বিষণ্নতা করা কোন সহজ কাজ নয় দুঃখ এমন কিছু যা আপনি দৃঢ়ভাবে ধরে রাখতে পারেন - আপনার প্রিয়জনের একটি অনুস্মারক বা তাদের মেমরি একটি সংযোগ আপনার দৃঢ় আকাঙ্ক্ষা হ্রাস এবং শেষ পর্যন্ত আপনার দুঃখ আত্মসমর্পণ একটি ভীতিকর এবং daunting কাজ মনে হতে পারে কিন্তু এটি একটি প্রয়োজনীয় প্রক্রিয়া আপনি একবার আবার পুরো হতে হবে।
আপনি বিষাদ ছেড়ে দিতে পারেন আগে, আপনি এটি সঙ্গে যথেষ্ট সময় ব্যয় করতে হবে।
কয়েক সপ্তাহের মধ্যেই এমন কিছু করা যায় না যা দুঃখের বিষয় নয়। আপনি প্রথমে নিজেকে আপনার শোক, কান্না, যন্ত্রণা, এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য দীর্ঘ সময় সময় অনুমতি দেওয়া আবশ্যক। আপনার নিরাময় জন্য দুঃখ প্রক্রিয়া অত্যাবশ্যক এবং অব্যাহতি করা উচিত নয়।
দুঃখ পরে জীবন আছে, তবে একবার আপনার দুঃখের মধ্য দিয়ে চলে গেলে, স্বাভাবিক অনুভূতিগুলি প্রবাহিত করতে এবং নিজেকে যত্নের জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনার সময় গ্রহণ করে, আপনি একদিন জাগিয়ে তুলতে এবং একটি নতুন শুরুর জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন। যেমন বসন্ত শীতকালের মতো, আপনার জীবনে একটি নতুন মৌসুম হয় - প্রতিদিনের ব্যথা এবং দুঃখের আবেগ ছাড়া একটি ঋতু। আপনি আপনার ক্ষতি এবং দুঃখের ঋতু ফলে এবং পরিবর্তিত হয়েছে এবং এটি নতুন আপনার আলিঙ্গন এবং বিশ্বের ফিরে পইঠা করার সময়।
দুঃখের মাধ্যমে কাজ করার জন্য পদক্ষেপ
একবার আপনার দুঃখের ভার বহন করার এবং আপনার নতুন যাত্রা শুরু করার পর, পাঁচটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলি আপনার মনে রাখতে হবে:
- আপনার নিজের জীবনের জন্য দায়িত্ব নিন: এটি আপনার প্রিয় এক জন্য আর দায়ী আপনি উপলব্ধি করার সময়। আপনি জীবনের অগ্রগতি না এবং নিজের জন্য 100% দায়িত্ব নিতে জন্য কোন অজুহাত ছেড়ে দিতে হবে।
- চিন্তাভাবনার আপনার পথ পরিবর্তন করুন: এটির কোনও নেতিবাচক স্ব-বক্তৃতা শব্দটির প্রতি বিবৃতি পরিবর্তন করার সময়। "আমি যেটা করতে পারি না ..." বদলাতে থাকি ... "আমি কিছু করতে পারি", এবং "এটা ঘটবে না ..." থেকে "আমি এই ঘটনা দেখতে পাচ্ছি!" একটি ইতিবাচক করণীয় মনোভাব থাকার এই নতুন পথ আপনি টিকে থাকতে হবে।
- কিছু নতুন কিছু করুন: আপনি একটি নতুন ব্যক্তি তাই এটি শুধুমাত্র আপনি নতুন কিছু করার উপযুক্ত। একটি নতুন দক্ষতা শিখুন, নতুন জায়গাগুলিতে ভ্রমণ করুন, এমন কিছু করুন যা আপনি কখনোই করবেন না। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে আপনি কিছু পছন্দ করেন না বা খুব ভয়ানক কিছু মনে করেন, তবে এটি চেষ্টা করুন! আপনি হয়তো আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি আসলে এটির পরে বা পছন্দ করছেন যে ঝুঁকিগুলি আসলে মজাদার হতে পারে।
- নতুন ব্যক্তিগত লক্ষ্য সেট করুন : নতুন লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা আপনি কাজ করতে শুরু করতে পারেন। এখন থেকে এক বছরের জন্য এক লক্ষ্য সেট করুন, অন্য দুই বছর এখন থেকে, এবং এখন থেকে পাঁচ বছর পর তৃতীয়। এই লক্ষ্যগুলি একটি জার্নালে লিখুন বা সেগুলি আপনার কম্পিউটারে সংরক্ষণ করুন যেখানে আপনি তাদের প্রায়ই খুঁজে পেতে পারেন এবং পুনরাবৃত্তি করতে পারেন। কাজ করার লক্ষ্যে আপনি আপনার নতুন যাত্রায় চলতে থাকবেন।
- অন্য কারো সাহায্য করুন: দুঃখের মধ্যে আপনার সময় থেকে আপনি যে সমস্ত পাঠ শিখেছেন সেগুলির মধ্যে একটি হল সর্বোত্তম বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল তাদের যাত্রার মাধ্যমে অন্যকে সাহায্য করা। আপনি একটি ধর্মশালা বা সম্প্রদায়ের দুঃখ সমর্থন কেন্দ্র, মধ্যপন্থী ছোট দুঃখ সমর্থন গোষ্ঠীতে স্বেচ্ছাসৈনিক, অথবা এমন একজনের জন্য এক-এক-এক সহচর হতে পারেন যিনি কেবল একটি বিধ্বংসী ক্ষতি ভোগ করেছেন। আপনি কেবলমাত্র অন্যকে সাহায্য করার জন্য পুরস্কৃত করবেন না, তবে আপনাকে বার বার স্মরণ করিয়ে দেওয়া হবে যে আপনি কতটা এসেছেন।
মনে রাখবেন যে আপনি পথ বরাবর রাস্তা মধ্যে বাধা বিপত্তি হবে। আপনার বিষাদ ফিরে ফিরে sneaks এবং এগিয়ে আপনার যাত্রা রূদ্ধ হুমকির দিন হবে যখন দিন হবে। স্বাভাবিক হিসাবে এই বিষণ্নতা সনাক্ত, এটি একটি স্বল্প সময়ের জন্য পরিদর্শন করতে পারবেন, তারপর তার পথ পাঠান এবং নিরাময় আপনার পথ অব্যাহত।