সাধারণ এবং জটিল দুঃখ মধ্যে পার্থক্য
দুঃখজনকভাবে বেদনাদায়ক ঘটনাগুলোর জন্য দুঃখের একটি স্বাভাবিক ও স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া যদিও, কিছু লোক সময় কাটিয়ে উঠার সত্ত্বেও তাদের স্বাভাবিক জীবনযাত্রা পুনরায় চালু ও পুনরুদ্ধার করা কঠিন মনে করে। এই প্রবন্ধটি একজন পছন্দনীয় ব্যক্তির মৃত্যুর পরে, স্বাভাবিক লক্ষণগুলি বা বৈশিষ্ট্যগুলি, এবং জটিল বিষাদ মোকাবেলা করার পদ্ধতি অনুসরণ করে স্বাভাবিক ও জটিল শোকের মধ্যে পার্থক্য ব্যাখ্যা করে।
দুঃখ কি?
দুঃস্বপ্ন হল শক্তিশালী, বহুবিধ ও প্রায়ই অনিয়ন্ত্রিত প্রতিক্রিয়া যা মানুষের একটি ব্যক্তিগতভাবে বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক ঘটনা নিম্নলিখিত অভিজ্ঞতা । সাধারণত একটি প্রবীণ ব্যক্তির মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত হয়, একটি মৃতবতী বা একটি গর্ভপাত, অনেক অন্যান্য ঘটনা এছাড়াও বিভিন্ন ডিগ্রী যাও বিষাদ ট্রিগার করতে পারেন, যেমন:
- • একটি চাকরি হারানো
- • জীবনধারা বা আর্থিক অবস্থার একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন
- • একটি বন্ধুত্ব, রোমান্টিক সম্পর্ক বা একটি বিবাহ শেষ
- • গুরুতর অসুস্থতা বা রোগ, ব্যক্তিগত বা আপনার প্রিয় কেউ প্রভাবিত করে কিনা
- • আপনার শারীরিক গতিশীলতা বা স্বাধীনতা হারানো
- • একটি ডাকাতি বা চোর যারা নিরাপত্তা / নিরাপত্তা আপনার অনুভূতি লঙ্ঘন করে
- • একটি অটোমোবাইল দুর্ঘটনা বা অন্যান্য উল্লেখযোগ্য "কাছাকাছি মৃত্যু" ঘটনা
এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে দুঃখ একটি একক আবেগ নয়; এটি একটি অভিজ্ঞতা বা অবস্থা যা শারীরিক, মানসিকভাবে, মানসিকভাবে এবং / অথবা আধ্যাত্মিকভাবে একটি বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক ঘটনা অনুসরণ করে নিজেকে উপস্থাপন করে।
উপরন্তু, আমাদের আঙ্গুলের প্রিন্টের মত, আমাদের প্রত্যেকটি অনন্য এবং আমরা কিভাবে দুঃখ অনুভব করি এবং কতদিন আমরা দুঃখ করি, এক ব্যক্তির থেকে একে অপরের থেকে ভিন্ন হতে পারে , এমনকি একই ক্ষতির পরিস্থিতি অনুসরণ করে যেমন, একজন পিতা বা মাতা, স্বামী / সঙ্গীর মৃত্যু, শিশু, পোষা প্রাণী, ইত্যাদি
তিনি বলেন, যদিও সবাই দুঃখ বোধ করে, স্বাভাবিক, অসম্মানিত বা সরল দুঃখ এবং অস্বাভাবিক, জটিল বা অতিরঞ্জিত দুঃখের মধ্যে পার্থক্য রয়েছে।
স্বাভাবিক দুঃখ কি?
