ছোট ছোট শব্দ

আপনার Youthful ভয়েস সংরক্ষণ কিভাবে

আমাদের সংস্কৃতি অবশ্যই যুবকদের মূল্যবান বলে মনে করে, এবং যখন আমরা ধৈর্য এবং বয়সটিকে ধীরে ধীরে দেখানোর জন্য একটি বিরোধী- প্রজন্মের জীবনধারার বজায় রাখার জন্য আমরা সব করতে পারি, এটি সম্ভব হলে আমাদের কণ্ঠস্বর আমাদেরকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে। গর্ভাবস্থায় বা ভয়েস বক্সের মধ্যে গঠন এবং টিস্যুতে পরিবর্তনগুলি প্রাচীনকালের কণ্ঠস্বরের পরিবর্তনের সৃষ্টি করতে পারে, যা প্রিসফিফফোনিয়ার নামে পরিচিত। আপনি শুনতে পারেন পার্থক্য কিছু পিচ, ভলিউম, এবং অনুরণন মধ্যে বদলানো অন্তর্ভুক্ত।

এই পার্থক্য বয়সের কথা বলছে, কিন্তু কি ছোট ছোট সম্ভব?

আমি পিটারসবার্গের ভয়েস সেন্টার বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালক ক্লার্ক রোসেনকে এই প্রশ্ন উত্থাপন করেছি। একটি অটিলরিংবিজ্ঞানী রোসেন অপ্রয়োজনীয়, অসুস্থতা ও বয়সের ভয়েস সমস্যার সাথে রোগীদের আচরণ করে।

তিনি বলেন, "বেশ কয়েকটি পদ্ধতিতে বার্ধক্যজনিত কণ্ঠস্বরের প্রারম্ভে তার শৈশবকালীন অবস্থায় রয়েছে এবং ল্যার্নক্সের যথাযথ বার্ধক্য প্রক্রিয়া সম্পর্কে আমাদের সমস্ত উত্তর নেই," তিনি ব্যাখ্যা করেন। "এটি একটি সহজ উত্তর নয় যখন ভয়েস উৎপাদন জটিল হয়: উদাহরণস্বরূপ গাওয়া গানটি আপনার হাঁটু ক্যাপ থেকে আপনার মাথার উপরের অংশে জড়িত থাকে। আমরা এখনও জানি না যে কোন বয়স নির্দিষ্ট প্রতিরোধকারী ভয়েস কৌশল মানুষের জন্য, বলুন, পরে তাদের ভয়েস সমস্যাগুলি এড়ানোর জন্য তাদের পঞ্চাশের দশকের মধ্যে, কিন্তু এমন কিছু আছে যা আপনি যতদূর সম্ভব তরুণ শব্দ করতে পারেন। "

প্রকৃতপক্ষে, রোসেন বলেছিলেন বয়স্ক বয়স্করা কান, নাক এবং গলা বিশেষজ্ঞের মতো সাহায্যের সন্ধান করে না যা আগে কখনও হয়নি।

"শিশুর বিপ্লব কর্মক্ষেত্রে পরামর্শদাতা, শিক্ষক বা তাদের সম্প্রদায়ের স্থানীয় বোর্ডে চাকরিরত অবস্থায় বসবাস করছেন। তারা তাদের হৃদয়, তাদের ফুসফুসের এবং তাদের শরীরের ভাল যত্ন নিয়েছে এবং তারা নিশ্চিত করতে চায় যে তারা তাদের ক্ষমতা সংরক্ষণ করে তারা বয়স হিসাবে আস্থা সঙ্গে যোগাযোগ। "

এখানে অল্প বয়স্ক বাচ্চা বাজানোর জন্য কিছু টিপসঃ

1. ভাল ভোকাল স্বাস্থ্যবিধি অনুশীলন

রোসেন ব্যাখ্যা করেছেন, "আমরা সবাই এমন বাচ্চাদের মতো শিখেছি যে ডেন্টাল স্বাস্থ্যবিধি কিছু কিছু করা হচ্ছে - বা একাধিক জিনিসগুলি - প্রতিদিন আমাদের জীবনের বাকি অংশে আমরা সুস্থ দাঁতগুলি নিশ্চিত করার জন্য এটি করে দিচ্ছি। এবং শক্তিধর."

