটা কোন আশ্চর্যের বিষয় নয় যে আমরা কিভাবে আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করা হয় গবেষণা একটি গরম বিষয় না, যার মানে আমরা আমাদের অনেক উপর এই চিন্তা করতে বাকি আছে। এখানে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আমার এবং অন্যান্য লোকেদের জন্য কাজ করেছে যা আমি বললাম:
- প্রারম্ভিক চিকিত্সা: ঠিকঠাক পদক্ষেপ নিন - পরিস্থিতি অনুযায়ী উপযুক্ত, বরফ, এন্টি-প্রদাহ , বিশ্রাম, ব্যথা নিরাময়, চিকিত্সাগত ব্যায়ামের ক্রিম। ব্যথা যত বেশি খারাপ হয়, ততই আপনার লক্ষণগুলোকে উত্তেজিত করতে হবে। এছাড়াও, ডাক্তারের কাছে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করবেন না।
- আপনার ডাক্তারের সাথে সুস্পষ্ট হয়ে যান: আপনার যদি একজন জ্ঞানী ডাক্তার থাকে তবে এটি সর্বদা সহজ, কিন্তু আপনি যদি না করেন তবে এটি একটি গেম প্ল্যানের মাধ্যমে যেতে সাহায্য করে। ডাক্তারকে বলুন যে আপনার আঘাত নির্দিষ্ট উপসর্গগুলির উত্তেজিত করছে এবং আপনাকে একটি আক্রমণাত্মক চিকিত্সার নিয়মাবলীর (যেমন, ব্যথা meds, ম্যাসেজ বা শারীরিক থেরাপির অতিরিক্ত রিফিল ইত্যাদি) প্রয়োজন, আপনি একটি পরিষেবা সম্পাদনে ডাক্তারকে অর্থ প্রদান করেন এবং এটি ক্ষতি করে না ডাক্তার আপনাকে একটি রেফারেল দিতে, কিন্তু এটা সত্যিই আপনি এটি পেতে না ক্ষতি হতে পারে! যদি আপনি বিশ্বাস করেন যে কিছু সাহায্য করবে, জিজ্ঞাসা করবেন না - আপনি কি চান ডাক্তারকে বলুন ।
- শারীরিক / ম্যাসেজ থেরাপি: যদি আপনি শারীরিক বা ম্যাসেজ থেরাপির জন্য রেফারাল পেতে থাকেন, তাহলে মানচিত্রে বেশি পরিদর্শনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন, যাতে আপনি জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নিতে পারেন এবং নিজেকে আরো খারাপ করতে না পারেন। নিশ্চিত করুন যে আপনার চিকিত্সক আপনার অসুস্থতার দিকগুলি বোঝে যার মধ্যে কেন্দ্রীয় সংবেদনশীলতা এবং পোস্ট বহির্মুখী ব্যথা রয়েছে।
- ওষুধের সাথে সাবধানতা অবলম্বন করুন: আমরা মাদকের সংবেদনশীলতা দেখাতে পারি, তাই যদি আপনি নতুন ব্যথা নিরাময়কারী বা এন্টি-প্রদাহী শুরু করেন, সরাসরি সরাসরি ডোজ না করে যান। প্রথমে অল্প পরিমাণে নিন এবং কয়েক দিনের মধ্যে কাজ করুন। যদি আপনার বেশিরভাগ প্রদাহ হয়, তাহলে এন্টি-প্রদাহের খাবারগুলি চেষ্টা করুন যাতে আপনার মাদকদ্রব্যের যত বেশি প্রয়োজন হয় না।
- যদি আপনি ম্যফ্যাসিয়াল ব্যথা সিন্ড্রোম থাকে : এমপিএস FMS এর সাথে অত্যন্ত সাধারণ। যে কোনও সময় আপনার একটি নরম টিস্যু আঘাত আছে, আপনি গঠন থেকে নতুন ট্রিগার পয়েন্ট রাখতে আপনি যাই হোক না কেন করতে চান করতে পারেন। মায়োফ্যাসেল রিলিজের সঙ্গে ম্যাসেজ, স্প্রে এবং স্ট্রাইচ শারীরিক থেরাপি বা আকুপাংচার সাহায্য করতে পারে। আপনার পুনরুদ্ধারের কোন সময়ে এই চিকিত্সাটি উপযুক্ত হবে তা দেখতে একটি বুদ্ধিমান থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন।
- নিজেকে সুস্থ করার জন্য অতিরিক্ত সময় দিন: যখন আপনার জীবনগুলি উপসর্গগুলি পরিচালনা করার মতো কাঠামো তৈরি হয়, এটি একটি অ-বিকাশকারীর মত মনে হয়। সমস্যা হল আমরা ভাল দিনগুলোতে অনেক কিছু করার চেষ্টা করার অভ্যাসের মধ্যে পড়েছি। এফএমএস বা এমই / সিএফএস এর সাথে, এই দৃষ্টিভঙ্গিটি জ্ঞান লাভ করে একটি আঘাত পৃথক, যদিও, এবং প্রায়ই কার্যকলাপের একটি ধীর, ধীরে ধীরে রিটার্ন প্রয়োজন - না "হে, আমি ভাল বোধ! স্থল চলমান আঘাত সময়!" পদ্ধতির। যদি ডাক্তার বলে যে আপনার আঘাত 6 সপ্তাহের মধ্যে ভাল হওয়া উচিত, তাহলে 9-10 এর জন্য পুনরুদ্ধারের মোডে থাকা পরিকল্পনা।