দুঃখ একটি স্বতন্ত্র প্রাকৃতিক, প্রয়োজনীয় এবং স্বাভাবিক উপায় যা মানুষ একটি ব্যক্তিগতভাবে বেদনাদায়ক বা আঘাতমূলক ঘটনা সাড়া। যদিও প্রত্যেকের নিজের ব্যথা অনুভব হয়, বেশিরভাগ বেঁচে থাকা ব্যক্তি সাধারণত মৃত্যুর পরের কয়েক সপ্তাহ বা মাসগুলিতে ক্ষতির প্রতি সাড়া দেওয়ার সময় সাময়িকভাবে কিছু / নিম্নোক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি প্রদর্শন করে :
- • কাঁদতে কাঁদতে বা কাঁদতে কাঁদতে
- ঘুমের প্যাটার্ন পরিবর্তন, যেমন ঘুমের ঘোরে বা খুব সামান্য / খুব বেশি ঘুমের সমস্যা
- • শক্তি একটি সামগ্রিক অভাব
- • দিনের প্রয়োজনীয় কর্ম বা সাধারণ জীবন সম্পর্কে অবাস্তব বা উদাসীন বোধ
- • ক্ষুধা পরিবর্তন, যেমন খেয়ে বা খাওয়া ভালো নয়, বিশেষ করে জাঙ্ক ফুড
- • স্বাভাবিক / স্বাভাবিক সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্ক থেকে প্রত্যাহার
- • কাজটি, ব্যক্তিগতভাবে, একটি শখ, ইত্যাদির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত বা মনোযোগ দেওয়া।
- • আধ্যাত্মিক বা ধর্মীয় বিশ্বাস, পেশা / কর্মজীবন পছন্দ বা জীবন লক্ষ্য প্রশ্ন
- • রাগ, দোষ, একাকীত্ব, বিষণ্নতা, শূন্যতা, দুঃখ, ইত্যাদি অনুভূতি - কিন্তু এখনও মাঝে মাঝে আনন্দ / সুখের মুহূর্ত অনুভব করে
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, সবাই তার অনন্য উপায় মধ্যে মৃত্যু কারণে একটি ক্ষতি grieves, এবং দুঃখ জন্য কোন সময়সূচী নেই। যাইহোক, অধিকাংশ দুঃখজনক কিছু / এই সমস্ত প্রতিক্রিয়াগুলি অতিশয় অবিলম্বে দিনে / সপ্তাহে ক্ষতির সম্মুখীন হয় কিন্তু ধীরে ধীরে কয়েক সপ্তাহ / মাস পরে "নতুন স্বাভাবিক" ফিরে আসি ।
আপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার প্রিয়জনকে ভুলে যাবেন না যদি সে কখনোই অস্তিত্ব না পায়, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি তার অনুপস্থিতিতে এবং আপনার হৃদয় ও আত্মার চাকার সাথে মোকাবিলা করতে শিখবেন।
জটিল দুঃখ কি?