রোসেন প্রচুর জল পান করার, ধূমপান ছাড়াই এবং চিৎকার বা চিবুকের মতো অপ্রয়োজনীয় অশোভন এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়, বিশেষ করে যখন কণ্ঠস্বরের ভেতর কণ্ঠস্বর, বা কণ্ঠনালাকার ঢালগুলি ঠান্ডা বা সংক্রমণের কারণে ইতিমধ্যেই ফুলে যায়।

"আপনি আপনার ভয়েস অপব্যবহার কত মনিব, আপনি যারা কণ্ঠ্য গাঁট চিকিত্সা করতে অনুমতিতে কি পরিস্থিতিতে, একটি আরো উপযুক্ত স্বন বা ভলিউম মধ্যে কথা বলতে পারে।"

2. আপনার পিচ দেখুন

ন্যাশনাল সেন্টার ফর ভয়েস এন্ড স্পিচ অনুযায়ী, এমন একটি পিচ এ কথা বললে যে খুব কম বা খুব বেশি উচ্চতর আপনার কণ্ঠস্বরের জোরে চাপ দিতে পারে যদি আপনি সন্দেহ করেন যে আপনার পিচ আপনার জন্য অনুপযুক্ত, একটি প্রশিক্ষিত বক্তৃতা থেরাপিস্ট সাহায্য চাইতে বিবেচনা করুন।

আপনার কন্ঠের জন্য প্রাকৃতিক পিচ একটি ধারণা পেতে, "mm-hmm" বলার চেষ্টা করুন, যেমন আপনি কারো সাথে চুক্তিতে উত্তর দিচ্ছেন আপনি একটি বাক্য শুরু হিসাবে যে নোট বা পিচ বহন। যদি আপনি সাধারণত একটি পিচ যে এটি উচ্চতর বা এর চেয়ে কম কথা বলতে হয়, আপনি আপনার ভয়েস অন অনুচিত স্ট্রেন নির্বাণ হতে পারে।

ন্যাশনাল সেন্টার ফর ভয়েস এন্ড স্পিচ এমন নোটগুলি উদ্ধৃত করে যার উপর আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার নিজের "নিখুঁত পিচ" লক্ষণ হিসাবে কাশি বা হাসছেন।

3. রেফ্লেস এড়িয়ে চলুন

রোজেন সতর্ক করেন যে সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ল্যারিঞ্জফারিনগেল রিফাক্স - বা পেট এসিডগুলি আপনার ল্যাঞ্জেক্সের উপরে উত্তেজিত করে তুলেছেন - ক্রনিক ঘর্ষণের অনেক ক্ষেত্রে দোষারোপ করা হয়েছে। প্রকৃত রিফাক্স নিশ্চিত হওয়ার সাথে সাথে নির্ণয় করা কঠিন হলেও, রোজেন সকালে শুকিয়ে যাওয়ার সময় হাড়ে ভেঙ্গে বলে যে, বিশেষ করে যদি দিনের মধ্যে একটি লোমহর্ষক ভয়েস আরও উন্নত হয় এবং শরীরে প্রদাহ দেখা দেয় এবং শরীরটি সুস্থ হয় তবে এটি রিফাক্সের একটি সুন্দর ইঙ্গিত সমস্যা, এমনকি হৃদরোগের উপসর্গের অনুপস্থিতিতে।

যদি এই শব্দগুলি পরিচিত হয় তবে ক্যাফিন, অ্যালকোহল, আম্লিক বা মসলাযুক্ত খাবার এবং শয়নকালের 3 বা 4 ঘন্টার মধ্যে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। পরামর্শের জন্য আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন এবং বিরোধী রিফাক্সের ঔষধটি আপনার জন্য একটি ভাল বিকল্প।

