দুঃখজনক হলেও নিজের জন্য পরিচর্যা করা
দুঃখ একটি প্রয়াস আপনি একটি প্রিয়জনের ক্ষতির পরে সহ্য করা আবশ্যক একটি যাত্রা হয়। এটা আপনি আপনার ফেজ এবং দুঃখ কর্মের মাধ্যমে কাজ হিসাবে অপ্রতিভ হয়ে সহজ তাই এটা নিজের জন্য যত্ন মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
দুঃখ টাইমস মধ্যে নিজের জন্য যত্ন জন্য টিপস
এখানে এই 10 টি টিপস রয়েছে, যারা এই রাস্তাটি আগে আপনার ভ্রমণ করেছেন, এই যাত্রায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য সংগ্রহ করেছেন।
- সহায়তা এবং সহায়তা স্বীকার করুন। আপনি একা এই পথ ভ্রমণ করতে পারবেন না। অন্যদের সমর্থন এবং যত্ন প্রয়োজন একটি বিশ্বস্ত পরিবারের সদস্য বা বন্ধু, চার্চ পাদরীবর্গ, বা পেশাদার পরামর্শদাতা কল করুন। আপনি শুরু করতে পরামর্শ জন্য আপনার স্থানীয় ধর্মশালা সংস্থা বা সম্প্রদায়ের শোক কেন্দ্র কল করুন।
- আপনার দুঃখ স্বীকার করুন আপনার দুঃখ থেকে পালা এবং লুকানোর চেষ্টা করবেন না। আপনি অতীত এবং নিরাময় দিকে দিকে সরানো সক্ষম হতে ব্যথা এবং দুঃখ অভিজ্ঞতা প্রয়োজন।
- ভূমিকা মডেল খুঁজুন আপনি দুঃখের রাস্তা ভ্রমণ প্রথম নয়। আবিষ্কার করুন যে অন্যদের আগে আপনার ক্ষতি কিভাবে মোকাবেলা করেছেন। এটি আপনার নিজের নিরাময় বেস একটি মডেল প্রদান করে এবং আপনি একা নয় যে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে। দুঃখ প্রকাশের বই পড়ুন এবং যারা সমর্থন গোষ্ঠীতে দুঃখের মধ্য দিয়ে কাজ করেছেন তাদের সাথে সাক্ষাত করুন।
- দুঃখ সম্পর্কে জানুন আপনি আরও দুঃখ সম্পর্কে জানেন এবং এটি চিত্তাকর্ষক পৌরাণিক কাহিনী, আপনি যতই বুঝতে পারবেন আপনার দুঃখ স্বাভাবিক আপনি আপনার শোরগোল জটিল যে সতর্কতা লক্ষণ আবিষ্কার হতে পারে এবং আপনি সামলাতে আরো সাহায্য প্রয়োজন। কোনও ভাবেই, জ্ঞান ক্ষমতা।
- তোমার দুঃখ প্রকাশ করো দুঃখ আপনার ভিতরে লুকিয়ে থাকতে পারে না। দুঃখের মধ্য দিয়ে কাজ করার সবচেয়ে ভাল উপায় হলো এটি বের করা। চিৎকার করে কাঁদো, চিত্কার করে বলো, আর যদি তোমার দরকার হয় সঙ্গীত, শিল্প, কবিতা, বা জার্নালিং মাধ্যমে আপনার অনুভূতি প্রকাশ। আপনি কি আপনার উপর নির্ভর করে এমন একটি নিরাপদ ব্যক্তির সাথে আপনার বিষণ্নতা প্রকাশ করেন বা সম্পূর্ণ গোপনীয়তাতে তা তুলে ধরেন, আপনার অনুভূতি প্রকাশ করা আপনার দুঃখকে সম্মান করার এবং এটির মাধ্যমে কাজ শুরু করার একমাত্র সত্য পথ।
- আপনার অনুভূতিগুলি স্বীকার করুন দুঃখ পৃষ্ঠে বিভিন্ন অনুভূতি আনতে পারে - কিছু খুব তীব্র। এই অনুভূতি স্বীকার করে এবং স্বাভাবিক দুঃখজনক প্রক্রিয়ার অংশ হিসাবে তাদের গ্রহণ। রাগ, দু: খ, বা আকাঙ্ক্ষা মধ্যে রাখা না। এই গুরুত্বপূর্ণ অনুভূতি যে একবার প্রকাশ করা হয়েছে, আপনাকে আরোগ্য করতে সাহায্য করে।
- নিজের গতি দুঃখ ক্লান্তিকর হতে পারে। এটা এতটা শক্তভাবে অনুভব করতে অনেক শক্তি লাগে। নিজেকে প্রতিদিনের কাজকর্ম করার জন্য যথেষ্ট সময় দিন এবং নিজেকে নিজে নিজে-সময়সূচী না করে বিশ্রাম যখন আপনি প্রয়োজন এবং নিজেকে কিছু করুণা প্রস্তাব
- কিছু এ জড়ো করুন কর্মক্ষেত্রে জড়িত হওয়া বা অন্য কোনও কার্যকলাপ যা আপনি উপভোগ করেন তা আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত রাখতে এবং আপনার দুঃখ থেকে একটি স্বাগত ভ্রান্তি প্রদান করতে পারে। যে কার্যকলাপ বিশেষত অর্থপূর্ণ বা অন্যদের সহায়ক, আপনি এটি আপনার প্রফুল্লতা উত্থাপিত হতে পারে।
- একটু মজা আছে কখনও কখনও দুঃখী ব্যক্তিরা নিজেদের কোনও মজার আকাঙ্ক্ষা করার সুযোগ পাবে না- যেমন কেউ কারো সাথে হাসি ভাগাভাগি করে নিছক তার প্রিয় এক স্মৃতির অপমান করে। সত্য হল, হাস্য চমৎকার ঔষধ। কিছু প্রকৃত মজা আছে একটি দুর্দান্ত উপায় শিশুদের বা প্রাণী সঙ্গে নিজেকে ঘিরে হয়।
- বিশ্বাস রাখ. মনে রাখবেন যে তীব্র যন্ত্রণা চিরকালের জন্য স্থায়ী হয় না। আমার প্রিয় কথাগুলোর মধ্যে একটি, "বিশ্বাস ভয়ের অনুপস্থিতি নয়, তবে ভয় যখন উপস্থিত হয় তখন যেতে ইচ্ছুক"। বিশ্বাস রাখুন যে আপনি একদিন ভাল হবেন এবং আবার সম্পূর্ণ হয়ে যাবেন।