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি প্রিয়জনের একটি মৃত্যুর প্রতিক্রিয়া "স্বাভাবিক" বিষণ্নতা সাধারণত অস্থায়ীভাবে mourners প্রভাবিত, এবং অধিকাংশ বেঁচে ধীরে ধীরে সময় অনুপস্থিতি বৈশিষ্ট্য এবং তাদের প্রাকৃতিক রুটিন এবং কার্যক্রম শুরু করতে শুরু করতে পারেন মনে। কিছু মানুষ, তবে, জটিল দুঃখের অভিজ্ঞতা হতে পারে, যার মধ্যে একটি প্রিয় ব্যক্তির মৃত্যুর স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া সময় ধরে বিবর্ণ হয় না এবং তাদের স্বাভাবিক জীবন প্রবর্তন থেকে তাদের প্রতিহত করতে পারে বা প্রতিরোধ করতে পারে ।
জটিল শোক অন্য শর্তাবলী দ্বারা উল্লেখ করা যেতে পারে , যেমন:
- • অস্বাভাবিক বিষাদ
- • ক্রনিক দু: খ
- • জটিল বিষণ্ণতা ব্যাধি
- • অত্যাশ্চর্য দুঃখ
- • রোগগত ব্যথা
- • স্থায়ী জটিল শোকের বিচ্ছেদ
পরিভাষা নির্বিশেষে, জটিল বিষাদ বৈশিষ্ট্যগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে (উপরে উল্লিখিত উপসর্গগুলি ছাড়াও):
- • রাগ, জ্বালা বা ক্রোধের পর্ব
- • একটি প্রিয়জনের উপর কিছু ফোকাস একটি অক্ষমতা কিন্তু একটি প্রিয়জনের মৃত্যুর
- • মৃত্যুর অনুস্মারক বা এই ধরনের অনুস্মারকের একটি অত্যধিক পরিহারের উপর গভীরভাবে মনোযোগ নিবদ্ধ
- • মৃত ব্যক্তির অনুভূতি, ব্যথা, বিচ্ছিন্নতা, দুঃখ, হতাশা, শূন্যতা, কম স্ব-স্বীকৃতি, তিক্ততা বা আকাঙ্ক্ষার তীব্র অনুভূতি
- • মৃত্যুর বাস্তবতা স্বীকার করে সমস্যা
- • স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ, যেমন অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার
- • আত্মঘাতী চিন্তা বা কর্ম ( যদি আপনি আত্মঘাতী ভাবনা অনুভব করছেন, তাহলে 800-২73-8২55 সালে একজন পেশাদার কাউন্সিলরের সাথে কথা বলতে জাতীয় আত্মহত্যার প্রহসন লাইফলাইনটি কল করুন !)
আগেই উল্লেখ করা হয়েছে যে, প্রত্যেকের দুঃখের প্রতিক্রিয়া অনন্য এবং নির্দিষ্ট কোনও নির্দিষ্ট সময় নেই যা স্বাভাবিক দুঃখের ফলে জটিল বিষাদ হয়ে যায় । কিছু মৃত্যুর পরে প্রায় ছয় মাস পরে একটি থ্রেশহোল্ড জারি করে, তবে প্রথমবারের মতো একটি দুঃখজনক দুর্ঘটনার শিকার হওয়ার জন্য দুঃখজনকভাবে স্বাভাবিক হয় যে বেঁচে থাকা ব্যক্তিরা ছুটির দিন, জন্মদিন, বার্ষিকী এবং অন্যান্য উল্লেখযোগ্য বার্ষিক তারিখ / ঘটনাগুলি প্রথমবার ছাড়াই ভোগ করে। তাদের প্রিয়জনেরা
যদি আপনি উপরের জটিল জটিলতার কিছু বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করেন, তবে আপনার দুঃখের মধ্যে "ফাঁদে" এবং / অথবা আপনার দুঃখের প্রতিক্রিয়া একই মনে হয় অথবা কয়েক মাস বা তার বেশি সময় অতিক্রম করেও তীব্র হয়ে উঠছে বলে মনে হয়, তাহলে আপনি সাহায্য পেতে পারেন মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদার
