লোকেদের দুঃখ নিয়ে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তা নিয়ে তত্ত্ব
অনেক মানুষই এলিজাবেথ কুবলার-রস এবং তার "ডাবদা ধারণা" সম্পর্কে শুনেছেন , যখন মৃতু্যর সম্মুখীন হয় পাঁচটি ধাপের পর্যায় , অন্য বিষাদ সম্পর্কিত তত্ত্বগুলি পর্যায়ক্রমে, পর্যায়ক্রমে বা কর্মগুলির সাথে জড়িত। দুজনের দুঃখের সংস্পর্শের সারসংক্ষেপ এবং দুঃখের চারটি পর্যায় এবং শোকের চারটি কাজের সমাহারগুলি এক্সপ্লোর করুন।
আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর প্রতিক্রিয়া গভীরভাবে ব্যক্তিগত এবং প্রত্যেকে তাদের দুঃখের প্রতিক্রিয়াটি ভিন্নভাবে অনুভব করবে।
আপনি দ্রুত পর্যায়ক্রমে যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বা অপেক্ষাকৃত ধীরে ধীরে; আপনি তাদের মাধ্যমে একটি ভিন্ন ক্রম মধ্যে যেতে পারে, অথবা আপনি একসঙ্গে একটি ফেজ বা টাস্ক এড়িয়ে যেতে পারে, বা একাধিক বার অভিজ্ঞতা। যাইহোক, আপনি দুঃখজনক প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যেতে পারেন, শুধু বিশ্বাস করুন যে এটি আপনার জন্য সঠিক উপায় হিসাবে আপনি ক্ষতি বাস্তবতা সাথে সামঞ্জস্য।
দুঃখের চারটি ধাপ
1970 এর দশকে ব্রিটিশ মনোবিজ্ঞানী কলিন মারে পার্কস এবং মনস্তাত্ত্বিক জন বোল্লি চারটি পর্যায় বা বিষণ্নতার সাথে জড়িত একটি ধারণা প্রস্তাব করেছিলেন:
- শক এবং সংকোচন: এই ফেজ অবিলম্বে মৃত্যুর একটি মৃত্যুর পরে। দুঃখজনক ব্যক্তি অনুভূতি বোধ করে, যা একটি আত্মরক্ষামূলক প্রক্রিয়া যা তাকে ক্ষতির অবিলম্বে মৃত্যুর পরে মানসিকভাবে বেঁচে থাকতে দেয়।
- তৃপ্তি এবং অনুসন্ধান: এছাড়াও পিনিং হিসাবে উল্লেখ করা হয়, এই পর্যায়টি তার মৃত্যুর দ্বারা নির্মিত অকার্যকর পূরণ করতে মৃতকে ফিরে আসার জন্য দুঃখী ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষা বা আকাঙ্ক্ষা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অনেক সময় আবেগ, ক্রোধ, উদ্বেগ, উদ্বিগ্নতা ও বিভ্রান্তির মতো অনেক আবেগ অনুভব ও প্রকাশ করা হয়।
- বিচ্ছিন্নতা এবং হতাশা: দুঃখজনক ব্যক্তি প্রায়ই অন্যদের কাছ থেকে প্রত্যাহার এবং বিচ্ছিন্ন করতে চান এবং এই পর্যায়ে নিয়মিত উপভোগ করেন এমন কার্যকলাপগুলি। ক্ষতির বাস্তবতা স্বীকার করে, অপমানের অনুভূতি, অনুতাপের অনুভূতির অনুভূতি এবং তৃষ্ণা কম হয়ে যায় যখন উদাসীনতা, রাগ, হতাশা, হতাশা এবং প্রশ্ন বৃদ্ধি বৃদ্ধি
- পুনর্গঠন এবং পুনরুদ্ধার: চূড়ান্ত পর্যায়ে, দুঃখজনক ব্যক্তি একটি নতুন রাষ্ট্র "স্বাভাবিক" ফিরে যেতে শুরু। তীব্র দুঃখের সময় ওজন হ্রাসের ফলে বিপরীত দিকে ফিরে যেতে পারে, শক্তির মাত্রা বাড়ানো যায়, এবং উপভোগ্য ক্রিয়াকলাপে সুদ ফিরে আসে। দুঃখ কখনই শেষ হয় না, কিন্তু দুঃখ ও হতাশার চিন্তা হ্রাস পায়, তবে মৃতের ইতিবাচক স্মৃতিগুলি গ্রহণ করে।