4. নিয়মিত ব্যায়াম

আপনার শরীরকে তরুণ রাখার লক্ষ্যবস্তু স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনা করে এমন একই নিয়মে - যা যথেষ্ট নিয়মিত ব্যায়াম করা এবং পুষ্টিকর খাদ্য খাওয়া - আপনাকেও তরুণ ভয়েস বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে। ফিট থাকা আপনার অঙ্গবিন্যাস এবং musculature বজায় রাখা হবে, উভয় যা একটি শক্তিশালী, প্রতিবাদী ভয়েস সমর্থন, এবং এছাড়াও ত্রাণ ত্রাণ জন্য একটি বহির্গমন প্রদান করে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ কেবলমাত্র আপনার দীর্ঘজীবনকে প্রভাবিত করে না, তবে বন্যা ও অন্যান্য যোগাযোগের বৈষম্য জাতীয় ইনস্টিটিউট অনুযায়ী, আপনার ভয়েস উপর নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে যা টান এবং ক্লান্তি, হতে পারে।

5. আপনার ভোকাল folds আপ পল্লব

একই ধরনের ইনজেকশন যা ঠোঁটকে আরও পূর্ণ ও তীক্ষ্ন করে তুলতে পারে তা ছোট ছোট শব্দকেও সহায়তা করে। কণ্ঠ, নাক এবং গলা বিশেষজ্ঞরা কণ্ঠস্বরের বর্ধিতকরণের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে, যার মধ্যে কণ্ঠস্বরের গভীরতম পেশী স্তরগুলির মধ্যে তরল ঢুকানো হয় যাতে কণ্ঠস্বরগুলি সর্বোত্তম প্রতিদ্বন্দ্বী শব্দটির জন্য দৃঢ়ভাবে একসঙ্গে স্পন্দিত হয়। এই প্রক্রিয়াটি অস্থায়ী (কয়েক মাস থেকে 1.5 বছর) থেকে পর্যায় পর্যন্ত স্থায়ী হয় যখন ইনজেকশনের উপকরণ শরীরে শনাক্ত করা হয়।

"আমরা এই পদ্ধতি থেকে ভাল ফলাফল পেতে," বলছেন লি Akst, বাল্টিমোর মধ্যে জনস হপকিন্স ভয়েস সেন্টার পরিচালক। "রোগীরা সাধারণত জোরে শব্দ করে এবং তাদের ভয়েস উন্নত হয়। তবুও, রক্তপাতের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এবং এটি অস্বস্তিকর, এটি ভয়েস থেরাপির সাথে ভাল কাজ করে।"

তলদেশের সরুরেখা

যদিও পুরাতন প্রাপ্তবয়স্কেরা অতীতের একটি ব্যর্থ ভয়েস গ্রহণ করে থাকে, তবে শিশুরা সাধারণত তাদের সব বয়সের উত্সাহ দিয়ে যোগাযোগ করতে সক্ষম হয় এবং পরবর্তীতে তাদের মধ্যে ভালভাবে চলতে থাকে। আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনি আপনার চেয়ে বয়স্ক বাজানো পছন্দ করছেন, তাহলে আপনার শরীরের ভয়েস প্রোডাকশন সমর্থন করে আপনার স্বাস্থ্যকে ভাল রাখুন। যদি আপনি আরও নির্দেশিকা চান, তাহলে আপনার কান, নাক এবং গলা বিশেষজ্ঞ বা বক্তৃতা রোগ বিশেষজ্ঞকে আপনার বার্ধক্যজনিত কণ্ঠস্বরের জন্য পরামর্শের পরামর্শ দিন।

_{সূত্র:}

_{ক্লার্ক রোসেন পরিচালক, পিটসবার্গের ভয়েস সেন্টার ইউনিভার্সিটি এবং পিটসবার্গের ইউনিভার্সিটি অফ ওটোল্যারংোলজি। 9 জুন, ২014 তারিখে ফোন দ্বারা পরিচালিত সাক্ষাত্কার}

_{লি আকট পরিচালক, জনস হপকিন্স ভয়েস সেন্টার। জুন 10, ২014 তারিখে সাক্ষাত্কার অনুষ্ঠিত হয়।}

_{ভোকাল হেলথের জন্য স্বনির্ভরতা ন্যাশনাল সেন্টার ফর ভয়েস এবং স্পিচ পাবলিক ইনফরমেশন শিট http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{আপনার ভয়েস এর যত্ন নেওয়া যুক্তরাষ্ট্রের জাতীয় এনআইএইচ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অব ডোফিয়েন্স এন্ড অন্যান্য কমিউনিকেশন ডিসঅর্ডার (এনআইডিসিডি) পাবলিক ইনফরমেশন শিট। https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}