আপনার এলাকার একটি শোকের সহকারী গ্রুপে যোগদানের বিষয়টিও বিবেচনা করা উচিত, বিশেষত যদি এমন ব্যক্তিদের একই রকম ক্ষতির (একটি পত্নী, অংশীদার, শিশু, ইত্যাদি) অভিজ্ঞতার জন্য উপস্থিত থাকে তবে বিষাদ সাধারণত বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি সৃষ্টি করে কিন্তু অন্যদের সাথে আপনার পরিস্থিতি নিয়ে আলোচনা করে একটি মৃত্যুর শোক আপনার নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া একটি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ পেতে সাহায্য করতে পারে।
যে জটিলতাগুলি জটিল জটিল বিষবৃদ্ধিতে অবদান রাখে না
অবশেষে, মৃত্যুর এবং / অথবা অনন্য ব্যক্তিত্ব / জড়িত লোকেদের সম্পর্কের পার্শ্ববর্তী অবস্থার উপর নির্ভর করে, কিছু চ্যালেঞ্জগুলি ঘটতে পারে যা হয়তো - বা নাও হতে পারে - জটিল জটিলতার জন্য অবদান রাখুন বা আপনি যদি জটিল হয়ে থাকেন তবে আশ্চর্য হবেন বিষাদ।
দেরীকৃত দুঃখের ফলে পরে একটি স্বাভাবিক দুঃখের প্রতিক্রিয়া স্থগিত করা হয়, যা ইচ্ছাকৃত বা অচেতনভাবে। কিছু ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তির মৃতু্যর পর অন্য একজনকে সহ্য করতে সহায়তা করার জন্য, অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া ব্যবস্থা প্রক্রিয়া , পরিষেবা বা অন্তর্বর্তী সময়কালে, অথবা সপ্তাহ / মাসগুলিতে অনুসরণ করার জন্য একজন ব্যক্তির "বাহ্যিক" হতে হবে। অন্য দৃষ্টিকোণে, কেউ হয়তো মৃত্যুর পরেও দুঃখ প্রকাশ করতে পারে না কারণ তিনি ইতিমধ্যেই অনেক চাপ দিয়েছেন, ক্ষতির বাস্তবতা প্রক্রিয়া করার জন্য আরো সময় প্রয়োজন, "দুঃখের ট্রিগার" ইত্যাদি না হওয়া পর্যন্ত দুঃখ নাও করতে পারেন।
অসমর্থিত দুঃখ ঘটতে পারে যখন একজন দুঃখজনক ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি নিজের পরিবারের / বন্ধুদের, সাংস্কৃতিক বা ধর্মীয় বিশ্বাস বা সমাজের সাধারণ বা কল্পিত চাপের কারণে সাধারণভাবে মৃত্যুর হার স্বীকার করতে পারেন না । উদাহরণস্বরূপ, যেমন এইচআইভি / এইডস, গর্ভপাত বা মৃতের জন্মস্থান, অথবা একই যৌন সঙ্গী বা পত্নী সম্পর্কিত মৃত্যুর সাথে সম্পর্কিত মৃত্যু অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে, ব্যক্তি তার দুঃখের প্রতিক্রিয়া বিলম্ব হতে পারে বা একা / একা একা শোক প্রয়োজন বোধ করতে পারে।
কোনও শিশু, শিশু, খুন বা দুর্ঘটনার শিকার ব্যক্তি হিসাবে টার্মিনের অসুস্থতা / রোগের সাথে ঘুরপাক খাচ্ছে এমন ব্যক্তি যখন মৃত্যু ঘটায়, তখন অপ্রত্যাশিতভাবে মৃত্যু ঘটলে বা আঘাত হানতে পারে এমন ব্যক্তি যখন আঘাতপ্রাপ্ত হয়, হঠাৎ বা আঘাতমূলক দুঃখ অত্যধিক প্রতিক্রিয়া এবং এমনকি পোস্ট আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডার হতে পারে।
আবার, এটা জোর দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে, বিলম্বিত, অসমর্থিত বা আঘাতমূলক দুঃখের সম্মুখীন এমন কেউই জটিল দুঃখের সঙ্গে মোকাবিলা করবেন না । অনেক ক্ষেত্রে, দুঃখজনকভাবে এই পরিস্থিতিতে এবং দুঃখের নির্দিষ্ট "পর্যায়ে" অনুসরণ না করেও তাদের দুঃখের প্রতিক্রিয়াগুলি এখনও চলবে। কিন্তু যদি সন্দেহ হয়, তাহলে আপনাকে মানসিক-স্বাস্থ্য পেশাদার থেকে সাহায্য চাইতে বিবেচনা করা উচিত।
ক্রিস রেমন্ড দ্বারা সম্পাদিত এবং আপডেট।