যেহেতু সবাই নিজের বা নিজের গতিতে এবং নিজের গতিতে দুঃখ করে, কোনও নির্দিষ্ট বা "স্বাভাবিক" পরিমাণে লোকেদের অভিজ্ঞতা / পর্যায়গুলি এই পর্যায়ে পৌঁছায় না। কিছু ক্ষেত্রে, শোকাহতামূলক কাউন্সেলিং এবং / অথবা শোকের সহিত সহায়তা গ্রুপ গ্রহণের ফলে ধীরে ধীরে স্বতঃস্ফূর্তভাবে বিভিন্ন পর্যায়ে ফ্লাইটগুলি সাহায্য করতে পারে।
শোকের চারটি কাজ
1982 সালে, আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী উইলিয়াম জে ওয়ারেন তাঁর বই "গ্রীক কাউন্সেলিং অ্যান্ড গ্রীফ থেরাপি" প্রকাশ করেছেন, যা শোকের চারটি কর্মের ধারণা প্রস্তাব করেছিল:
- ক্ষতির বাস্তবতাটি স্বীকার করুন: প্রকৃত মৃত্যুর সাথে পূর্ণ মুখোমুখি হন এবং ফিরে আসবেন না এমন একটি কাজ যা দুঃখজনক ব্যক্তিকে সম্পূর্ণ করতে হবে। এই সম্পন্ন না করে, আপনি শোক প্রক্রিয়া চলতে সক্ষম হবে না।
- দুঃখের বেদনার মাধ্যমে কাজ: আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুর প্রতিক্রিয়া প্রায়ই বেদনাদায়ক হয় এবং আপনি ক্রোধ, অপরাধবোধ, ভয়, বিষণ্নতা, বিষণ্নতা, হতাশা প্রভৃতির মতো বিভিন্ন আবেগ অনুভব করবেন। এই কাজের সময় সময় লাগে । এটা তাদের মাধ্যমে কাজ করার জন্য, এই অনুভূতি দমন বা এড়ানো, এই বিভিন্ন আবেগ এবং ব্যথা স্বীকার করার জন্য শোকসন্তক প্রয়োজন।
- মৃত্যুর মধ্যে যে কোনও পরিবেশে সামঞ্জস্য বজায় রাখা: মানসিক এবং / অথবা মানসিক সমন্বয় ছাড়াও, এই টাস্কটি একজন ভূমিকা বা ফাংশন গ্রহণ করার প্রয়োজন হতে পারে যা মৃত একবার সঞ্চালিত হয় এবং সম্পর্কের প্রকৃতির উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পত্নী বা সঙ্গীর মৃত্যু হলে, এই টাস্ক আপনাকে পরিবারের আর্থিক ব্যবস্থার পরিচালনা, একা শিশু উত্থাপন, চাকরি খুঁজে পেতে অথবা কর্মজীবন ফিরে আসতে পারে।
- মৃত্যুর সাথে একটি স্থায়ী সংযোগ খুঁজুন একটি নতুন জীবন শুরু করার সময় : কিছুই আপনি সম্পূর্ণভাবে মৃত্যুর সাথে আপনার সম্পর্ক ভুলবেন না বাধ্য করার সময়, লক্ষ্য আপনার এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার মানসিক জীবনের একটি উপযুক্ত জায়গা খুঁজে এবং আবার জীবিত শুরু করা হয়। এই সংযুক্তি যেতে দেওয়া হতে পারে যাতে নতুন, অর্থপূর্ণ সম্পর্ক গঠন করতে শুরু করতে পারেন
শোক এই চারটি কাজের মাধ্যমে কাজ শোকগ্রস্ত তাদের ক্ষতি সঙ্গে শর্তাবলী আসা এবং স্বাভাবিক অবস্থার একটি নতুন রাষ্ট্র ফিরে আসতে সাহায্য করতে পারেন। আবার, শোকের সমর্থনকারী দলগুলির মধ্যে জড়িত হওয়া বা দুঃখের পরামর্শ দেওয়া ব্যক্তিদের এই কাজগুলির মধ্যে যেতে সাহায্য করতে পারে