আপনার ফুট ঠান্ডার অবস্থায় সুরক্ষা প্রয়োজন। এটা ঠাণ্ডা ঠান্ডা আঘাত আপনার পায়ের কারণে তাপমাত্রা নিতে না। ঠান্ডা হতে Overexposure, স্যাঁতসেঁতে শর্ত এছাড়াও পাদদেশের উপসর্গ হতে পারে যা চিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে - এমনকি দীর্ঘস্থায়ী পরিণামও রয়েছে।
ঠান্ডা থেকে হালকা বা সংক্ষিপ্ত এক্সপোজারের কারণে পক্ষাঘাত সমস্যা হতে পারে যা ত্বকে জ্বালা জন্মানো, যখন আরও তীব্র এক্সপোজারের ফলে ত্বক এবং নরম টিস্যুতে স্থায়ী ক্ষতি হতে পারে।
এমনকি একটি হালকা ঠান্ডা আঘাত এর একটি ঘটনা হচ্ছে ভবিষ্যতে সমস্যাগুলির জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি, ঠান্ডা প্রভাব আরো আকৃষ্ট করতে পারেন।
কোল্ড আবহাওয়ার আঘাতের বিশেষ করে বাইরের পেশায়, বাইরের উদ্যোক্তাদের এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত অবস্থার মানুষদের জন্য একটি উদ্বেগের বিষয়।
ফ্যাটের কোল্ড-সংক্রান্ত ইন্ধিসমূহের ঝুঁকি বাড়ায় এমন ফ্যাক্টর
- দরিদ্র সঞ্চয়ের বা স্নায়ু ক্ষতি: স্বাস্থ্য অবস্থার কোনও সংখ্যা পায়ে এবং পায়ে অপর্যাপ্ত রক্ত প্রবাহ সৃষ্টি করতে পারে। ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রায়ই দরিদ্র লেগ প্রচলন সঙ্গে যুক্ত করা হয়। Raynaud এর প্রপঞ্চ , আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলের রক্তবর্ণ সংকোচনের প্রতি প্রবণতা আগের শীতল এক্সপোজার বা নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অবস্থার সাথে যুক্ত হতে পারে, যেমন অটোইমিউন রোগ। পেরিফেরাল নিউরোপ্যাথি, স্নায়ু ক্ষতি যা ফুটে অনুভূত অনুভূতির কারণ, এটি একটি ঝুঁকিপূর্ণ ফ্যাক্টর।
- অ্যালকোহল: অ্যালকোহল ব্যবহার হিমায়িত এবং অন্যান্য ঠান্ডা সম্পর্কিত আঘাতের সবচেয়ে সাধারণ অবদানকারী কারণগুলির মধ্যে একটি। যেহেতু অ্যালকোহল রক্তের বাহককে ছড়িয়ে দেয়, তাই এটি সারা শরীর জুড়ে তাপের ক্ষতি বৃদ্ধি করে। হতাশাজনক রায় যা অ্যালকোহল ব্যবহারের সঙ্গে হাতে-হাতে যায় সেগুলি ঠান্ডা অজৈব স্পর্শেও অবদান রাখতে পারে।
- অপর্যাপ্ত প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার: যদিও চরম আবহাওয়াতে শীতের শীতকালীন পোশাক পরিধান করা সুস্পষ্ট, অপর্যাপ্ত গিয়ার বা প্রতিরক্ষামূলক পোশাক এখনও হ্রাসপ্রদত্ত ঘটনাগুলির একটি প্রধান অবদানকারী ফ্যাক্টর।
- পোশাক যে খুব টাইট বা আলগা: জুতা বা মোজা যে খুব টাইট কারণ চাপ এলাকায় যা রক্তপাত কমে যাওয়া অভিজ্ঞতা হবে। গিয়ার যে খুব আলগা হয় বাতাসের এক্সপোজার এবং তাপ ক্ষতির জন্য অনুমতি দেবে।
- ধূমপান: রক্তক্ষরণে নিকোটিনের প্রভাবগুলি পদে রক্ত প্রবাহকে পরিবর্তিত করে।
- পুষ্টির স্থিতি: ডিহাইড্রেশন, হাইপোগ্লাইসিমিয়া (কম রক্তের শর্করার), দরিদ্র পুষ্টির অবস্থা, বা কম বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই) শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে
- অত্যধিক ঘাম বা জলে - আর্দ্রতা উল্লেখযোগ্যভাবে তাপের পরিমাণ বৃদ্ধি করে।
ঠান্ডা আঘাত থেকে আপনার ফুট রক্ষা করার জন্য টিপস
- ডান উষ্ণ পোশাক পরুন: মাথা থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত উষ্ণ রাখুন। ইনসুলেটেড, জলরোধী পোশাক স্তর মধ্যে পোষাক। সিনথেটিক উপকরণ বা পশম থেকে তৈরি একটি বেস লেয়ার দিয়ে শুরু করুন, যা ঘাম ভেঙ্গে এবং ভাল অন্তরণ আছে। তুলো মোজা বা তুলার অন্তর্বাস চামড়া বিরুদ্ধে ঘাম হবে, এবং ব্যবহার করা উচিত নয়। ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য জলরোধী এবং ডিজাইন করা পাদুকা নির্বাচন করুন।
- সিন্থেটিক লিনিয়ার মোজা পরিধান: Liner মোজা, যা একটি পাতলা সিন্থেটিক উপাদান যেমন polypropylene গঠিত হয়, ঘন মোজা একটি জোড়া অধীনে পরিধৃত হতে পারে। পূর্ণ দৈর্ঘ্য মোজা গোড়ালি দৈর্ঘ্য উপর অগ্রাধিকারযোগ্য। ঠান্ডা আবহাওয়ায় পরিকল্পিত সকেট সামগ্রীগুলির উদাহরণগুলি হল Coolmax®, স্মার্টবোল®, এবং ড্যাক্রন®।
- আপনার জুতা একটি ভাল ফিট নিশ্চিত করুন: আপনার জুতো আপনি বিদেশে পরতে পরিকল্পনা পরিকল্পনা সঙ্গে আপনার জুতা চেষ্টা করুন। নিশ্চিত করুন সকেট বেধ জুতা খুব টাইট করে না।
- ফুট মোটা যখন মোজা পরিবর্তন করুন: আপনার পায়ের ভিজা, ঘাম বা জল থেকে এক্সপোজার থেকে ভিজা যখন মোজা একটি অতিরিক্ত জোড়া বহন।
সোর্স
Biem, জে, নিলস কহেঙ্ক, ডেল ক্লাসেন, এবং জেমস Dosman। ঠান্ডা আউট: হাইপোথার্মিয়া এবং হিমায়িত বিস্ফোরণ। CMAJ। 2003 ফেব্রুয়ারী 4; 168 (3): 305-311
Rintamäki এইচ। পূর্বাভাসের কারণগুলি এবং তুষারপাত প্রতিরোধ। আন্তর্জাতিক জার্নাল Circumpolar স্বাস্থ্য 2000 এপ্রিল; 59 (২): 114-21
আমি হারিরচি, এ আরভিন, জে ওয়াস, ভি জাফরমান, এবং জি কনওয়ে। হিমোগ্লোবিন: পর্বতারোহীদের মধ্যে ঘটনা এবং পূর্বাভাসের কারণ। ব্রিটেন জার্নাল অফ স্পোর্টস মেডিসিন। 2005 ডিসেম্বর; 39 (1২): 898-901